کاملا رژیمم رو رعایت میکنم اما وزنم کم نمیشه ❗️ اگر احساس میکنید دقیق و درست رژیمتون رو رعایت میکنید ولی وزن کم نمیکنید به سه عامل توجه کنید : 1⃣صبحانه و میان‌وعده صبح را سبک میخورید ولی بیشترین حجم کالری مصرفی روزانه خود را بعدظهر و شب میخورید 🍔🌭 2⃣ احتمالا ریزه خواری دارید و به خاطر اینکه خوراکی های کوچیک میخورید ، خودتون متوجه نمیشید چه میزان کالری دریافت کردید🍟🥞 3⃣ با وجود رعایت رژیم غذایی ، مصرف شیرینی جات شما بیش از حد متعادل است 🍧🍡🍭 ➖بهترین کار اینه که چند روز هر چی میخورید یادداشت کنید تا متوجه بشید ایراد کارتون چیه 📝 آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🎧 فایل آموزشی رایگان 🌹 💜 قطعی ترین راه برای تقویت اراده و موفقیت برای لاغری و تمام اهداف👌 ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه لاغری 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

منِ عزیزم! کمی هم خودت را دوست داشته باش و در آغوش بگیر♥️ دستان من و تو کوتاه تر از آنی ست که تمام آدم ها را نوازش کنیم و برای خستگی تمام افراد دور و برمان چای بریزیم و کنارشان بنشینیم. منِ عزیزم کمی هم به خودت توجه کن به جسمت رسیدگی کن ، به سلامتی روانی ات اهمیت بده ، برای خودت غذاهای دوست داشتنی و سالم طبخ کن و برای خودت وقت و زمان بگذار. منِ عزیزم مگر من و تو چند نفریم که درد تمام اطرافیانمان را به دوش بکشیم ؟! منِ عزیزم ! ممنونم که غصه ی آدم ها را میخوری و دوست داری حال همه را خوب کنی ! اما اول قوت قلب خودت باش ! گاهی هم مرهم جانت باش برای خودت و اهدافت تلاش کن و ایمان داشته باش که شرایط بهتر خواهد شد♥️ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_چهل_ششم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی و عزت نفس هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

❌ نذار باقیمونده غذا چاقت کنه❗️ 🔻تو با اضافه ی غذات چی کار میکنی؟ 🔻با باقیمونده غذای بچه هات چطور؟ 🔻آیا عادت داری غذاتو تا آخرش تموم کنی؟ 🔻آیا احساس میکنی اگر تمام بشقاب رو نخوری اسراف کردی؟ اگر پاسخ تو مثبته پس 👇 ▪️اولا اینو بدون که تو با خوردن غذای اضافه از هدفت دور میشی و به روح و روانت آسیب میزنی و این بیشتر از هر چیزی برای تو مُضره ▪️دوما سعی کن غذا به اندازه درست کنی ▪️سوما در بشقابت غذا کم بکش و بعد اگر احساس کردی گرسنه ای قاشق ، قاشق به ظرفت غذا اضافه کن ▪️چهارما اگر غذا اضافه اومد میتونی بذاری کنار و در وعده ی بعدی میل کنی ▪️پنجما میتونی مثل مامانا خلاقیت به خرج بدی و با اضافه ی غذاها یه غذایه دیگه درست کنی😅 آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 با گرسنگی و هوس و ولع زیاد در بعدظهرها چه کنم؟(از صبح همه چیز رو خوب رعایت میکنم ولی عصرها رژیمم شکسته میشه😢) 🔻درس گفتار شماره ۱۷ 🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻 گروه پرسش و پاسخ https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

