سلام خدمت همه ی دوستان و خانم کیوانی عزیز و سرگروه های دلسوز رهتاک 😍🌹❤️ من به واسطه ی خواهرم وارد رهتاک شدم برای ثبت‌نام خیلی شک داشتم به مدت دو هفته بود دل دل می کردم که آیا ثبت نام بکنم یا نه ؟ الان بعد از گذشت سه ماه خیلی خیلی خوشحالم از اینکه وارد رهتاک شدم و خدا را شکر می‌کنم که انتخاب درستی انجام دادم🙏✨ قصد دارم تا به وزن ایده‌آلم نرسیدم از رهتاک خارج نشم😊☺️ در اوج ناامیدی و افسردگی وارد شدم ولی الان خداروشکر تبدیل شدم به دختر شاد و امیدوارم که همسرم حالمو که می بینه میگه، نمیخواد لاغر بشی همین که شاد هستی برای من کافیه❤️ خدارو شکر می کنم خیلی حالم خوبه چون رهتاک به ذهن و روان انسان نگاه ویژه‌ای داره خانم هایی که ثبت نام نکردند و شک دارند حتما ثبت‌نام بکنند👌👌 من علاوه بر کاهش ۹ کیلو ۵۵۰ گرم ۱۱ هفته درد کمر و زانوم خیلی کمتر شده شاد و پر انرژی شدم کارهام نظم گرفته غذا خوردنم اصلاح شده از لحاظ مذهبی از مستحبات فاصله گرفته بودم ، ولی الان در واقع جزء برنامه منظم هر روزم شده در ضمن بگم که من یه دختر ده یازده هم دارم با وجود اینکه به بچم شیر میدم خداروشکر کاهش وزن نداشته شیرم کم نشده ریزش مویی که تا دو سه ماه پیش داشتم الان خیلی کم شده و خیلی راضیم فکر میکردم چون بچه شیر میدم جفتمون وزنمون کم بشه ولی خدا رو شکر که اینجوری نشد 😍🙏 رهتاک یکی از اتفاقای خوب زندگی محسوب میشه از خانم دکتر و سرگروه‌های عزیزم کمال تشکر را دارم براشون آرزوی موفقیت دارم 🌹🌹🙏🙏

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_پنجاه_هفتم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰موضوع: چگونه برای لاغری انگیزه پیدا کنیم (اصول تکمیلی انگیزه) بخش دوم 🔻 درس گفتار شماره ۵۷ ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

🔻جذاب ترین زن ها از نگاه من ، آن هایی هستند که مسئولیت پذیر تر هستند. کسانی که احتمالا به خاطر اضافه وزن‌شان مقصر نیستند شاید از کودکی چاق بوده اند یا حالا به هر دلیلی چاق شده اند یا اندام متناسبی ندارند... اما اکنون مسئولیت خودشان را به عهده می‌گیرند. کسانی که معتقدند می‌توان خیلی چیزها را تغییر داد 🔻جذاب‌ترین زن ها از نگاه من ، آنهایی هستند که سخت تلاش می‌کنند و از هر چیز بهترینش را برای خودشان دست و پا می‌کنند و با کمترین امکانات زیباترین اندام را برای خودشان می‌سازند. 🔻آنهایی که به خودباوری رسیده اند و فعل خواستن و توانستن را به زیبا ترین صورت ممکن صرف میکنند #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰موضوع: روحیه سازی برای لاغری 🔻 درس گفتار شماره ۵۸ ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

🔻لازم نیست برای اینکه وزنت را کم کنی به همه توضیح دهی یا همه را قانع کنی! تو خودت هستی که شبانه روز با خودت زندگی میکنی... این تو هستی که میدانی اضافه وزن چه رنجی دارد! تو هستی که باید برای اندام و سلامتی ات تصمیم بگیری... 🔻ادامه بده،توقف نکن ! آدم ها حتی اگر به قضاوت تو نشسته باشند، حتی اگر پشت تو حرف بزنند ،تا وقتی که تو نخواهی اهمیت بدهی فقط خودشان را آزار داده اند. ما نمی‌توانیم به همه مشکلات و رنج هایمان را توضیح دهیم و همه را قانع کنیم که مثل ما فکر کنند و بدانند که تا به حال چقدر با اضافه وزن خود دست و پنجه نرم کرده ایم . پس رها از قضاوت ها و تفاوت ها برای خودت زندگی کن ، برای خودت هدفگذاری کن و دوباره از نو شروع کن #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

#صدای_رهتاکی با عرض سلام😍✋ و خسته نباشید خدمت تمامی دوستان عزیزم که در رهتاک باهاشون آشنا شدم و ادمین های مهربون و دوست داشتنی❤️🌹 واقعیتش این هستش که اولش که من بارهتاک آشنا شدم اصلا فکرشو نمیکردم که بتونم اینجوری پیش برم یعنی همیشه فکر می‌کردم که واقعاً اینم مثل رژیم های دیگه ای که گرفتم خیلی جدی نیست مگه میشه آدم رژیم نگیره هر چی دوست داره بخوره ولی در عین حال اندامش لاغر بشه؟🤔 هفته اول من یک کیلو کم کردم واقعاً وقتی شنبه ها که موقع وزن کشی هست که من وزنم رو کشیدم واقعا اشک چشم چون من سالیان سال هست که این وزن رو روی وزنه برای خودم ندیده بودم و خیلی خوشحال شدم اصلا فکر نمی کردم دیگه با ذوق و شوق به دوستانم هم گفتم 😍 هیچ کس تا وقتی وارد این گروه وارد این مجموعه نشه باورش نمیشه ولی به راحتی با نکته‌ای که میگن برای هرکسی دونستن این مسائل لازم هست 👌✨ حالا تو هر سنی می خواد باشه جوان باشه یا مسن این مجموعه از همه نوع در گروه سنی داریم واقعا خیلی خوشحالم و حتماً حتماً حتماً راهم رو ادامه می‌دهم😍💪 انشالله که به این هدفی که دوست دارم حتما برسم هر روز ورزش های گروهی ما داریم دو تایم صبح و بعدازظهر🏃‍♀ عکس وعده و میان وعده هامونو میذاریم گروهی کار می کنیم .....🥗🥘🍕 رهتاک فصل جدیدی از زندگی رو به من نشون داد ... خدا رو شکر می کنم که با این مجموعه آشنا شدم🙏😍✨✨

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_پنجاه_هشتم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 قطعی ترین راه برای تقویت اراده و موفقیت برای لاغری و تمام اهداف👌 🔻 درس گفتار شماره ۴۹ ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

سلام به دوستان عزیز 🌹 🔻برای آشنایی با روش لاغری رهتاک وارد کانال زیر شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻سوالات خود را در گروه زیر مطرح نمایید👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd 🔻نتایج درخشان و عکس های رهتاکی های موفق را در کانال زیر مشاهده کنید👇 https://eitaa.com/joinchat/3300851844C043b6f160b 🔻کانال روانشناسی و مطالب معنوی 👇 https://eitaa.com/joinchat/1712914463C38aed2150e 🔻بیش از ۵۰ فایل صوتی رایگان لاغری در همین کانال وجود دارد که می‌توانید از آنها استفاده کنید 👇 @rahtak 🌹 مدیریت : الهام کیوانی کارشناس ارشد روانشناسی بالینی ، متخصص اختلالات خوردن

سلام به پروردگار خوبی ها🧡 خدایی که هر روز به من و تو یک فرصت جدید میده تا زندگی مونو همون طوری که دوست داریم بسازیم . موافقی یه روز خوب رو با هم شروع کنیم ؟ موافقی چند تا آموزش خوب و کوتاه برای لاغری و سلامتی داشته باشیم؟ پس یا علی🤝 در کنارتون هستم🌹

همه ما به دنبال #لاغری_دائمی هستیم یعنی دلمون میخواد یه روش خوب رو پیدا کنیم که باهاش رژیم بگیریم و همیشه لاغر بمونیم و دیگه هم چاق نشیم🤩 خب جان من همچین چیزی نداریم! 😢 اما اما اما 👈میتونیم یک مهارت هایی رو یاد بگیریم که کمکمون کنه تا وزنمون رو ثابت نگه داریم😍✌️ اون مهارت ها رو ما در رهتاک بهتون یاد میدیم و خیالتون راحت باشه😊 . اما لاغری دائمی سه تا #شاه_کلید داره که من اون سه تا رو همین جا امروز بهتون میگم اسمشو من گذاشتم مثلث لاغری. حالا این مثلث لاغری دائمی چیه؟ امروز بهتون میگم منتظر باشید 😍 🔻اگر هم دوست دارید با آموزش های رهتاک همراه باشید وارد کانال زیر بشید و با روش لاغری ما آشنا بشید☺️☺️ آشنایی با رهتاک گروه پرسش و پاسخ

