سلام عزیزم😊❤️ 1⃣ گام اول: باید برنامه‌ریزی کامل داشته باشید و به سوالات زیر جواب دهید. 🔹 دوست دارید چند ساعت بخوابید؟ یعنی با چند ساعت خواب در شبانه‌روز به اصطلاح خوابتان کامل میشود؟ 🔸 چند ساعت میخوابید؟🙈 🔹 چند ساعت درس خواندن، حد مطلوب شماست؟ 🔸 چند ساعت درس میخوانید؟ در طول چند روز تمام کارهای خود را یادداشت کنید و ساعت درس‌خواندن و خواب و ... را یادداشت کنید. 2⃣ گام بعدی: برنامه‌ریزی کنید و تلاش کنید همه برنامه‌هایتان را بنویسید. حواستان باشد بین خواسته‌هایتان و آنچه اکنون هستید فاصله زیادی نباشد. چراکه سنگ بزرگ نشانه نزدن است. تغییرات باید بصورت آرام آرام باشد. مثلا اگر زیاد می‌خوابید، هفته اول به خود بگویید، این هفته خوابم را از ۹ ساعت به ۸ و نیم ساعت برسانم و هفته بعد زمان آن را به مطلوب خود برسانید. 3⃣ از هشدار، زنگ ساعت و مادرتان کمک بخواهید. نکته: داشتن دوست و همراه در این مسیر، به روند کار سرعت می‌بخشد.😊 4⃣ انگیزه قوی و هدف دست‌یافتنی برای خود داشته باشید.😎 5⃣ اگر از برنامه عقب افتادید ناامید نشوید و قدرتمندتر از قبل شوید.😌 انگیزه قوی💪 که در شما سراغ دارم( از نوشته شما) یقین دارم به موفقیت خواهید رسید. پس عزیزم تمام تلاشت را برای رسیدن به قله بکن😊 #برنامه_ریزی #عادت_سازی #پرسش_و_پاسخ #مشاوره ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈                @sabagirls ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈

سلام دختر نازنینم😊😍 دغدغه شما دوست عزیزم ستودنی است.👌 1⃣ قدم اول و مهم در این مسیر، کسب آگاهی از طریق مشورت و مطالعه است. 🤔 تیم سرزمین سبا سعی دارد با مطالب در کانال و گروه‌ها برای طی کردن مسیر موفقیت یاریگر شما باشد.🙂 2⃣ برنامه‌ریزی و عادت‌سازی کنید. تا روند رشد و موفقیت شما با سرعت طی شود. ان‌شاالله شاهد موفقیت‌های روزافزون شما باشیم.🤩 #برنامه_ریزی #عادت_سازی #پرسش_و_پاسخ #مشاوره ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈                @sabagirls ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈

سلام عزیزم😍 این بسیار عالی است که به فکر تعادل وزن و تناسب اندامتان هستید چراکه همانطور که میدانید تاثیرات زیادی روی اعتماد به نفس، شخصیت، تنظیم هورمون‌ها، قد و ... دارد. چند نکته کاربردی که امیدوارم با اراده قوی خود را به انجام آن ملزم کنید. 1⃣ خواب کافی در شب داشته باشید. 2⃣ آگاهانه غذا بخورید. یعنی مقداری غذا و نان برای خودتان در نظر بگیرید و خود را مقید به مصرف همان مقدار غذا بکنید. غذا را آهسته بجوید و از طعم آن لذت ببرید. آرام خوردن غذا و با لذت باعث سیری زودتر می شود. 3⃣ریزه‌خواری نکنید چون علاوه‌بر چاقی به مرور موجب مشکلات معده می‌شود. 4⃣ سعی کنید در بخشی از کارهای منزل کمک‌کار مادر باشید. چون علاوه بر دعای خیر موجب تناسب اندام میشود. 5⃣ دنبال بهانه برای پیاده‌روی باشید. پیاده‌روی های هرچند کوتاه بسیار به تنظیم هورمون‌ها کمک خواهد کرد. 6⃣ سبزیجات و لبنیات کم‌چرب باعث تسریع در کاهش وزن می‌شود. ان‌شاالله پرقدرت و با انگیزه به هدفتان میرسید.😊😍 #ورزش_و_تندرستی #پرسش_و_پاسخ #مشاوره ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈                @sabagirls ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈

