262.5K
سلام دوستان وقتتون بخیر😍🌹
من می خوام از مهمترین دستاوردهام تو رهتاک صحبت کنم اتفاقاتِ خوبی که توی زندگی من افتاده 💫💫💫💫
مهمترین چیزی که رهتاک به من یاد داد، سبک زندگی سالم بود که اگه مهمونی یا سفر رفتم از سفرم لذت ببرم و هر چیزی که می خوام میتونم بخورم🌪🌪
این قوانین هستند که به من کمک می کنند که در مسیر تناسب اندام بمونم 🧚♀
همیچ وقت ناامید نشیم در مسیر لاغری همه مون به چالشهایی خوردیم🙅♀
بیانگیزگی یا اینکه یادمون رفته قوانین رو
دوباره چند روز بعد با توجه به تکنیک ها پیش رفتیم 😍👌
خدا رو شکر حال خوبی دارم، و این حال خوب توی مسیر بودن بود 🌟🌟🌟
من دارم به هدفم نزدیک و نزدیک تر می شم
وزنی که طی چند سال حاصل شده یه روزه از بین نمیره🌹🌹
اینکه بدونی در مسیر هستی و داری به هدفت میرسی حالت رو خوب میکنه
امیدوارم شما هم استفاده کنید لذت ببرید و به هدفتون برسید❤️❤️
دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍
ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺
شما #نفر_هفتاد_یکم_کلاس_رایگان_
خودشکوفایی هستید.
لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)
راه حل گرسنگی شبانه.m4a
11.29M
🎧 فایل صوتی 🌹
🔰 با گرسنگی و هوس و ولع زیاد در بعدظهرها چه کنم؟(از صبح همه چیز رو خوب رعایت میکنم ولی عصرها رژیمم شکسته میشه😢)
🔻درس گفتار شماره ۱۷
🔻ثبت نام و آشنایی با روش لاغری رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻 گروه پرسش و پاسخ
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
میدونی چرخه پرخوری چیه؟ 👆
▪️مرحله اول : رژیم میگیری☺️
▪️مرحله دوم : گرسنگی و احساس ضعف شدید میاد سراغت😌
▪️مرحله سوم : کنترلت رو از دست میدی و پرخوری میکنی🙁
▪️مرحله چهارم : احساس عذاب وجدان میاد سراغت و مدام خودخوری میکنی و روزها حال روحی خوبی نداری😔😥
▪️مرحله پنجم : ترس از اضافه وزن و تصمیم برای جبران پرخوری و دوباره شروع یک رژیم دیگر😯
اکثر رژیم ها منجر به شکست میشه و تنها راه قطعی لاغری تغییر سبک زندگی و ایجاد عادت های خوب و مطلوب در خودمان است 👌❤️
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🔺ثبت نام در دوره لاغری 👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
گروه پرسش و پاسخ
223.7K
به نام خدا 😍✨✨✨
سلام با عرض سلام خدمت خانم دکتر الهام کیوانی عزیز و همچنین پشتیبان های محترم و دلسوزی که تو این مسیر ما رو همراهی می کنند
الهی شکر که من هم یک رهتاکی شدم😍🙏
من مشکلات روحی زیادی داشتم در مسیر زندگی خانواده ام، ولی خانم دکتر لا صوت گرم و مهربانشون منو آروم کرد ❤️
میگفتن همه چیز رو به خدا بسپار و وظیفه تو انجام بده تا خدا عوضش رو به من بده✨✨👌👌👌👌
و راهنمایی دیگر بسیار در من اثر گذاشت
و من با سه فرزند خود به همسرم مهربانترباشم
و از آنها توقع زیادی نداشته باشم🌹🌹
و برایشان مادر خوب و دلسوز باشم❤️
من آرامشم رو مدیون خانم کیوانی عزیز و همراهان گرامیشون هستم❤️❤️
من الان هم خودم را دوست دارم هم خانواده ام را
دو کیلو کاهش وزن در دو هفته داشتم و کاهش سایز هم داشتم😍💪
از خدا می خوام که کمکم کنه تا این راه رو به خوبی ادامه بدم🏃♀🏃♀
یعنی آرامش و لاغری رو مدیون برنامه خودسازی و لاغری رهتاک هستم🌹🌹
انشالله خدا در این صبح جمعه ظهور آقا امام زمان را نزدیک کنه 🙏🌹
با تشکر ویژه از خانم الهام کیوانی و از دور دستشون رو میبوسم😘
دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍
ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺
شما #نفر_هفتاد_دوم_کلاس_رایگان_
خودشکوفایی هستید.
لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)
ارسال ویس دستاورد به آیدی زیر👇
@Sh_Rahtak
با هر اتفاقی سمت غذا میرم‼️
چی کارکنم❓
👈این سوالیه که خیلی از دوستان میپرسند
🔻حالا بیاید با هم ببینیم که برای این موضوع باید چی کار کنیم .
قدم به قدم بهتون آموزش میدم☺️
1⃣اول از همه قبل از اینکه برید سمت غذا یک مکث کنید و یک کاغذ بردارید
2⃣ توی کاغذ بنویسید دقیقا چه اتفاقی افتاده؟
3⃣ بعد بنویسید احساس من الان چیه؟ و شروع کنید با خودتون همدلی کنید .مثل یک دوست خوب به خودتون مهربانی کنید🧡
4⃣ بعد بنویسید راه حل اصلی مشکل من چیه؟ میتونید با یک فرد امن مشورت کنید .
5⃣ در قدم بعدی یک لیوان آب بخورید.
6⃣ بعد در این کاغذ بنویسید که کدوم فعالیت ها در زندگی به من حال خوب میده؟ مثلا تماشای فیلم یا قدم زدن یا دوش گرفتن....
7⃣ حالا در جای آرومی قرار بگیرید ، نفس های عمیقی بکشید و به انجام کار مورد علاقه تون بپردازید
🔻با انجام این ۷ قدم به راحتی تمایلتون به غذا کم میشه و یاد میگیرید که هر زمان مشکلی داشتید به سمت غذا نرید .
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
💚ثبت نام در دوره لاغری و دریافت هدیه ویژه رهتاک 👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
گروه پرسش و پاسخ
🔴 خیلی ها از نحوه برنامه لاغری ما سوال میکنند:
🔻برنامه لاغری ما دمنوش نداره.چون دمنوش بازگشت وزن داره با کلی عوارض❌
🔻دارو نداریم چون قرص عوارض داره📛
🔻 در برنامه ما اولویت با تغییر سبک زندگی و اصلاح عادات غلط است و ورزش در مرحله آخر و اولویت دومه
🔻سالم لاغر میشین.(پوست شاداب ، بدون ریزش مو و از همه مهمتر صورتتون لاغر نمیشه...)
🔻 برنامه لاغری ما جواب دهی قطعی داره فقط کافیه:👇
به ما اعتماد کنید و هرچی میگیم عمل کنید ☺️
🔻 برنامه لاغری ما #متعادل_خوری است نه کم نه زیاد و اصلا گرسنگی و محرومیت نداریم
🔻 انتخاب غذا به میل خودتون هست و میتونید براساس شرایط مالی و اقتصادی خانواده تنظیمش کنید و از سفره خانواده جدا نمیشید.
🔻 در طول مسیر لاغری قطعا همراه شماییم و پشتیبانی کامل داریم و کلی برنامه های انگیزه بخش براتون تدارک دیدیم
✅ این یکی را آخر گفتم که حتما بخونید و اونم اینکه ما با استفاده از فنون روانشناسی حرفه ای ، ذهن آگاهی غذائی و معنویت درمانی با شما کار میکنیم .
👌خلاصه اینکه ما از صفر تا صد برای شما برنامه داریم.💯
به قیمت سلامتی خودتون به ما اعتماد کنید🙏
✅اطلاع از ثبت نام دوره لاغری 👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
✅سوالاتتون رو اینجا بپرسید 👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
در درون تو #فرشته ای وجود دارد که هر روز به تو یادآور میشود که در جهت اهدافت زندگی کن
هر صبح به تو گوشزد میکند که امروز همانگونه باش که برایش برنامه ریزی کرده ای ! کمتر و سالم تر بخور و متعادلتر بنوش ...
ورزش کن... و خودت را در مقابل هوس هایت کنترل کن و در یک کلام تو را به #زیبا_زیستن دعوت میکند
اما درونت #دیوی نیز زندگی میکند که تمام تلاشش ترغیب تو به سمت پلیدی هاست ... هدف هایت را برایت کمرنگ میکند...به تو القا میکند که انگیزه ات تمام شده ...به تو سستی و بی اراده گی را تلقین میکند و از اینکه اهمالکاری کنی و شروع تصمیمات خوب را به تعویق بیاندازی لذت میبرد.
🌱حال میپرسی فرشته درونت برنده است یا دیو درونت؟
میدانی کدام برنده است⁉️
همان که تو آن را بیشتر تغدیه کنی
همان را که تو به آن توجه کنی
هر دوی آنها ترغیب کننده اند اما #انتخاب کننده تو هستی
کمی با خودت تامل کن
تو به فرشته ی درونت بیشتر بها میدهی یا به دیو درونت؟
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🔻 اطلاع از ثبت نام دوره لاغری 👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
گروه پرسش و پاسخ👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
از پیام های کاهش وزن این هفته هر چی بگم کم گفتم . واقعا ترکوندید بچه ها😃😍
و از دوستانی که نتونستم پیام هاشونو در کانال بذارم عذرخوام .
🔻 ثبت نام و اطلاعات دوره لاغری
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
گروه پرسش و پاسخ 👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
⭕️رژیم یویو بخش اول
در مورد رژیم یویو چیزی میدونید؟🤔
🔻رژیم یویو در مورد افرادی به کار میره که مدام رژیم میگیرن و لاغر میشن و بعد دوباره اینقدر پرخوری میکنن که از قبل هم چاق تر میشن.😌
رژیم یویو بزرگترین آسیب روانی رو به همراه داره چون فرد احساس میکنه که هیچ کنترلی بر خودش نداره و آدمی بی اراده و سسته😞
و علاوه بر این سوخت و ساز بدن این افراد به شدت پایین میاد و رژیم گرفتن در دفعات بعد براشون سخت تر میشه .
🔻در پست بعدی بهتون میگم که برای رهایی از رژیم یویو چی کار باید بکنیم☺️
#الهام_کیوانی
🎁اگر میخواید با روشی سالم لاغر بشید و البته از هدیه ویژه این هفته رهتاک استفاده کنید به کانال زیر مراجعه کنید👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
گروه پرسش و پاسخ👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
🔴 خیلی ها از نحوه برنامه لاغری ما سوال میکنند:
🔻برنامه لاغری ما دمنوش نداره.چون دمنوش بازگشت وزن داره با کلی عوارض❌
🔻دارو نداریم چون قرص عوارض داره📛
🔻 در برنامه ما اولویت با تغییر سبک زندگی و اصلاح عادات غلط است و ورزش در مرحله آخر و اولویت دومه
🔻سالم لاغر میشین.(پوست شاداب ، بدون ریزش مو و از همه مهمتر صورتتون لاغر نمیشه...)
🔻 برنامه لاغری ما جواب دهی قطعی داره فقط کافیه:👇
به ما اعتماد کنید و هرچی میگیم عمل کنید ☺️
🔻 برنامه لاغری ما #متعادل_خوری است نه کم نه زیاد و اصلا گرسنگی و محرومیت نداریم
🔻 انتخاب غذا به میل خودتون هست و میتونید براساس شرایط مالی و اقتصادی خانواده تنظیمش کنید و از سفره خانواده جدا نمیشید.
