🎧 فایل صوتی 🔰 بهترین روش لاغری دنیا چیست؟ 🔻 درس گفتار شماره ۱۹ آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

راستی از دیشب پی وی داره منفجر میشه و قلب بارون شده اونقدر که سوال داشتید چطوری میشه در دوره های لاغری رهتاک ثبت نام کرد... برای اطلاعات ثبت نام وارد کانال زیر بشید 👇 فردا و پس فردا میتونید در دوره ثبت نام کنید 👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e

لاغری واقعی از جایی شروع می‌شه که دست از جنگ با خودت برمی‌داری. تا وقتی جلوی آینه با قضاوت خودت رو نگاه می‌کنی، تا وقتی غذا خوردنتو با احساس گناه همراه می‌کنی، بدنت همکاری نمی‌کنه! اما وقتی با خودت مهربون می‌شی، وقتی به جای سرزنش، خودتو در آغوش می‌گیری، بدنت هم کم‌کم آروم می‌شه و خودش به تعادل برمی‌گرده. لاغری با عشق یعنی: با خودت دوست باش، بعد همه چیز راحت‌تر می‌شه.

سلام عزیزای دلم💖💖 الان که فصل توت فرنگیه بریم یه پودینگ سیرکننده و خوشمزه بدون شکر یاد بگیریم که بتونید عصر ها میل کنید و لذت ببرید🍓🍓🍓👇👇

هم رژیمی ،هم سیر کننده ،هم خوشگل برای پذیرایی😍🥰 مواد لازم: (برای سه نفر) توت فرنگی خرد شده ۱ پیمانه شیر کم چرب یا گیاهی ۱ پیمانه عسل ۲ ق غ دانه چیا ۵ ق غ

. یادتونه در مورد بهترین روش لاغری دنیا با هم صحبت کردیم ما برای لاغری ماندگار نیاز به کسب یه سری مهارت ها داریم👌 مهارت هایی که بتونیم در مواقع بحرانی خودمون رو کنترل کنیم و جلوی هوس و ولع هامونو بگیریم حالا چطوری باید این مهارت ها رو بدست بیاریم؟ .

در رهتاک یک "کتابچه تمرینی کار درونی و تاب آوری برای لاغری پایدار" داریم📗 این تمرینات ما رو با خودمون آشتی میده و راهگشای ما برای عبور از بحران های دوران کاهش وزنه 📝 از هفته اول دوره تمرینات کتاب بهتون ارائه میشه .

سلام صبح آخرین روز هفته تون بخیر❤️❤️ بیا امروز این کاری که میگم رو امتحان کن و نتیجه شگفت انگیزش رو ببین👇👇 قبل از هر وعده غذایی، دستت را روی قلبت بگذار و بگو: «من بدنم را دوست دارم و با عشق ازش مراقبت می‌کنم.» با همین نیت، کمتر می‌خوری، آرام‌تر می‌خوری، و بیشتر لذت می‌بری. آماده‌ای یک روز عاشقانه با بدنت بسازی؟💖 .

. ۲۷ ساله که دارم رژیم میگیرم ۲۷ ساله که هِی یک رژیم تازه شروع میکنم و تا دو سه هفته یا نهایت یک ماه ادامه میدم و بعد رها میکنم ۲۷ ساله که هر شب آرزو میکنم کاش میشد چربی هامو یه جوری میتراشیدم یا با چاقو میبریدم و راحت میشدم😔 .

. هر بار با کلی عشق و امید رژیمم رو شروع میکنم‌ قسم میخورم نذر میکنم ولی بازم بعد از یه مدت یه دفعه شروع میکنم به پرخوری و همه رژیمم یادم میره😔 .

. تا چند روز خوبم و میتونم خودمو کنترل کنم ولی بعد همش گرسنه میشم کلا انگیزه مو از دست میدم دلم میخواد لاغر بشم ولی انگیزه ای برای رعایت رژیمم ندارم❌ .