⭕️ تله های فکری افراد چاق:(بخش سوم) یادتون باشه قبل از هر رژیمی باید روی فکرهایی که مثل #تله شما رو توی دام می اندازن کار کنید! ➖اون تله ها چی هستن؟👇 4⃣ نتوانستم برنامه کاهش وزنم را به طور کامل انجام دهم، بنابراین باید آن را کنار بگذارم: یک یا چند بار پرخوری باعث نابودی اراده شما نمیشود .کاهش وزن صحیح یعنی خطا کردن و ادامه دادن 5⃣ اگر لاغر شوم زندگی ام عوض میشود: این وزن شما نیست که روحیات شما را بد کرده است ! بلکه نوع نگرش شما به وزن‌تان حال شما را دگرگون میکند #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⛔️ کپی بدون ذکر منبع حرام است آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 پایان خط چاقی درسی بسیار مهم👌 🔻 درس گفتار شماره ۳۸ ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_بیست_وچهارم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی و عزت نفس هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

🍎 چطوری جلوی اشتهامو بگیرم؟ بعضی اوقات احساس می‌کنیم اشتهامون زیاد شده و ممکنه حجم زیادی از غذا رو بخوریم . در این مواقع این راهکارها بهمون کمک میکنه : 1⃣ قبل غذا یک لیوان آب ولرم با تخم شربتی بخوریم 🥤 2⃣ اول یک پیاله سالاد بخوریم🥗 3⃣ در ظرف کوچکتر غذامونو بکشیم تا حجم غذا بیشتر به نظر برسه 🍛 4⃣ با خودت عهد ببند که سه لقمه اول غذاتو خیلی آهسته بخوری . اگه بتونی سه لقمه اول رو آهسته بخوری کاملا اشتهای کاذبت از بین میره 🍴🍽 5⃣ خوردن دمنوش زیره سبز نیم ساعت قبل از غذا اشتها رو کاهش میده🍹 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⛔️ کپی بدون ذکر منبع حرام است آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 با گرسنگی و هوس و ولع زیاد در بعدظهرها چه کنم؟(از صبح همه چیز رو خوب رعایت میکنم ولی عصرها رژیمم شکسته میشه😢) 🔻درس گفتار شماره ۱۷ 🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻 گروه پرسش و پاسخ https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

✅ با خودت #محترمانه صحبت کن❗️ 🔻گاهی جوری حرف میزنی که انگار از خودت طلب داری و یا انگار میخوای خودتو تنبیه کنی و بدتر از همه اینکه جلوی دیگران به خودت بی احترامی کنی و کلمات نامناسب رو به خودت بگی 🔻به جای اینکه بگی من هیکلم افتضاحه یا چاقم یا خیلی بی ریخت شدم میتونی بگی 👇 🔻دوست دارم خوش هیکلتر و متناسب تر باشم یا بگی من خیلی ویژگی های مثبت دارم و میتونم با تلاش بیشتر به ورژن بهتری از خودم برسم ✅ عزیز جانم یاد بگیر تا به خودت احترام بذاری همین کار به ظاهر ساده هم اعتماد به نفست رو بالاتر میبره و هم انگیزه ات رو برای انجام کارهای مثبت و سازنده بیشتر میکنه و هم موجب میشه که دیگران هم به تو احترام بیشتری بذارن👌 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⛔️ کپی بدون ذکر منبع حرام است 🍃 @rahtak

بشنوید دو دستاورد کوچک ولی پربار از دوستان رهتاکی 😍😍

⭕️از دل برود هر آنچه از دیده برفت: 🔻یکی از مهمترین مواردی که در روانشناسی تغذیه مطرح است ، مدیریت چشم ها و به دنبال آن مدیریت خرید کردن است . 🔻چشم هر آنچه را که ببینید به دنبال آن می‌رود و به سمت آن کشش پیدا می‌کند و آرام و قرار ندارد تا وقتی که بتواند آن را بخورد 🔻بنابراین سعی کنید مواد غذایی مُضِر را تا جای ممکن نخریم و اگر هم در منزل داریم، جلوی چشمان خود قرار ندهیم و حتما در ظرفی در دار داخل کابینت بگذاریم و اگر دیدیم با وجود مخفی کردن آن باز هم سراغش می‌روید آن را از خانه خارج کنید 🔻به قول شاعر : تا از بَرم آن یار پسندیده بِرفت   آرام و قرار از دل شوریده برفت #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⛔️ کپی بدون ذکر منبع حرام است آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 لاغری را باید زندگی کرد🍃 🔻 درس گفتار شماره ۳۹ ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

