❌ نذار باقیمونده غذا چاقت کنه❗️ 🔻تو با اضافه ی غذات چی کار میکنی؟ 🔻با باقیمونده غذای بچه هات چطور؟ 🔻آیا عادت داری غذاتو تا آخرش تموم کنی؟ 🔻آیا احساس میکنی اگر تمام بشقاب رو نخوری اسراف کردی؟ اگر پاسخ تو مثبته پس 👇 ▪️اولا اینو بدون که تو با خوردن غذای اضافه از هدفت دور میشی و به روح و روانت آسیب میزنی و این بیشتر از هر چیزی برای تو مُضره ▪️دوما سعی کن غذا به اندازه درست کنی ▪️سوما در بشقابت غذا کم بکش و بعد اگر احساس کردی گرسنه ای قاشق ، قاشق به ظرفت غذا اضافه کن ▪️چهارما اگر غذا اضافه اومد میتونی بذاری کنار و در وعده ی بعدی میل کنی ▪️پنجما میتونی مثل مامانا خلاقیت به خرج بدی و با اضافه ی غذاها یه غذایه دیگه درست کنی😅 آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 با گرسنگی و هوس و ولع زیاد در بعدظهرها چه کنم؟(از صبح همه چیز رو خوب رعایت میکنم ولی عصرها رژیمم شکسته میشه😢) 🔻درس گفتار شماره ۱۷ 🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻 گروه پرسش و پاسخ https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

در جاده لاغری تسلیم شدن معنایی ندارد! باید بعد از هر خطا بلند شویم و بایستیم باید حالمان را خوب کنیم ، نفسی عمیق بکشیم، سرمان را بالا بگیریم و دوباره برای هدف هایمان بجنگیم... ما محکومیم به امیدواری، به کم نیاوردن و به ادامه دادن باید اندوهمان را به نسیم های شبانه بسپاریم و دوباره صبح بلند شویم و به آفتاب زل بزنیم و امیدوار باشیم🙏🌹 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید👇 سلام 😍✋ امیدوارم که حال دلتون خوب باشه ❤️ من چهار هفته اس که رهتاکیم توی بیست سال سال گذشته همه ی روش های لاغری رو امتحان کردم همیشه هم با شکست مواجه شدم تا اینکه از طریق یکی از دوستانم بارهتاک آشنا شدم 😍😍❤️ فایلهای صوتی مقدماتی رو که گوش دادم به خودم گفتم خودشه این همونه که می تونه تو رو تغییر بده 😍👌 حالا چه جسمی چه روحی روانی 😌 الان هم بارهتاک به آرامش رسیدم قبلاً خودم رو از همه غذاهای پرکالری منع می کردم یا اگرم غذا می خوردم با عذاب وجدان میخوردم ولی الان همه ی غذای مورد علاقه ام را می خورم ولی به شیوه ی رهتاک🍕🥪🥗 من خودمم باورم نمیشه با اینکه همه چیز می خوردم ولی هفته به هفته وزن کم می کنم😊☺️ این برای من یه معجزه است💫 واقعا کسی که منو با رهتاک آشنا کرد و خانم کیوانی عزیز خیلی ممنونم🙏🙏😍 و از تمامی سرگروه‌های عزیز که دلسوزانه و جواب تک تک ما رو میدن ممنونم امیدوارم که همتون به آرزوهای قشنگتون برسید❤️😍🙏

🔻بهترین زمان های غذا خوردن👆 آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🔻اگر به دنبال رشد و تحول درونی هستی 🔻اگر میخوای تولدی دوباره داشته باشی و منِ جدیدی بسازی 🔻و اگر برای خودت و سلامت روانت اهمیت قائلی به کانال روانشناسی "طلوع کن"(رهتاک) بپیوند👇 https://eitaa.com/joinchat/1712914463C38aed2150e

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 جدیدترین و موثرترین رویکرد روانشناسی برای لاغری ماندگار و زندگی ارزشمند(ACT)👌 🔻 درس گفتار شماره ۵۰ ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

⭕️چرا در چرخه تکرار شونده رژیم گیر کرده ام؟ ⁉️ چرا مدام رژیمی را شروع میکنم و بعد رهایش میکنم؟ و بعد از مدتی دوباره رژیمی دیگر را آغاز میکنم⁉️ ✔️این ها سوالاتی است که اصولا افراد از خود می‌پرسند که چرا نمی‌توانند در رژیم ثابت قدم باشند؟ ✅ مهمترین دلیلش این میتواند باشد که تو اصلا به دنبال #تغییرات_عمیق در وجودت نیستی تو به دنبال تغییرات سطحی و کاهش وزنی بزرگ هستی اما به اصلاح عادت های کوچک و اشتباه خود توجه نمیکنی ✅ درختی از رفتار های غلط غذایی در درونت ریشه کرده است و باید با مهارت و تلاش این درخت را ریشه کن کنی 🌱 ✅ و در وهله دوم تو باید به #روح خود بپردازی با #خدا ارتباطی عمیق برقرار کنی و آرامشی ژرف در خودت ایجاد کنی تا مانع پرخوری های عصبی شوی و به خودسازی و پرورش درون بپردازی #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ 🍃 @rahtak

