#زودرنجی
#اعتماد_به_نفس_پایین
سلام .خداقوت
من دختری ۱۷ ساله هستم.مدت زیادی هست خیلی زود رنج شدم و اعتماد به نفسم پایین هست مخصوصا بین هم سن و سالای خودم و از حضور بین بعضی افراد می ترسم.خیلی دوست دارم به موقع حاضر جواب باشم و از حقم دفاع کنم ولی در این زمینه ضعف دارم و گاهی احساس می کنم کسی از با من بودن لذت نمی بره و من رو کسی دوست نداره.به خاطر همین فکر ها اذیت می شم و تمرکزم رو هم برای درس خودن از دست می دم.ممنون می شم راهنماییم کنید.
🌷پاسخ #مشاور_امین کانال تربیتی همسران خوب، جناب‌آقای #مجدی
🌷بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم🌷
سلام و ادب خدمت شما خواهر بزرگوار
✅لازمه‌ی رسیدن به عزت نفس و اعتماد به نفس ، خودشناسی و خودآگاهی است. آگاهی از خود و خصوصیات مختلف خود، اهداف و... به انسان کمک می‌کند با توانایی‌ها و ضعف‌ها و سایر خصوصیات مثبت و منفی خود آشنا شود،و بتواند ویژگی‌ها، افکار،احساسات و رفتارهای خود را به درستی کنترل، ابراز، و تنظیم کند.
←مثلاً شناختِ خصوصیات مثبت و منفی به شما کمک می‌کند که با تقویتِ مثبت‌ها،عزت نفس خود را بالا ببرید و با برطرف کردنِ منفی‌ها، در مسیر رشد بهتر حرکت کنید.
⬅️در واقع ، عزت‌نفس( اینکه چه مقدار ارزشمند هستم و برای خود ارزش و احترام قائلم و چه میزان شایستگی دارم؟ ) ، حاصلِ خودشناسی است.
←هرچه این شناخت نسبت به خود بیشتر ، مدیریت رفتار،گفتار،احساسات و عواطف نیز بیشتر و بهتر خواهد بود. وابستگی‌ها،توقعات ، انتظارات و... از دیگران منطقی‌تر خواهد بود.
⬅️هرچه خودشناسی بیشتر، عزت نفس بالاتر و هرچه عزت نفس بالاتر، اعتماد به نفس ، استقلال در عمل ، مسئولیت پذیری ، تواناییِ کنترل و ابراز صحیحِ هیجانات ، تحمل ناکامی‌ها و مشکلات و... بیشتر.
✅چند راهکار :
✔️تقویت‌ِایمان،به لحاظ معنوی بیشتر روی خود کار کنید(نمازاول‌وقت، ارتباط‌باخدا، یادنعمت‌ها،شکرگزاری،دائم الوضو بودن‌و...)
✔️پذیرش خود( خودتان را با تمام خصوصیات مثبت و منفی که دارید، بپذیرید و دوست داشته باشید)
✔️پذیرش دیگران( همانگونه که هستند.)
✔️مثبت‌اندیش‌وخوشبین‌بودن نسبت‌به افراد و مسائلِ‌زندگی .
✔️توجه به داشته‌هاو توانایی‌ها و شکرگزار بودن نسبت به آن‌ها.کمک کردن به دیگران و تحسین و تشکر از آن‌ها.
✔️انتقاد پذیر بودن و پذیرش خود با تمام نقاط ضعف و قوت ، و البته تلاش در جهت بهتر شدن و تبدیل نقاط ضعف به قوت.
✔️توقعات منطقی داشتن از اطرافیان
✔️همنشینی باافراد متدین و مثبت‌اندیش ، پرانرژی و با‌عزت واعتماد به نفس بالا.
✔️داشتن برنامه و هدف برای زندگی؛
با برنامه‌ریزی‌های متنوع(معنوی، تفریحی، ورزش، مطالعه و...) زندگی را از یکنواختی بیرون بیاورید و حالِ خوب و احساس مثبت را جایگزین آن کنید.
✔️از نوشتن کمک بگیرید آنچه در ذهنتان هست را روی کاغذ بیاورید تا ذهنتان سبک شود.
✅ایجاد حس خودبسندگی و استقلال، تقویت مهارت‌های سه‌گانه زیر است:↓
←خوداظهارگری: بیان خواسته‌ها و نیازهای خود بدون ترس از دست دادن و طرد شدن و نه گفتن در زمان‌هایی که علاقه‌ای به انجام آن کار ندارید و در نظر گرفتن اولویت‌ها و هدف‌های خود در زندگی.
←قدرت تصمیم‌گیری: باید بدانید که توان تصمیم‌گیری شما نه کمتر و نه بیشتر از دیگران است. باید بدانید که هر انسانی امکان دارد اشتباه کند. شما ریسک اشتباه کردن را می‌پذیرید و تمرین می‌کنید تا به‌تنهایی و بدون تأییدطلبی و پرسیدن نظر دیگران تصمیم بگیرید. باید یاد بگیرید که به قدرت تصمیم‌گیری خود ایمان بیاورید.
←قدرت حل مساله: پس از تصمیم‌گیری امکان دارد در مواردی کارها آنگونه که فکر می‌کنید پیش نرود، معمولاً همینطور است. پس آماده هستید تا با هر مشکلی مقابله کنید. مشکل‌ها را بررسی کرده و سعی می‌کنید بهترین تصمیم ممکن را بگیرید.
⬅️به دنبال فراگیری مهارت‌های اجتماعی باشید.
⬅️ در رابطه با #زودرنجی #اعتماد_به_نفس #عزت_نفس قبلاً هم پاسخ داده شده ، که می‌توانید با سرچ هشتگ‌های مذکور در همین کانال ،توضیحات و اطلاعات بیشتری را کسب کنید.
✔️در صورت نیاز ، با مشاورین‌امین کانال، به صورت تلفنی ارتباط برقرار کنید.
🌷ان‌شاءالله موفق باشید.
💠 کانال تربیتی همسران خوب 💠
@hamsaranekhoob