🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 پایان خط چاقی درسی بسیار مهم👌 🔻 درس گفتار شماره ۳۸ ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_بیست_وچهارم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی و عزت نفس هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

🍎 چطوری جلوی اشتهامو بگیرم؟ بعضی اوقات احساس می‌کنیم اشتهامون زیاد شده و ممکنه حجم زیادی از غذا رو بخوریم . در این مواقع این راهکارها بهمون کمک میکنه : 1⃣ قبل غذا یک لیوان آب ولرم با تخم شربتی بخوریم 🥤 2⃣ اول یک پیاله سالاد بخوریم🥗 3⃣ در ظرف کوچکتر غذامونو بکشیم تا حجم غذا بیشتر به نظر برسه 🍛 4⃣ با خودت عهد ببند که سه لقمه اول غذاتو خیلی آهسته بخوری . اگه بتونی سه لقمه اول رو آهسته بخوری کاملا اشتهای کاذبت از بین میره 🍴🍽 5⃣ خوردن دمنوش زیره سبز نیم ساعت قبل از غذا اشتها رو کاهش میده🍹 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⛔️ کپی بدون ذکر منبع حرام است آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 با گرسنگی و هوس و ولع زیاد در بعدظهرها چه کنم؟(از صبح همه چیز رو خوب رعایت میکنم ولی عصرها رژیمم شکسته میشه😢) 🔻درس گفتار شماره ۱۷ 🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻 گروه پرسش و پاسخ https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

✅ با خودت #محترمانه صحبت کن❗️ 🔻گاهی جوری حرف میزنی که انگار از خودت طلب داری و یا انگار میخوای خودتو تنبیه کنی و بدتر از همه اینکه جلوی دیگران به خودت بی احترامی کنی و کلمات نامناسب رو به خودت بگی 🔻به جای اینکه بگی من هیکلم افتضاحه یا چاقم یا خیلی بی ریخت شدم میتونی بگی 👇 🔻دوست دارم خوش هیکلتر و متناسب تر باشم یا بگی من خیلی ویژگی های مثبت دارم و میتونم با تلاش بیشتر به ورژن بهتری از خودم برسم ✅ عزیز جانم یاد بگیر تا به خودت احترام بذاری همین کار به ظاهر ساده هم اعتماد به نفست رو بالاتر میبره و هم انگیزه ات رو برای انجام کارهای مثبت و سازنده بیشتر میکنه و هم موجب میشه که دیگران هم به تو احترام بیشتری بذارن👌 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⛔️ کپی بدون ذکر منبع حرام است 🍃 @rahtak

بشنوید دو دستاورد کوچک ولی پربار از دوستان رهتاکی 😍😍

⭕️از دل برود هر آنچه از دیده برفت: 🔻یکی از مهمترین مواردی که در روانشناسی تغذیه مطرح است ، مدیریت چشم ها و به دنبال آن مدیریت خرید کردن است . 🔻چشم هر آنچه را که ببینید به دنبال آن می‌رود و به سمت آن کشش پیدا می‌کند و آرام و قرار ندارد تا وقتی که بتواند آن را بخورد 🔻بنابراین سعی کنید مواد غذایی مُضِر را تا جای ممکن نخریم و اگر هم در منزل داریم، جلوی چشمان خود قرار ندهیم و حتما در ظرفی در دار داخل کابینت بگذاریم و اگر دیدیم با وجود مخفی کردن آن باز هم سراغش می‌روید آن را از خانه خارج کنید 🔻به قول شاعر : تا از بَرم آن یار پسندیده بِرفت   آرام و قرار از دل شوریده برفت #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⛔️ کپی بدون ذکر منبع حرام است آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