سـه راه کـار عـالی بـرای افـرادی که اشـتهای زیـادی دارن و با حـجم غـذای زیادی سیـر میـشن👇 💜1, مخلوط یک قاشق غذا خوری تخم شربتی و دانه چیا و خاک شیر در یک لیوان آب ولرم .( این مخلوط را ده دقیقه قبل از غذا میل کنید یا زمان هایی که اشتهای کاذب دارید) 💜 2,خوردن یک عدد گریپ فروت قبل از غذا اشتها را تا حد زیادی کم میکند 💜3, مخلوط یک سیب رنده شده با پوست+ کمی دارچین+ یک قاشق مربا خوری تخم شربتی ( 10 دقیقه مواد را استراحت دهید و قبل از وعده اصلی یا زمانی که اشتهای کاذب دارید میل کنید) @rahtak

🎉 امروز سفر لاغری با عشق شروع شد 💖 ما شروع کردیم... زن‌هایی که تصمیم گرفتن دیگه با بدنشون نجنگن، با غذا صلح کنن، و خودشونو بی‌قید و شرط دوست داشته باشن 🌿 از امروز، یه مسیر تازه آغاز شده 💫 مسیر سبک‌تر شدن، آرام‌تر زیستن، و نزدیک‌تر شدن به خدا 💖 اینجا هیچ‌کس تنها نیست... ما با عشق قدم برمی‌داریم، با ایمان ادامه می‌دیم، و با آرامش تغییر می‌کنیم 🌸 #لاغری_با_عشق #آغاز_سفر_سبکبالی ادمین ثبت نام👇 @rahtak_admin

. چرا رژیممون رو ول می‌کنیم؟ با کلی انگیزه شروع می‌کنیم ، با کلی امید... اما یه‌دفعه وسط راه خسته می‌شیم، دل‌سرد می‌شیم، رها می‌کنیم. چرا⁉️ .

. چون بیشتر رژیم‌ها احساسات ما رو نادیده میگیرن❌ انرژی ما رو در نظر نمیگیرن با بدن ما حرف نمی‌زنن، با دل‌مون که دیگه هیچی! فقط یه لیست ممنوعه دارن و یه عالمه باید و نباید... اما تو آدمی، نه ربات. تو احساس داری، خستگی داری، گاهی نیاز به نوازش روان داری نه فقط کالری‌شماری یا اینکه بدونی چند لقمه نون و برنج بخوری حالا راه حل چیه؟⁉️ .

. چرا رژیم هامونو نصفه نیمه رها میکنیم؟ ༺◍⃟ 🌹⚘❥༅••┅ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی .

🔴 تکنیک کنترل پرخوری عصبی👆 هر زمان در شرایط استرس آمیز یا خشم و عصبانیت قرار گرفتی و خواستی بری سمت پرخوری،این تکنیک ساده ولی معجزه گر کمکت میکنه. وقتی استرس داریم بدن احساس خطر میکنه و بیشترین خون رو به سمت قلب و ریه ها میفرسته بنابراین خون کمتری به مغز میرسه و ما از کنترل خارج میشیم و به سمت پرخوری میریم. این تکنیک به خون رسانی مغز کمک میکنه👌 1⃣ ۴ شماره نفس بکش(آروم و عمیق) 2⃣ ۶ شماره نفست رو بیرون بده(با آرامش) @rahtak

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 راهکارهای غلبه بر اهمالکاری و تنبلی در مسیر لاغری و هر کاری بسیار کاربردی👌 ✔️ قانون #حداقل_ها بهترین تکنیک برای استمرار در لاغری 🔻 درس گفتار شماره ۲۲ آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

امروز مقاله ای میخوندم در مورد بعضی قبایل سرخپوستی و بدوی که چاقی به ندرت در اونها دیده میشه و دیدگاه اونها نسبت به غذا برام جالب بود و گفتم برای شما هم بگم😊😍 سرخ پوست ها کاملا آگاهانه غذا میخورن و معتقدن که غذایی که میخوریم و لقمه ای که در دستمون میگیریم زنده است و دارای انرژی حیاتی است و به صورت هوشمندانه میدونه که در بدن چی کار کنه و به چی تبدیل بشه و وقتی وارد بدن میشه تمام سلول های ما رو سالم و پرانرژی میکنه پس غذایی که پر از نور و انرژی حیاتی باشه حرف شنوی خوبی داره در نتیجه اگر هنگام خوردن به صورت آگاهانه به غذایی که میخورید فکر کنید و نیت کنید که در بدن شما به نور و سلامت و سرزندگی تبدیل بشه،همین نیتِ بیدار موجب میشه غذا در بدن شما بهترین عملکرد رو داشته باشه پس به هر چی که میخوریم فکر کنیم، با عشق بخوریم و با نیت سرزندگی بخوریم.👌 و البته اینو در پرانتز بگم که فیزیک کوانتوم اینو اثبات کرده که تمام ذرات هستی و حتی همون لقمه نونی که میخوریم آگاهی و شعور داره و لقمه ای که با عشق خورده بشه یا با ترس و استرس خورده بشه تاثیرات متفاوتی بر روی بدن داره. و دلیل اینکه در اسلام هم تاکید شده غذا خوردن رو با بسم الله و نام خدا آغاز کنید تاثیرات همین کلام نورانی بر غذاست @rahtak #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی

#صدای_رهتاکی گوش بدیم به صحبت های صبا جان دوست رهتاکی مون😊 ما همراه دوره لاغری کلی هم روی مسائل روحی و روانی کار میکنیم. اگر به صحبت های صبا جان گوش کنیم متوجه میشید که چرا همراه آموزش های لاغری اینقدر براتون آموزش های روانشناسی هم ارائه دادیم😍😍💖

🌷👌🌷 امروز یک آموزش خوب داریم با عنوان "سندروم اردک"🦆🦆 در لیست بیماری های روانی ، افسردگی بیشترین همراهی رو با چاقی داره. آموزش امروز کمکمون میکنه تا حد زیادی از این افسردگی نجات پیدا کنیم 👇👇👇

فایل صوتی آموزشی رایگان🌷 🟣 موضوع: سندروم اردک 🦆 اگر حال خوبی با چاق بودنت نداری این فایل صوتی بهت کمک میکنه که آرامش پیدا کنی💜 @rahtak #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی گروه نتایج اعضا👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd