برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید. ۴تمرین فوق‌العاده برای تقویت و کشش عضلات و پیشگیری از دیسک کمر و بهبود دردهای #کمر💎 قسمت(۲) #سیاتیک💎 قسمت(۲) ✅تمرین در منزل ✔✔✔ ✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو. #hip #low_back_pain #SCIATIC_NERVE_PAIN @DCHAMEDJADIDI