بسم الله الرحمن الرحیم🌅 با عرض سلام و ادب و احترام🙏😍✋ من از وقتی که با گروه رهتاک آشنا شدم خدا را بسیار شاکر هستم و سپاسگزار هستم که گروه رهتاک رو سر راه من قرار داد من قبلا خیلی رژیم می گرفتم ولی موفق نمی‌شدم🤷‍♀ در رهتاک از اینکه کار گروهی هست میبینم من تنها نیستم دوستای عزیزم هم مثل من هستن از اینکه خانم کیوانی با ما هستند و پشتیبانان سرگروه‌های عزیز هستند خدا را شاکرم من از اینکه با گروه رهتاک شدم خیلی صبور تر شدم اراده م قوی تر شده میتونم بر خواهش نفسانیم بیشتر غلبه کنم و مهمتر از همه سلامتی که بهترین نعمت های الهیه، سلامتی دارم به دست می‌آورم😍 انشاالله به امید خدا وزنمم ‌داره کم‌ میشه 73/600 بودم توی یک ماه الان 71/900 شده سبک تر شدم آرام تر شدم خیلی خوبه دستشون درد نکنه خدا اجرشون بده خانم کیوانی سرگروه‌های عزیز اجرشون با امام زمان با فاطمه زهرا با امام رضای عزیز باشه ان شاءالله🙏✨🙏✨🙏 ان شاءالله که خداوند روز قیامت جبران‌کنه که نجات بخش ماها‌ شدن 😍🙏❤️

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_چهل_هفتم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی و عزت نفس هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

⭕️ چرا لاغر نمیشم؟☹️ 👈 یادت باشه که اضافه وزنت یک شبه نیومده و قرار هم نیست توی چند روز ناپدید بشه! 🔻به خودت زمان بده و عجله نکن و به جای اینکه تمام تمرکزت روی عدد ترازو باشه بیا و : ➖اراده ات رو ➖صبرت رو ➖تلاشت رو ➖عادت های خوبت رو ➖و دوست داشتن خودت رو ♥️ .....تقویت کن ✅ ❌و برای رسیدن به تناسب اندام از راه های غیر معقول و پرخطر مثل : 🔹رژیم های شدید 🔹داروها و قرص ها و دمنوش ها دوری کن و فقط با روش های علمی و اصولی که به جسم و روانت آسیب نزنه اقدام به کاهش وزن کن .... 🔻چون در این دنیا هیچ چیز با ارزش تر از سلامت جسم و روانت نیست✔️ آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 میشه لاغر بشیم و لاغر بمونیم؟ -میشه دوباره چاق نشیم؟ -رمز لاغری دائمی در چیست؟ 😍 🔻درس گفتار شماره ۱۸ 🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻 گروه پرسش و پاسخ https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

✨من اشتیاق دارم به زندگی به هدف داشتن به تلاش کردن برای ساختن بهترینِ خودم ✨من اشتیاق دارم که کاغذی بردارم و رویش بنویسم تا آخر ماه باید چند کیلو وزنت را کم کنی ✨من اشتیاق دارم که کفش هایم را بپوشم و با عشق مسیری را قدم زنم و در تمام راه به خودم و هدف هایم بیاندیشم ✨من اشتیاق دارم به بودن، به دوام آوردن، به لبخند زدن در نهایت دشواری. ✨من هیجان دارم برای آن روزی که بعد از یک خستگی طولانی جلوی آینه بایستم، به خودم و اندامم نگاه کنم و بگویم : آفرین بر تو👌 ! سخت بود ولی من ثابت کردم که می شود، که غیر ممکن نیست. که هیچ چیز برای کسی که جسورانه می ایستد ،می‌جنگد و جا نمی‌زند، غیر ممکن نیست❤️ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه لاغری

به نام خدا 🌹 سلام دوستان عزیز من افتخار می‌کنم که یک رهتاکی هستم و خوشحال هستم که با رهتاک آشنا شدم 😊 چند سال که رژیم داشتم از همه نوع رژیم‌های استفاده کردم و دوباره رژیمم برگشت داشت تا ۶۷ کیلو رسیدم و دوباره الان ۹۰ کیلو شده🤦‍♀ بودم خیلی اذیت بودم خیلی ناراحت بودم خلاصه اینکه چند ماه پیش از خدا خواستم که کمکم بکنه ختم چله ی شهدا🤲 برداشتم تا اینکه بعد از خواندن این ختم چند ماه بعدش این گروه رهتاک رو‌ در ایتا دیدم 😍 الان هم راضی هستم🌹🌹❤️🙏 در یک ماه ۴ کیلو و ۴۰۰ گرم وزن کم کردم و از خدا خیلی خیلی ممنون هستم که این راه جلوی من قرار داد 🙌😍 از خانم کیوانی ممنون هستم با این گروهی که در اختیار ما دوستان گذاشتن خدا قوت و خسته نباشید عزیزان من😍❤️🙏

