☕️ چای کیسه‌ای میلیاردها میکروپلاستیک آزاد می‌کند 🔸یک مطالعه جدید که توسط محققان دانشگاه بارسلونا (UAB) در اسپانیا انجام شده، نشان می‌دهد که هر عدد چای کیسه‌ای، می‌تواند میلیاردها ذره میکرو و نانوپلاستیک (MNPL) را در هر میلی‌متر آبی که در آن غوطه‌ور می‌شود، آزاد کند. 🔸میکروپلاستیک‌ها قطعات پلاستیکی کوچکی هستند که می‌توانند برای محیط زیست و سلامتی انسان‌ها مضر باشند. 🔸محققان در مقاله منتشرشده خود نوشته‌اند که پلیمرهای میکرو و نانوپلاستیک، تأثیر زیادی بر برهمکنش‌های زیستی دارد که منجر به اثرات متنوعی بر ارگان‌ها، بافت‌ها و سلول‌ها می‌شود و می‌تواند منجر به پاسخ‌های ایمنی و تأثیرات بلندمدت بر سلامت مانندسرطان‌زایی شود. 🔗 به نقل از کانال انجمن مهندسی پسماند 🍏کانال کشکول سلامت 🆔 @salamat82 تلگرام | سروش | ایتا

📜 #راهنما 💨 چگونه مواجهه خود با #آلودگی_هوا و اثرات آن بر سلامت را کاهش دهیم؟ ◀️ پژوهشکده محیط زیست دانشگاه علوم پزشکی تهران، مرکز تحقیقات آلودگی هوا 🍏کانال کشکول سلامت 🆔 @salamat82 تلگرام | سروش | ایتا

✅ چرا ماسک‌های معمولی (مانند ماسک سه لایه پزشکی) برای کاهش عوارض #آلودگی_هوا کارایی ندارند؟ 🔸قطر ذرّات معلّقی که از نظر بهداشتی مهم هستند، ۱۰ - ۰.۱ میکرون است. 🔸ذرات بزرگتر از ۱۰ میکرون یا توسط مخاط و تارهای ظریف بخش فوقانی دستگاه تنفس گرفته می‌شوند، یا از طریق عطسه و سرفه به بیرون دفع می‌شوند و یا به صورت خلط جذب و سپس دفع می‌شوند. 🔸ذرات کمتر از ۰.۱ میکرون نیز به دلیل حرکت چرخشی (براونی) حتی اگر وارد ریه شوند ته‌نشین نمی‌شوند و دوباره با هوای بازدم دفع می‌شوند. 🔸امّا ذرّات بین ۱۰ - ۰.۱ میکرون می‌توانند در عمق ریه ته‌نشین شوند. 🔸بنابراین ماسک‌های معمولی (مانند ماسک سه لایه موسوم به ماسک پزشکی یا جراحی) که فقط ذرّات درشت را فیلتر می‌کنند و ذرّات ریز را عبور می‌دهند، کارایی لازم را از نظر کاهش عوارض ذرّات معلّق ندارند. 😷 نمونه ماسک های مناسب برای آلودگی هوا شامل KN95 ،N95 و FFP2 هستند که می توانند تا 95٪ ذرات معلق هوا را فیلتر کنند. 📌ماسک را از مراکز مجاز (مانند داروخانه ها و مراکز مجاز عرضه تجهیزات پزشکی) تهیه کنید. 🍏کانال کشکول سلامت 🆔 @salamat82 تلگرام | سروش | ایتا

🔉 بریده #برنامه_رادیویی 🏃‍♂️💨 #ورزش و #آلودگی_هوا 🏃چگونه در شرایط آلودگی هوا ورزش کنیم؟ ❌ آلودگی هوا و سرما را بهانه‌ای برای ورزش نکردن قرار ندهیم 👤دکتر سپیده نیازی، متخصص پزشکی ورزشی و آسیب‌های عضلانی و مفصلی 📻 رادیو سلامت، برنامه به زندگی سلام کن، زنگ ورزش 🗓 ۱۲ آذر ماه ۱۴۰۳ 🍏کانال کشکول سلامت 🆔 @salamat82 تلگرام | سروش | ایتا

#اینفوگرافی ♨️ توصیه‌هایی برای پیشگیری از گازگرفتکی 🔥 نکات ایمنی هنگام استفاده از بخاری، اجاق گاز، شومینه و آبگرمکن 🌫 چگونگی برخورد با افرادی که دچار گازگرفتگی شدند 🍏کانال کشکول سلامت 🆔 @salamat82 تلگرام | سروش | ایتا

