#روانشناختی
✅ دوم:
♦️ اشتباهاتتان را ببخشید و جبران کنید.
📌حمل‌کردن احساساتِ منفی، انرژی جسمی و روحی شما را می‌گیرد و بیشتر از کارِ نادرستی که انجام داده‌اید، به شما آسیب می‌زند.
🔅با درس گرفتن از تجربه‌های منفی، و استفاده از آنها بعنوان پله‌های ترقی و پیشرفت، این احساسات منفی را کم کرده، و با جبران بموقع و مناسب، آنها را رفع کنید.
#اعتماد_به‌نفس
#راهکارها
#سبک_زندگی_کریمانه
https://eitaa.com/sabkezendegikareemane
#روانشناختی
♦️ دائما به شما گفته‌اند: "تو نمیتونی"
♦️ کارهای نیمه کاره زیاد دارید؟
راهکارهای افزایش اعتماد به‌نفس:
✅ اول:
❌گفتگوی منفی با خود ممنوع:
🔅او امروز من را کاملا نادیده گرفت.
🔅مطمئن هستم که او از من نفرت دارد.
🔅شاید از دوستی با من لذت نمی برند.
🔅رفتار امروز من باعث شد خیلی احمق به نظر بیایم.
🔅توانایی انجام این کار را ندارم!
🔅من هیچی نیستم!
🔅من نمیتونم! نکنه نشه!
#اعتماد_به‌نفس
#راهکارها
#سبک_زندگی_کریمانه
https://eitaa.com/sabkezendegikareemane
#تحصیلی
♦️کلید اصلی و اساسی درک و فهم مطالب، "تمرکز حواس" در هنگام مطالعه است.
راههای افزایش تمرکز هنگام درس خواندن:
✅ راهکار اول:
💠 طرح سئوال پیش از مطالعه‌ی دقیق:
🔹 فرد برای یافتن #پاسخ سئوالات خود، باید #تمرکز_حواس خود را حفظ کند؛ زیرا در هنگام مطالعه، نمی‌توان بدون تمرکز، پاسخ سئوالات را پیدا کرد.
✳️اثرات:
🔅 فرد را وادار به مطالعه‌ی #فعال می‌کند.
🔅 #دقت را افزایش می‌دهد.
🔅 #انگیزه و #علاقه را بالا می‌برد.
🔅 خواننده را درگیر #مطالعه‌ی_عمیق می‌کند.
🔅 سبب برانگیختن #جدیت و #تلاش او هنگام مطالعه می‌شود.
🔅 بعد از مطالعه، میزان فراگیری خود را ارزش‌یابی کرده، و به نقاط قوت و ضعف خود پی می‌برید.
🔅 سبب ایجاد #نظرِ_انتقادی نسبت به مطالب می‌شود.
🔅 موجب می‌شود تا خواننده درمطالعات بعدی، برای از بین بردن نقاط ضعف خود، با دقت و تمرکز بیشتری مطالعه کند.
#مطالعه
#تمرکز_حواس
#راهکارها
#سبک_زندگی_کریمانه
https://eitaa.com/sabkezendegikareemane
#روانشناختی
✅ سوم:
♦️ از ناحیه‌ی امن زندگیتان خارج شوید.
📌 کسی که می‌خواهد از منطقه‌ی راحتی و آسایش خود بیرون بیاید، باید در مواجهه با ناراحتی، عدم اطمینان، و چالش‌ها مشکلی نداشته باشد و مقاومتش بالا باشد.
وگرنه کافی است کمی خسته شود، نه بشنود و یا ناامیدی پیدا کند، دوباره به لانه‌اش برمی‌گردد و این بار خروج او از ناحیه امن، مشکل‌تر از قبل خواهد شد.
✅ راهکار:
🔅 برخی از فعالیت‌های تکراری و کسالت آورتان، را کنار بگذارید؛ و راههای تازه‌ای برای انجام آنها در پیش بگیرید.
🔅 بجای فرار از ترس‌هایتان، به سمت آنها حرکت کنید و واهمه نداشته باشید.
🔅 باورهای محدود کننده را اصلاح کنید.
🔅 سعی نکنید همه چیز را در کنترل خود داشته باشید.
🔅 بهانه را دور بریزید.
#اعتماد_به‌نفس
#راهکارها
#سبک_زندگی_کریمانه
https://eitaa.com/sabkezendegikareemane
💠راز زندگی عاشقانه
❤️زوج‌های عاشق چه می‌کنند؟!
💞 اگر بابت چیزی ناراحت باشند، #حرف_می‌زنند.
💞 توقع ندارند همه‌چیز بی‌نقص باشد.
💞 از #اشتباهات گریز ندارند و می‌پذیرند.
💞 در عمل هم #عذرخواهی می‌کنند.
💞 #توجه و #عشقِ متقابل دارند.
💞 با هویت واقعی خودشان ظاهر می‌شوند.
💞 انتظارات را #مؤدبانه به زبان می‌آورند.
💞 مسائل را در #اولین_فرصت حل می‌کنند.
#زندگی_عاشقانه
#راهکارها
#سبک_زندگی_کریمانه
https://eitaa.com/sabkezendegikareemane
💠طلاق عاطفی8️⃣:
✅راهکارها:
💢یکی از مهم ترین نکات برای #پیشگیری از #طلاق_عاطفی شناختن و برطرف کردن نیازهای #عاطفی و #جنسی یکدیگر می‌باشد.
🔹بطور کلی نیاز های مردان شامل #حمایت_خانوادگی، #تحسین، #همراهی در تفریحات و … می‌باشد؛ در حالی که نیازهای زنان شامل: #محبت، #گفت‌وگو، #صداقت، #حمایت_مالی و #تعهد_خانوادگی است.
♦️با دیدن این تفاوت در نیازها، به وجود آمدن مشکلات مختلف و مشاجره اصلا دور از ذهن نیست.
♦️وقتی یک مرد به همسرش علاقه دارد، فکر می‌کند که نیازهای او را برآورده می‌کند؛ در حالیکه این مرد تصور می‌کند نیاز همسرش همانند نیاز خودش است؛ و مشکل اصلی، از همین نقطه آغاز می‌شود.
‼️فراهم کردن زمینه‌ی مناسب #فرهنگی، #آموزش_مهارت‌ها در رسانه ها، آموزش مهارت ها زیر نظر #مشاور و #روان‌شناس، نقش بسیار زیادی در کاهش طلاق عاطفی دارد.
#طلاق_عاطفی
#راهکارها
#سبک_زندگی_کریمانه
https://eitaa.com/sabkezendegikareemane
💠اضطراب5️⃣:
📌بیشتر اختلالات عصبی، مانند: وسواس، بی‌خوابی، سردردهای مزمن، و... ریشه در اضطراب دارند.
✅راهکارهای #پیشگیری از #استرس و #اضطراب:
1️⃣: لیستی از موارد استرس‌زای محیط خود را شناسایی کنید.
2️⃣: به توانمندیها و #نکات_مثبت خودتان توجه کنید.
3️⃣: از نکته سنجی بیش از حد نسبت به #دیگران چشم پوشی کنید.
4️⃣: گذشته را با #برنامه‌ریزی برای آینده #فراموش کنید.
5️⃣: #لیست_اهداف داشته باشید و تا دو سال آینده‌ی خود را در آن به صورت #مکتوب و با جزئیات یادداشت کنید.
6️⃣: آخر هر هفته، خود را #آنالیز کرده و با 7روز گذشته #مقایسه کنید و خود را موظف بدانید تغییراتی هرچند کوچک، داشته باشید.
‼️ادامه دارد.....
#روانشناختی
#اضطراب
#راهکارها
#سبک_زندگی_کریمانه
https://eitaa.com/sabkezendegikareemane
💠اضطراب6️⃣:
✅راهکارهای #پیشگیری از #استرس و #اضطراب:
7️⃣: اجازه ندهید دیگران زمان و برنامه‌ی زندگی شما را دست بگیرند.
8️⃣: #ورزش، #تغذیه، و #خواب_مناسب را در برنامه‌های خود مشخص کنید.
9️⃣: #سلامت_پوست، #مو، و نداشتن اضافه‌وزن، سبب می‌شود بسیاری از احساسات ناخوشایند از شما دور شود.
0⃣1️⃣: #مطالعه. شما در دنیایی که به سرعت روبه #پیشرفت است، نیاز به بروز بودن اطلاعات دارید
1️⃣1️⃣: برای جلوگیری از تحلیل روانتان، به هیچ عنوان #سرگرمی و #تفریح را از برنامه‌های خود حذف نکنید.
2️⃣1️⃣: انرژی خود را صَرف 3تغییر_دادن دیگران نکنید.
#روانشناختی
#اضطراب
#راهکارها
#سبک_زندگی_کریمانه
https://eitaa.com/sabkezendegikareemane
💠راهکارهای معنوی درمان افسردگی:
1️⃣توجه به داشته ها (تلقین مثبت):
🔅افراد مضطرب با فکر و اندیشه کمبودها، نقص‌ها، عدم موفقیت و شکست‌ها، نامعلوم بودن آینده خود، شغل، مسکن، ازدواج ... در گیر هستند؛ لذا اگر نسبت به توانایی ها، امکانات و جایگاه مادی و معنوی خود فکر می کردند مطمئناً چنین مشکلی پیش نمی آمد.
♦️مثبت اندیشی همان معجزه قرآن است که فرمود: «و امّا به نعمة ربّک فحدّث»
📚سوره مبارکه ضحی، آیه11
🔅یکی از راههای عمده در رفع افسردگی، توجه به توانایی‌ها و نعمت‌های موجود است.
🔅هر گاه شخص با بینش صحیح این امور را بنگرد؛ گذشته از این که با استفاده از این نگرش چه بسا راه خلاصی از گرفتاری‌ها پیدا کند، باعث می‌شود رنج و اضطراب روحی او در شدائد به آرامش مبدل شود و بر عکس این مطلب، بی‌توجهی به نعمتها و داشتهها چه بسا باعث از بین رفتن آنها خواهد شد.
‼️اساس شکر الهی در یک بعد همین توجه به داشته ها و نعمتها است.
#افسردگی
#راهکارها
#معنویت
#سبک_زندگی_کریمانه
https://eitaa.com/sabkezendegikareemane
💠راهکارهای معنوی درمان افسردگی:
2️⃣توجه به محرومیتهای دیگران:
🔅در بسیاری موارد، منشا دغدقه‌ها، اضطراب‌ها، و افسردگی‌های روحی افراد، عدم دستیابی به مراتب علمی، اقتصادی، اجتماعی، و ... دلخواه است.
📌این که مثلاً در فلان موقعیت اقتصادی و مالی نیست؛ یا از شهرت بالای اجتماعی برخوردار نیست... موجب رنجش و اضطراب را فراهم خواهد نمود.
🔅اگر شخص در چنین مواردی افراد پایین‌تر از خود را ببیند، فرضاً آن کسی که کمبود فضا و بنای مسکن او را به اضطراب روحی گرفتار کرده است؛ به کسی نگاه کند که اصلاً از خود خانه‌ای ندارد؛ یا به جای مجذوب شدن به قدرت و شهرت دیگران، به کسانی بنگرد که از موقعیت اجتماعی پایین خود هم راضی‌اند، به آرامش دست می‌یابد.
‼️البته این حالت مستلزم رکود شخص در زندگی نمی‌باشد و داشتن همت بالا مطلب دیگری است.
🔅فرد همیشه در امور معقول و مطلوب، مثل کمالات علمی و دینی بایستی مراتب بالاتر زندگی را در نظر داشته باشد و در عمل، دستیابی به آنها را دنبال کند.
🔅در عین حال به جهت پیشگیری از یأس و نامیدی، خوب است به زیر دستان خود و افرادی که از او دنبال‌تر و پایین‌تر هستند توجه داشته باشد، و از این رهگذر، به قناعت، که مالی تمام ناشدنی است دست یابد.
♦️مولا امیر المؤمنین علیه‌السلام:
📌"القَناعَهُ مالٌ لا ینَفَد"
🔅"قانع بودن انسان، سرمایه‌ای است که از بین نمی‌رود"
📚نهج البلاغه، کلمات قصار، 467
#افسردگی
#راهکارها
#معنویت
#سبک_زندگی_کریمانه
https://eitaa.com/sabkezendegikareemane
💠هویت‌یابی:
🔰راههای رسیدن به هویت موفق در نوجوانان و جوانان:
1️⃣توانایی خودآگاهی :
♦️خودشناسی و آگاهی از خویشتن به ما می‌آموزد که در چه شرایطی تحت فشار روانی قرار می‌گیریم، و در چه شرایطی می‌توانیم به شکل مؤثر و مطلوب رفتار نمائیم.
‼️این توانایی به ما کمک می‌کند تا ضمن آگاه شدن از ویژگیها و خصوصیات خود، نقاط ضعف، نقاط قوت، توانمندیها، ترسها و نگرانیهای خود را بشناسیم.
#هویت‌یابی
#راهکارها
#خودآگاهی
#سبک_زندگی_کریمانه
https://eitaa.com/sabkezendegikareemane
💠هویت‌یابی:
🔰راههای رسیدن به هویت موفق در نوجوانان و جوانان:
2️⃣توانایی تصمیم‌گیری :
♦️تصمیم‌گیری یکی از مهمترین مهارتهای زندگی است چرا که همواره مجبور خواهیم بود یک راه از میان راههای گوناگون انتخاب کنیم.
‼️تصمیم‌گیری درست به شما کمک می‌کند تا بهتر فرآیند هویت یابی را طی کنید و هویت سالمی کسب کنید. بنابراین :
🔅برای هر مسئله یا موقعیتی، راه حلهای متفاوت و متعددی وجود دارد.
🔅اتخاذ هر گونه تصمیم یا حتی " تصمیم نگرفتن " پی آمدهایی دارد.
🔅بهترین تصمیم، تصمیمی است که با ارزشهای شخص هماهنگ باشد.
🔅پیش بینی و ارزیابی تمامی نتایج هر تصمیم، نقش مهمی در اتخاذ آن دارد.
🔅تصمیم مطلوب حاصل یک فرآیند یا عمل هوشیارانه است که در آن، راه حلهایی گوناگون بررسی می‌شود.
#هویت‌یابی
#راهکارها
#تصمیم_گیری
#سبک_زندگی_کریمانه
https://eitaa.com/sabkezendegikareemane