🔻 در طول مسیر لاغری قطعا همراه شماییم و پشتیبانی کامل داریم و کلی برنامه های انگیزه بخش براتون تدارک دیدیم
✅ این یکی را آخر گفتم که حتما بخونید و اونم اینکه ما با استفاده از فنون روانشناسی حرفه ای ، ذهن آگاهی غذائی و معنویت درمانی با شما کار میکنیم .
👌خلاصه اینکه ما از صفر تا صد برای شما برنامه داریم.💯
به قیمت سلامتی خودتون به ما اعتماد کنید🙏
✅اطلاع از ثبت نام دوره لاغری 👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
✅سوالاتتون رو اینجا بپرسید 👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
تفاوت افراد موفق و ناموفق.m4a
7.92M
🎧 فایل صوتی 🌹
🔰 تفاوت افراد موفق و ناموفق در مسیر لاغری
🔻 درس گفتار شماره ۵۲
⭕️ آشنایی با شرایط ثبت نام و اطلاعات دوره👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
214K
سلام خانم کیوانی عزیز😍😍
خداروشاکر هستم که شما به عنوان دکتر این مملکت خیلی باهوش وفهمیده هستید
خیلی مهارت و تبحر دارید😍👌
وخداروشکر که تو کشور ایران هستین وبه مردم خودمون خدمت میکنید 👩⚕
واقعا از زمانی که وارد گروه تون شدم تموم ویس هاتون گوش میدادم کلمه به کلمه حرفاتون سرلوحه کارهام به خصوص غذاخوردنم میکردم 👩🎓
صحبتهای شما تو ناخوداگاه ذهنم اثر میگذارد🧠
اینقدر دلسوزانه با مردم حرف میزنید
عین مادر به بچه اش بخواهد کمکش کنه راه و چاه رو یادش بدهد 👌😍❤️
وخوبیش اینکه هیچ وقت رهامون نمیکنید❤️🙏
حرفاتون همیشه تو ذهن ادم تداعی میشه👌👌
بعد چند ماه هنوز ویسهاتون گوش میکنم😍🙏🙏✨✨✨✨
هردفعه از دفعه قبل با دقت تر با تمرکز بیشتر☺️☺️
ماشاالله به سرگروهاتون که دلسوزانه قدم به قدم ماها پیش میومدن کمکمون میکردن 😍🤗
واقعا ی تیم حرفهای وکار بلدی هستین❤️🌹
وبا هم اتحاد دارین 🤝
خالق هستی همیشه محافظ ونگهدارتون باشه🙏✨✨✨🙏
وخداوند به شما خانم کیوانی و تیمتون خیر و برکت وسلامتی همیشگی عنایت بفرماید ❤️😍🙏✨✨✨✨👌👌👌👌
الهی آمین🙏🙏
دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍
ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺
شما #نفر_هفتاد_سوم_کلاس_رایگان_
خودشکوفایی هستید.
لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)
💎ارسال ویس دستاورد به آیدی زیر👇
@Sh_Rahtak
این را برای تو مینویسم
برای تویی که دیگر ذهنت خسته و آشفته است از رژیم های تکراری و دیگر درمانده شده ای که چه کار باید بکنی...
برای تویی که چاقی مثل ابری سیاه جهانت را تاریک کرده است
این را برای تو مینویسم ، برای تویی که گمان میکنی دیگر هیچ راه حلی نداری و این طوفان به پایان نخواهد رسید.
دوست دارم باور کنی که اگر تغییراتی کوچک در زندگیت ایجاد کنی و قدم به قدم عادت های ناسالم را حذف کنی ، آن دریای عظیم و عمیق چاقی که از آن متنفر بودی ، تبدیل به دریاچه ای کوچک در حوالی جنگلی سبز میشود.
دوست دارم بپذیری که لاغر شدن میتواند یک مسیر زیبا باشد ، میتوانی فقط با تغییر سبک زندگی و ورزش های نرم و سبک و راحت و یادگیری بعضی مهارت ها مشکل چاقی ات را حل کنی... همانگونه که برای هزاران نفر در #رهتاک حل شد .
