سلام و عرض ادب دارم خدمت سرکار خانم کیوانی عزیز و مهربون و دلسوز😍🥰 و تمام رهتاکی های عزیزم😍 خیلی خوشحالم که با این دوره آشنا شدم توی این دوره نکات و مطالب بسیار زیادی را یاد گرفتم✨👌✨ مهم ترین نکته ای که یاد گرفتم این بود که اول از هرچیز به بدن خودم احترام بذارم و دوستش داشته باشم❤️ و دوم اینکه از خوردن غذا لذت ببرم😍 من قبلا از خوردن غذا لذت میبردم اما بعدا یک عذاب وجدانی برام میومد که نکنه با خوردن این غذا چاق بشم یا اضافه وزن پیدا کنم یا برام ضرر داشته باشه😌😌☺️ اما الان اول به غذا نگاه میکنم بو میکشمش از خدای خودم تشکر میکنم بابت این غذایی که برام آفریده و بعد با لذت و طبق قوانین رهتاکی اون غذارو میخورم😋😋 از اینکه این لاغری با معنویت هسش خیلی خوشحالم شاید دلیل اصلی و اولویت من برای شرکت در این دوره اول لاغری بود اما وقتی وارد دوره شدم حال روحی و ذهن و فکر من خیلی خوب شد😍👌 و از این بابت خدا را شاکرم✨🙏✨ و همین طور از استاد عزیز سرکار خانم کیوانی عزیز بسیار بسیار سپاسگزارم که با لحن زیبا و آرامبخش خودشون این حال معنوی و خوب رو نه تنها به من بلکه به همه رهتاکی های عزیز تقدیم میکنه یه دنیا از شما ممنونم🌹🌹🥰🥰🙏✨

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_سی_نهم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی و عزت نفس هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

⭕️ چطوری انگیزه و حوصله ورزش کردن پیدا کنیم؟ 🔻بهترین راهکار برای افرادی که انگیزه ی ورزش کردن ندارند استفاده از #تکنیک_پنج_دقیقه است. 🔻در این تکنیک شما به خودتان متعهد میشوید که #فقط ۵ دقیقه ورزش کنید . 🔻تحقیقات نشان می‌دهد که وقتی ما کاری را شروع میکنیم ، بعد از چند دقیقه هورمون های انگیزه بخش در ما ترشح می‌شود و ما اشتیاق بیشتری برای ادامه کار داریم 🔻با تکنیک ۵ دقیقه در واقع ذهن خود را گول میزنیم 😜 چون ذهن ما کارهای کوچک را به خوبی قبول می‌کند. 🔻بنابراین ابتدا اندکی ورزش میکنیم بعد انگیزه در ما ایجاد می‌شود و بعد دوباره ورزش را ادامه میدهیم . 🔻تکنیک ۵ دقیقه رو امتحان کنید و نتایج عالی شو ببینید😉 آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

گواه موفقیت ما 👆 شک نکنید که بدون رژیم و بدون احساس گرسنگی هم میشه به خوبی وزن کم کرد و لاغر شد ☺️ 🔻شما هم اگه میخواید با روش لاغری رهتاک آشنا بشید لطفا وارد کانال زیر بشید👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻و سوالات خودتون رو میتونید در گروه زیر مطرح کنید👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 چگونه اراده ی خود را برای کاهش وزن تقویت کنیم یک تکنیک کاربردی👌 ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

♥️منِ عزیزم! بیا تصمیم بگیریم که زیبایی و سلامتی مان را فدای لذت های زودگذر و فانی نکنیم ♥️بیا ادامه دهنده و سمج باشیم برای رسیدن به وزن دلخواهمان بیا لذت ببریم از زندگی ، بیا کِیف کنیم از پوشیدن لباس مورد علاقه مان بیا پافشاری کنیم بر روی آنچه در آرزویش هستیم و بیا در صلح باشیم با خودمان و زندگی ♥️اصلا بیا ما هم گاهی بدجنس باشیم ! بد جنس باشیم با افرادی که چوب لای چرخ هدف هایمان می‌گذارند! البته فقط گاهی!و اجازه ندهیم آنها کنترل زندگی ما را در دست بگیرند ♥️منِ عزیزم! حرف زدن با تو مرا آرام میکند از تو مراقبت میکنم و سعی دارم آنقدر خوب و سالم و درست زندگی کنم که حق امانت الهی را ادا کرده باشم. #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_چهلم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی و عزت نفس هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

⭕️کمال طلبی منفی و کاهش وزن(بخش اول) 🔻اگر درگیر #کمال_طلبی باشی نمیتونی خوب وزنت رو کم کنی و به زودی دچار اضطراب و افسردگی میشی و ادامه ی راه برات سخت میشه😌 🔻حالا چطوری بفهمیم کمال طلبی منفی داریم؟ ✅اگر فکر میکنی باید تمام قوانین رژیمت رو صد در صد و بدون کوچکترین خطایی اجرا کنی! ✅اگر کلی قانون های سخت برای خودت میذاری و فکر میکنی اگر این قوانین رو به خوبی انجام ندی ، شکست خورده ای ✅ اگر یا در حال رژیم سفت و سختی یا اینکه داری پرخوری میکنی و حد وسطی نداری ✅اگر فکر میکنی که باید به وزن خاصی برسی تا حال خوب داشته باشی ✅ اگر برای خطاهات خیلی خودت رو سرزنش میکنی 🔻حالا چطوری کمال طلبی منفی رو درمان کنم؟ منتطر پست بعدی باشید☺️ ادامه دارد.... #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🔻گواه موفقیت ما 👆👆 ➖حال خوب دوستان رهتاکی ➖بدون رژیم ➖بدون دمنوش و دارو ➖با تغییر سبک زندگی و ➖آموزه های روانشناسی تغذیه رهتا‌ک 🔻تو هم اگه میخوای با روش لاغری رهتاک آشنا بشی وارد کانال زیر شو 👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻سوالاتت رو میتونی در این گروه بپرسی 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