مگه میشه یه سری پیام ها رو ببینی و ذوق زده نشی؟ 😊 🔻کسی که وقتی میاد سراغ گوشی فقط رهتاک رو پیگیری میکنه 🔻کسی که ۱۲ کیلو وزن کم کرده 🔻کسی که دوره اش تموم شده ولی بازم میخواد دوباره شرکت کنه و از همه مهمتر از برنامه های ما رضایت کامل داره😍 👈این شادی ها رو دوست دارم با شما هم شریک بشم🌹

خُب قرار بود سه تا شاه کلید لاغری دائمی رو بگم بهتون عکس بالا رو نگاه کنید👆 🔻اگه کسی این سه آیتم رو در تمام عمرش رعایت کنه میتونه لاغری و تناسب اندامش رو حفظ کنه شاید همون اول که این سه مورد رو نگاه می‌کنید با خودتون بگید چه آسوووون‼️ ولی واقعا در عمل اونقدر ها هم آسون نیست اما نگران نباشید در رهتاک اینقدر بهتون تکنیک و مهارت یاد میدیم که این موارد براتون نهادینه بشه😍 گروه پرسش و پاسخ آشنایی با رهتاک

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_پنجاه_نهم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

تا حالا این عبارت رو شنیدید 👇👇 انضباط فردی! 🔻یکی از مواردی که شدیدا به لاغری کمک میکنه داشتن انضباط فردی است . من در این عکس به صورت مختصر براتون انضباط فردی رو توضیح دادم .👆 اما اینکه چطوری برای لاغری ازش استفاده کنیم رو فردا به صورت مفصل با هم کار میکنیم .هم با پست های متنی و هم فایل صوتی ... شبتون بخیر و زیبایی عزیزان🌹

به نام خدای خوبی ها🌹 وقتی بند بند وجودت عاشق هدفت باشه ، دیگه چی میتونه مانع شروع دوباره ات بشه ؟! پس بلند شو و هدف های امروزت رو بنویس و عاشقانه به سمتشون حرکت کن ❤️❤️❤️ @rahtak

🔻فرض کن امروز حوصله نداری ورزش کنی! اما با تمام بی حوصلگی بلند میشی و ۱۰ دقیقه پیاده روی میکنی❗️ فرض کن برات سخته که آهسته غذا بخوری یا متعادل بخوری اما با خودت میگی من باید قاطع باشم و محکم و قوی اضافه غذات رو میذاری کنار و از سر سفره بلند میشی❗️ فرض کن امروز حوصله کتاب خوندن نداری ، اما با تمام بی حوصلگی کتابت رو برمیداری و چند صفحه ای مطالعه میکنی❗️ 🔻میدونی امروز چه اتفاقی میافته؟ روزی که قرار بود با بی حوصلگی و بعد هم عذاب وجدان خودت تموم بشه تبدیل شد به یک روز پربار و هدفمند و همه این حال خوب فعلی تو به خاطر #انضباط_فردی است. به خاطره اینه که تونستی چه با حوصله و چه بی حوصله به برنامه ریزی هات عمل کنی در دوره قدرت اراده یاد میگیری که در هر شرایطی به برنامه ریزی هات عمل کنی 👌 آشنایی با رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🔴 خیلی ها از نحوه برنامه لاغری ما سوال میکنند: 🔻برنامه لاغری ما دمنوش نداره.چون دمنوش بازگشت وزن داره با کلی عوارض❌ 🔻دارو نداریم چون قرص عوارض داره📛 🔻 در برنامه ما اولویت با تغییر سبک زندگی و اصلاح عادات غلط است و ورزش در مرحله آخر و اولویت دومه 🔻سالم لاغر میشین.(پوست شاداب ، بدون ریزش مو و از همه مهمتر صورتتون لاغر نمیشه...) 🔻 برنامه لاغری ما جواب دهی قطعی داره فقط کافیه:👇 به ما اعتماد کنید و هرچی میگیم عمل کنید ☺️ 🔻 برنامه لاغری ما #متعادل_خوری است نه کم نه زیاد و اصلا گرسنگی و محرومیت نداریم 🔻 انتخاب غذا به میل خودتون هست و میتونید براساس شرایط مالی و اقتصادی خانواده تنظیمش کنید و از سفره خانواده جدا نمیشید. 🔻 در طول مسیر لاغری قطعا همراه شماییم و پشتیبانی کامل داریم و کلی برنامه های انگیزه بخش براتون تدارک دیدیم ✅ این یکی را آخر گفتم که حتما بخونید و اونم اینکه ما با استفاده از فنون روانشناسی حرفه ای ، ذهن آگاهی غذائی و معنویت درمانی با شما کار می‌کنیم . 👌خلاصه اینکه ما از صفر تا صد برای شما برنامه داریم.💯 به قیمت سلامتی خودتون به ما اعتماد کنید🙏 ✅اگه میخواید با روش لاغری رهتاک آشنا شید وارد این کانال بشید 👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ✅سوالاتتون رو اینجا بپرسید 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