🔻اگه موقع عصبانیت و خستگی و ناراحتی میری پرخوری میکنی و یا داد و بیداد میکنی و نمیتونی خشمت رو کنترل کنی نشونه ی اینه که هنوز باید روی خودت و شخصیتت کار کنی چون تو یاد گرفتی مشکلاتت رو با رفتار تخریب گرانه حل کنی و نه تنها مشکلت حل نمیشه بلکه یه دردی هم به دردهات اضافه میشه که اون درد چاقیه 😌 🔻اما اگر یاد بگیری وقتی عصبانی هستی کمی مکث کنی، محیط رو ترک کنی،قدم بزنی، دوش بگیری یا احساساتت رو بنویسی یعنی روی خودت و شخصیتت کار کردی و هیچ چیز به سادگی نمیتونه تو رو از اهدافت دور کنه👌 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 درمان سردی معده و کاهش اشتها 🔻 درس گفتار شماره ۵۱ ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

بیا حرف بزنیم عزیز دل ... من میدانم که تحمل درد چاقی چقدر دردناک است عده ای حتی نمی‌توانند بفهمند که دردی هم به اسم اضافه وزن وجود دارد اما من تو را خوب میفهمم بیا عزیز دل تا درد سنگین و ضخیمت را شبیه یک لحاف چهل تیکه پهن کنیم وسط... اجازه بده تا یک گوشه اش را هم من بگیرم... من کمکت میکنم با هر آنچه که می‌دانم سعی میکنم کمکت کنم با درس های صوتی روزانه ام و در گروهی گرم و صمیمی که برایت تدارک دیده ام ، مرهم حرف هایت باشم نازنینم ، دوست قرار نیست که فقط با تو بخندد... هر وقت نگرانی ها و دغدغه هایت در مسیر کاهش وزن قد یک لحاف شد ، قول بده که صدایم میزنی من در کنارت هستم و باهم لحاف خستگی هایت را کوک میزنیم و تمام تکه های ناراحتی هایت را جا میگذاریم همان زیر رهتاک همیشه در کنار توست ... تقدیم به همه اعضا گروه لاغری رهتاک (الهام کیوانی) #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

با عرض سلام😍✋ و خسته نباشید خدمت تمامی دوستان عزیزم که در رهتاک باهاشون آشنا شدم و ادمین های مهربون و دوست داشتنی❤️🌹 واقعیتش این هستش که اولش که من بارهتاک آشنا شدم اصلا فکرشو نمیکردم که بتونم اینجوری پیش برم یعنی همیشه فکر می‌کردم که واقعاً اینم مثل رژیم های دیگه ای که گرفتم خیلی جدی نیست مگه میشه آدم رژیم نگیره هر چی دوست داره بخوره ولی در عین حال اندامش لاغر بشه؟🤔 هفته اول من یک کیلو کم کردم واقعاً وقتی شنبه ها که موقع وزن کشی هست که من وزنم رو کشیدم واقعا اشک چشم چون من سالیان سال هست که این وزن رو روی وزنه برای خودم ندیده بودم و خیلی خوشحال شدم اصلا فکر نمی کردم دیگه با ذوق و شوق به دوستانم هم گفتم 😍 هیچ کس تا وقتی وارد این گروه وارد این مجموعه نشه باورش نمیشه ولی به راحتی با نکته‌ای که میگن برای هرکسی دونستن این مسائل لازم هست 👌✨ حالا تو هر سنی می خواد باشه جوان باشه یا مسن این مجموعه از همه نوع در گروه سنی داریم واقعا خیلی خوشحالم و حتماً حتماً حتماً راهم رو ادامه می‌دهم😍💪 انشالله که به این هدفی که دوست دارم حتما برسم هر روز ورزش های گروهی ما داریم دو تایم صبح و بعدازظهر🏃‍♀ عکس وعده و میان وعده هامونو میذاریم گروهی کار می کنیم .....🥗🥘🍕 رهتاک فصل جدیدی از زندگی رو به من نشون داد ... خدا رو شکر می کنم که با این مجموعه آشنا شدم🙏😍✨✨

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_چهل_هشتم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی و عزت نفس هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

حق نداری راجع به هیکلت غُر بزنی وقتی حاضر نیستی هیچ کاری براش بکنی❗️ حق نداری جلوی همسرت بگی من چاقم و از خودم بدم میاد ، وقتی که هیچ تلاشی برای بهتر شدن نمیکنی❗️ عزت نفست رو زیر حرف های کنایه آمیزت لِه نکن❗️ اگر چاقی و از وضعیت خودت راضی نیستی لطفا سریعتر یه #اقدامی برای خودت بکن ... ولی اگر به هر دلیلی نمیخوای کاری برای خودت انجام بدی پس خودت رو فعلا #بپذیر و با کلامت به خودت آسیب نزن در هر شرایطی و جلوی هر کسی به خودت احترام بذار🌸🙏 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🎧 فایل صوتی 🔰 بهترین روش لاغری دنیا چیست؟ 🔻 درس گفتار شماره ۱۹ آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak