🟣 فایل صوتی آموزشی🎵 چاقی چه موهبت هایی برای ما داره؟( بخش دوم) موانع لاغری در سطح ناخودآگاه @rahtak #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی الهی بمونید برام♥️

🟣 فایل صوتی آموزشی🎵 چاقی چه موهبت هایی برای ما داره؟( بخش سوم) موانع لاغری در سطح ناخودآگاه @rahtak #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی الهی بمونید برام♥️ بخش اول و دوم اینجا

🔴 چالـش ۵ روز ۵ تکنـیک آسان و کاربردی برای لاغـــری تکنیـک اول 👈 دســـتِ ول این تکنیک ظاهر ساده ای داره ولی فقط کافیه اجرا کنید و نتایج خوبش رو ببینید😍😍 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی

🍃 دو سوال برای کنترل میل و هوس های ناگهانی👆 نکته مهم اینه که اگر بعد از پرسیدن این دو سوال باز هم اون خوراکی رو خوردید به هیچ عنوان خودتون رو سرزنش نکنید چون به عنوان یک بالغ بزرگسال به صورت آگاهانه انتخاب کردید که این خوراکی رو بخورید #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی

🔴 چالـش ۵ روز ۵ تکنـیک آسان و کاربردی برای لاغـــری تکنیـک دوم 👈 بـه چـه قیـــمتی؟! یک تکنیک خوب برای کنترل خود😍 تکنیک اول اینجا #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی

۱. سلام عزیزان❤️ می‌دونم این روزها سخته. وقتی دنیای اطرافمون پر از خبرهای نگران‌کننده‌است، طبیعیه که بدن ما به غذا پناه ببره! اما بذارید یه چیزی رو باهم روشن کنیم شما الان دو تا استرس دارید : 👈 یکی استرس بیرونی که کنترلش دست ما نیست 👈یکی هم استرس درونی که از جنگ با خودمون میاد. من می‌خوام کمکتون کنم که حداقل یکیش رو کم کنیم. یعنی جنگ درونی که کنترلش دست خودمونه👇

۲ الان زمان کامل بودن نیست❌، زمان حفظ شدن هست✅. یعنی چی؟ قرار نیست یک رژیم لاغری کامل و بی نقص بگیرید به جای اینکه هدفتون "لاغر شدن" باشه، هدف جدیدتون این باشه: "در این دوره سخت، و در این جنگ درونی خودم به خودم خیانت نکنم". این یعنی نه کامل باشید، نه عالی! فقط به طور نسبی تعادل رو رعایت کنید✅ نگید هدفم اینه که ۱۰ کیلو کم کنم نگید هدفم اینه که امروز دقیق رژیمم رو رعایت کنم❌ بلکه اگر فقط بتونم آرام تر بخورم کافیه اگر بتونم امروز فقط ریزه خواری نکنم خوبه✅ .

۳ همه ما الان در یک دوگانگی هستیم 😌 یعنی الان توی یه تضاد هستیم: هم می‌خواید لاغر باشید، هم استرس دارین و دارید پرخوری می‌کنید. این تضاد، خودش استرس اضافه می‌سازه. ⭕️ راه‌حل: به جای اینکه با این دوگانگی بجنگید، بپذیریدش: "من الان هم می‌خوام سالم باشم و لاغر باشم و هم گاهی پرخوری می‌کنم. هر دوتاش بخشی از منن و من این دو بخش رو در وجودم میبینم و میپذیرم ." این پذیرش، انرژی‌ای که صرف جنگ با خودتون می‌کردید رو آزاد می‌کنه و می‌تونید اون انرژی رو بذارید روی قدم کوچیک بعدی. یعنی شروع کنید و فقط یک قدم کوچیک در جهت کاهش وزنتون بردارید و از این تلاطم درونی خارج بشید قبول کنیم که انسان هستیم و عاطفه و احساس داریم و این تعارض ها در ما طبیعی است✅

۴ عزیزان الان وقت شعار دادن نیست ولی هنر واقعی زندگی آرامش درونی در طوفان بیرونی است مثل تمام بزرگان تاریخ ⭕️در روانشناسی تمرینی داریم به نام تمرین "نقطه ساکن" توی هر طوفانی، یه نقطه ساکن وجود داره مثل مرکز یک گردباد. شما باید یاد بگیرید اونجا بمونید. حالا عملی‌اش چطوری میشه :👇 هر روز ۵ دقیقه، دستتون رو رو قلبتون بذارید و بگید: "بیرون هر چی هست، اینجا - توی این سینه - من در امانم. این مکان امن منه و هیچ خبری نمی‌تونه اینجا رو بگیره چون پروردگاری دارم بینا و آگاه و هر لحظه با منه ." این تمرین، مرز بین استرس های دنیای بیرون و پناهگاه درونی تون رو مشخص میکنه. هر بار که استرس اومد سراغتون، برگردید به این نقطه.

۵ اینم چند تمرین معنوی برای آرامش در این دوران ⭕️یکی از قدرتمندترین راه‌های معنوی برای آرامش، بیرون اومدن از خود است. وقتی به دیگران کمک می‌کنید، دردتون کوچیک‌تر میشه - نه چون دردتون کم شده، بلکه چون شما بزرگ‌تر شدید. سعی کنید به جای اینکه گله و شکایت کنید و از دیگران آرامش بگیرید، خودتون آرامش بخش دیگران بشید و از نقش قربانی خارج بشید عملی‌اش چطوری میشه:👇 هر روز یه کار کوچیک برای یه نفر دیگه انجام بدید: - یه پیام دلگرمی به یه دوست - کمک به یه همسایه این کارها، معنا رو برمی‌گردونن و وقتی معنا هست، استرس خود به خود کمتر میشه . ⭕️ توی معنادرمانی فرانکل، رنج وقتی غیرقابل تحمل میشه که بی‌معنا باشه. شما الان رنج می‌برید - این واقعیته. ولی می‌تونید بهش معنا بدید:👇 "من الان دارم یاد می‌گیرم چطور توی سختی، خودم رو نبازم. این درس، برای بقیه عمرم ارزش داره." وقتی رنج، معلمتون بشه نه اینکه دشمنتون باشه ، تحمل‌پذیرتر میشه.