✅✅✅✅ ✅ با حواس پرتی حین مطالعه چه کنیم؟! 👀📚 🟫 مکان مناسب برای مطالعه پیدا کنید 📦 بعضی از دانش آموزان تمرکز بهتری در سر و صدا ی کم دارن ، در حالی که برخی دیگر برای تمرکز باید در مکانی بی سر و صدا باشن. با سبک کار و فضای مورد علاقه خود آشنا بشید. فضا های مختلفی را برای مطالعه امتحان کرده و سپس بازدهی خود را در هر جلسه بسنجید.😵‍💫 🟥 میز مطالعه تونو تمیز کنید 🤯 یک فضای کاری نامرتب می تواند شما را از انجام کار باز دارد. فقط وسایل ضروری را درروی میز کاری یا اطراف خود نگه دارید. فضای کاری تمیز و مرتب به کاهش اضطراب و ایجاد انگیزه کمک می کند.🤪 🟩 به خودتان جایزه ( پاداش)بدید🎉🎁 انگیزه نقش مهمی در موفقیت دارد، به همین دلیل پاداش دادن راهی خوب برای تشویق و انگیزه شروع یک کار است. به عنوان مثال، اگر چند صفحه از کتاب را بدون هیچ حواس پرتی به پایان رساندید ، به خودتون جایزه ای مانند تماشای یک برنامه تلویزیونی یا یک زمان استراحت بدهید.🤭 🔶 اگرچه مشغله های کاری و درسی حواس شما را پرت می کنه اما اجازه ندین حواس پرتی شما را از رسیدن به اهدافتون باز داره..! با انجام مراحلی ک‌ گفتم‌ برات، می تونید بهره وری را در کمترین زمان بهبود ببخشید.☺️ #تمرکز 🌸سبا سرزمین دختران🌸 ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈ @sabagirls ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈

✅تمرکز نداری؟ چند تا نکته که کمک می کنه تمرکزت بالا بره تو تصویر هست حتما بخون و عمل کن😉😊 #تمرکز #سبا_سرزمین_دختران برای یه نفر از دوستات بفرست👌😊 🌸به جمع دختران سبا بپیوند😍❤️ ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈                @sabagirls ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈

💢توصیه هایی برای حل مشکل عدم #تمرکز ✅قسمت اول " 1- وقتی ذهن شما باز تر است، مسائل را تحلیل کنید. زمانی که عملکرد ذهنتان در اوج است، برنامه ریزی هایتان را انجام دهید به عنوان مثال، حتماً متوجه شده اید که در اواخر صبح، وظایف خود را سریع تر و دقیق تر انجام می دهید. ممکن است زمان اوج تمرکز شما حدود ساعت 10 صبح باشد، اما بعد از ساعت 2 بعد از ظهر احساس خستگی می کنید. مغز شما به شما می گوید وقتی بیشتر بیدار مانده بنابراین، چرا فعالیتهایی که نیاز به تمرکز بیشتری دارند را در زمانی انجام ندهیم که مغز در بهترین حالت عملکرد خود است. پس هنگامی که نیاز به آرامش دارید حتماً کمی به ذهن خود استراحت داده و بر روی ساده ترین کارها تمرکز کنید، یا بعد، وقتی برای فردا آماده می شوید دوباره کارهای مورد نظر خود را برنامه ریزی کرده و از سربگیرید. 🌸سبا سرزمین دختران🌸 برای یه نفر از دوستات بفرست👌😊 🌸به جمع دختران سبا بپیوندید😍❤️ ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈ https://eitaa.com/joinchat/362545314C6bc86ed2f6 ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈

💢ساده ترین کارها برای افزایش تمرکز ✳️قسمت دوم" 2. اطمینان حاصل کنید که مغز شما قبل از کارمجدد، کاملاً استراحت نموده است. 👈اگر شما دچار علائم حواس پرتی از قبیل اضطراب، پریشانی و استرس هستید، تمرکز با این وضعیت روی چیزی دشوار است. 👈 برای مقابله با این مسائل، سعی کنید شب قبل، خواب خوبی داشته باشید ، 👈هنگامی که از خواب بیدار می شوید، افکار مثبت به ذهن خود منتقل کنید. 👈بعضی افراد، تمرینات ورزشی را برای انرژی مثبت انجام می دهند 👈کارشناسان معتقدند که تمرینات تنفسی کوتاه و شمارش تنفسی، می تواند موجب افزایش تمرکز و توجه شما شود. 👈دیگر افراد، صبح به مدت 20 دقیقه پیاده روی می کنند تا سرشان را سبک کنند شما حتی افرادی را پیدا خواهید کرد که روزها را با نگاهی به عکس ها و فیلم های خانوادگی صرف می کنند، زیرا به حال خوب و تفکر مثبت کمک می کند. #تمرکز 🌸سبا سرزمین دختران🌸 برای یه نفر از دوستات بفرست👌😊 🌸به جمع دختران سبا بپیوندید😍❤️ ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈ https://eitaa.com/joinchat/362545314C6bc86ed2f6 ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈

✅راههای افزایش تمرکز حواس 💢قسمت سوم💢 3. حواس پرتی را از خود دور کنید: اگر چه این ممکن است شعار بنظر آید، اما هنوز هم باید مورد تاکید قرار گیرد، به خصوص اگر شما نمی توانید به راحتی حواس پرتی را از خود دور کنید ، بازی ها و برنامه های مختلف، کانال و گروه های اضافی را می توان پاک کرد و رادیو یا تلویزیون را می توان از برق کشید، یک راه خوب برای رسیدگی به این حواس پرتی ها، تنظیم برخی ساختار و محدودیت ها است ، کار خود را در جایی که می دانید می توانید حواستان را جمع کنید، مانند یک اتاق آرام در خانه خود با درهای بسته انجام دهید. #تمرکز 🌸سبا سرزمین دختران🌸 برای یه نفر از دوستات بفرست👌😊 🌸به جمع دختران سبا بپیوندید😍❤️ ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈ https://eitaa.com/joinchat/362545314C6bc86ed2f6 ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈

🌸 ✅اصول مدیریت زمان ✨قانون 20ـ80 را اجرا کنید. یک توصیۀ دیگر در رابطه با مدیریت زمان این است که از قانون 20-80 یا همان #قاعدۀ_پَرِتو استفاده کنید. این قانون می‌ گوید ✅ 80% #نتایج از 20% #تلاش‌ها حاصل می‌ شود. ✨#ترفند آن چیست؟ ✅کافیست  20 درصد از تلاش‌ها که 80 درصد نتایج را تولید می‌ کنند، #شناسایی نمایید و #مقیاس‌_بندی کنید. بنابراین اگر 20% کارهارا پیدا کنیم که باعث 80% نتیجه بهتر می شود و زمان بیشتری روی آنها بگذاریم می توانیم نتایج فوق العاده ای برای خودمان رقم بزنیم. ✨این کار را می‌ توانید با #بررسی و آنالیز دقیق انجام دهید. ✨#اهداف مهم خود را #شناسایی کنید ✨برروی انجام آنها #تمرکز کنید تا یک مدیریت زمان بهینه داشته باشید. #مدیریت_زمان 🌸سبا سرزمین دختران🌸 برای یه نفر از دوستات بفرست👌😊 🌸به جمع دختران سبا بپیوندید😍❤️ ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈ https://eitaa.com/joinchat/362545314C6bc86ed2f6 ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈

دخترای عزیزم درسا رو خوندید؟ امتحانا چطور می گذره ؟😉 تکنیک های مدیریت استرس رو استفاده می کنید؟ امشب آماده باشید برای چند نکته درباره #تمرکز در پاسخ به سوالات شما 😉😊 چطور درس بخونم که تمرکزم از بین نره؟ راهکار برای تقویت تمرکز ✅امروز عصر منتظر باشید ساعت ۶ 😉👌😍

🔆🔆 💠روش های تمرکز حواس حالا بریم سراغ روش ها😉😍 1⃣طرح سوال و سرعت و جدیت هنگام مطالعه🤓 2⃣خط کشیدن فقط زیر مطالب مهم نه همه کتاب😐😏 3⃣در مکان و زمان خاص مطالعه کردن⏰ 4⃣کنار گذاشتن افکار منفی و با اعتماد به نفس و تکرار جملات مثبت انرژی دادن به خود😉👌 5⃣یادداشت برداری کردن.📝 6⃣تمرکز نیاز به سکوت مطلق نداره فقط آرامش کافیه. اگه به سکوت زیادی عادت کنید با کوچکترین صدایی تمرکزتون بهم میریزه😒 ادامه دارد 😉👌 #تمرکز 🔆سبا سرزمین دختران ⬅️ عضو شوید👌

