⭕️چطوری شب یلدا از رژیممون خارج نشیم؟ 🍉 شما میتونید شب یلدا از انواع خوراکی ها میل کنید ولی رژیمتون هم نشکنه ⭕️چطوری؟ رهتاک بهت یاد میده 😍👇 🍉 از هر خوراکی به مقدار کم در یک بشقاب بذار و با خودت بگو : "من امشب میتونم هر چیزی که دلم میخواد بخورم ولی متعادل" 🍉 خوراکی هایی که برای خودت برداشتی آروم و آهسته بخور و ازشون لذت ببر و به شیوه آگاهانه که بهت آموزش دادیم میل کن . 🍉 به جز محتویات بشقاب خودت به هیچ خوراکی دیگری توجه نکن 🍉 برنامه ریزی کن که جوری خوراکی هاتو بخوری که زود تموم نشه و تا انتهای شب چیزی برای خوردن داشته باشی🍋🍊🍇🥝 آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 برای کاهش وزن خوب به خودت خوراک روانی بده😉 🔻درس گفتار شماره ۱۴ 🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻 گروه پرسش و پاسخ https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

🔻میدانم ! بارها خواسته ای که مسیر لاغری را آغاز کنی بارها خواسته ای که با گام های استوار قدم در جاده کاهش وزن بگذاری! اما چنین نجواهایی به گوشت نرسیده است؟ ➖تو بی اراده ای❗️ ➖تو نمی‌توانی ❗️ ➖دفعات پیش هم نتوانستی ❗️ ➖تو ژنتیکی چاق هستی ❗️ 🔻تو این صدا ها را میشنوی و آنها را باور میکنی . اما نمیدانی که این ها همان صدای نفس بد و شیطانی درون توست همان دشمن قسم خورده تو که با رکود و شکست و رنج تو خوشحال می‌شود. اما من ندایی زیباتر را هم می‌شنوم〽️ " هر کس ایمان آورد و تقوا پیشه کند ، برکات آسمان ها و زمین را برایش میگشاییم"(اعراف آیه ۹۶) 🔻صدای آسمانی تو را خطاب می‌کند: ای بنده من با عزم جزم و ایمان قوی برای اهدافت قدم بردار ، من خودم درهای آسمان و زمین را به رویت می گشایم و یاری ات خواهم کرد... #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

بشنوید پیام #موفقیت مهزاد عزیز😍 🔻مهزاد هستم،یک سال واندی هست که افتخار همراهی با رهتاک رو دارم. تونستم با رعایت قوانینی که از رهتاک آموختم واجرای آنها ۲۰ کیلو از وزنم را به طبیعت بدم.😍😍 با رژیم هایی که قبلتر می گرفتم،کاهش وزن داشتم،ولی یک کاهش وزن سرعتی بود.وبعد مدت ها زود برمی گشت. چون سبک زندگی من عوض نشده بود،پرخوری های عصبی وریشه هاش در من هنوز بود.من عوض نشده بودم،فقط جسمم لاغر شده بود. ولی در رهتاک ریشه وعیب کارم پیدا شد،من را طوری هدایت کرد که بتوانم برای تمام عمرم ،سبک خوردنم را عوض کنم تا برای همیشه لاغر بمانم.ذهنم را ودیدم را جهت دار کرد. 🔻رژیم های که قبلا میگرفتم،برای من محرومیت ومحدودیت داشت ومیل وولع من را بعد رژیم دوچندان می کرد. ولی رهتاک به من گفت، *هرچه دوست داری بخور* این قسمت به من حس ارزشمندی داد. رهتاک به من درس خوددوستی وعشق ورزی داد که از آن غافل بودم. به من یادداد بدن نازنینم را دوست داشته باشم وبا مهربانی بااورفتار کنم وبا بدنم همراه وهمگام باشم. 🔻رهتاک علاوه بر لاغری،خودکنترلی به من یاد داد،من را قوی کرد،یا داد که با آگاهی به هرچیز نگاه کنم،نه تنها در خوردنم،بلکه در تمام امورات زندگیم. رهتاک برای من تحول جسم وروح با هم بود. تا روح وفکرمون درست نشه،لاغری برامون دائمی نیست.باید دنبال راهی باشیم که ذهنمون را بازسازی کنه و رهتاک بهترین جاست. آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