در جاده لاغری تسلیم شدن معنایی ندارد! باید بعد از هر خطا بلند شویم و بایستیم باید حالمان را خوب کنیم ، نفسی عمیق بکشیم، سرمان را بالا بگیریم و دوباره برای هدف هایمان بجنگیم... ما محکومیم به امیدواری، به کم نیاوردن و به ادامه دادن باید اندوهمان را به نسیم های شبانه بسپاریم و دوباره صبح بلند شویم و به آفتاب زل بزنیم و امیدوار باشیم🙏🌹 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید👇 سلام 😍✋ امیدوارم که حال دلتون خوب باشه ❤️ من چهار هفته اس که رهتاکیم توی بیست سال سال گذشته همه ی روش های لاغری رو امتحان کردم همیشه هم با شکست مواجه شدم تا اینکه از طریق یکی از دوستانم بارهتاک آشنا شدم 😍😍❤️ فایلهای صوتی مقدماتی رو که گوش دادم به خودم گفتم خودشه این همونه که می تونه تو رو تغییر بده 😍👌 حالا چه جسمی چه روحی روانی 😌 الان هم بارهتاک به آرامش رسیدم قبلاً خودم رو از همه غذاهای پرکالری منع می کردم یا اگرم غذا می خوردم با عذاب وجدان میخوردم ولی الان همه ی غذای مورد علاقه ام را می خورم ولی به شیوه ی رهتاک🍕🥪🥗 من خودمم باورم نمیشه با اینکه همه چیز می خوردم ولی هفته به هفته وزن کم می کنم😊☺️ این برای من یه معجزه است💫 واقعا کسی که منو با رهتاک آشنا کرد و خانم کیوانی عزیز خیلی ممنونم🙏🙏😍 و از تمامی سرگروه‌های عزیز که دلسوزانه و جواب تک تک ما رو میدن ممنونم امیدوارم که همتون به آرزوهای قشنگتون برسید❤️😍🙏

🔻بهترین زمان های غذا خوردن👆 آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🔻اگر به دنبال رشد و تحول درونی هستی 🔻اگر میخوای تولدی دوباره داشته باشی و منِ جدیدی بسازی 🔻و اگر برای خودت و سلامت روانت اهمیت قائلی به کانال روانشناسی "طلوع کن"(رهتاک) بپیوند👇 https://eitaa.com/joinchat/1712914463C38aed2150e

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 جدیدترین و موثرترین رویکرد روانشناسی برای لاغری ماندگار و زندگی ارزشمند(ACT)👌 🔻 درس گفتار شماره ۵۰ ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

⭕️چرا در چرخه تکرار شونده رژیم گیر کرده ام؟ ⁉️ چرا مدام رژیمی را شروع میکنم و بعد رهایش میکنم؟ و بعد از مدتی دوباره رژیمی دیگر را آغاز میکنم⁉️ ✔️این ها سوالاتی است که اصولا افراد از خود می‌پرسند که چرا نمی‌توانند در رژیم ثابت قدم باشند؟ ✅ مهمترین دلیلش این میتواند باشد که تو اصلا به دنبال #تغییرات_عمیق در وجودت نیستی تو به دنبال تغییرات سطحی و کاهش وزنی بزرگ هستی اما به اصلاح عادت های کوچک و اشتباه خود توجه نمیکنی ✅ درختی از رفتار های غلط غذایی در درونت ریشه کرده است و باید با مهارت و تلاش این درخت را ریشه کن کنی 🌱 ✅ و در وهله دوم تو باید به #روح خود بپردازی با #خدا ارتباطی عمیق برقرار کنی و آرامشی ژرف در خودت ایجاد کنی تا مانع پرخوری های عصبی شوی و به خودسازی و پرورش درون بپردازی #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ 🍃 @rahtak

بسم الله الرحمن الرحیم🌅 با عرض سلام و ادب و احترام🙏😍✋ من از وقتی که با گروه رهتاک آشنا شدم خدا را بسیار شاکر هستم و سپاسگزار هستم که گروه رهتاک رو سر راه من قرار داد من قبلا خیلی رژیم می گرفتم ولی موفق نمی‌شدم🤷‍♀ در رهتاک از اینکه کار گروهی هست میبینم من تنها نیستم دوستای عزیزم هم مثل من هستن از اینکه خانم کیوانی با ما هستند و پشتیبانان سرگروه‌های عزیز هستند خدا را شاکرم من از اینکه با گروه رهتاک شدم خیلی صبور تر شدم اراده م قوی تر شده میتونم بر خواهش نفسانیم بیشتر غلبه کنم و مهمتر از همه سلامتی که بهترین نعمت های الهیه، سلامتی دارم به دست می‌آورم😍 انشاالله به امید خدا وزنمم ‌داره کم‌ میشه 73/600 بودم توی یک ماه الان 71/900 شده سبک تر شدم آرام تر شدم خیلی خوبه دستشون درد نکنه خدا اجرشون بده خانم کیوانی سرگروه‌های عزیز اجرشون با امام زمان با فاطمه زهرا با امام رضای عزیز باشه ان شاءالله🙏✨🙏✨🙏 ان شاءالله که خداوند روز قیامت جبران‌کنه که نجات بخش ماها‌ شدن 😍🙏❤️

