با عشق لاغر شو ❤️
🔻همه ما نمی توانیم کارهای بزرگ انجام دهیم،
ولی می توانیم کارهای کوچک را
با عشقی بزرگ انجام دهیم
🔻کافی است امروز فقط گامی کوچک برای کاهش وزنت برداری
ولی همین قدم کوچک را با عشق و لذت انجام بده و تاثیرات شگفت انگیز آن را ببین
🔻اشتباه بزرگ این است که ما میخواهیم قدمی بزرگ و طاقت فرسا برای رسیدن به هدف برداریم و معمولا زود خسته و فرسوده میشویم
🔻اما #رمز_موفقیت در این است که :
کاری کوچک را با عشقی بزرگ انجام دهیم
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک
⭕️گروه پرسش و پاسخ
بزرگترین مانع.m4a
5.47M
🎧 فایل صوتی
🔰 بزرگترین مانع تو برای رسیدن به وزن ایده آل چیه؟
🔻 درس گفتار شماره ۱۰
🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻 گروه پرسش و پاسخ👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
لاغری را با این تعهد شروع کن که با خودت #مهربان باشی❤️
پرخوری شکلی از خشونت است .
نحوه و کیفیت غذا خوردنِ تو، ارتباط تو با خودت را نشان میدهد.
تو با پرخوری و بدخوری شمشیری بر علیه خود میکشی
فرقی نمیکند این شمشیر، کارد و خنجر باشد و یا قاشق و چنگال .
تو پرخوری میکنی و بعد خودت را ملامت میکنی 💔همه اینها یعنی ارتباط خوبی با خودم ندارم .
تو باید به عشق بازگردی ❣
تو باید لطافت را به قلبت بازگردانی
برای خودت دوستی مشفق باش و دلداری دادن به خود را یاد بگیر.
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🔻آشنایی با روش لاغری رهتاک
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻گروه پرسش و پاسخ
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
⭕️برای اونا که اشتهاشون زیاده یا پرخوری عصبی دارن یک راه حل خوب و خوشمزه آوردم😍😃
🥔🥔#سیب_زمینی_آبپز به شرطی که خوب سرد بشه یک غذای فوق العاده سیر کننده است و چون موجب افزایش ترشح هورمون سرتونین میشه جلوی اشتهای کاذب رو میگیره.👌
🔻برای وعده هایی که احساس میکنید اشتهاتون زیاد شده یک عدد سیب زمینی آبپز سرد شده با نمک و چاشنی های دلخواه نوش جان کنید ... 😋
🔻در رهتاک هیچ محرومیت غذایی نداریم . با رعایت اصول لاغری رهتاک با خیال راحت از نعمت های پاکیزه خداوند بهره مند بشید 🙏😍
🔻آشنایی با روش لاغری رهتاک
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻گروه پرسش و پاسخ
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
پاکسازی ذهن.m4a
11.13M
🎧 فایل صوتی 🌹
🔰 پاکسازی ذهن برای لاغری موفق
با تمرین خوب و کاربردی
🔻 درس گفتار شماره ۲۴
⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
⭕️ بزرگترین موفقیت ها اغلب با سه گام به جلو و یک گام به عقب به دست آمده اند .
🔻روند کاهش وزن ما اینگونه نیست که همیشه وزن کم کنیم . گاهی بعد از کاهش چند کیلو وزن ممکن است هفته ای وزن کم نکنیم یا حتی کمی هم وزنمان اضافه شود
این روند کاهش وزن اصطلاحا روند #زیگزاگی گفته میشود.
ما همیشه رو به بالا حرکت نمیکنیم. گاهی هم چند گام به عقب برمیگردیم .
🔻وظیفه ما این است که هنگامی که پسرفت داریم امید خود را از دست ندهیم
مراقب صدای منفی درون باشیم
خود را سرزنش نکنیم و فقط به مسیر خود ادامه دهیم و متوقف نشویم🌹
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🔻آشنایی با روش لاغری رهتاک
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻گروه پرسش و پاسخ
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔻این کلیپ برای جذب موهبت هاست و در ارتباط با فایل صوتی دیشب هست در مورد پاکسازی ذهن برای لاغری
#الهام_کیوانی_رواندرمانگر_چاقی
🔻شرکت در کلاس های لاغری رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻گروه پرسش و پاسخ
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
@rahtak
دوستانه امید بخش.m4a
8.42M
🎧 فایل صوتی
🔰 موضوع: با عشق و امید و اقتدار لاغر شو..
درس گفتار شماره ۱۱
🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻 گروه پرسش و پاسخ👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
تصمیم بگیر که خودت را دوباره از نو بسازی🌱
روحت را و جسمت را❗️
🔻اگر اندامی سالم و زیبا میخواهی ابتدا آن را در ذهنت تجسم کن
سپس هدفگذاری کن
تصمیم بگیر
برنامه ریزی کن
و اقدام کن
🔻قدم های کوچک اما متعهدانه بردار
سپس افکار و باورهایت را تغییر بده❗️
وقتی جسم و روحت به موازات هم رشد کنند، #معجزات در زندگی تو رخ خواهد داد🌱
🔻در نهایت تصمیم بگیر که
#عاشق زیباترین، جالب ترین و با ارزش ترین فردی بشوی که میشناسی...
یعنی #خودت!
