به جای فکر کردن به لاغری، عمل کنید!
🔻خیلی وقت ها بیشترین انرژی ما صرف این میشه که
➖ چطوری لاغر بشم؟
➖کدوم روش برای من مناسبه؟
➖نکنه دوباره رژیم بگیرم و لاغر نشم
و همین طور این فکرها ادامه داره و ما هم همچنان مشغول پرخوری هستیم !
🔻فکر کردن رو متوقف کنید‼️
🔻هیچکس تا الان با فکر کردن لاغر نشده....
فقط باید شروع کنی و متعادل‌تر بخوری
فقط باید کفش هاتو بپوشی و بری پیاده روی کنی
فقط باید شروع کنی و روی عادت هات کار کنی
فکر کردن بدون هیچ اقدامی فقط تو رو مضطرب تر و افسرده تر میکنه
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه پرسش و پاسخ
293.9K
سلام خدمت استاد عزیز سرکار خانم کیوانی و سرگروه های پرتلاش و مهربان و همه عزیزانم در گروه رهتاک 🌸🌸🌸
من از زمانی که وارد رهتاک شدم کل زندگیم عوض شد و کلاً روحیم عوض شد نمازم را اول وقت میخوانم افکار منفی را از خودم دور می کنم .☘☘☘☘
با یکم پرخوری عذاب وجدان نمیگیرم خودم را می بخشم از وقتی ویس های خانم دکتر رو گوش میدم خیلی آرام می شم حرف های خانم دکتر به دلم میشینه لاغری با رهتاک همیشگی است چون روی ذهن کار می‌شود💐 رژیم های دیگر مقطعی هستند و بعد از یک مدت خسته میشه و رها میکنه من چند روش را امتحان کردم ولی متاسفانه فایده نداشت
من وقتی وارد رهتاک شدم۷۸ کیلوگرم بودم و حالا بعد از دو ماه و نیم ۷۰ کیلوگرم شدم و خیلی خوشحالم😍😁 احساس سبکی می کنم فشار به زانو هایم نمی آید نفس کم نمیارم چون به روش کام و آهسته غذا میخورم
ریزه خواری نمیکنم ورزش میکنم وکلا قوانین را رعایت میکنم🏃♀🏃♀🏃♀
از وقتی با رهتاک آشنا شدم ارتباطم با خداوند عمیق تر شده اخلاقم بهتر شده با شوهرم و فرزندانم مهربان شدم و دیگران را قضاوت نمیکنم زود عصبانی نمیشم از خداوند ممنونم 💛که خانم دکتر را سر راه من قرار داد تا هم به وزن ایده الم برسم و هم به اندام دلخواهم
وقتی جلو آینه میرم احساس رضایتمندی از خودم دارم وهمه را مدیون رهتاک هستم از خانم دکتر سپاسگزارم🌹🌹🙏🏻💗
لاغری با روانشناسی(روش پلکانی ترکیبی رهتاک)
سلام خدمت استاد عزیز سرکار خانم کیوانی و سرگروه های پرتلاش و مهربان و همه عزیزانم در گروه رهتاک 🌸🌸🌸
دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍
ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺
شما #نفر_شصت_یکم_کلاس_رایگان_
خودشکوفایی هستید.
لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)
حق نداری راجع به هیکلت غُر بزنی وقتی حاضر نیستی هیچ کاری براش بکنی❗️
حق نداری جلوی همسرت بگی من چاقم و از خودم بدم میاد ، وقتی که هیچ تلاشی برای بهتر شدن نمیکنی❗️
عزت نفست رو زیر حرف های کنایه آمیزت لِه نکن❗️
اگر چاقی و از وضعیت خودت راضی نیستی لطفا سریعتر یه #اقدامی برای خودت بکن ...
ولی اگر به هر دلیلی نمیخوای کاری برای خودت انجام بدی پس خودت رو فعلا #بپذیر و با کلامت به خودت آسیب نزن
در هر شرایطی و جلوی هر کسی به خودت احترام بذار🌸🙏
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه پرسش و پاسخ
دوره بانوی خودساخته
😍سه دوره در یک دوره😍
1⃣ آموزش کامل مهارت های زندگی
2⃣ بانوی منظم
3⃣ بانوی معنوی
✔️در این دوره مهارت های یک زندگی سالم رو یاد میگیریم
✔️با کلی چالش های جذاب خونمون همیشه مرتبه و دیگه نیازی به خونه تکونی نداریم
✔️نظم عبادی و معنوی پیدا می‌کنیم و احساس آرامش ماندگار داریم
🔸مدرس: الهام کیوانی روانشناس بالینی
✅برای کسب اطلاعات و ثبت نام به آیدی زیر مراجعه کنید👇
@rahtak_admin
گام های طلایی لاغری با معنویت درمانی : ✨
1⃣ گام اول : من میدانم خدایی دارم که پناه من است و اگر تمام وجودم را برای او خالص کنم ، دیگر اضطراب و دلهره ای ندارم و از پرخوری های عصبی در امان خواهم بود.🌸
2⃣ گام دوم : من خودم را برای خدایم خالص کرده ام .و خدایم از من خواسته است : «کُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا»
بخورید و بیاشامید ولی زیاده روی نکنید.
