آموزش های جدید این هفته رو اگه گوش نکردی گوش بده که هنوز کلی تکنیک و آموزش جدیدتر در راهه👇😍 🟣 چی بخوریم که سریع لاغر بشیم؟ 🟣 چرا رژیمی رو با انگیزه شروع میکنیم و زود بی انگیزه میشیم؟‌(قسمت اول) 🟣 تکنیک رگبار اصوات اگر ترس از شروع لاغری داری 🟣 سیر کننده ترین وعده های غذایی 🟣 دستور کیک رژیمی ۵ دقیقه ای

اعتماد به نفس در لاغری میدونی یعنی چی؟؟؟👆👆👆

. 🎁 عزیزانی که توی جشنواره شرکت کردند، این هفته جشن تولدِ رهتاکی شدنشون رو گرفتند و مسیرشون رو آغاز کردند💪 .

. و در کنارش عاشق خودشون و زندگیشون و اطرافشون میشن ❤️‍🔥 #دوره #هدیه #سلف‌لاو 😍🫂 .

. 🚨دیدید یه موقع هایی فقط دلمون میخواد بخوریم⁉️ هرجوری هم میخوای کنار بکشی نمیشه😡 براتون یه کلیپ آماده کردم که میتونی خیلی راحت و سریع با چندتا ماده‌ی در دسترست یه دمنوش رااااحت برای کاهش اشتهات آماده کنی و میلش کنی و از اشتهای زیادت کم کنی🤗 .

. اگر دوست دارید کلیپ دمنوش خونگیِ راحت که باعث کاهش اشتها میشه رو براتون بفرستم برامون یه گل 🌹 بفرستید @rahtakteam .

. وجودتون یه دنیا ارزش داره💐 .

. هر تایمی از روز برای کاهش اشتها دمنوشِ خاصِ خودش رو داره ☕️ تقدیم به نگاهِ مهربونتون😌 #دمنوش #کاهش_اشتها #لاغری .

. «هر وقت هوس هله‌هوله کردی… یه لحظه صبر کن🖐. شاید واقعاً دلت غذا نمی‌خواد…شاید دلت آرامش و محبت و یه آغوش گرم میخواد!!♥️ «ما خیلی وقتا گرسنه غذا نیستیم… گرسنه توجهیم❗️ گرسنه نوازش، گرسنه شنیده شدن. 😌ولی چون هیچ‌کس به ما یاد نداده با احساساتمون چطور کنار بیایم، سریع می‌ریم سراغ خوراکی. چون غذا همیشه در دسترسه… ولی آغوش امن نه! بعدش چی می‌شه؟ هم احساس گناه میاد، هم احساس چاقی، هم هنوز اون خلأ پر نشده…» «دفعه بعد که دلت یه چیزی خواست، بپرس: "الان واقعاً گرسنه‌ام؟ یا یه احساسیه که داره با من حرف می‌زنه؟" "لاغری با عشق یعنی همین… شنیدن صدای دلت، نه فقط شکمت!!!!" #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی .

توصیه میکنم رهتاکی نشید! ما همه پیام ها رو بدون سانسور میذاریم. اینم توصیه یکی از اعضا رهتاکی همین الان در گروه لاغری رهتاک