.4⃣ 📅 تکنـیــک "تقــویـم وفـــاداری" برای خودت یه تقویم درست کن و هر روز که یک قدم برمی‌داری، یه علامت بزنی. این نشونه‌های کوچک، انگیزه‌ی بزرگ می‌سازن. .

.5⃣ 🌱 تکنیک "بــذر صبـــوری" یادت باشه لاغری یه سفره، نه یه مسابقه. با صبوری، عشق و اعتماد، بذری رو می‌کاری که یه روز گل می‌ده. پس عجله ممنوع❌ .

. دوستااان!📣 اینجا یه گروه فوق‌العاده داریم که می‌تونید توش تجربه‌ها و موفقیت‌های رهتاکی‌ها رو از زبان خودشون بشنوید و ببینید! حتی اگه هنوز عضو رهتاک نیستید، توی این گروه می‌فهمید واقعاً تو برنامه‌های لاغری ما چه خبره!😊 یه حال‌وهوای پرانرژی، انگیزه‌بخش و واقعی... اگه دنبال یه تلنگر برای شروعی جدیدی، اینجا جای توئه!👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd .

راه لاغری همیشه آسون نیست! گاهی حسابی سختت میشه... اما پا پس نکش عزیزم! امیدوار باش و مطمئن که بعد از این تاریکی، نورِ آرامش میاد. همه این زحماتت یه روز نتیجه میده: به اندام دلخواه و اون اعتمادبه‌نفس بالایی که دلت می‌خواد، می‌رسی! ✨ یادت باشه: زمستون‌ها همیشه جای خودشون رو به بهار میدن. برای رسیدن به چیزای ارزشمند، گاهی از راه‌های سخت باید گذشت... پس ادامه بده! روزای خوبت حتماً میرسن. بیا با هم به سمتِ: عشق به خودت، فکرهای زیبا و آرامشِ درونت... حرکت کنیم! 💖 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی

. اینم دستور یک سالاد سیب زمینی سالم برای یک شام سبک و رژیمی عالیه 🥬🥔 .

♥️ راهنمای استفاده از کانال و مطالب روی نوشته های آبی رنگ بزنید 👇 🔹 لیست دوره های رایگان لاغری 🔹 جدیدترین آموزش های روانشناسی لاغری 🔹 با رهتاک چطوری لاغر میشیم( فایل صوتی مهم❌) 🔹 آشنایی با رزومه خانم کیوانی و مدارک تحصیلی و تألیفات 🔹 نمونه برنامه هفتگی لاغری رهتاک 🔹 راه حل مشترک تمام مشکلات 🔹 گروه نتایج اعضا رهتاکی 🔹 آرشیو نتایج درخشان رهتاکی ها 🔹 کانال کارگاه های روانشناسی رایگان 🔹کانال یک لقمه کتاب📗

📌کی گفته وقتی رژیمی بستنی نباید بخوری؟ 👈امروز یه بستنی رژیمی خوشمزه بهتون یاد میدیم که با خیال راحت و بدون نگرانی میتونین بخورید و لذت ببرید!😋 ☄️این بستنی کمتر از ۱۰۰ کالری داره! 👇👇👇👇فقط هم با سه مواد اولیه! ✔️موز یخ زده ✔️پودر کاکائو ✔️شیر 💥طرز تهیه رو هم توی فیلم نشون دادیم. 🌿نوش جان اگه میخوای غذاهای سالم رو جایگزین غذای پرکالری کنی و با یه برنامه اصولی وزن کم کنی همراه ما باش❤️ @rahtak

بی گمان فلسفه قربان، سر بریدن نیست. دل بریدن است ✨ دل بریدن از هر چیزی که به آن تعلق داری، دل بریدن از هر چه تو را از او میگیرد✨ عيد قربان، عيد سرسپردگي و بندگي به درگاه احديت است... عيد قربان, سر بريدن «نفس» است ؛ و پا بريدن از «شيطان»... در این عيد قربان سربلندی ابراهیم، آرامش اسماعیل، امیدواری هاجر، عطر عرفه و برکت عید قربان را برای شما خوبآن آرزومندم✨ زندگیتان به زیبایی گلستان ابراهیم و پاکی چشمه‌ی زمزم✨                              

. سلام و روز بخیر خدمت عزیزای دلم😍💖 .

. کدوم یکی از شما شبیه به خانم شهریاری هستین؟ .

.۱ ذهنم مریض شده بود. شب ها میگفتم که از فردا رژیم میگیرم و برای خودم هدفگذاری میکردم مثلا می‌نوشتم الان ۱۰۴ کیلو ام تا ماه آینده بشم ۱۰۰ ماه بعدش ۹۶ و همین طور جدول میکشیدم و بعد تعهد میدادم .