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🔻آشنایی با روش لاغری رهتاک
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻گروه پرسش و پاسخ
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
دستاورد دوستان رهتاکی👆
🔻من انواع و اقسام رژیم ها و دمنوش ها رو امتحان کرده بودم ولی هیچ کدوم فایده نداشت
🔻با رهتاک قندم پایین اومده
🔻زانو دردم خوب شده
🔻و دارم وزن کم میکنم 😍
🔻آشنایی با روش لاغری رهتاک
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻گروه پرسش و پاسخ
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
ایمان و اضطراب.m4a
970.7K
🎧⭕️اگر در زندگی نگران و دلواپسی این پیام یک دقیقه رو گوش کن
در مسیر لاغری و هر هدفی فقط به خدا و خودت #مومن باش🍃
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
شرکت در کلاس های لاغری رهتاک
گروه پرسش و پاسخ رهتاک
⭕️ #تکنیک_گزارش_نویسی برای ثبات و استمرار در کاهش وزن .
در این تکنیک میخوایم علت کارشکنی ها و شکست در رژیممون رو متوجه بشیم .
🔻روش کار 👇
مرحله ۱ ◀️ یک تقویم یا دفترچه یادداشت بردارید و هر روز به میزان رعایت و پایبندی خودتون در رژیمتون از یک تا ده نمره بدید
مرحله ۲ ◀️ هر روز علت کارشکنی و رعایت نکردنتون رو بنویسید
مرحله ۳ ◀️ هفت الی ده روز این کار را ادامه دهید تا متوجه بشید به چه دلایلی رژیم خود را میشکنید
مرحله ۴ ◀️ تمام دلایل خود را لیست کنید و در جلوی هر کدام یک راه حل خوب و مناسب بنویسید یا از یک رواندرمانگر چاقی کمک بگیرید
🔻با انجام این ۴ مرحله میتونید دلایل عدم موفقیتتون رو متوجه بشید و براش چاره جویی کنید
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه پرسش و پاسخ
نکته کلیدی.m4a
6.81M
🎧 فایل صوتی 🌹
🔰 دو نکته کلیدی برای کاهش وزن خوب و موفق
🔻 درس گفتار شماره ۲۵
⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
یک روز دیگه آغاز شد و ما هم باید با هر طلوع خورشید دوباره متولد بشیم
این کلیپ زیبا رو ببینید و برای یک روز خوب آماده بشید🌹🌹
@rahtak
⭕️وزن اضافی خود را دیواری تجسم کن که به دور خود کشیده ای و این دیوار را با خود به این طرف و آن طرف میبری.
🔻اگر خوب نگاه کنی ،میبینی که روی هر آجر این دیوار چیزی نوشته شده است : اضطراب ، نگرانی، ترس ، خشم ،ناامیدی ، تنبلی و .....
🔻تو باید آرامش ، یاد خدا و زندگی سالم را جایگزین این اضطراب ها و ترس ها و ناامیدی ها کنی . فقط عشق است که این دیوار را ویران میکند
🔻دردهای درمان نشده تو زمینه پرخوری را فراهم میکند و تو باید در اولین قدم آرامش و معنویت را به روح خود بازگردانی
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🔻آشنایی با روش لاغری رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻گروه پرسش و پاسخ👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
بذر لاغری.m4a
4.46M
🎧 فایل صوتی 🌹
🔰 کاهش وزن تو وابسته به این ۳ بذر مهم است
🔻درس گفتار شماره ۱۳
🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻 گروه پرسش و پاسخ
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
⭕️وقتی در درون وجودت احساس خلاء میکنی
وقتی خسته ای یا مضطربی
میخواهی به چیزی پناه ببری تا از این وضعیت نجات یابی
🔻تو به تنهایی نمیتوانی بر زیرکی های وسوسه خوردن و اعتیاد به غذا چیره شوی
🔻بلکه باید به نیرویی پناه ببری که بی نهایت قوی تر از قدرت وسوسه توست .
🔻حال از خود بپرس که آیا میتوانی خودت را به خدا بسپاری و نجات از این وضعیت را از او بخواهی؟
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
شرکت در کلاس لاغری رهتاک
گروه پرسش و پاسخ
چرا پرخوری میکنیم⁉️👆👆👆
رهتاک برای تمام این دلایل راهکارهای خوب و علمی داره👌😍
🔻آشنایی با روش لاغری رهتاک 👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻گروه پرسش و پاسخ 👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
هدفگذاری برای لاغری.m4a
7.91M
🎧 فایل صوتی 🌹
🔰 تکنیک ۱۲ مرحله ای هدفگذاری برای کاهش وزن عالی (بخش اول)
🔻 درس گفتار شماره ۲۶
⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
⭕️وزنی که تو میخواهی از آن بکاهی ابتدا به ذهن تو اضافه شده است و سپس به بدن تو ‼️
🔻بدن تو همچون پرده ای است که ماهیت فکر های تو روی آن می افتد.
🔻هنگامی که وزن ذهن تو کاسته میشود، این وزن از بدن تو نیز کاسته خواهد شد .
🔻وزن ذهن تو همان افکار و باورهای منفی توست .همان اضطراب ها و نگرانی های توست . همان تصور قدیمی توست از خودت و اینکه فکر میکنی نمیتوانی لاغر شوی . وزن ذهن تو ارتباط اشتباه تو با غذاست و عشقی است که باید به خودت ببخشی اما دریغ میکنی🌱
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🔻آشنایی با روش لاغری رهتاک 👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻گروه پرسش و پاسخ 👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd