💕امروز با خودت بگو هر چیز هم که شد، باید همچنان ادامه دهم . 💕امروز می‌توانم آنقدر خودم را دوست بدارم که برای سلامتی ام ورزش کنم و غذایی سالم تر بخورم و نگذارم هیچ چیز مرا بیهوده برنجاند. 💕امروز دفترچه یادداشت گل گلی ام را بر میدارم و با قلم های رنگی ، آنچه خورده ام را یادداشت میکنم و نظاره گر زیبا زیستنم هستم 💕امروز می‌توانم باز هم لبخند بزنم و آرزو کنم و برای موفقیتم بجنگم و پا بگذارم بر روی هوس ها و ولع های غیر منطقی ام و آنها را به بهترین شکل مدیریت کنم 💕امروز با رهتاک و دوستان رهتاکی حال دلم خوب است و بی معطلی لذت های زندگی را تجربه میکنم☺️🌱 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

✨بسم الله الرحمن الرحیم✨ عرض سلام و ادب و احترام دارم خدمت دوستان عزیزم در گروه رهتاک😍✋ و خدا قوت ویژه عرض می کنم خدمت خانم دکتر کیوانی و پشتیبان‌های عزیز🌹✨🙏 که با مهربانی همراه ما هستند و خدا را شکر می کنم که با گروه رهتاک آشنا شدم و باید بگم درس های رهتاک که مجموعه‌ای از علم و معنویت هستند بسیار کاربردی و مفید آن لذت بخش هستن من در این پنج هفته‌ای که به هرحال آشنا شدم علاوه بر کاهش وزن یه اتفاق خوب در زندگی من افتاده و اینکه من در حال تحصیل هستم و قبل از اینکه با گروه رهتاک آشنا بشم خیلی از موقع ها به خاطر میزان زیادی از غذایی که می‌خورند و سنگینی معده سر کلاس درس موقع مطالعه در طول روز خیلی کسل و سنگین بودم اما از موقعی که همراه رهتاک شدم علاوه بر اینکه احساس شادابی و سبکی دارم موقع درس خوندن احساس می‌کنم که گویا یک لامپ تو ذهن من روشن شده و همین باعث میشه که من خیلی بهتر متوجه بشم و بیشتر تو حافظه م میمونه قبلا من صبحانه مفصلی می خوردم در نتیجه سر کلاس درس خیلی سنگین بودم .....🥞🥚🍳🧀🍞 با ریزه خواری زیاد تا زمان ناهار با سیری کامل شروع به خوردن ناهار میکردم که بعد از ظهر کسل و خواب آلود بودم و تا شب برنامه همین بود و آن طور که باید به کارهام نمی تونستم رسیدگی بکنم😴 واقعا تشکر می کنم خانم دکتر کیوانی که بی دریغ مطالب را در اختیار ما می‌گذارند❤️🙏✨ و پشتیبان‌های عزیز که واقعا با مهربانی جواب میدن☺️❤️ من بعضی از پاسخ های پشتیبان ها رو که انقدر قشنگ و زیباست برای خودم سیو می کنم و بارها بارها با دیدنشون انرژی می‌گیرم😍💪 برای همه آرزوی سلامتی و نشاط دارم

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_چهل_یکم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی و عزت نفس هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

⭕️کمال طلبی منفی و کاهش وزن(بخش دوم ) 🔻در پست اول به شما نشانه های کمال طلبی منفی رو گفتیم حالا در این پست راهکارهای #درمان کمال طلبی رو بهتون میگم 👇 ✅ برای خودتون سطوح موفقیت تعیین کنید . یعنی اگر ۱۰۰ درصد یا ۹۰ درصد یا ۸۰ درصد به رژیمم پایبند باشم به معنی این است که من امروز موفق بودم . پس فقط دنبال ۱۰۰ درصد نباشید ✅ به جای استفاده از کلمه #باید ،بگویید #بهتر_است ✅ به تمام تلاش های خود از ابتدای شروع رژیم توجه کنید و فقط روی یک خطا تمرکز نکنید ✅ استاندارد های خود را پایین تر بیاورید و "هنر معمولی زیستن" را بیاموزید. #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🎧 فایل صوتی 🔰 بزرگترین مانع تو برای رسیدن به وزن ایده آل چیه؟ 🔻 درس گفتار شماره ۱۰ 🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻 گروه پرسش و پاسخ👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

آرامم...✨ میدانم اندامم چاق تر از آنی است که باید باشد اما من آرامم...✨ چون به خودم آگاه هستم و خودم را پذیرفته ام ! میدانی #پذیرش چیست؟ پذیرش به معنای این نیست که من چاق بودنم را دوست دارم❗️ بلکه به این معناست که من برای لاغرتر شدن و زیباتر شدن تلاش می‌کنم اما خودم را سرزنش نمیکنم.... پذیرش یعنی اینکه تمام هویتم را در اندامم خلاصه نمیکنم✨ و این را می‌دانم که من علاوه بر اندامم ، یک #انسان هستم ! یک انسان با قلبی مهربان و دست هایی مملو از موفقیت...👌 آرامم...✨ نفس عمیقی میکشم و خوشحالم از اینکه هستم ، که کسانی را دوست دارم ،که کسانی دوستم دارند ،که هدف دارم، که امیدوارم ... امیدوارم به رسیدن روزهای خوب تر ،اندام متناسبتر و وجودی سالم تر من امیدوارم به ساختن بهترین ها برای خودم🌱 و باور دارم که با گذر زمان آرام تر ،زیبا تر و خوشبخت تر خواهم شد...✨ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_چهل_دوم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی و عزت نفس هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

🍭روش ترک شیرینی در ۵ دقیقه😳 🍰خیلی وقت ها یه دفعه هوس شیرینی میکنیم و احساس می‌کنیم فقط شیرینی حالمون رو خوب میکنه 🎂در رهتاک هیچ اشکالی نداره با قوانینی که بهتون آموزش دادیم شیرینی بخورید و لذت ببرید😋 🍨اما اگر احساس کردید میل به شیرینی در شما خیلی زیاده از راهکار زیر استفاده کنید: ☕️یک فنجان شیر گرم با دارچین میل کنید 🥛🥤و میتونید همراه با شیر و دارچین یک تکه شکلات تلخ هم بخورید🍫 این طوری خیلی سریع میل به شیرینی در شما فروکش میکنه🤗 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