🌺 سلام خدمت دختران عزیزم 😍😍 🔹 چند نکته درباره چالش حرف ناشناس برای مشاوره: 1⃣ لطفا سوالاتتان را به صورت دقیق و با کمی توضیح بیشتر بنویسید. 2⃣ ما برخی از پاسخ‌ها را به زمان مناسب موکول کردیم. مثلا در گروههای چتر نجات و یا در روز مربوط به آن در برنامه کانال. پس فردی که بدنبال مهارت دوست‌یابی است باید با هشتک #ارتباط_موثر بدنبال پاسخ خود باشد.👌 یا سوالاتی که در مورد خلق منفی بود باید در کارگاه به آن پرداخته شود. چون بعلت ابهام و کلی بودن سوال پاسخ درست به آن در این مقال نمیگنجد.😅😉 3⃣ برخی از سوالات هم در دستور کار قرار می‌گیرد تا به صورت تدریجی به آن پاسخ داده شود مثل چگونه نماز خوب بخوانم؟ ☺️👌 4⃣ به دلیل اینکه حجم سوالات زیاد است میتوان به چند سوال در کانال پاسخ داد از این بابت عفو کنید. 😅 5⃣ لطفا نظرات، بازخوردها و پیشنهاداتتان را حتما برای ما ارسال کنید. بدون شک نظرات شما به ما در بهتر شدن کمک فراوانی میکند.😍 #چالش_حرف_ناشناس #پرسش_و_پاسخ #مشاوره 🌸به جمع دختران سبا بپیوندید😍❤️ ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈                @sabagirls ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈

سلام دختر نازنینم😊 ❇️ بنظر می‌رسد شما قدر وسایل خود را می دانید که امری پسندیده است. اما در عین حال باید بدانید که تمام وسایل و ابزار برای شما خلق شده است تا از آن بهترین استفاده را بکنید. 🔰 این حالت شما دو دلیل دارد: ۱. میترسید اسراف کنید. ۲. آن وسیله را برای روز مبادا یا روزهای آینده نگه میدارید. 🔆 در حالت اول باید بدانید، اسراف فقط به معنای عدم استفاده از چیزها نیست بلکه اگر از وسیله ای به درستی و به موقع استفاده نشود به هدر رفته و ضایع میشود و میتوان گفت اسراف شده است. «صرفه‌جویی» ویژگی‌های محتاط بودن، منفعل بودن، صرفه جویی و استفاده بهینه از زمان و پول را مشخص می‌کند. 🔅 و در حالت دوم باید به تعادلی میان استفاده صحیح از وسایل خود دست یابید و این مستلزم تمرین است. ✅راهکارها: 1⃣ روی برگه‌ای لیستی از چیزهایی که استفاده نکردید و اکنون دیگر از آن استفاده نمیکنید را بنویسید. در این لیست می توانید لباس هایی را که از آن استفاده نکرده اید و اکنون دیگر بلا استفاده شده است را نیز بیاورید. 2⃣ به زندگی اطرافیانتان و استفاده آن‌ها از ابزار و وسایل دقت کنید. مرزی میان استفاده درست و اسراف در آنها مشخص کنید و خود را ملزم به استفاده از آن کنید. 3⃣ ضررهای عدم استفاده از چیزها و خوبی‌های استفاده از آنها را بنویسید. 4⃣ در پایان به یاد داشته باشید که روند تغییر خود، روندی تدریجی است و در طی چند سال به نتیجه مورد نظر دست پیدا می کنید در این راه خسته نشوید تابه موفقیت دست یابید. #چالش_حرف_ناشناس #پرسش_و_پاسخ #مشاوره 🌸به جمع دختران سبا بپیوندید😍❤️ ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈                @sabagirls ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈

#معرفی_کتاب 🔸 این کتاب 220 صفحه‌ای از زاویه‌ای جدید و کاملاً کاربردی و روان‌شناسانه به سوال بسیار مهم «چگونه یک "نماز خوب" بخوانیم؟» پرداخته است و مهم‌ترین آثار و فواید روحی و روانی نماز را که اغلب به آن توجه نمی‌شود را به زبان ساده و تحلیلی توضیح داده است. 🔹 نسخۀ صوتی این مباحث که حدود ده سال قبل منتشر شد، به دلیل نگاه تازه و متفاوت و درعین حال علمی، کاربردی و چالش‌برانگیزش به «نماز خوب» که با بیانی ساده و روان و آمیخته با مثال ارائه شده، با استقبال فراوان و گستردۀ اقشار مختلف به ویژه دانش‌آموزان، دانشجویان، مراکز فرهنگی و همچنین معلمان، مربیان و فعالین فرهنگی قرار گرفت و سرانجام پیگیری‌ها برای چاپ این مباحث به صورت مکتوب به سرانجام رسید.   🌸 در این کتاب به سوال‌های زیر پاسخ داده شده: 👌 پاسخ به سوال‌های نوجوانان: 🦋 چرا نماز خوب خواندن را برای خودمان اینقدر مشکل کرده‌ایم؟ 🦋 چرا نماز در ما زیاد تأثیر نمی‌گذارد؟ 🦋 چگونه از نماز لذت ببریم؟ 🦋 وقتی حال نماز خواندن نداریم، چگونه خودمان را قانع کنیم که نماز بخوانیم؟ 🦋 تصورات اشتباه ما در مورد نماز خوب، چقدر به نماز ما ضربه می‌زند؟ 🦋 اصلی‌ترین و مهمترین ویژگی نماز خوب چیست؟ 🦋 اشکال مهم نمازهای ما چیست؟ 🦋 وقتی حال نماز خواندن نداریم، چگونه خودمان را قانع کنیم که نماز بخوانیم؟ 🦋 رسیدن به نماز عاشقانه چه مراحلی دارد؟ #چالش_حرف_ناشناس #پرسش_و_پاسخ #مشاوره #نماز 🌸به جمع دختران سبا بپیوندید😍❤️ ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈                @sabagirls ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈

سلام عزیزم 🔹 نوجوانی دوره‌ای است که مرز بین کودکی و بزرگسالی است. بسیاری از نوجوانان گلایه‌های مشابه با شما را دارند اما باید به خاطر داشته باشید که والدین ممکن است هنوز بزرگ شدن شما را باور نکرده باشند😍 و دوست دارند در راه رسیدن به رشد و کمال همراه و یار شما باشند. 🔸 همچنان که این مسیر برای شما پر فراز و نشیب است و هنوز تا رسیدن به کمال راه طولانی را در پیش خواهید داشت، مطمئناً چالش‌هایی را نیز برای والدینتان در برخورد با شما دارد. و اما توصیه بنده به شما: 1⃣ سختی‌ها و ناراحتی‌ها را در کنار والدینتان تحمل کنید و تمام این مسیر را به چشم رسیدن به رشد و کمال بنگرید. آنگاه مسیر برای شما هموار و آسانتر خواهد شد. 2⃣ خود را به جای والدینتان بگذارید. لحظاتی چشمان خود را ببندید و از زاویه چشم مادر یا پدرتان برای تربیت دختری با کمالات به قضیه نگاه کنید. 3⃣ برای کم کردن ناراحتی‌ها و عصبانیت‌ها از دست والدین می‌توانید از واکنش معکوس استفاده کنید یعنی اینکه هنگامی که خیلی عصبانی و ناراحتید، در عین حال دست پدر و مادرتان را ببوسید یا در کارها به آنها کمک کنید. سخت است اما به مرور از شما فردی قوی می‌سازد و والدین باور میکنند شما بزرگ شده‌اید. 4⃣ حتماً و حتماً زمانی را در طول روز یا هفته با والدینتان گفتگو کنید. آنها نیز بسیار مشتاق صحبت با شما هستند و میخواهند از علایق و ناراحتی‌های شما باخبر شوند. پس حتماً از ناراحتی‌ها و سختی‌های راهتان با آنها صحبت کنید و گوش شنوایی برای صحبت‌های آنان باشید. 💖بهشت برین جایگاهتان انشاالله🤲 #ارتباط_موثر #چالش_حرف_ناشناس #پرسش_و_پاسخ #مشاوره 🌸به جمع دختران سبا بپیوندید😍❤️ ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈                @sabagirls ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈

🔸 سلام عزیز دوست داشتنی☺️ 🔹 در روانشناسی، به این افکار منفی تکرارشونده، نشخوار فکری گفته می‌شود که در موارد شدید به سمت وسواس فکری کشیده می‌شود.💆‍♀ ✅ پیشنهاد میکنم مطالب کانال در مورد #افکار_منفی، #نشخوار_فکری و #وسواس را دنبال کنید. #چالش_حرف_ناشناس #پرسش_و_پاسخ #مشاوره 🌸به جمع دختران سبا بپیوندید😍❤️ ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈                @sabagirls ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈

🌸 سلام خدمت دختران عزیزم😊 🔷 در روانشناسی، دو نوع #وسواس وجود دارد: ۱. وسواس فکری ۲. وسواس عملی ✅ باید بدانید که #اضطراب و #نشخوار_فکری زمینه‌ساز وسواس فکری است و وسواس فکری زمینه وسواس عملی را فراهم می‌آورد. 🔸 وسواس فکری یکی از اختلالات و بیماری‌های شایع در میان تمامی گروه‌های سنی بخصوص در نوجوانان است اما خبر خوب این است که شانس درمان افکارهای وسواس‌گونه در سنین پایین بسیار بیشتر است. 🔹 نمونه‌های متداول وسواس فکری: 🍁 وسواس تمیزی و نظافت، طهارت و نجاست، ترس و حساسیت شدید روی نظافت محیط 🍁 ترس از کافر بودن، افکار ضد مذهبی، مورد بخشایش واقع نشدن، آدم بدی بودن 🍁 اعتقاد شدید به جادو و نوشتن دعا، ترس از آه و نفرین و اثرات آن بر زندگی 🍁 تکرار شدن افکاری مانند مرگ خانواده، سونامی و زلزله، تصادف دوستان یا اتفاقات ناگوار دیگری که احتمالشان تقریبا صفر است 🍁 حساسیت عجیب روی منظم بودن همه چیز، چیدمان خانه 🍁 وسواس مطالعه، بازه‌های طولانی و سخت‌گیرانه درس خواندن 🍁 کمال طلبی عجیب و غریب درمورد همه چیز 🍁 ترس از صدمه زدن با دیگران، اجتناب از فعالیت‌هایی که در آن‌ها نیاز به قبول مسئولیت باشد ✅ راهکارها: 1⃣ بدانید وسواس، امری شایع است. دانستن این قضیه که اکثر افراد چنین افکاری از ذهنشان عبور میکند، می‌تواند التیام‌بخش شما باشد. 2⃣ سعی کنید افکار بد را از ذهنتان دور نکنید بلکه به خودتان بگویید همه همین افکار را دارند. تصور کنید این افکار از ذهنتان مانند ابر عبور می‌کند. نوشتن افکار و معدوم کردن آن نیز میتواند موثر باشد. 3⃣ از مطرح نمودن مشکلات وسواس خودتان، هرچند بنظرتان خنده‌دار و قبیح باشد، خجالت نکشید و حتما از مشاور خوب کمک بگیرید. 4⃣ دلبندانم، حتما مدنظر داشته باشید که درمان زودهنگام مانع از مشکلات فراوان شما در این زمان و در زمان بزرگسالی خواهد شد. 🌿 در پناه حق😊 #چالش_حرف_ناشناس #پرسش_و_پاسخ #مشاوره 🌸به جمع دختران سبا بپیوندید😍❤️ ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈                @sabagirls ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈

🌸 سلام دختر خوب و نازنینم😊 🔹 می‌دانم که این قضیه چقدر برای شما دردآور و ناراحت‌کننده است😔 و تمام فکر شما را به خود مشغول کرده است اما اگر در هنگام مواجه شدن با چنین مشکلاتی، بتوانید آن‌ها را از لحاظ شناختی و فکری، مدیریت کنید، قدری از اضطراب و ناراحتی شما کاسته خواهد شد و شاید به #حل_مسئله بیانجامد. ✅ راهکارها: 1⃣ به خود یادآوری کنید در اکثر منازل و خانواده‌ها چنین مشکلاتی وجود دارد و این پستی و بلندی‌ها در طول زندگی همه افراد وجود دارد. 2⃣ گاهی اضطراب و ترس شما بخاطر ابهام و ترس از آینده است. ترس از آینده اضطراب شما را زیاد خواهد کرد. پس به آینده و اینکه چه پیش خواهد آمد فکر نکنید و بر الان و اکنون تمرکز کنید. 3⃣ با پدر و مادرتان در این رابطه صحبت کنید. از ناراحتی‌ها و ترس‌هایتان بگویید و اینکه در چه شرایط ناراحت‌کننده‌ای به سر می‌برید. ممکن است گفتگو برایتان سخت باشد اما کمترین تاثیر این‌کار، می‌تواند التیام ناراحتی‌های شما و بیشترین تاثیر آن، ایجاد زمینه برای آشتی در خانواده باشد. میتوانید با ابراز احساساتتان شروع کنید. 🔸 مثلا: مامان من این اواخر خیلی ناراحت و نگرانم. 😔 همیشه تو فکرم و اذیت میشم... جو خانواده سنگین شده و قهر در خانواده طولانی شده. میخوام کمی در این باره با هم صحبت کنیم. میتونم کمکی کنم؟ 4⃣ اگر واقعا توان صحبت کردن با بزرگ‌ترها را ندارید می‌توانید برای آنان نامه بنویسید یا به آنان پیام بدهید. 5⃣ به خودتان و اطرافیانتان زمان بدهید. فرصت دادن، صبور بودن و گذشتن زمان بخشی از کار شماست که نباید از آن ناراحت باشید. بقول شاعر: گر صبر کنی ز غوره حلوا سازی🤗 🔹 ناخوشی‌ها می‌گذرد، غم فراموش می‌شود و شما همچنان زیبا و بانشاط زندگی خواهید کرد. ان‌شاالله☺️ #ارتباط_موثر #چالش_حرف_ناشناس #پرسش_و_پاسخ #مشاوره 🌸به جمع دختران سبا بپیوندید😍❤️ ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈                @sabagirls ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈

••✾🌿🌺🌿✾•• 🔴 تو کانال سبا چه خبره؟! 🤩 ✅آموزش های رایگان کامل به صورت صوتی یا کلیپ هست می تونی بزنی روش و استفاده کنی: 😍☺️ آموزش خودآگاهی مفهوم خوشبختی مفهوم موفقیت معنای زندگی هدف خلقت انسان تغییر نگاه به زندگی پایبندی به برنامه ریزی خجالت و کم رویی، مضرات، دلایل و راه های درمان کتاب صوتی استاد عشق زندگینامه پرفسور حسابی هفت عادت افراد تاثیر گذار روابط دختر و پسر مهارت مرزگذاری از نمی تونم تا می تونم تقویت عزت‌ نفس و اعتماد به نفس آموزش های زیاد دیگه ای هم در راهه😍☺️ ✅درباره همه موضوعات هشتک شده آموزش ها و محتواهای عالی تو کانال هست می تونی بزنی رو هشتک و همه رو مطالعه کنی😍😊 #انگیزشی #تلنگر #موفقیت #رشد_فردی #هدفگذاری #مدیریت_زمان #برنامه‌_ریزی #برنامه‌ریزی #شیوه‌های_مطالعه #خودآگاهی #خودباوری #عادت_سازی #عزت_نفس #تمرکز #نظم #استرس #بندگی #بینهایت #آداب_معاشرت #معرفی_رشته_تحصیلی #طنز #تفریح #کاردستی #هنر #خلاقیت #پرسش_و_پاسخ #مشاوره #سوال #معرفی_انیمیشن #معرفی_کتاب #کتاب #بولت_ژورنال #دفترجادویی #آثار_دختران_سبا #کلیپ #عکسنوشته #پادکست #کتاب_صوتی #مسابقه #خانه_من #دورهمی #روز_دختر و... اگه سوالی داری حتما بپرس❤️🙏 از طریق این لینک می تونی سوالاتت رو بپرسی تا تو کانال یا همونجا جوابش رو بگیری😍🤩🤗 https://daigo.ir/secret/415310607 ✅ دوره رایگان تقویت عزت نفس و اعتماد به نفس در کانال برگزار میشه تو هم بیا جا نمونی 😉👌 🌸سبا سرزمین دختران رؤیاساز 🌸 ❤️بزن رو لینک و عضو شو☺️👇 ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈          @sabagirls ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈

••✾🌿🌺🌿✾•• 🔴 تو کانال سبا چه خبره؟! 🤩 ✅آموزش های رایگان کامل به صورت صوتی یا کلیپ هست می تونی بزنی روش و استفاده کنی: 😍☺️ آموزش خودآگاهی مفهوم خوشبختی مفهوم موفقیت معنای زندگی آموزش برنامه ریزی به شیوه دفتر جادویی (بولت ژورنال) هدف خلقت انسان تغییر نگاه به زندگی پایبندی به برنامه ریزی خجالت و کم رویی، مضرات، دلایل و راه های درمان کتاب صوتی استاد عشق زندگینامه پرفسور حسابی هفت عادت افراد تاثیر گذار روابط دختر و پسر مهارت مرزگذاری آموزش های زیاد دیگه ای هم در راهه😍☺️ ✅درباره همه موضوعات هشتک شده آموزش ها و محتواهای عالی تو کانال هست می تونی بزنی رو هشتک و همه رو مطالعه کنی😍😊 #انگیزشی #تلنگر #موفقیت #رشد_فردی #هدفگذاری #مدیریت_زمان #برنامه‌_ریزی #برنامه‌ریزی #شیوه‌های_مطالعه #خودآگاهی #خودباوری #عادت_سازی #عزت_نفس #تمرکز #نظم #استرس #بندگی #بینهایت #آداب_معاشرت #معرفی_رشته_تحصیلی #طنز #تفریح #کاردستی #هنر #خلاقیت #پرسش_و_پاسخ #مشاوره #سوال #معرفی_انیمیشن #معرفی_کتاب #کتاب #بولت_ژورنال #دفترجادویی #آثار_دختران_سبا #کلیپ #عکسنوشته #پادکست #کتاب_صوتی #مسابقه #خانه_من #دورهمی #روز_دختر و... اگه سوالی داری حتما بپرس❤️🙏 از طریق این لینک می تونی سوالاتت رو بپرسی تا تو کانال یا همونجا جوابش رو بگیری😍🤩🤗 https://daigo.ir/secret/415310607 ✅از ۱۰ تیر ۱۴۰۳ دوره رایگان تقویت عزت نفس و اعتماد به نفس در کانال برگزار میشه تو هم بیا جا نمونی 😉👌 🌸سبا سرزمین دختران رؤیاساز 🌸 ❤️بزن رو لینک و عضو شو☺️👇 ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈          @sabagirls ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