💞 خوشحالم که تصمیم گرفتی وزنت را کم کنی و سالم تر و زیبا تر باشی! 💞 این یعنی هنوز جوانه های امید در وجودت بیدار است و هنوز زندگی را عاشقانه دوست داری 💞 لاغر شدن عذاب کشیدن نیست لاغر شدن اوج عشق ورزی یک زن نسبت به خودش می باشد 💞 زنی که نسبت به خودش بی تفاوت نیست زنی که خودش را رها نکرده است زنی که مسئولیت خودش را به عهده دارد 💞 زنی که هدفمند و امیدوار است زنی که برای خودش ارزش قائل است و زیبایی و سلامتی خود را با چند تکه شیرینی یا چند لقمه غذای اضافی عوض نمیکند. تقدیم به تمام اعضای رهتاک🌹 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⛔️کپی بدون ذکر منبع حرام است 🍃 @rahtak

سلام😍✋ رعنا هستم ۴۵ سالمه ☺️😊 خدا رو شکر بعد از شکست های متعدد و ناامیدی های فراوان😫 با تشویق دوستم نرگس که الان سرگروهم هستند وارد رهتاک شدم😍❤️ به طور خلاصه می خوام بگم چیزایی که خیلی کمکم کرد و تغییرم داد و باعث شد نتیجه بگیرم اینا بود که آب خوردن خیلی برام موثر بود واسه من به خاطر مشکل معده ای که داشتم به خصوص آب ناشتا، خوردن میان وعده سر وقت و مغذی و پروتئین🥛🥜🌰🍫 باشه شیرینی و هله هوله رو حذف کردم بعد کام‌خوردن بود که خیلی خیلی موثر بود چون من خیلی تند غذا میخوردم یعنی متوجه شدم غذام یک دقیقه ای بود🤦‍♀🤷‍♀ یک بشقاب برنج الان دیگه آهسته تر می خورم و یک پیش دستی برنج🍚 میخورم و انگیزه‌ای که خودمو دوست داشته باشم❤️☺️ بازم ممنونم ازتون خیلی دوستتون دارم❤️✨❤️✨🙏🙏🙏🙏😍✨❤️✨

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_بیست_وپنجم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی و عزت نفس هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

⭕️ چهار مانع اساسی لاغری (بخش اول) 1⃣ حرکت از مسیر اشتباه : گاهی آنقدر لاغری به شما فشار های روحی و روانی وارد می‌کند که برای رهایی از چاقی دست به هر کاری میزنید. مسیر های پرفشار و عجولانه که با توانایی های شما هم خوانی ندارد یا استفاده از راه حل های آسان و بی ثمر مثل دمنوش و قرص مانع اصلی لاغری صحیح میباشد و ما را دچار ناامیدی می‌کند 2⃣ نا آگاهی نسبت به خود : برای شروع لاغری موفق باید نسبت به امکانات و محدودیت های خویش کاملا آگاه باشیم و روشی را انتخاب کنیم که با توانایی های ما هماهنگ باشد . ادامه دارد... #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⛔️ کپی بدون ذکر منبع حرام است ⭕️ آشنایی با روش رهتاک ⭕️ گروه پرسش و پاسخ

🌹🍃🌹🍃🌹 ما اعضای رهتاک هر هفته روز جمعه گرد هم می آییم تا با امام زمان (عج) پیمان ببندیم و برای یکدیگر دعا کنیم . ▪️ در روز جمعه ترجیحا با وضو و غسل جمعه و بعد از نماز ظهر هر یک از اعضا دو رکعت نماز هدیه به امام زمان می‌خواند و سپس دعای فرج را می‌خوانیم و برای موفقیت تمام اعضا دعا میکنیم . با خدا با امام زمان و با خودمان عهد می‌بندیم که در این هفته بنده مطیع خداوند باشیم و تمام دستورات الهی برای آداب صحیح غذا خوردن را رعایت کنیم‌. متعهد میشویم که بنده با اخلاص خداوند باشیم و برای تک تک اعضا دعا میکنیم . یک نذر گروهی برای موفقیت تمامی اعضا انجام می‌شود. 🌹🍃🌹🍃🌹🍃 بهتر است این نماز و تعهد بعد از نماز ظهر باشد که همگی در یک زمان خاص با خداوند اتصال برقرار کنیم