🕌 ۲۰ توصیه سلامتی برای معتکفین ماه رجب ✍ همایون سلحشور فرد، کارشناس ارشد آموزش بهداشت و ارتقاء سلامت 🤧 بهداشت و پیشگیری از بیماری‌ها 1⃣ در صورت بروز هرگونه علائم سرماخوردگی، از شرکت در برنامه اعتکاف صرف‌نظر کنید. 2⃣ در صورتی که پس از شرکت در برنامه اعتکاف دچار علائم سرماخوردگی شدید، به مسؤولین امر اطلاع دهید و احتیاط‌ها و ملاحظات لازم را جهت پیشگیری از انتقال بیماری به دیگران انجام دهید. 3⃣ وسائل شخصی نظیر روبالشی، زیرانداز، چفیه و ... را قبل از به همراه آوردن بشویید و همچنین بدنه و به خصوص سطح زیرین ساک یا کوله‌پشتی خود را قبل از ورود به مسجد، نظافت و گردگیری کنید. 4⃣ از مواجهه ناگهانی با سرما بپرهیزید و قبل خروج از فضای داخلی مسجد به منظور استفاده از سرویس بهداشتی محوطه و ...، از پوشش مناسب و کلاه استفاده کنید. 🦿پیشگیری از آسیب‌های عضلانی و اسکلتی 5⃣ از بی‌تحرّکی کامل در طول شبانه‌روز بپرهیزید، هر از گاهی قدم بزنید و حرکات کششی انجام دهید. 6⃣ از مناسک اعتکاف به عنوان فرصتی مناسب برای کاهش استفاده از وسائل ارتباطی و تجهیزات الکترونیکی و همچنین کاهش وابستگی به فضای مجازی استفاده کنید.  7⃣ در صورت استفاده از تلفن همراه، لپ‌تاپ، تبلت و ...، مراقب وضعیت بدنی خود باشید(تکیه دهید، گردن را خم نکنید، فاصله چشم با صفحه نمایشگر مناسب باشد و ...) و به مدت طولانی در یک وضعیت ثابت قرار نگیرید. 👀 سلامت چشم 8⃣ به منظور پیشگیری از ضعف بینایی، آسیب‌های چشمی و استرس‌های ناشی از مواجهه بیش از حد با تشعشعات، برای خواندن ادعیه و قرآن کریم و هر نوع مطالعه دیگری از کتاب‌ و نسخه‌های کاغذی استفاده کنید و تا حد امکان از رجوع به نسخه الکترونیکی بپرهیزید. 9⃣ هرگز در تاریکی به صفحه نمایشگر موبایل، لپ‌تاپ و تبلت خیره نشوید. 🔟 تا حد امکان سعی کنید در طول روز به خصوص برای مطالعه، از نور طبیعی استفاده کنید. 🌏 حفظ محیط زیست 1⃣1⃣ در صورتی که دست‌اندرکاران برنامه ناچار به پذیرایی با ظروف یک‌بار مصرف هستند، سعی کنید به منظور حفظ محیط زیست و کاهش تولید زباله‌ها -به خصوص زباله‌های پلاستیکی دیرتجزیه‌پذیر-  تا حد امکان ظروف شخصی (بشقاب، کاسه، قاشق، چنگال و به خصوص لیوان) به همراه داشته باشید. 2⃣1⃣ به منظور جلوگیری از اسراف و تولید پسماند غذایی، وعده‌های غذایی را به اندازه نیاز خود دریافت کنید و قبل از مصرف، مقدار اضافه غذا را از طریق خادمین به ظرف اصلی غذا برگردانید. 🥘 تغذیه سالم 3⃣1⃣ به منظور تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از سرماخوردگی سعی کنید تا حد امکان برخی چاشنی‌های ساده و سبک(نظیر لیموترش، پودر آویشن، سیاهدانه و ...) را جهت افزودن به غذا به همراه داشته باشید. 4⃣1⃣ سعی کنید مقداری عسل نیز به همراه داشته باشید و در فاصله افطار تا سحر به همراه آب گرم و لیموترش مصرف کنید. 5⃣1⃣ به منظور جلوگیری از اختلال در هضم غذا تا حد امکان از مصرف آب، مایعات و به خصوص نوشابه‌های گازدار به همراه غذا بپرهیزید و یا مقدار مصرف آن‌ها را در حین غذا خوردن کاهش دهید. 6⃣1⃣ از افراط در نوشیدن آب سرد بپرهیزید و برای تامین مایعات بدن، تا حد امکان از آب ولرم و مایعات گرم استفاده کنید (سرد شدن معده موجب اختلال در هضم غذا و ضعف سیستم ایمنی بدن می‌شود). ⚠️ نکات ایمنی 7⃣1⃣ از یک پریز برق برای برقراری اتصالات متعدد استفاده نکنید. 8⃣1⃣ در صورت شناسایی و برخورد با نقاط ناایمن (نظیر لبه برآمده فرش در مسیر رفت و آمد، لبه‌های تیز و بُرنده میز و صندلی، سیم‌کشی‌های ناایمن، پریزهای بدون حفاظ و ...) مسؤولین را در جریان امر قرار دهید. 9⃣1⃣ قبل از اعتکاف، روش استفاده از کپسول اطفاء حریق را یاد بگیرید و در شروع اعتکاف نیز محل استقرار کپسول‌ها را در محیط مسجد شناسایی کنید. ❇️ اصلاح سبک زندگی 0⃣2⃣ سعی کنید از مراسم معنوی اعتکاف بهترین استفاده را برای اتخاذ سبک زندگی سالم (سحرخیزی، عادت به مطالعه و کاهش اعتیاد به فضای مجازی، پرهیز از پرخوری و درهم‌خوری، اشتغال به عبادت و پرهیز از افکار منفی، گفتگوهای مفید و پرهیز از مجادله‌های بیهوده و ...) ببرید. 📎کانال کشکول سلامت 🆔 @salamat82

