لاغری با روانشناسی(روش پلکانی ترکیبی رهتاک)
سلام خدمت خانم کیوانی و همه ی عزیزان همکارشون توی مجموعه رهتاک😍✋ خیلی ممنونم ازتون دستتون درد نکنه
دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍
ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺
شما #نفر_چهل_ششم_کلاس_رایگان_
خودشکوفایی و عزت نفس هستید.
لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)
❌ نذار باقیمونده غذا چاقت کنه❗️
🔻تو با اضافه ی غذات چی کار میکنی؟
🔻با باقیمونده غذای بچه هات چطور؟
🔻آیا عادت داری غذاتو تا آخرش تموم کنی؟
🔻آیا احساس میکنی اگر تمام بشقاب رو نخوری اسراف کردی؟
اگر پاسخ تو مثبته پس 👇
▪️اولا اینو بدون که تو با خوردن غذای اضافه از هدفت دور میشی و به روح و روانت آسیب میزنی و این بیشتر از هر چیزی برای تو مُضره
▪️دوما سعی کن غذا به اندازه درست کنی
▪️سوما در بشقابت غذا کم بکش و بعد اگر احساس کردی گرسنه ای قاشق ، قاشق به ظرفت غذا اضافه کن
▪️چهارما اگر غذا اضافه اومد میتونی بذاری کنار و در وعده ی بعدی میل کنی
▪️پنجما میتونی مثل مامانا خلاقیت به خرج بدی و با اضافه ی غذاها یه غذایه دیگه درست کنی😅
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه پرسش و پاسخ
راه حل گرسنگی شبانه.m4a
11.29M
🎧 فایل صوتی 🌹
🔰 با گرسنگی و هوس و ولع زیاد در بعدظهرها چه کنم؟(از صبح همه چیز رو خوب رعایت میکنم ولی عصرها رژیمم شکسته میشه😢)
🔻درس گفتار شماره ۱۷
🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻 گروه پرسش و پاسخ
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
در جاده لاغری تسلیم شدن معنایی ندارد!
باید بعد از هر خطا بلند شویم و بایستیم
باید حالمان را خوب کنیم ، نفسی عمیق بکشیم، سرمان را بالا بگیریم و دوباره برای هدف هایمان بجنگیم...
ما محکومیم به امیدواری، به کم نیاوردن و به ادامه دادن
باید اندوهمان را به نسیم های شبانه بسپاریم و دوباره صبح بلند شویم و به آفتاب زل بزنیم و امیدوار باشیم🙏🌹
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه پرسش و پاسخ
144.1K
دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید👇
سلام 😍✋
امیدوارم که حال دلتون خوب باشه ❤️
من چهار هفته اس که رهتاکیم
توی بیست سال سال گذشته همه ی روش های لاغری رو امتحان کردم همیشه هم با شکست مواجه شدم تا اینکه از طریق یکی از دوستانم بارهتاک آشنا شدم 😍😍❤️
فایلهای صوتی مقدماتی رو که گوش دادم به خودم گفتم خودشه این همونه که می تونه تو رو تغییر بده 😍👌
حالا چه جسمی چه روحی روانی 😌
الان هم بارهتاک به آرامش رسیدم قبلاً خودم رو از همه غذاهای پرکالری منع می کردم یا اگرم غذا می خوردم با عذاب وجدان میخوردم
ولی الان همه ی غذای مورد علاقه ام را می خورم ولی به شیوه ی رهتاک🍕🥪🥗
من خودمم باورم نمیشه با اینکه همه چیز می خوردم ولی هفته به هفته وزن کم می کنم😊☺️
این برای من یه معجزه است💫
واقعا کسی که منو با رهتاک آشنا کرد و خانم کیوانی عزیز خیلی ممنونم🙏🙏😍
و از تمامی سرگروه‌های عزیز که دلسوزانه و جواب تک تک ما رو میدن ممنونم امیدوارم که همتون به آرزوهای قشنگتون برسید❤️😍🙏
🔻بهترین زمان های غذا خوردن👆
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه پرسش و پاسخ
🔻اگر به دنبال رشد و تحول درونی هستی
🔻اگر میخوای تولدی دوباره داشته باشی و منِ جدیدی بسازی
🔻و اگر برای خودت و سلامت روانت اهمیت قائلی
به کانال روانشناسی "طلوع کن"(رهتاک) بپیوند👇
https://eitaa.com/joinchat/1712914463C38aed2150e
گذری به روانشناسی اَکت.m4a
7.09M
🎧 فایل صوتی 🌹
🔰 جدیدترین و موثرترین رویکرد روانشناسی برای لاغری ماندگار و زندگی ارزشمند(ACT)👌
چطوری در حسرت لاغری نمونیم‼️
🔻 درس گفتار شماره ۵۰
⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
⭕️چرا در چرخه تکرار شونده رژیم گیر کرده ام؟ ⁉️
چرا مدام رژیمی را شروع میکنم و بعد رهایش میکنم؟ و بعد از مدتی دوباره رژیمی دیگر را آغاز میکنم⁉️
✔️این ها سوالاتی است که اصولا افراد از خود می‌پرسند که چرا نمی‌توانند در رژیم ثابت قدم باشند؟
✅ مهمترین دلیلش این میتواند باشد که تو اصلا به دنبال #تغییرات_عمیق در وجودت نیستی
تو به دنبال تغییرات سطحی و کاهش وزنی بزرگ هستی اما به اصلاح عادت های کوچک و اشتباه خود توجه نمیکنی
✅ درختی از رفتار های غلط غذایی در درونت ریشه کرده است و باید با مهارت و تلاش این درخت را ریشه کن کنی 🌱
✅ و در وهله دوم تو باید به #روح خود بپردازی
با #خدا ارتباطی عمیق برقرار کنی
و آرامشی ژرف در خودت ایجاد کنی تا مانع پرخوری های عصبی شوی و به خودسازی و پرورش درون بپردازی
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه پرسش و پاسخ
🍃 @rahtak
393.8K
بسم الله الرحمن الرحیم🌅
با عرض سلام و ادب و احترام🙏😍✋
من از وقتی که با گروه رهتاک آشنا شدم خدا را بسیار شاکر هستم و سپاسگزار هستم که گروه رهتاک رو سر راه من قرار داد
من قبلا خیلی رژیم می گرفتم ولی موفق نمی‌شدم🤷♀
در رهتاک از اینکه کار گروهی هست میبینم من تنها نیستم دوستای عزیزم هم مثل من هستن از اینکه خانم کیوانی با ما هستند و پشتیبانان سرگروه‌های عزیز هستند
خدا را شاکرم من از اینکه با گروه رهتاک شدم خیلی صبور تر شدم اراده م قوی تر شده میتونم بر خواهش نفسانیم بیشتر غلبه کنم و مهمتر از همه سلامتی که بهترین نعمت های الهیه، سلامتی دارم به دست می‌آورم😍 انشاالله به امید خدا وزنمم داره کم میشه
73/600 بودم توی یک ماه الان 71/900 شده
سبک تر شدم آرام تر شدم
خیلی خوبه دستشون درد نکنه خدا اجرشون بده خانم کیوانی سرگروه‌های عزیز اجرشون با امام زمان با فاطمه زهرا با امام رضای عزیز باشه ان شاءالله🙏✨🙏✨🙏
ان شاءالله که خداوند روز قیامت جبران‌کنه که نجات بخش ماها شدن
😍🙏❤️