پس اطاعت امر الهی را میکنم🌸
3⃣ گام سوم : من میدانم که نباید به خودم آسیب بزنم ، میدانم که امانت الهی هستم .پس با پرخوری به خودم ضرر نمیرسانم .🌸
4⃣ گام چهارم : من میدانم که باید تلاش کنم . و بعد با عشق در دلم بگویم :
وَأُفَوِّضُ أَمْرِي إِلَى اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ بَصِيرٌ بِالْعِبَادِ. من همه چیز را به خدایم میسپارم و دیگر نگران هیچ چیز نیستم .🌸
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
💚 اطلاعات از ثبت نام و شهریه رهتاک
@Sh_Rahtak
گروه پرسش و پاسخ
دوستِ من به تلاشت ادامه بده ....🌹
حتی اگر بارها رژیمت را شکستی باز هم ادامه بده
حتی اگر هیچکس حواسش به زانوهای خسته ی تو نباشد باز هم ادامه بده...
میدانم گاهی خسته میشوی ، گاهی کم میاوری! پس کمی استراحت کن و باز ادامه بده....
رهتاک در کنار توست ... شنونده ی حرف های توست ... و تا انتهای راه همسفرت میماند❤️
💚 اطلاعات از ثبت نام و شهریه رهتاک
@Respina27_rahtak
گروه پرسش و پاسخ
صدا ۰۰۲.m4a
2.46M
سلام صدیقه هستم 😍
گروه ۱۲۰ خیلی خوشحالم که با شما رهتاکی های عزیز صحبت میکنم😊
از خانم دکتر عزیز خیلی تشکر می کنم و همینطور از سرگروه های عزیز که به همه کمک می کنند و جواب همه رو با حوصله ی زیاد میدن❤️❤️
خیلی خیلی ممنونم از شما که روش زندگی کردن درست رو بهمون یاد دادید
همین که بدونم چه جوری غذا بخوریم چه قانون هایی رو رعایت بکنیم خیلی عالیه
من تونستم در طی مدتی که آشنا شدم دو و نیم کیلو وزن کم کنم و همین طور هم سایزم کم شده👌😍
و چهار ساعت از دور شکمم کم شده ✨✨
خیلی خوشحالم که هر کسی که منو میبینه میگه چقدر اندامت بهتر بشده👗
از اینکه روش درست زندگی کردن و‌درست خوردن رو بهمون آموزش دادید ممنونم🙏🌹
به همه ی دوستان پیشنهاد می کنم که با رعایت چهار قانون و کلیه ی قوانین رهتاک که در درسها بهمون دادن همراه بشن 👌👌
آرزو می کنم که همه به موفقیت برسیم 👌👌
خدانگهدار🌹🌹
لاغری با روانشناسی(روش پلکانی ترکیبی رهتاک)
سلام صدیقه هستم 😍 گروه ۱۲۰ خیلی خوشحالم که با شما رهتاکی های عزیز صحبت میکنم😊 از خانم دکتر عزیز خ
دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍
ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺
شما #نفر_شصت_دوم_کلاس_رایگان_
خودشکوفایی هستید.
لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)
میدونستی کیفیت #خواب و افزایش وزن به هم ربط دارند؟
🔻خواب نامنظم ترشح هورمون های کنترل کننده اشتها رو به هم میزنه و موجب میشه احساس گرسنگی بیشتری داشته باشیم
🔻شب بیداری باعث پرخوری و افزایش تمایل به شیرینی و چربی میشه
بنابراین 👇
ساعت خواب شبانه ات رو تنظیم کن
💚 اطلاعات از ثبت نام و شهریه رهتاک
@Respina27_rahtak
گروه پرسش و پاسخ
پرخوری شبانه.m4a
4.22M
🎧 فایل صوتی 🌹
🔰موضوع: چطوری از پرخوری شبانه جلوگیری کنیم؟
🔻 درس گفتار شماره ۵۹
💚 اطلاعات از ثبت نام و آشنایی با رهتاک
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
⭕️گروه پاسخ به سوالات شما 👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak