صبحانه اهمیت صبحانه و خواص صبحانه های مختلف همچون عدسی، عسل، تخم مرغ آب پز 🥚، فرنی، فرنی کدو حلوایی، ارده شیره، املت، املت اسفناج، حلیم و...

💠📌حليم یا هلیم 🍂با سرد شدن هوا، بهتر است تغذیه خودمان را متناسب با سرمای هوا تغییر دهیم و از غذاهایی با طبع گرم بیشتر استفاده کنیم. 📌حلیم گندم، یکی از غذاهای سنتی و خوشمزه ایرانی است که بیشتر به عنوان صبحانه استفاده می شود 🍂گندم در حلیم، خاصيت سيرکنندگي بالا دارد 🍂حلیم منبع روي، منيزيم، و نياسين است. 🍂حلیم بعلت دارابودن گوشت منبع خوب آهن است (برای زنان، دختران جوان و افراد دارای کم خونی، مفید است). ☘️ذکر شد دو نوع آهن داریم 🍂هلیم گندم سبوس‌دار، فيبر زيادي دارد و در پیشگیری از بيماري‌هاي دستگاه گوارش، سرطان روده و سينه نيز مؤثر است 🍂هلیم جهت پيشگيري از يبوست مفيد است. 🍂حليم گندم سبب تقويت‌ و سلامت قلب و کاهش بيماري‌هاي قلبي مي‌شود. 🍃فيبر موجود در گندم سبوس‌دار کلسترول خون را کم کرده و سبب کاهش احتمال لخته شدن و فشار خون و کنترل قند خون مي‌شود 🎱يک پياله حليم ۱۵۰ کالري دارد که اگر با يک قاشق شکر، يک کف دست نان و روغن مصرف شود، ۳۰۰ تا ۳۵۰ کالري اضافي در بدن توليد مي‌کند 🎲اگر ديابت يا چربي خون داريد، حليم را با شکر و روغن مصرف نکنيد ♨️حلیم دیرهضم است، دراز کشیدن پس از خوردن حلیم، سبب سوزش و ناراحتی معده می شود ♦️فوايد حليم بسيار زياد است اما چون غذايي خميري‌شکل است و اين گونه غذاها معمولا در معده توقف زيادي دارند و روند هضم و جذب آنها بسيار کند انجام مي‌شود، اضافه کردن ادويه‌ دارچین مي‌تواند به بهبود سرعت هضم و جذب اين غذا کمک کند. 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life با عضویت در مجله ۱_آگاهی بهداشتی خود را افزایش دهید ۲_مسابقه دهید و جایزه بگیرید

مباحث امروز: @حليم @کنترل و درمان شپش @مخاطرات ظروف تفلون خش دار @ورزش و سلامت به مناسبت روز تربیت بدنی

🎊هفته ملی سلامت بانوان ایران (سبا)🎊 🗓️ ۲۴ مهر لغایت ۳۰ مهر ۱۴۰۳ 💎 پنجشنبه ۱۴۰۳/۰۷/۲۶ ☄️شیوه زندگی سالم در دوره های مختلف زندگی زنان 🟣 فاکتورهای خطر شیوه زندگی سالم: 📌شهر نشینی 📌صنعتی شدن جوامع 📌تغییرات زیادی در سبک زندگی ✒️الگوی تغذیه ای ناسالم ✒️کم تحرکی ✒️مصرف دخانیات ✒️حضور مستمر در فضای مجازی ✒️خواب نامنظم و .... 🍂بروز دیابت 🍂شیوع پرفشاری خون 🍂افزایش بیماریهای قلبی عروقی 💠زنان به عنوان کانون اصلی خانواده، نقش مهمی در تامین سلامتی خود، همسر و فرزندانشان دارند 📌🍃بنابراین، ترویج شیوه زندگی سالم در تمام دوران های زندگی دختران و زنان مهم و ضروری است. 🟠🍃توصیه های سلامتی 📌استفاده از رژیم غذایی مناسب 📌رعایت تنوع و تعادل در مصرف مواد غذایی 📌پیاده روی 📌ورزش و فعالیت بدنی مطلوب متناسب با سن و ساختار بدنی 📌پرهیز از مصرف دخانیات 📌انجام به موقع مراقبتها 📌ارزیابی های دوره ای بهداشتی 👆👆این توصیه ها🍃 شانس ابتلا به 💉بیماریهای دیابت 💉فشار خون 💉سرطانها 💉مشکلات قلبی عروقی و 💉سکته های مغزی را به میزان قابل توجهی در زنان و مادران ایرانی کاهش دهد. 🌍@salamat4life 🌏@safiranesalamat_kashan 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life با عضویت در مجله ۱_آگاهی بهداشتی خود را افزایش دهید ۲_مسابقه دهید و جایزه بگیرید