🔆🔆 💠روش های تمرکز حواس ادامه نکات تمرکز 😍😉 7️⃣نظم مکانی مکانی که انتخاب می کنید برای مطالعه حتما مرتب باشه تحقیقات نشون داده میزان مطالعه، بازدهی، تمرکز و به خاطر سپردن با نظم و ترتیب اتاق و محیط بسیار مرتبطه.🙂 8⃣استفاده از تکنیک 《حالا اینجا باش》 هر وقت متوجه شدید فکرتون منحرف شده به خودتون بگید حالا اینجا باش و توجهتون رو برگردونید و حواستون رو متمرکز کنید. 😎 اگر صدبار هم این اتفاق افتاد بازم برش گردونید و صبور باشيد درست میشه 😉👌 9⃣یادداشت عوامل حواس پرتی یه کاغذ کوچیک بذارید کنارتون هر چیزی که به ذهنتون اومد و حواستون رو پرت کرد روی کاغذ بنویسید و بگید بعدا بهت فکر می کنم. اینا از بهترین راهکارها برای کنترل حواس و تمرکز هستن. حتما تمرین کنید و جدی بگیریدش😊👌 برا دوستاتون هم بفرستید تا زکات علمتون رو بدید😉☺️ #تمرکز 🔆سبا سرزمین دختران ⬅️ عضو شوید👌 @sabagirls

••✾🌿🌺🌿✾•• 🔴 تو کانال سبا چه خبره؟! 🤩 ✅آموزش های رایگان کامل به صورت صوتی یا کلیپ هست می تونی بزنی روش و استفاده کنی: 😍☺️ آموزش خودآگاهی مفهوم خوشبختی مفهوم موفقیت معنای زندگی هدف خلقت انسان تغییر نگاه به زندگی پایبندی به برنامه ریزی خجالت و کم رویی، مضرات، دلایل و راه های درمان کتاب صوتی استاد عشق زندگینامه پرفسور حسابی هفت عادت افراد تاثیر گذار روابط دختر و پسر مهارت مرزگذاری از نمی تونم تا می تونم تقویت عزت‌ نفس و اعتماد به نفس آموزش های زیاد دیگه ای هم در راهه😍☺️ ✅درباره همه موضوعات هشتک شده آموزش ها و محتواهای عالی تو کانال هست می تونی بزنی رو هشتک و همه رو مطالعه کنی😍😊 #انگیزشی #تلنگر #موفقیت #رشد_فردی #هدفگذاری #مدیریت_زمان #برنامه‌_ریزی #برنامه‌ریزی #شیوه‌های_مطالعه #خودآگاهی #خودباوری #عادت_سازی #عزت_نفس #تمرکز #نظم #استرس #بندگی #بینهایت #آداب_معاشرت #معرفی_رشته_تحصیلی #طنز #تفریح #کاردستی #هنر #خلاقیت #پرسش_و_پاسخ #مشاوره #سوال #معرفی_انیمیشن #معرفی_کتاب #کتاب #بولت_ژورنال #دفترجادویی #آثار_دختران_سبا #کلیپ #عکسنوشته #پادکست #کتاب_صوتی #مسابقه #خانه_من #دورهمی #روز_دختر و... اگه سوالی داری حتما بپرس❤️🙏 از طریق این لینک می تونی سوالاتت رو بپرسی تا تو کانال یا همونجا جوابش رو بگیری😍🤩🤗 https://daigo.ir/secret/415310607 ✅ دوره رایگان تقویت عزت نفس و اعتماد به نفس در کانال برگزار میشه تو هم بیا جا نمونی 😉👌 🌸سبا سرزمین دختران رؤیاساز 🌸 ❤️بزن رو لینک و عضو شو☺️👇 ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈          @sabagirls ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈

#مهارت_زندگی 👨🏻‍🎓یکی از مهارت هایی که هر فردی باید داشته باشه #مدیریت_زمان هست. بهترین روش برای #یادگیری مدیریت زمان و #برنامه‌ریزی ، شروع با مراحل ساده و تدریجیه! این توصیه‌ها ممکنه بهت کمک کنه: 1. #تعیین_اهداف : شروع کن با تعیین اهداف کوتاه و بلندمدت برای خودت. این کمک می‌کنه برایت واضح باشه که چه کاری باید انجام بدی.🙋🏻‍♂️ 2. #برنامه‌ریزی_روزانه : هر شب، طرح کلی برنامه روز بعدت رو بکش. تعیین وقت خاص برای هر وظیفه و استفاده از یادداشت‌ها و لیست‌های کاری کمکت می‌کنه.📝 3. استفاده از #ساعت_زمان‌بندی : استفاده از ساعت گوشی یا برنامه‌های زمان بندی می‌تونه بهت در _مدیریت_زمان کمک کنه.🕰 4. #اولویت‌بندی_وظیفه‌ها : مهمترین وظایف رو اولویت بندی کن و به #تمرکز بر روی اون‌ها بپرداز. از فرمول "مهمترین وظیفه اول" استفاده کن.🙇🏻 5. #ارزیابی و #بهبود : به صورت #منظم دستاوردهات و شکست‌هات رو ارزیابی کن و راهکارهای بهبود رو امتحان کن.👀 با این مراحل ساده شروع کن و با تمرین از مدیریت زمان بهتری برخوردار بشو. هیچ وقت فکر نکن که بیش از حد تنبلی... وقت داری! همیشه پیشرفت می‌کنی، من مطمئنم که می‌تونی! 💪🏼😊 ----------------------------------------------------- 🔻 تو هم سبایی شو😍 سبا سرزمین دختران رؤیاساز 💫 @sabagirls .

••✾🌿🌺🌿✾•• 🔴 تو کانال سبا چه خبره؟! 🤩 ✅آموزش های رایگان کامل به صورت صوتی یا کلیپ هست می تونی بزنی روش و استفاده کنی: 😍☺️ آموزش خودآگاهی مفهوم خوشبختی مفهوم موفقیت معنای زندگی آموزش برنامه ریزی به شیوه دفتر جادویی (بولت ژورنال) هدف خلقت انسان تغییر نگاه به زندگی پایبندی به برنامه ریزی خجالت و کم رویی، مضرات، دلایل و راه های درمان کتاب صوتی استاد عشق زندگینامه پرفسور حسابی هفت عادت افراد تاثیر گذار روابط دختر و پسر مهارت مرزگذاری آموزش های زیاد دیگه ای هم در راهه😍☺️ ✅درباره همه موضوعات هشتک شده آموزش ها و محتواهای عالی تو کانال هست می تونی بزنی رو هشتک و همه رو مطالعه کنی😍😊 #انگیزشی #تلنگر #موفقیت #رشد_فردی #هدفگذاری #مدیریت_زمان #برنامه‌_ریزی #برنامه‌ریزی #شیوه‌های_مطالعه #خودآگاهی #خودباوری #عادت_سازی #عزت_نفس #تمرکز #نظم #استرس #بندگی #بینهایت #آداب_معاشرت #معرفی_رشته_تحصیلی #طنز #تفریح #کاردستی #هنر #خلاقیت #پرسش_و_پاسخ #مشاوره #سوال #معرفی_انیمیشن #معرفی_کتاب #کتاب #بولت_ژورنال #دفترجادویی #آثار_دختران_سبا #کلیپ #عکسنوشته #پادکست #کتاب_صوتی #مسابقه #خانه_من #دورهمی #روز_دختر و... اگه سوالی داری حتما بپرس❤️🙏 از طریق این لینک می تونی سوالاتت رو بپرسی تا تو کانال یا همونجا جوابش رو بگیری😍🤩🤗 https://daigo.ir/secret/415310607 ✅از ۱۰ تیر ۱۴۰۳ دوره رایگان تقویت عزت نفس و اعتماد به نفس در کانال برگزار میشه تو هم بیا جا نمونی 😉👌 🌸سبا سرزمین دختران رؤیاساز 🌸 ❤️بزن رو لینک و عضو شو☺️👇 ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈          @sabagirls ┈┈┈┈••✾🍃🌸🍃✾••┈┈┈┈