اعمال #قبل_از_خواب
توصیه‌های #پیامبر_رحمت (ص) به #حضرت_فاطمه (س)
#قرآن را ختم كن
💠 هرگاه قبل از خواب سه مرتبه سوره اخلاص را بخوانی، گويا قرآن را ختم كرده‌ای.
پيامبران را شفيع خود گردان
💠 هرگاه بر من و پيامبران پيشين #صلوات فرستی همه ما شفيعان تو خواهيم بود.
مؤمنان را از خود راضی کن
💠 هرگاه برای برادران و خواهران دينی خود طلب آمرزش و مغفرت نمايی، همگی آنها را از خود راضی و خشنود ساخته‌ای «اللهم اغفر للمؤمنين و المؤمنات»
#حج واجب به جا آور
💠 هرگاه بگويی: «سبحان‌الله و الحمدلله، ولا اله الا الله و الله اكبر» گويا حج تمتع و حج عمره گزارده‌ای.
@Roznegaar
#فرزندداری
جملاتی که #قبل_از_خواب باید به بچه‌تون بگید
روزت رو چطور گذروندی
🔸این سوال باعث میشه شمامتوجه بشید درطول روز چه اتفاقاتی برای بجه‌تون رخ داده ونکته مهمتر اینکه ذهن بچه‌ها روموقع #خواب آسون‌تر میشه جست‌وجو کرد وفهمید که مشکلشون چیه.
رفتار خوب کودک رو برجسته کنید
🔸ستایش کردن رفتار خوب کودک در دراز مدت باعث ساختن یک شخصیت خوب میشه،مثلا بهش بگو:من امروز دیدم که داشتی به دوستت کمک می‌کردی؛این رفتار تو خیلی خوبه عزیزدلم.
غیرمستقیم درباره رفتار اشتباهش در طول روز باهاش حرف بزنید
🔸مثلا بگید:بچه من میفهمه که نباید کسی رو کتک بزنه یا لوازم بقیه رو به زور بگیره.حواستون باشه که جمله‌ها باید کاملا غیرمستقیم باشه وذهن بچه‌تون موقع خواب آماده هست که به حرف‌های شما گوش کنه.این مورد حتی میتونه قصه گفتن درباره رفتار اشتباه بچه‌تون رو هم شامل بشه.اینو یادتون نره اگه این مورد با غر زدن ودعوا کردن شما همراه شه کاملا اثر خودشو از دست میده.
من دوستت دارم
🔸این جمله اول صبح وموقع خواب معجزه میکنه وبرای کل روز یک کودک کافیه.احساس خوبی برای بچه‌تون ایجاد میکنه وقلبش رو نرم میکنه تا به حرفای شما گوش بده.
@Roznegaar
شش سفارش زیبا
#قبل_از_خواب
1_شب ها نخوابید تا یکبار زیارت خانه کعبه بروید و آن خواندن ۱۰ بار لااله الاالله وحده لاشریک له له الملک و له الحمد و هو علی کل شی قدیر است
2_شب ها نخوابید تا کل قرآن راختم کنید و آن سه بار خواندن سوره اخلاص است
3_شب ها نخوابید تا 4,000دینار صدقه بدهید و آن خواندن چهار بار سوره فاتحه میباشد
4_شب ها نخوابید تا جای خود را در بهشت بندازید و آن خواندن 10بار لاحول و لا قوه الا باالله علی العظیم می باشد
5_شب ها نخوابید تا همه دشمنانتان از شما راضی باشند و آن خواندن استغفرالله لااله الا هو الحی القیوم و اتوب الیه
6_شب ها نخوابید تا با هرنفستان فرشتگان برای شما اجر وپاداش بنویسند و آن خواندن 21بار بسم الله الرحمن الرحیم میباشد
@Roznegaar
مهمترین آداب #قبل_از_خواب
💠 اگه به توصیه‌های اسلام در قسمت‌های مختلف زندگیمون عمل کنیم از یه #سبک_زندگی جامع و کامل که سلامتمون هم در اولویته پیروی می‌کنیم.
@Roznegaar
خطرات روشن گذاشتن دائمی #مودم در خونه
🔸پزشک‌ها توصیه می‌کنن برای #سلامت_مغز بهتره افراد #قبل_از_خواب مودم رو خاموش کنن.
🔸یک باور اشتباه وجود داره که روشن و خاموش کردن زیاد مودم باعث خرابیش میشه!
🔸اگه این‌طور بود سازنده مودم کلید خاموش/روشن رو برای راحتی شما نصب نمی‌کرد.
🔸وقتی طولانی مدت کاری به #اینترنت و #وای‌فای ندارین، بهتره خاموشش کنید و یا سیمش رو از برق بکشین.
@Roznegaar
۸ نکته کلیدی برای #خواب بهتر
🕙 #زمان_خواب رو اصلاح کنید؛ بهترین زمان برای #خوابیدن بین ساعت ۲۲ تا ۲۳ هست.
🍔 فاصله شام تا خواب رو ۳ ساعت در نظر بگیرید؛ بهتره #شام هم سبک و بدون چربی باشه.
🛌 از #تخت‌خواب برای کار استفاده نکنید، کارهایی مثل گشتن تو شبکه‌های اجتماعی، غذا خوردن و ... رو هم به #رختخواب نبرید.
📵 حداقل یک ربع ساعت قبل از رفتن به رختخواب از #تلفن_همراه استفاده نکنید، بعد از ساعت ۹ شب هم بهتره «حالت شب» رو روشن کنید.
☕️ بعد از شام مواد کافئین‌دار استفاده نکنید.
🔥 خونه رو خیلی گرم نکنید؛ بهترین دما برای #اتاق_خواب ۲۴ درجه سانتی‌گراد هست.
🫀ورزش نکنید؛ #قبل_از_خواب کارهای سنگین که باعث میشه ضربان قلبتون بالا بره رو انجام ندید.
📚 کتاب؛ اگر ذهن‌تون مشغوله و خواب‌تون نمی‌بره می‌تونید از کتاب و قرآن کمک بگیرید.
@Roznegaar
#افکار_منفی
#قبل_از_خواب
رو اینجوری از بین ببر
1⃣ تا زمانی که کاملا خسته و خواب آلود نشدی به رختخواب نرو.
2⃣ یک فعالیت دنباله‌دار مثل خوندن یک رمان طولانی که هر شب بخشی از اون رو می‌خونی، یا دور کردن قرآن رو برای خودت داشته باش.
3⃣ به محض ورود افکار منفی به ذهنت توجه خودتو به چیزی جلب کن تا از افکار منفی خارج بشی، مثلا خاطره‌ای رو به یاد بیار، اعداد رو به صورت معکوس بشمر یا اشیا داخل اتاق رو اسم ببر.
@Roznegaar
💾 این تصویر ارزشمند رو تو گوشیتون ذخیره کنید و داشته باشید 👆
انجام این اعمال #قبل_از_خواب زیر دو دقیقه زمان می بره ولی اجر و ثواب و برکاتش بسیار زیاد و دور از حد درک است ....🤲
@Roznegaar