زندگی با نشاطی رو بدون #وسواس برای خودتون و خانواده رقم بزنید
🔸هر فرد #وسواسی برای خودش قانونهایی داره و خودش رو محدود کرده به همون قانونها.
🔸اما همون رعایت به قانونها باعث ادامه دادن به وسواس میشه.
🌺 پس با شکستن قانونهای وسواسی میتونید به سمت ترک کردن حرکت کنید و هرگز نترسید از تهدیدهای پوچ و بیمعنیش!
@Roznegaar
تله تکراری
🔸یکی از دلایل مهم پیشروی #وسواس اینه که فرد مبتلا، تو تله تکراری این افکار قرار میگیره.
🔸اینطور که بیمار رفتار و حرکات وسواسیش رو بارها و بارها تکرار میکنه و همین باعث تقویت و تشدید این بیماری میشه.
🔸اگر ما انتظار داریم با تکرار کارهای همیشگی به نتایج درست برسیم، باید بدونیم این فکر درستی نیست و در مسیر اشتباه قرار گرفتیم.
🔸راه درمان دقیقا هممسیر نشدن و تکرار نکردن این عمله. اینکه بیمار میگه نمیتونه به تنهایی از پسش بربیاد درسته.
🔸ولی باید بدونه که قطعا میتونه با کمک درمانگر توانا این مسیر رو آسونتر طی کنه.
@Roznegaar
ذهن افراد #وسواسی
🔸 #وسواس فکری نه تنها به مغز زندگی، بلکه به مغز انسان هم آسیب میرسونه، پس بجای اینکه به این افکار پر و بال بدیم باید نسبت به اونا بیخیال باشیم.
@Roznegaar
#وسواس شک و تردید
🔸یکی از شایعترین اختلالات وسواسی، اختلال شک و تردیده. کسانی که دچار این #اختلال_وسواسی هستن در همه طول روز فکرشون درگیره.
مثلا:
🔹ساعتها فکر میکنند ناهار چی بپزم
🔹کدوم درمانگر رو برای وسواسم انتخاب کنم.
🔹آیا دستام تمیز شد، ظرفها رو خوب شستم.
🔹این گلدون این ور باشه بهتره یا اونور
🔹کسی با همسرم در ارتباطه یا نه
🔹آیا مادر مهربونی هستم
🔹آیا خدا منو دوست داره
🔹آیا تاثیر این کارم بعدا بهم نشون داده میشه
🔹آیا میتونم آینده خوبی داشته باشم.
🔸و هزاران موضوع مختلفی که در شک و بلاتکلیفی به سر میبرن، این بیماران باید به این نتیجه برسند که هرگونه عمل در جهت خواسته این اختلال در واقع حال اونا رو بدتر میکنه.
🔸بیمار بعد از شناسایی دقیق اختلال وسواسیش با درمانگر، نسبت به شرایط خاص خودش باید روش مواجهه و برخورد درست رو یاد بگیره که در هر شرایطی بتونه موضعگیری درستی داشته باشه تا در واقع زندگی عادی و آرامشش رو تحت تاثیر این اختلالات از دست نده.
@Roznegaar
نشونههای #وسواس_عملی
1⃣ شستوشوی مکرر: مردم تنها همین کار رو #وسواس میدونن و معمولا بین زنها بیشتره.
2⃣ دقت بیش از حد: اینکه حتما باید از این سمت بشورم دستمو یا اینکه سعی داره حتی دکمهاش رو صاف کنه. این کار انگار به فرد آرامش میده.
3⃣ شمردن: شمردن اینکه حتما باید تعداد یک چیز به عدد مشخصی برسه. مثل اینکه دوست داره نردهها رو بشماره و اصرار داره که اشتباهی هم صورت نگیره.
4⃣ راه رفتن: شخص اصرار داره که راهی که میره طبق یک ضوابط خاص و مثلاً بین دو نقطه باشه.
@Roznegaar
چرخه #وسواس و #اضطراب
🔸بین احساسات، افکار و #رفتارهای_وسواسی با اضطراب ارتباط چرخه مانندی وجود داره.
🔸مثلا زمانی که #فکر_وسواسی مثل روشن موندن اجاق گاز به ذهن شما خطور میکنه، #احساس_اضطراب به شما دست میده و شما برای کاهش این احساس اضطراب فوراً اقدام به چک کردن دوباره گاز میکنید (رفتار وسواسی) بعد خیالتون راحت میشه که گاز خاموشه، پس احساس اضطرابتون کم میشه.
🔸بنابراین رفته رفته رفتار چک کردن به شکل وسواسی درمیاد؛ چون شما با هربار چک کردن میتونید احساس اضطرابتون رو کم کنید.
🔸این #کاهش_اضطراب نقش تقویتکننده #رفتار_وسواسی رو داره.
@Roznegaar
#پرسش_و_پاسخ
از آیتالله بهجت قدسسره
❓سؤال: این جانب به #وسواس ، مبتلا هستم. لطفاً جهت برطرف شدن آن، مرا راهنمایی فرمایید؟
✅ حضرت آیتالله بهجت قدسسره:
🔸 اِکثار تهلیل (زیاد گفتنِ «لاالهالاالله»)، علاج #وساوس است.
@Roznegaar
راههای مقابله با دیکتاتور نظافت
🔸اختلال #وسواس برای تمیزی و کثیفی جزو اون دسته از مشکلاتیه که مثل خوره به جون آدمها میفته
🔸مشکلی که اگه حاد نباشه با یه سری از توصیههای کلی میشه تا حدی جلوش وایساد؛ ولی در موارد شدید حتماً باید برای معالجهاش به رواندرمانگر مراجعه کرد
@Roznegaar