اگه از ۱ دی ماه شروع کنی 😍 ۹۰ روز فرصت داری تا عید نوروز 👌 یعنی ۱۲ هفته✅ و اگه با ساده ترین و کم فشارترین روش وزن کم کنی ، بین ۶ تا ۱۲ کیلو لاغرتر میشی یعنی یک تا سه سایز کوچکتر 👌 و تصور کن که عید نوروز میتونی به خودت افتخار کنی و قشنگ ترین لباس هاتو بپوشی و غرق در شادی باشی💃 🔻میتونی هم بی تفاوت باشی و هیچ اقدامی انجام ندی ....پس دستاوردی هم نخواهی داشت! 🙅‍♀ 🔻انتخاب با توست ... هر کاری امروز انجام بدی نتیجه شو چند ماه دیگه میبینی🤗 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 چرا نمیتونی از شیرینی دست بکشی؟🤔 چند راهکار خوب و علمی برای کاهش میل به شیرینی جات☺️ 🔻درس گفتار شماره ۱۵ 🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻 گروه پرسش و پاسخ https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

در درون من و زیر پوست نازکم دختری قدرتمند زندگی می‌کند دختری که ادامه دهنده و استوار چشم به هدف هایش دوخته است دختری که قسم خورده تسلیم نشود و برای سلامتی اش ، زیباتر شدنش و اندام متناسبش و تمام آرزوهایش بجنگد. دختری که با کلامی مقتدر در گوش من زمزمه می‌کند: 《 ادامه بده . تو قوی تر از این حرف هایی...》 دختر قدرتمندی درون من است که خودش برای آرزوهای خودش آستین بالا زده و فقط👇 - اراده می‌کند، -یک تنه می‌جنگد -تلاش می‌کند -و به دست می آورد... #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_چهل_پنجم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی و عزت نفس هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

کاملا رژیمم رو رعایت میکنم اما وزنم کم نمیشه ❗️ اگر احساس میکنید دقیق و درست رژیمتون رو رعایت میکنید ولی وزن کم نمیکنید به سه عامل توجه کنید : 1⃣صبحانه و میان‌وعده صبح را سبک میخورید ولی بیشترین حجم کالری مصرفی روزانه خود را بعدظهر و شب میخورید 🍔🌭 2⃣ احتمالا ریزه خواری دارید و به خاطر اینکه خوراکی های کوچیک میخورید ، خودتون متوجه نمیشید چه میزان کالری دریافت کردید🍟🥞 3⃣ با وجود رعایت رژیم غذایی ، مصرف شیرینی جات شما بیش از حد متعادل است 🍧🍡🍭 ➖بهترین کار اینه که چند روز هر چی میخورید یادداشت کنید تا متوجه بشید ایراد کارتون چیه 📝 آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🎧 فایل آموزشی رایگان 🌹 💜 قطعی ترین راه برای تقویت اراده و موفقیت برای لاغری و تمام اهداف👌 ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه لاغری 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

منِ عزیزم! کمی هم خودت را دوست داشته باش و در آغوش بگیر♥️ دستان من و تو کوتاه تر از آنی ست که تمام آدم ها را نوازش کنیم و برای خستگی تمام افراد دور و برمان چای بریزیم و کنارشان بنشینیم. منِ عزیزم کمی هم به خودت توجه کن به جسمت رسیدگی کن ، به سلامتی روانی ات اهمیت بده ، برای خودت غذاهای دوست داشتنی و سالم طبخ کن و برای خودت وقت و زمان بگذار. منِ عزیزم مگر من و تو چند نفریم که درد تمام اطرافیانمان را به دوش بکشیم ؟! منِ عزیزم ! ممنونم که غصه ی آدم ها را میخوری و دوست داری حال همه را خوب کنی ! اما اول قوت قلب خودت باش ! گاهی هم مرهم جانت باش برای خودت و اهدافت تلاش کن و ایمان داشته باش که شرایط بهتر خواهد شد♥️ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_چهل_ششم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی و عزت نفس هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

❌ نذار باقیمونده غذا چاقت کنه❗️ 🔻تو با اضافه ی غذات چی کار میکنی؟ 🔻با باقیمونده غذای بچه هات چطور؟ 🔻آیا عادت داری غذاتو تا آخرش تموم کنی؟ 🔻آیا احساس میکنی اگر تمام بشقاب رو نخوری اسراف کردی؟ اگر پاسخ تو مثبته پس 👇 ▪️اولا اینو بدون که تو با خوردن غذای اضافه از هدفت دور میشی و به روح و روانت آسیب میزنی و این بیشتر از هر چیزی برای تو مُضره ▪️دوما سعی کن غذا به اندازه درست کنی ▪️سوما در بشقابت غذا کم بکش و بعد اگر احساس کردی گرسنه ای قاشق ، قاشق به ظرفت غذا اضافه کن ▪️چهارما اگر غذا اضافه اومد میتونی بذاری کنار و در وعده ی بعدی میل کنی ▪️پنجما میتونی مثل مامانا خلاقیت به خرج بدی و با اضافه ی غذاها یه غذایه دیگه درست کنی😅 آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