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 اگه یه مدت از رژیمت گذشته و بی انگیزه شدی برات یک تکنیک عالی دارم👌 🔻 درس گفتار شماره ۲۹ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd 🍃 @rahtak

🌹 اگر در درونت عواطفی باشد که به آنها رسیدگی نشده است و هنوز بلاتکلیف هستند، این احساسات در درون تو پیچ و تاب می‌خورند و تو را به سمت پُرخوری و بد خوری می‌برند. 🌹تو با خوردن شیرینی و فست فود و ریزه خواری به دنبال مهار عواطف و درد هایی هستی که در درونت بی درمان و بی توجه مانده اند. 🌹آنچه مهم است این است که چطور به این احساسات رسیدگی کنی و چگونه آن ها را حل و فصل کنی 🌹برای لاغری موفق به #خودسازی بپرداز ، #عزت_نفس خود را ارتقا ده و یاد بگیر که بتوانی عواطف خود را به خوبی بروز دهی و در وجودت تلنبار نکنی . 🌹اگر خسته ای ، اگر مضطرب و نگرانی و اگر خشمگینی ، #مهارت های مقابله با هر کدام را بیاموز و از غذا برای #مُسَکِن تمام دردهایت استفاده نکن❌ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⛔️ کپی بدون ذکر منبع حرام است. 🍃 @rahtak

با سلام به دوستان عزیز رهتاکی و سرکار خانم کیوانی عزیزم و همراهان گرامی😍❤️😍✋ مهزاد هستم🌹✨ یک سال و اندی هست که افتخار همراهی با رهتاک رو دارم تونستم با رعایت قوانین و اجرای آنها ۲۰ کیلو از وزنم را به طبیعت بدم😍💪✨✨ شاید قبل تر هم کاهش وزن داشتم یعنی با رژیم‌هایی که سابقا می‌گرفتم و وزنم کاهش پیدا می‌کرد ولی این کاهش وزن ها یه خورده ای موقتی بود به خاطر اینکه ریشه ی کار و عیب کار در نمیومد اما رهتاک به من یاد داد که من چطور غذا بخورم😊☺️ چطور سبک زندگیمو عوض کنم که بتونم تمام عمرم به همین شیوه عمل کنم رژیم هایی که سابقا می‌گرفتم معمولاً برام محدودیت ایجاد می‌کرد محرومیت ایجاد می‌کرد و این غذاها را که مدتها ازش محروم شده بودم بلافاصله بعد از کاهش وزن دوباره میل و ولع زیاد نسبت به آنها داشتم🍰🍩🍭🍕 اما به خاطر اینکه محدودیت و این ممنوعیت را برای من نگذاشته بود برای من خیلی جذاب بود🏃‍♀ رهتاک به من گفت هر چیزی رو که دوست داری بخور😍 یه نکته خیلی مهم و قشنگی که به من یاد داد خود دوستی بود❤️❤️ که من باید بدن نازنینم رو دوست داشته باشم و همیشه باهاش همراه و همگام باشم رهتاک علاوه بر اینکه لاغری رو به من هدیه کرد آموزه های بسیار زیادی به من داد که از منو از درون متحول کرد باعث شد که من یاد بگیرم از درون کلا متحول کرد باعث شد که من یاد بگیرم که چه جوری خودم رو کنترل کنم و یاد بگیرم تو سراشیبی های زندگی به یک قانون برسم و قانون پذیرش که بتونم و با قضیه های مختلف توی زندگیم کنار بیام ان شاءالله که همه دوستان عزیزم موفق باشند برای همگی آرزوی سلامتی و موفقیت دارم🙏✨🙏✨🌹😍❤️☁️💥💥