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_چهل_هفتم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی و عزت نفس هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

⭕️ چرا لاغر نمیشم؟☹️ 👈 یادت باشه که اضافه وزنت یک شبه نیومده و قرار هم نیست توی چند روز ناپدید بشه! 🔻به خودت زمان بده و عجله نکن و به جای اینکه تمام تمرکزت روی عدد ترازو باشه بیا و : ➖اراده ات رو ➖صبرت رو ➖تلاشت رو ➖عادت های خوبت رو ➖و دوست داشتن خودت رو ♥️ .....تقویت کن ✅ ❌و برای رسیدن به تناسب اندام از راه های غیر معقول و پرخطر مثل : 🔹رژیم های شدید 🔹داروها و قرص ها و دمنوش ها دوری کن و فقط با روش های علمی و اصولی که به جسم و روانت آسیب نزنه اقدام به کاهش وزن کن .... 🔻چون در این دنیا هیچ چیز با ارزش تر از سلامت جسم و روانت نیست✔️ آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 میشه لاغر بشیم و لاغر بمونیم؟ -میشه دوباره چاق نشیم؟ -رمز لاغری دائمی در چیست؟ 😍 🔻درس گفتار شماره ۱۸ 🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻 گروه پرسش و پاسخ https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

✨من اشتیاق دارم به زندگی به هدف داشتن به تلاش کردن برای ساختن بهترینِ خودم ✨من اشتیاق دارم که کاغذی بردارم و رویش بنویسم تا آخر ماه باید چند کیلو وزنت را کم کنی ✨من اشتیاق دارم که کفش هایم را بپوشم و با عشق مسیری را قدم زنم و در تمام راه به خودم و هدف هایم بیاندیشم ✨من اشتیاق دارم به بودن، به دوام آوردن، به لبخند زدن در نهایت دشواری. ✨من هیجان دارم برای آن روزی که بعد از یک خستگی طولانی جلوی آینه بایستم، به خودم و اندامم نگاه کنم و بگویم : آفرین بر تو👌 ! سخت بود ولی من ثابت کردم که می شود، که غیر ممکن نیست. که هیچ چیز برای کسی که جسورانه می ایستد ،می‌جنگد و جا نمی‌زند، غیر ممکن نیست❤️ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه لاغری

به نام خدا 🌹 سلام دوستان عزیز من افتخار می‌کنم که یک رهتاکی هستم و خوشحال هستم که با رهتاک آشنا شدم 😊 چند سال که رژیم داشتم از همه نوع رژیم‌های استفاده کردم و دوباره رژیمم برگشت داشت تا ۶۷ کیلو رسیدم و دوباره الان ۹۰ کیلو شده🤦‍♀ بودم خیلی اذیت بودم خیلی ناراحت بودم خلاصه اینکه چند ماه پیش از خدا خواستم که کمکم بکنه ختم چله ی شهدا🤲 برداشتم تا اینکه بعد از خواندن این ختم چند ماه بعدش این گروه رهتاک رو‌ در ایتا دیدم 😍 الان هم راضی هستم🌹🌹❤️🙏 در یک ماه ۴ کیلو و ۴۰۰ گرم وزن کم کردم و از خدا خیلی خیلی ممنون هستم که این راه جلوی من قرار داد 🙌😍 از خانم کیوانی ممنون هستم با این گروهی که در اختیار ما دوستان گذاشتن خدا قوت و خسته نباشید عزیزان من😍❤️🙏