🎧 فایل صوتی آموزشی 🌹 💜 موضوع: یک تکنیک عالی برای انگیزه و ثبات در کاهش وزن👌 ▪️تکنیک یک بزرگتر از صفر❗️ ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

💕امروز با خودت بگو هر چیز هم که شد، باید همچنان ادامه دهم . 💕امروز می‌توانم آنقدر خودم را دوست بدارم که برای سلامتی ام ورزش کنم و غذایی سالم تر بخورم و نگذارم هیچ چیز مرا بیهوده برنجاند. 💕امروز دفترچه یادداشت گل گلی ام را بر میدارم و با قلم های رنگی ، آنچه خورده ام را یادداشت میکنم و نظاره گر زیبا زیستنم هستم 💕امروز می‌توانم باز هم لبخند بزنم و آرزو کنم و برای موفقیتم بجنگم و پا بگذارم بر روی هوس ها و ولع های غیر منطقی ام و آنها را به بهترین شکل مدیریت کنم 💕امروز با رهتاک و دوستان رهتاکی حال دلم خوب است و بی معطلی لذت های زندگی را تجربه میکنم☺️🌱 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

✨بسم الله الرحمن الرحیم✨ عرض سلام و ادب و احترام دارم خدمت دوستان عزیزم در گروه رهتاک😍✋ و خدا قوت ویژه عرض می کنم خدمت خانم دکتر کیوانی و پشتیبان‌های عزیز🌹✨🙏 که با مهربانی همراه ما هستند و خدا را شکر می کنم که با گروه رهتاک آشنا شدم و باید بگم درس های رهتاک که مجموعه‌ای از علم و معنویت هستند بسیار کاربردی و مفید آن لذت بخش هستن من در این پنج هفته‌ای که به هرحال آشنا شدم علاوه بر کاهش وزن یه اتفاق خوب در زندگی من افتاده و اینکه من در حال تحصیل هستم و قبل از اینکه با گروه رهتاک آشنا بشم خیلی از موقع ها به خاطر میزان زیادی از غذایی که می‌خورند و سنگینی معده سر کلاس درس موقع مطالعه در طول روز خیلی کسل و سنگین بودم اما از موقعی که همراه رهتاک شدم علاوه بر اینکه احساس شادابی و سبکی دارم موقع درس خوندن احساس می‌کنم که گویا یک لامپ تو ذهن من روشن شده و همین باعث میشه که من خیلی بهتر متوجه بشم و بیشتر تو حافظه م میمونه قبلا من صبحانه مفصلی می خوردم در نتیجه سر کلاس درس خیلی سنگین بودم .....🥞🥚🍳🧀🍞 با ریزه خواری زیاد تا زمان ناهار با سیری کامل شروع به خوردن ناهار میکردم که بعد از ظهر کسل و خواب آلود بودم و تا شب برنامه همین بود و آن طور که باید به کارهام نمی تونستم رسیدگی بکنم😴 واقعا تشکر می کنم خانم دکتر کیوانی که بی دریغ مطالب را در اختیار ما می‌گذارند❤️🙏✨ و پشتیبان‌های عزیز که واقعا با مهربانی جواب میدن☺️❤️ من بعضی از پاسخ های پشتیبان ها رو که انقدر قشنگ و زیباست برای خودم سیو می کنم و بارها بارها با دیدنشون انرژی می‌گیرم😍💪 برای همه آرزوی سلامتی و نشاط دارم

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_چهل_یکم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی و عزت نفس هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

⭕️کمال طلبی منفی و کاهش وزن(بخش دوم ) 🔻در پست اول به شما نشانه های کمال طلبی منفی رو گفتیم حالا در این پست راهکارهای #درمان کمال طلبی رو بهتون میگم 👇 ✅ برای خودتون سطوح موفقیت تعیین کنید . یعنی اگر ۱۰۰ درصد یا ۹۰ درصد یا ۸۰ درصد به رژیمم پایبند باشم به معنی این است که من امروز موفق بودم . پس فقط دنبال ۱۰۰ درصد نباشید ✅ به جای استفاده از کلمه #باید ،بگویید #بهتر_است ✅ به تمام تلاش های خود از ابتدای شروع رژیم توجه کنید و فقط روی یک خطا تمرکز نکنید ✅ استاندارد های خود را پایین تر بیاورید و "هنر معمولی زیستن" را بیاموزید. #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🎧 فایل صوتی 🔰 بزرگترین مانع تو برای رسیدن به وزن ایده آل چیه؟ 🔻 درس گفتار شماره ۱۰ 🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻 گروه پرسش و پاسخ👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak