دکتر زینب غدیری
گسستگی: یعنی افکار، احساسات و خاطراتتان پیوستگی را از دست میدهند.
- 👀ممکن است به یک نقطه خیره و غرق در افکارتان شوید.
-🧠 ممکن است خاطراتی را به یاد نیارید
- 👣یا حتی در حالت شدیدتر حس کنید به بدن و جسمتان تعلق ندارید.
🔻
گسستگی وقتی به وجود می‌آید که روان شما توان تحمل ترومایی که تجربه کردید را ندارد.
👶👩👧مانند زمانی که کودکی آزار دیده و بدنش وانمود میکند اتفاقی نیافتاده است.
🔻
فلش‌بک هیجانی: زمانی اتفاق میافتد که ناخودآگاه، احساس و هیجانی را تجربه میکنید که مربوط به یک اتفاق قدیمی است. مثلا با وارد شدن به سالن بیمارستان احساس وحشت کنید یا به محض بوییدن بویی، بزنید زیر گریه. این یعنی ذهن شما یک خاطره تروماتیک را با چیزی همایند کرده و باعث برگشت هیجان شده است.
🔻
* فلش‌بک جسمی: وقتی اتفاق میافتد که با یادآوری خاطرات حادثه‌ای آسیب‌زا، دچار پریشانی زیاد (بالا رفتن ضربان قلب، عرق کردن، یخ زدن یا بیحسی دست و پا) میشوید.
☀️چه چیزی می‌تواند به نشانه‌های جسمی #تروما کمک کنه؟
انجام تمرینهای ورزشی به صورت روزمره
-خواب و استراحت کافی
-عادت به روزمره نویسی به منظور افزایش آگاهی دربارهی دیدگاه و هیجانات واقعی
-محدود کردن الکل و سیگار
-رژیم غذایی سالم
-انجام مدیتیشن یا تمرینهایی برای آرام سازی عضلات
-کمک خواستن از روانشناس، افراد نزدیک و خانواده
-کاهش فشار روانی برای انجام کارهای روتین و روزمره
- #تمرین_ تنفس
#تروما #رواندرمانی #روانشناسی #روانشناسی_بالینی #روانشناسی_رابطه #ترومای_کودکی #روانشناسان #روانشناس_خوب #درمان_تروما #تراپیست #ترومای_پیچیده #مراقبت_از_خود #سلامتروان #تاب_آوری #اضطراب_درمان #روانشناسی_ر‌وز #تنفس_صحیح #فلش_بک
#روانشناسی
#گذشته
#آینده
#استرس
#اضطراب
🆔 ita:@ravanshenasiavayebaran
📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸
🔹@Dr.zeinabghadiri
باما همراه باشید⚜
⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱
گسستگی: یعنی افکار، احساسات و خاطراتتان پیوستگی را از دست میدهند.
- 👀ممکن است به یک نقطه خیره و غرق در افکارتان شوید.
-🧠 ممکن است خاطراتی را به یاد نیارید
- 👣یا حتی در حالت شدیدتر حس کنید به بدن و جسمتان تعلق ندارید.
🔻
گسستگی وقتی به وجود می‌آید که روان شما توان تحمل ترومایی که تجربه کردید را ندارد.
👶👩👧مانند زمانی که کودکی آزار دیده و بدنش وانمود میکند اتفاقی نیافتاده است.
🔻
فلش‌بک هیجانی: زمانی اتفاق میافتد که ناخودآگاه، احساس و هیجانی را تجربه میکنید که مربوط به یک اتفاق قدیمی است. مثلا با وارد شدن به سالن بیمارستان احساس وحشت کنید یا به محض بوییدن بویی، بزنید زیر گریه. این یعنی ذهن شما یک خاطره تروماتیک را با چیزی همایند کرده و باعث برگشت هیجان شده است.
🔻
* فلش‌بک جسمی: وقتی اتفاق میافتد که با یادآوری خاطرات حادثه‌ای آسیب‌زا، دچار پریشانی زیاد (بالا رفتن ضربان قلب، عرق کردن، یخ زدن یا بیحسی دست و پا) میشوید.
☀️چه چیزی می‌تواند به نشانه‌های جسمی #تروما کمک کنه؟
انجام تمرینهای ورزشی به صورت روزمره
-خواب و استراحت کافی
-عادت به روزمره نویسی به منظور افزایش آگاهی دربارهی دیدگاه و هیجانات واقعی
-محدود کردن الکل و سیگار
-رژیم غذایی سالم
-انجام مدیتیشن یا تمرینهایی برای آرام سازی عضلات
-کمک خواستن از روانشناس، افراد نزدیک و خانواده
-کاهش فشار روانی برای انجام کارهای روتین و روزمره
- #تمرین_ تنفس
#تروما #رواندرمانی #روانشناسی #روانشناسی_بالینی #روانشناسی_رابطه #ترومای_کودکی #روانشناسان #روانشناس_خوب #درمان_تروما #تراپیست #ترومای_پیچیده #مراقبت_از_خود #سلامتروان #تاب_آوری #اضطراب_درمان #روانشناسی_ر‌وز #تنفس_صحیح #فلش_بک
#روانشناسی
#گذشته
#آینده
#استرس
#اضطراب
🆔 ita:@ravanshenasiavayebaran
📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸
🔹@Dr.zeinabghadiri
باما همراه باشید⚜
⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