.۳ 1⃣ اضطراب مزمن وقتی بدن‌تون تو حالت اضطراب قرار داره، هورمون‌های استرس بالا میرن و مغز فقط یه هدف داره👈آروم شدن. غذا — مخصوصاً شیرینی‌ها و خوراکی‌های چرب — سریع‌ترین راه برای خاموش کردن استرس و رسیدن به یه حس خوب لحظه‌ایه. پس اینجا غذا خوردن تلاش بدن برای زنده موندن و پیدا کردن یه ذره آرامشه 🌿 .

۴. 2⃣ اعتیاد دوپامینی مغز با پاداش های فوری مثل قند و فست فود شرطی می‌شه هر بار که این غذاها رو میخورید دوپامین بالا میره و بعد سریع افت میکنه در نتیجه مغز دوباره دنبال پاداش فوری میگرده و به مرور برای همون حس باید مقدار بیشتری بخوری اینجاست که خوردن از "نیاز" به "اجبار" تبدیل میشه و کنترل از دست شما خارج میشه .

.۵ 3⃣ قطع ارتباط با بدن وقتی توجه شما به بدنتون نباشه و همش در ذهنتون به دنبال رژیم باشید سیگنال های واقعی گرسنگی و سیری رو متوجه نمیشید❌ ذهن شما دنبال تسکینه نه تغذیه اما بدن فقط به "حضور" شما نیاز داره تا بفهمه واقعا چی میخواد! . بدون "حضور" خوردن غیرارادی ادامه پیدا میکنه حتی وقتی سیر باشید

۶. 4⃣ تنفس سطحی 🫁 وقتی نفس‌هات کوتاه و سطحی هستند بدنت حس خطر می‌کنه حتی وقتی خطری وجود نداره در این حالت سیستم عصبی سمپاتیک فعاله و مغز دنبال راهی برای خاموش کردن اضطرابه و غذا یکی از سریع‌ترین راه‌هاست در این شرایط با چند نفس عمیق می‌تونی مسیر آرامش رو از درون فعال کنی 🌿 .

.۷ 5⃣ گرسنگی هیجانی خیلی وقت ها میل شدید به غذا به دلیل گرسنگی فیزیکی نیست یک نیاز هیجانیه نیاز به محبت، امید، معنا🌱 وقتی این نیازها دیده نمیشن ذهن سعی میکنه با خوردن اون خلأ ها رو پر کنه ولی فقط یک تسکین موقته و هيچی نمیتونه جای آرامش حقیقی رو بگیره .

۸. جمع بندی⬇️ پرخوری عصبی دشمن شما نیست بلکه زبان بدن شماست برای گفتن اینکه چیزی درونتون نا آرامه و نیاز به دیده شدن داره پس کنترل و مدیریت واقعی یعنی: شنیدن پیام بدن و حضور کامل در بدن🌸 .

خیلی هامون برای لاغری ماه های زیادی تلاش می‌کنیم. از خوردن خیلی خوراکی ها چشم پوشی میکنیم و ساعت های طولانی ورزش میکنیم اما بعد از مدتی احساس میکنیم که خسته شدیم و کشش نداریم یا بی انگیزه شدیم 😌 انگار یه پله ای رو تا نصفه یا بیشتر بالا رفتیم ولی دیگه انگیره و انرژی بالاتر رفتن رو نداریم🚶‍♀ تو این مواقع بهت پیشنهاد میکنم که تو همون پله ای که خسته شدی بشین. و فقط به همون پله و خستگی هات نگاه نکن✋ . بلکه سرت رو برگردون و به مسیری که تا الان طی کردی و پله هایی که با مشقت بالا اومدی نگاه کن . و یادت باشه که این تو بودی که این مسیر رو بالا اومدی! با خودت مهربون باش♥️ .کمی به خودت استراحت بده . فکر نکن فقط تویی که بی انگیزه میشی .بلکه همه آدم ها یه جاهایی کم میارن. ناامید نشو . یک برگه بردار و تمام تلاش هایی که تا الان کردی رو بنویس و به خودت آفرین بگو 👏👏 و با خودت بگو کسی که این مسیر رو تا اینجا اومده ،بقیه اشو هم میتونه تا انتها بره فقط نیاز به کمی استراحت داره.... عکس بالا رو ببین و هر وقت خسته شدی یاد این عکس بیافت👆👆 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی اطلاعات دوره لاغری 👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ♥️گروه لاغری و نتایج اعضا https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