🎥 #بریده_گفتگوی_تلویزیونی 🩸خطر کم خونی با ورزش سنگین! 🏋🏿‍♀️ کسی که ورزش حرفه‌ای می‌کند معضلاتی که برایش ایجاد می‌شود، می‌تواند بیشتر از ورزش نکردن باشد! ◀️ دکتر فاطمه عمادی، عضو هیأت علمی دانشکده طب ایرانی دانشگاه شاهد 📺‌ شبکه افق سیما، برنامه انارستان 🗓 ۱۴۰۳/۱۰/۱۲ 🌐 منتخب برنامه‌های سیما با موضوع سلامت 🍏کانال کشکول سلامت 🆔 @salamat82 تلگرام | سروش | ایتا

🎥 #بریده_گفتگوی_تلویزیونی 🪥 چند بار در روز مسواک واجبه؟ 🦷 خمیر دندان واجبه؟ چقدر لازمه؟ 🌅 صبح‌ها پس از بیدار شدن از خواب باید مسواک بزنیم یا پس از صبحانه؟ ◀️ دکتر امیر عباس مشاری، دندانپزشک 📺‌ شبکه ۳ سیما، برنامه طبیب 🗓 ۱۴۰۳/۵/۱ 🌐 منتخب برنامه‌های سیما با موضوع سلامت 🍏کانال کشکول سلامت 🆔 @salamat82 تلگرام | سروش | ایتا

🌹 فرا رسیدن میلاد با سعادت امیرالمومنین حضرت علی(علیه‌السلام) و روز پدر مبارک باد 🌺 🍏کانال کشکول سلامت 🆔 @salamat82 تلگرام | سروش | ایتا

🎥 #بریده_گفتگوی_تلویزیونی ❌ خطر دوری از طبیعت🌲 ◀️ دکتر عبدالوهاب قاضی، متخصص طب پیشگیری 📺‌ شبکه ۳ سیما، برنامه طبیب 🗓 ۱۴۰۳/۵/۹ 🌐 منتخب برنامه‌های سیما با موضوع سلامت 🍏کانال کشکول سلامت 🆔 @salamat82 تلگرام | سروش | ایتا

🔉 بریده #برنامه_رادیویی 👨‍💻 عارضه گردن‌پشتی ناشی از کار با کامپیوتر 📌 تمرینات مبتنی بر وزن بدن برای تقویت کمربند شانه و پیشگیری و درمان عارضه گردن‌پشتی 👤 دکتر پدرام قربانی، فوق دکترای فیزیولوژی ورزش 📻 رادیو سلامت، برنامه به زندگی سلام کن، زنگ ورزش 🗓 ۱۷ آذر ماه ۱۴۰۳ 🍏کانال کشکول سلامت 🆔 @salamat82 تلگرام | سروش | ایتا