✅مهارت کنترل #افکار_منفی و #نشخوار_فکری 🔸 یکی از راه‌های تاثیرگذار برای رهایی از نشخوارهای فکری، خلاصی از افکار بد و تمرکز روی امور مهم، پیاده کردن و نوشتن افکار روی کاغذ است. ☘ وقتی افکار را می‌نویسید📝 یک امر ذهنی را به عینی تبدیل می‌کنید. وقتی می‌نویسید اولین اتفاقی که می‌افتد این است که تعداد افکاری که ذهنتان را مشغول کرده کمتر از چیزی است که تصور می‌کردید.💆‍♀ 🔹 بعد از پیاده‌سازی افکار روی کاغذ، راه‌حل های پیشنهادی خودتان را بنویسید.✍ این فرآیند علاوه بر اینکه امکان کنترل بیشتر افکار را فراهم می‌کند، نقشه راهی را هم برای ارتباطات ما فراهم میکند. ✅ این مهارت را پیاده کنید و در صورت تمایل عکسی از نوشته‌هایتان برای ما بفرستید (البته مبهم😉) تا به نام خودتان یا به صورت ناشناس در کانال گذاشته شود. 🔸 برای اطلاع از راهکارهای بیشتر، در پست‌های بعد همراه ما باشید.☺️😊 #ارتباط_موثر 🌸سبا سرزمین دختران🌸 برای یه نفر از دوستات بفرست👌😊 ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈                @sabagirls ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈

🔸 سلام عزیز دوست داشتنی☺️ 🔹 در روانشناسی، به این افکار منفی تکرارشونده، نشخوار فکری گفته می‌شود که در موارد شدید به سمت وسواس فکری کشیده می‌شود.💆‍♀ ✅ پیشنهاد میکنم مطالب کانال در مورد #افکار_منفی، #نشخوار_فکری و #وسواس را دنبال کنید. #چالش_حرف_ناشناس #پرسش_و_پاسخ #مشاوره 🌸به جمع دختران سبا بپیوندید😍❤️ ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈                @sabagirls ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈

🌸 سلام خدمت دختران عزیزم😊 🔷 در روانشناسی، دو نوع #وسواس وجود دارد: ۱. وسواس فکری ۲. وسواس عملی ✅ باید بدانید که #اضطراب و #نشخوار_فکری زمینه‌ساز وسواس فکری است و وسواس فکری زمینه وسواس عملی را فراهم می‌آورد. 🔸 وسواس فکری یکی از اختلالات و بیماری‌های شایع در میان تمامی گروه‌های سنی بخصوص در نوجوانان است اما خبر خوب این است که شانس درمان افکارهای وسواس‌گونه در سنین پایین بسیار بیشتر است. 🔹 نمونه‌های متداول وسواس فکری: 🍁 وسواس تمیزی و نظافت، طهارت و نجاست، ترس و حساسیت شدید روی نظافت محیط 🍁 ترس از کافر بودن، افکار ضد مذهبی، مورد بخشایش واقع نشدن، آدم بدی بودن 🍁 اعتقاد شدید به جادو و نوشتن دعا، ترس از آه و نفرین و اثرات آن بر زندگی 🍁 تکرار شدن افکاری مانند مرگ خانواده، سونامی و زلزله، تصادف دوستان یا اتفاقات ناگوار دیگری که احتمالشان تقریبا صفر است 🍁 حساسیت عجیب روی منظم بودن همه چیز، چیدمان خانه 🍁 وسواس مطالعه، بازه‌های طولانی و سخت‌گیرانه درس خواندن 🍁 کمال طلبی عجیب و غریب درمورد همه چیز 🍁 ترس از صدمه زدن با دیگران، اجتناب از فعالیت‌هایی که در آن‌ها نیاز به قبول مسئولیت باشد ✅ راهکارها: 1⃣ بدانید وسواس، امری شایع است. دانستن این قضیه که اکثر افراد چنین افکاری از ذهنشان عبور میکند، می‌تواند التیام‌بخش شما باشد. 2⃣ سعی کنید افکار بد را از ذهنتان دور نکنید بلکه به خودتان بگویید همه همین افکار را دارند. تصور کنید این افکار از ذهنتان مانند ابر عبور می‌کند. نوشتن افکار و معدوم کردن آن نیز میتواند موثر باشد. 3⃣ از مطرح نمودن مشکلات وسواس خودتان، هرچند بنظرتان خنده‌دار و قبیح باشد، خجالت نکشید و حتما از مشاور خوب کمک بگیرید. 4⃣ دلبندانم، حتما مدنظر داشته باشید که درمان زودهنگام مانع از مشکلات فراوان شما در این زمان و در زمان بزرگسالی خواهد شد. 🌿 در پناه حق😊 #چالش_حرف_ناشناس #پرسش_و_پاسخ #مشاوره 🌸به جمع دختران سبا بپیوندید😍❤️ ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈                @sabagirls ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