دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_سی_نهم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی و عزت نفس هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

⭕️ چطوری انگیزه و حوصله ورزش کردن پیدا کنیم؟ 🔻بهترین راهکار برای افرادی که انگیزه ی ورزش کردن ندارند استفاده از #تکنیک_پنج_دقیقه است. 🔻در این تکنیک شما به خودتان متعهد میشوید که #فقط ۵ دقیقه ورزش کنید . 🔻تحقیقات نشان می‌دهد که وقتی ما کاری را شروع میکنیم ، بعد از چند دقیقه هورمون های انگیزه بخش در ما ترشح می‌شود و ما اشتیاق بیشتری برای ادامه کار داریم 🔻با تکنیک ۵ دقیقه در واقع ذهن خود را گول میزنیم 😜 چون ذهن ما کارهای کوچک را به خوبی قبول می‌کند. 🔻بنابراین ابتدا اندکی ورزش میکنیم بعد انگیزه در ما ایجاد می‌شود و بعد دوباره ورزش را ادامه میدهیم . 🔻تکنیک ۵ دقیقه رو امتحان کنید و نتایج عالی شو ببینید😉 آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

گواه موفقیت ما 👆 شک نکنید که بدون رژیم و بدون احساس گرسنگی هم میشه به خوبی وزن کم کرد و لاغر شد ☺️ 🔻شما هم اگه میخواید با روش لاغری رهتاک آشنا بشید لطفا وارد کانال زیر بشید👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻و سوالات خودتون رو میتونید در گروه زیر مطرح کنید👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 چگونه اراده ی خود را برای کاهش وزن تقویت کنیم یک تکنیک کاربردی👌 ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

♥️منِ عزیزم! بیا تصمیم بگیریم که زیبایی و سلامتی مان را فدای لذت های زودگذر و فانی نکنیم ♥️بیا ادامه دهنده و سمج باشیم برای رسیدن به وزن دلخواهمان بیا لذت ببریم از زندگی ، بیا کِیف کنیم از پوشیدن لباس مورد علاقه مان بیا پافشاری کنیم بر روی آنچه در آرزویش هستیم و بیا در صلح باشیم با خودمان و زندگی ♥️اصلا بیا ما هم گاهی بدجنس باشیم ! بد جنس باشیم با افرادی که چوب لای چرخ هدف هایمان می‌گذارند! البته فقط گاهی!و اجازه ندهیم آنها کنترل زندگی ما را در دست بگیرند ♥️منِ عزیزم! حرف زدن با تو مرا آرام میکند از تو مراقبت میکنم و سعی دارم آنقدر خوب و سالم و درست زندگی کنم که حق امانت الهی را ادا کرده باشم. #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_چهلم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی و عزت نفس هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

⭕️کمال طلبی منفی و کاهش وزن(بخش اول) 🔻اگر درگیر #کمال_طلبی باشی نمیتونی خوب وزنت رو کم کنی و به زودی دچار اضطراب و افسردگی میشی و ادامه ی راه برات سخت میشه😌 🔻حالا چطوری بفهمیم کمال طلبی منفی داریم؟ ✅اگر فکر میکنی باید تمام قوانین رژیمت رو صد در صد و بدون کوچکترین خطایی اجرا کنی! ✅اگر کلی قانون های سخت برای خودت میذاری و فکر میکنی اگر این قوانین رو به خوبی انجام ندی ، شکست خورده ای ✅ اگر یا در حال رژیم سفت و سختی یا اینکه داری پرخوری میکنی و حد وسطی نداری ✅اگر فکر میکنی که باید به وزن خاصی برسی تا حال خوب داشته باشی ✅ اگر برای خطاهات خیلی خودت رو سرزنش میکنی 🔻حالا چطوری کمال طلبی منفی رو درمان کنم؟ منتطر پست بعدی باشید☺️ ادامه دارد.... #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🔻گواه موفقیت ما 👆👆 ➖حال خوب دوستان رهتاکی ➖بدون رژیم ➖بدون دمنوش و دارو ➖با تغییر سبک زندگی و ➖آموزه های روانشناسی تغذیه رهتا‌ک 🔻تو هم اگه میخوای با روش لاغری رهتاک آشنا بشی وارد کانال زیر شو 👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻سوالاتت رو میتونی در این گروه بپرسی 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

🎧 فایل صوتی آموزشی 🌹 💜 موضوع: یک تکنیک عالی برای انگیزه و ثبات در کاهش وزن👌 ▪️تکنیک یک بزرگتر از صفر❗️ ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

💕امروز با خودت بگو هر چیز هم که شد، باید همچنان ادامه دهم . 💕امروز می‌توانم آنقدر خودم را دوست بدارم که برای سلامتی ام ورزش کنم و غذایی سالم تر بخورم و نگذارم هیچ چیز مرا بیهوده برنجاند. 💕امروز دفترچه یادداشت گل گلی ام را بر میدارم و با قلم های رنگی ، آنچه خورده ام را یادداشت میکنم و نظاره گر زیبا زیستنم هستم 💕امروز می‌توانم باز هم لبخند بزنم و آرزو کنم و برای موفقیتم بجنگم و پا بگذارم بر روی هوس ها و ولع های غیر منطقی ام و آنها را به بهترین شکل مدیریت کنم 💕امروز با رهتاک و دوستان رهتاکی حال دلم خوب است و بی معطلی لذت های زندگی را تجربه میکنم☺️🌱 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

