✳️ فواید خوردن صبحانه👇 🔸پس از پایان خوابیدن و ۸ -۱۰ ساعت وقفه در سوخت رسانی بدن، صبحانه خوردن به عنوان عاملی برای تجدید قوا از اهمیت بالایی برخوردار است. 🔸این زمان بیشترین وقفه میان وعده‌های سه گانه غذایی است. وقتی خواب هستید، بدن به غذا، سوخت و انرژی برای تپش منظم قلب، تنظیم اعصاب و سلول‌های عصبی و همچنین غذارسانی به مغز احتیاج دارد که بیشتر این سوخت از گلوکزهای خون، ماهیچه‌ها و شش‌ها که اکسیژن را به خون می‌رسانند، تأمین می‌شود. 🔸با آغاز صبح، بدن از حالت استراحت بیرون می‌آید و به انرژی و غذا احتیاج دارد و این سوخت را باید از خوردن وعده‌های غذایی تأمین کند. به همین علت خوردن صبحانه، مخصوصاً برای کودکان بسیار اهمیت دارد. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️بهترین وضعیت خوابیدن برای بدن👇 🔸خوابیدن به پشت و به صورتی که دست ها در بالا قرار بگیرد که این وضعیت برای کمر و صورت مفید است. 🔸در خوابیدن به روی شکم، مراقب باشید به گردنتان آسیبی وارد نشود. 🔸خوابیدن به صورت وضعیت جنینی، باعث بروز کمر درد و گردن درد می شود. 🔸خوابیدن به پهلوی چپ یا راست، باعث می شود شانه ها و پاها در فشار باشند. 🔸سعی کنید که با چند بالش بخوابید، زیرا این حالت برای سلامت ستون فقرات بسیار مفید است. 🔸در خوابیدن به پهلو، به صورتی که دست ها مقابل بدن قرار بگیرد، احتمال بروز کمر درد وجود دارد. 🔸گفته شده خوابیدن به پهلو به صورتی که دست ها در راستای بدن قرار بگیرد، باعث ایجاد چین و چروک های پوستی می شود. 🔸همچنین خوابیدن به پشت به حالتی که دست ها در راستای بدن قرار بگیرند، بسیار به سلامتی گردن کمک می کند. #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

امیدوارم خداوند به زندگیتوڹ برکت به رابطه هاتون محبت به قلبتون مهربانی و به روحتون آرامش بده و از نعمتهای بیکرانش بی نیاز تون کنه... 🌸انشالله در کنار عزیزان 🌸و خانواده محترمتان 🌸 عصر تون پر از بهترینها

✳️#اینفوگرافیک|چهارده میوه مفید که آب بدن را تامین می کنند #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ استفاده‌های دارویی از عسل👇 🔸ضدسرفه 🔸 رفع گلودرد 🔸 تقویت ایمنی 🔸 مرهم جراحات 🔸 افزایش انرژی 🔸 درمان سوختگی 🔸 تسکین ناراحتی های معده #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ #خوراکی_های_زیبایی 🔸سیر 👇 جلوگیری از پیری زودرس 🔸آب هویج 👇 جوان ماندن پوست صورت 🔸کلم قرمز 👇 ضد چین و چروڪ پوستی 🔸گوجه فرنگی👇 شفاف شدن پوست صورت #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴آمار کرونا پنجشنبه 21مرداد مبتلایان جدید 39049 جان‌باختگان: 568 نفر #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ویتامین E از چند طریق لخته شدن خون رو کاهش میده ! 🔸این تأثیرات به میزان ویتامین E فرد بستگی دارد. با این حال توصیه میشود افرادی که از دارو‌های رقیق کننده خون استفاده میکنند از مصرف مقادیر زیاد ویتامین E خودداری کنند 🔸ممکن است دریافت ویتامین E از غذا‌ها نسبت به مکمل‌ها، از جمله غذا‌های زیر امن‌تر باشد: بادام‌ها، روغن گلرنگ، روغن آفتابگردان روغن دانه آفتابگردان. روغن جوانه گندم، غلات کامل. #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️در #ماه_اول_بارداری چه بخوریم؟ 🔸مصرف لبنیات در تغذیه ماه اول بارداری محصولات لبنی منبع خوبی از کلسیم، ویتامین D، پروتئین، چربی‌های مفید و فولیک اسید است. از جمله محصولات لبنی که در ماه اول می‌توانید مصرف کنید ماست، شیر و پنیر است. 🔸غذاهای غنی شده فولات را هم در رژیم غذایی دوران بارداری خود بگنجانید، چون وجود آن ها برای حفظ یک دوره بارداری خوب و همچنین برای رشد جنین داخل رحم و سلامت او بسیار مهم است. غذاهای غنی از فولات شامل پرتقال، سیب زمینی، کلم بروکلی، مارچوبه، تخم مرغ، حبوبات و سبزیجات را در تغذیه ماه اول خود جای دهید .گوشت قرمز و سفید #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️صبحانه نان جو بخورید تا سکته نکنید نان جو باعث:👇 🔸کمک به لاغری،مفید برای کم خونی،کمک به سلامتی قلب ، کمک به آرامش اعصاب ، جلوگیری از سفیدی مو ، پاکسازی دستگاه گوارش ، کمک به حفظ شادابی پوست میشود. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️سیستم ایمنی بدن خود را با این توصیه ها تقویت کنید 🔸 اساسی‌ترین تنظیمات بدن از جمله سیستم ایمنی، مغز و اعصاب، غدد درون ریز و حتی گوارش، تحت تاثیر خواب عیمق است تنها زمانی که خواب عمیق می‌شود ارگان‌های مختلف بدن خود را بازسازی و تنظیم می‌کنند. 🔸 اولویت خواب و استراحت کامل برای ارتقای سیستم ایمنی حدود ساعت ۱۱ شب تا چهار صبح است 🔸برخی هورمون‌هایی که برای سلامت بدن بسیار ضروری هستند در خواب ترشح می‌شوند و اگر فردی در این ساعات بیدار باشد، قطعا این هورمون‌ها نمی‌توانند به طور مناسب در بدن ترشح شوند #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman