♦️اولین #قدم برای مبارزه با #چاقی
◽️#تغییر #ذهنیت و ایجاد #انگیزه برای کاهش #وزن اولین قدم است.
بدون #انگیزه کافی و #ذهنیت درست، هر برنامه‌ای با شکست مواجه خواهد شد.
باید به این نکته توجه داشت که کاهش #وزن یک فرایند #تدریجی است و نباید به دنبال نتایج فوری بود.
#صبر، #انگیزه و #تعهد از مهم‌ترین عوامل موفقیت در این مسیر هستند.
راه‌هایی برای ایجاد #انگیزه شامل تعیین اهداف مشخص و واقع‌بینانه یعنی اهداف خود را به بخش‌های کوچک تقسیم کنید.
مثلاً به جای هدف‌گذاری برای کاهش ۲۰ کیلوگرم، بهتر است به کاهش ۲ کیلوگرم در ماه فکر کنید.
◽️ #تشویق خود برای موفقیت‌های #کوچک یعنی هر پیشرفتی که در کاهش وزن و یا #تغییر #عادات غذایی دارید، خود را تشویق کنید و جشن بگیرید.
#تصاویر و یادداشت‌های #انگیزشی یعنی از تصاویر قبل و بعد از افرادی که موفق به کاهش وزن شده‌اند
یا نوشته‌های #انگیزشی استفاده کنید تا در لحظات سخت، انگیزه خود را حفظ کنید.
جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻
💚@salamat4life💚
1.9هزار دنبال‌کننده
461 عکس
68 ویدیو
6 فایل
هدف ارتقا دانش سلامت شما
و حفظ سلامت جامعه
ارتباط با مدیر
@JournalHealth
مشاهده در ایتا