یه وقتایی جلوی آینه به خودم نگاه می‌کنم و لبخند می‌زنم... احساس می‌کنم نسل زن‌هایی که مثل ماها هستن کم شده. اصلاً معیارهای زیبایی عوض شده، و با خودم می‌گم: کاش هنوز هم "زیبایی طبیعی" ارزشمند بود. 🌿 وقتی عکس پروفایل خانم‌ها رو می‌بینم، دلم دنبال زنیه که صورتش و بدنش واقعی باشه! کمی شکم، کمی پهلو، و چند تا خط از گذر زمان روی پیشونی... یعنی یه کسی که بشه رد زندگی رو توی چهره‌اش دید. ✨ کسی که فقط از الگوهای زیبایی امروزه تبعیت نکنه، بخواد "خودِ خودش" باشه. ولی بیشتر زن‌ها خودشون رو قایم می‌کنن... چاق‌ترها فقط صورتشونو نشون میدن و ته عکس میایستن. یکی میگه خجالت می‌کشم، یکی میگه: من با این هیکلم عکس تمام‌قد هم بگیرم؟ واقعاً چه خبره؟ این تویی یا نه؟ چطور از این بدن طبیعی و این‌همه سلامتی و لطف و موهبتی که خداوند به تو داده خجالت می‌کشی؟ چون مجله‌های احمق و عکس‌های سوپراستارها و اینستاگرام دارن در مغزت نقاشی می‌کشن؟ دوستم دیشب بهم گفت از عکس من خوشش میاد، چون زنی طبیعی در عکس می‌بینه. خودش هم همین‌طوریه، آغشته به طبیعت. بله، این منم. همیشه خودم را همین‌طوری که هستم دوست دارم. 💗 این بدن یعنی که من چهل سال در این جهان زیسته‌ام، در برف و باران و آفتابش راه رفته‌ام، از غذاهایش خورده‌ام و عشق کرده‌ام و زاییده‌ام. من با یک عروسک باربی، به لحاظ هستی‌شناختی فرق دارم. 🌸 کاش یک طوری بشود که بشر به خوشحالی طبیعی برگردد، به زیست طبیعی و بدن‌های طبیعی. نه اینکه خیلی عقب برگردد، همین چهل پنجاه سال پیش هم کافی است... جایی که مادران ما خیلی قشنگ و عمیق بودند. دامن‌های قشنگ می‌پوشیدند و کمی شکم و پهلو باعث نمی‌شد غمگین باشند و بروند ته عکس بایستند! زندگی در بستری از صلح با خود جریان داشت. همه چیز تغییر کرده و بعضی چیزها بهتر شده؛ مثلاً زن‌ها علم و دانش بیشتری کسب کردند. اما آخر زنی که با خودش آشتی نباشد، چطور می‌تواند با هستی در صلح باشد؟ 🌷 خودت را همین‌طور که هستی دوست بدار ❣️ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی

♥️ راهنمای استفاده از کانال و مطالب روی نوشته های آبی رنگ بزنید 👇 🔹 لیست دوره های رایگان لاغری 🔹 جدیدترین آموزش های روانشناسی لاغری 🔹 با رهتاک چطوری لاغر میشیم( فایل صوتی مهم❌) 🔹 آشنایی با رزومه خانم کیوانی و مدارک تحصیلی و تألیفات 🔹 نمونه برنامه هفتگی لاغری رهتاک 🔹 راه حل مشترک تمام مشکلات 🔹 گروه نتایج اعضا رهتاکی 🔹 آرشیو نتایج درخشان رهتاکی ها 🔹 کانال کارگاه های روانشناسی رایگان 🔹کانال یک لقمه کتاب📗

خبرایی در راه است...✨✨ .

۱ این چند روز کلی پیام ازتون گرفتم پیام هایی که میگفتین ۵۰ سالمه و یه عمر در حال رژیم گرفتنم و لاغر نشدم کسایی که حتی عمل بای پس معده کرده بودن و باز وزنشون برگشته بود دوستانی که میگفتن همه راهی رو رفتن ولی چند کیلویی کم کردن و برگشته .