❇️ برای جلوگیری از پرخوری و کنترل اشتها، این نکات رو از دست نده 👆 آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 میشه لاغر بشیم و لاغر بمونیم؟ -میشه دوباره چاق نشیم؟ -رمز لاغری دائمی در چیست؟ 😍 🔻درس گفتار شماره ۱۸ 🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻 گروه پرسش و پاسخ https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

وقتی با خودت قرار می‌گذاری که رژیمی را شروع کنی و وزنت را کم کنی، رسالت تو آغاز می‌شود . تو به "خودت"، به قلب و جانت وعده داده ای تو به "خودت" تعهد داده ای و در مقابل "خودت" مسئول هستی تو میدانی که اگر هر شب به خودت وعده دهی و فردا همه چیز را رها کنی "خودت" آسیب می‌بیند و تو باید امانت دار روح و جسمت باشی مراقب قول هایی که به "خودت" میدهی باش یا هیچ وقت رژیمی را شروع نکن یا اگر شروع کردی تا آخر پای عهد و پیمانت بمان هر بار که شروع میکنی و عهدت را میشکنی ، تیشه ای به بنای "اعتماد به نفست" میزنی و حال درونی خود را بر هم می‌ریزی پس پای تعهداتت بمان ... #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

با هر اتفاقی سمت غذا میرم‼️ چی کارکنم❓ 👈این سوالیه که خیلی از دوستان می‌پرسند 🔻حالا بیاید با هم ببینیم که برای این موضوع باید چی کار کنیم . قدم به قدم بهتون آموزش میدم☺️ 1⃣اول از همه قبل از اینکه برید سمت غذا یک مکث کنید و یک کاغذ بردارید 2⃣ توی کاغذ بنویسید دقیقا چه اتفاقی افتاده؟ 3⃣ بعد بنویسید احساس من الان چیه؟ و شروع کنید با خودتون همدلی کنید .مثل یک دوست خوب به خودتون مهربانی کنید🧡 4⃣ بعد بنویسید راه حل اصلی مشکل من چیه؟ میتونید با یک فرد امن مشورت کنید . 5⃣ در قدم بعدی یک لیوان آب بخورید. 6⃣ بعد در این کاغذ بنویسید که کدوم فعالیت ها در زندگی به من حال خوب میده؟ مثلا تماشای فیلم یا قدم زدن یا دوش گرفتن.... 7⃣ حالا در جای آرومی قرار بگیرید ، نفس های عمیقی بکشید و به انجام کار مورد علاقه تون بپردازید 🔻با انجام این ۷ قدم به راحتی تمایلتون به غذا کم میشه و یاد میگیرید که هر زمان مشکلی داشتید به سمت غذا نرید . #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

باز هم از اون پیام های سرشار از مهر و محبت دوستان که شما رو هم با خوشحالی خودم شریک میکنم😍☺️