جان دلم نگران نباش ، خدا را داری و ما هم وسیله هایی هستیم برای کمک به تو .
جان من نگران نباش ، آفتاب که تابید ،همه چیز درست میشود....
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🧡برای ثبت نام در دوره های لاغری رهتاک 👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
💚گروه پرسش و پاسخ👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
🔺عواملی که سرعت کاهش وزن رو کم میکنه 👆👆👆
آیدی ثبت نام در دوره لاغری👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
گروه پرسش و پاسخ👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
✨برای لاغرشدن با خودت نجنگ بلکه با خودت آشتی کن❗️
نیازی به جنگیدن با خودت نیست
سعی نکن چیزی رو بر خودت تحمیل کنی
قراره که آروم و آهسته و از راه صحیح و با عشق به خودمون لاغر بشیم
✨یه انسان معنوی برای رسیدن به اهدافش خودشو آزار نمیده
با تلاش و پشتکار موافقم اما خودآزاری فقط موجب میشه که مدام رژیم بگیری و رها کنی.
✨کسی که برای رسیدن به هر چیز خودش رو آزار بده حقیقت دین رو نشناخته.
انسان مومن خودش رو دوست داره ، و به بدن خودش احترام میذاره.
✨کاش باور کنیم که خداوند بهترین راه سلامتی و تناسب اندام رو بدون هیچ سختی و آزاری از قبل بهمون یاد داده..
✨✨با خودت و خدایت یگانه شو و قدم در مسیر لذت بخش لاغری بگذار ....
ثبت نام در دوره لاغری👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
گروه پرسش و پاسخ👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
413.3K
سمانه هستم یه بانوی رهتاکی🌹
میخوام تشکر کنم از خانم دکتر کیوانی دوست داشتنی که با صدای گرم و گیرا شون راه درست زندگی کردن را به ما یاد دادند
قبل از این که با رهتاک آشنا بشم به نظر خودم یه خانم چاق بی اعتماد به نفس افسرده و بیمار بودم😕
ولی الان نظرم کاملا در مورد خودم عوض شده و این رو مدیون خانم دکتر عزیز و تیم رهتاک هستم☺️
قبلا خیلی دوست نداشتم تو آینه به خودم نگاه کنم ولی حالا مدام جلوی آینه هستم از وجود خودم لذّت میبرم و خدا را شکر میکنم من قبل از این رژیم های مختلفی را امتحان کردم و با همه اونها تونسته بودم وزن کم کنم اما متاسفانه بعد از مدتی همشون برمیگشتند کاملاً از لاغری ناامید شده بودم 😇
تا اینکه یه روز توی یکی از کانالها تبلیغ رهتاک رو دیدم😍
اولش شک داشتم که آدم بتونه با قدرت ذهن لاغر بشه به خاطر همین یک ماهی رو توی گروه پرسش و پاسخ بودم و مدام پیام هارو می خوندم و همسرم هم کاملا مخالف شرکت کردن من بود و میگفت دوباره شرکت می کنی بعد از مدتی چاقیت بر میگرده و حال روحیت خرابتر میشه😭
ولی بالاخره شروع کردم
خدا را شکر تونستم همه چالشها را انجام دادم و چند کیلو از وزن بدن هم کم بشه با اینکه خیلی تو گروههای فعال نبودم چون واقعا وقتشو نداشتم و فقط می کردم الان خیلی حال روحی و جسمیم خوبه اعتماد به نفسم برگشته خیلی هم خوشحالم که یاد گرفتم چطور به حرف بدنم گوش بدم و چطور با غذاها ارتباط برقرار کنم و از خوردن همه چیز لذت ببرم بدون اینکه نگران چاق شدن باشم 😃
من دیابت دارم و قند خونم همیشه بالا بوده ولی الان به حالت نرمال برگشته
دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍
ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺
شما #نفر_هفتاد_چهارم_کلاس_رایگان_
خودشکوفایی هستید.
لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)
💎ارسال ویس دستاورد به آیدی زیر👇
@Sh_Rahtak