✨بسم الله الرحمن الرحیم✨ عرض سلام و ادب و احترام دارم خدمت دوستان عزیزم در گروه رهتاک😍✋ و خدا قوت ویژه عرض می کنم خدمت خانم دکتر کیوانی و پشتیبان‌های عزیز🌹✨🙏 که با مهربانی همراه ما هستند و خدا را شکر می کنم که با گروه رهتاک آشنا شدم و باید بگم درس های رهتاک که مجموعه‌ای از علم و معنویت هستند بسیار کاربردی و مفید آن لذت بخش هستن من در این پنج هفته‌ای که به هرحال آشنا شدم علاوه بر کاهش وزن یه اتفاق خوب در زندگی من افتاده و اینکه من در حال تحصیل هستم و قبل از اینکه با گروه رهتاک آشنا بشم خیلی از موقع ها به خاطر میزان زیادی از غذایی که می‌خورند و سنگینی معده سر کلاس درس موقع مطالعه در طول روز خیلی کسل و سنگین بودم اما از موقعی که همراه رهتاک شدم علاوه بر اینکه احساس شادابی و سبکی دارم موقع درس خوندن احساس می‌کنم که گویا یک لامپ تو ذهن من روشن شده و همین باعث میشه که من خیلی بهتر متوجه بشم و بیشتر تو حافظه م میمونه قبلا من صبحانه مفصلی می خوردم در نتیجه سر کلاس درس خیلی سنگین بودم .....🥞🥚🍳🧀🍞 با ریزه خواری زیاد تا زمان ناهار با سیری کامل شروع به خوردن ناهار میکردم که بعد از ظهر کسل و خواب آلود بودم و تا شب برنامه همین بود و آن طور که باید به کارهام نمی تونستم رسیدگی بکنم😴 واقعا تشکر می کنم خانم دکتر کیوانی که بی دریغ مطالب را در اختیار ما می‌گذارند❤️🙏✨ و پشتیبان‌های عزیز که واقعا با مهربانی جواب میدن☺️❤️ من بعضی از پاسخ های پشتیبان ها رو که انقدر قشنگ و زیباست برای خودم سیو می کنم و بارها بارها با دیدنشون انرژی می‌گیرم😍💪 برای همه آرزوی سلامتی و نشاط دارم

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_چهل_یکم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی و عزت نفس هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

⭕️کمال طلبی منفی و کاهش وزن(بخش دوم ) 🔻در پست اول به شما نشانه های کمال طلبی منفی رو گفتیم حالا در این پست راهکارهای #درمان کمال طلبی رو بهتون میگم 👇 ✅ برای خودتون سطوح موفقیت تعیین کنید . یعنی اگر ۱۰۰ درصد یا ۹۰ درصد یا ۸۰ درصد به رژیمم پایبند باشم به معنی این است که من امروز موفق بودم . پس فقط دنبال ۱۰۰ درصد نباشید ✅ به جای استفاده از کلمه #باید ،بگویید #بهتر_است ✅ به تمام تلاش های خود از ابتدای شروع رژیم توجه کنید و فقط روی یک خطا تمرکز نکنید ✅ استاندارد های خود را پایین تر بیاورید و "هنر معمولی زیستن" را بیاموزید. #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🎧 فایل صوتی 🔰 بزرگترین مانع تو برای رسیدن به وزن ایده آل چیه؟ 🔻 درس گفتار شماره ۱۰ 🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻 گروه پرسش و پاسخ👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

آرامم...✨ میدانم اندامم چاق تر از آنی است که باید باشد اما من آرامم...✨ چون به خودم آگاه هستم و خودم را پذیرفته ام ! میدانی #پذیرش چیست؟ پذیرش به معنای این نیست که من چاق بودنم را دوست دارم❗️ بلکه به این معناست که من برای لاغرتر شدن و زیباتر شدن تلاش می‌کنم اما خودم را سرزنش نمیکنم.... پذیرش یعنی اینکه تمام هویتم را در اندامم خلاصه نمیکنم✨ و این را می‌دانم که من علاوه بر اندامم ، یک #انسان هستم ! یک انسان با قلبی مهربان و دست هایی مملو از موفقیت...👌 آرامم...✨ نفس عمیقی میکشم و خوشحالم از اینکه هستم ، که کسانی را دوست دارم ،که کسانی دوستم دارند ،که هدف دارم، که امیدوارم ... امیدوارم به رسیدن روزهای خوب تر ،اندام متناسبتر و وجودی سالم تر من امیدوارم به ساختن بهترین ها برای خودم🌱 و باور دارم که با گذر زمان آرام تر ،زیبا تر و خوشبخت تر خواهم شد...✨ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