✳️به دلایل خیلی مهم سعی کنید که هر روز صبح کمی لیمو ترش در آب ولرم بنوشید.👇 🔸بهبود گوارش 🔸افزایش ایمنی بدن 🔸افزایش انرژی 🔸کمک به کاهش وزن 🔸ضد سرطان 🔸افزایش قدرت مغز #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️تغذیه زنان باردار باید چگونه باشد؟👇 ◀️فولات 🔸فولات که با نام اسید فولیک نیز شناخته می شود، نقش مهمی در کاهش خطر نقص لوله عصبی بازی می کند. نبود فولات منجر به مشکلات حاد روی مغز و ستون فقرات کودک می شود. خانم باردار باید در طول روز ۶۰۰ تا ۸۰۰ میکروگرم فولات دریافت کند. غذاهای سرشار از فولات عبارتند از: 🔸جگر 🔸آجیل 🔸لوبیا و عدس 🔸تخم مرغ 🔸 کره بادام زمینی 🔸سبزیجات برگ دار با رنگ تیره #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴آمار کرونا سه شنبه 29 تیر مبتلایان جدید 27444 جان‌باختگان:نفر 250 #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbemanw

✳️معجزات میوه ها برای پوست شما 👇 🔸لیمو : روشن‌کننده 🔸انگور : نرم‌کننده 🔸هویج : ضد پیری 🔸پرتقال : سفت‌ کننده 🔸کدو : مرطوب ‌کننده 🔸گوجه‌فرنگی : پاک‌ کننده 🔸خیار : مرطوب و پاک‌ کننده #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️انگور می تواند حافظه را تقویت کرده و کاهش قدرت حافظه را ترمیم کند👇 🔸آنتی اکسیدان های حاضر در پوست و آب انگور می توانند توانایی مغزی را تقویت کرده و اثرات کاهش حافظه را کم کنند. #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️حواستان به خوابیدن کودکان با دهان باز باشد👇 🔸اگر کودک تان عادت دارد با دهان باز بخوابد، این مسأله را باید نگران کننده تلقی کنید. برخی از مشکلات جسمی ای که در اثر تنفس از دهان در کودکان به وجود می آیند به این شرح است:👇 🔸وجود اختلال وقفه تنفسی در خواب 🔸ایجاد خشکی دهان و پوسیدگی دندان ها 🔸 باعث به هم ریختگی دندان ها و بروز دیگر مشکلات دندانی و فکی می شود 🔸صورت فرم کشیده و باریک پیدا می کند. #خواب_کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️افراد دیابتی حتماً صبحانه بخورند👇 🔸صبحانه به عنوان مهم‌ترین وعده‌ی غذایی روز، برای افرادی که دیابت دارند که باید سطح قند خونشان کاملاً تحت کنترل باشد، اهمیت ویژه‌ای دارد. 🔸تحقیقات نشان داده ‌است خوردن یک صبحانه‌ی سرشار از پروتئین می‌تواند به افراد دیابتی کمک کند تا سطح قند خونشان دچار افزایش ناگهانی نشود. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️بهترین تغذیه در دوران بارداری چیست؟👇 🔸تغذیه مادران در طول دوران بارداری، عامل کلیدی در حفظ سلامت مادر و جنین محسوب می‌شود. دریافت متعادل و متنوع انواع گروه‌های غذایی در این دوران توصیه می‌شود. مادران باردار باید از تمام گروه‌های غذایی شامل👇 🔹 نان  🔹 غلات 🔹لبنیات 🔹میوه 🔹سبزی 🔹گوشت‌ها و چربی‌ها به صورت متنوع و به اندازه متعادل مصرف کنند. 🔸میزان مصرف بر اساس شرایط مادر و جنین متفاوت است که تشخیص میزان مصرف این گروه‌های غذایی توسط متخصصان تغذیه تعیین می‌شود. #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴آمار کرونا چهارشنبه 30 تیر مبتلایان جدید 27379 جان‌باختگان:213نفر #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbemanw

✳️ضد آفتاب‌هاي طبيعي و خوراكي براي محافظت از پوست در مقابل آفتاب !👇 🔸هندوانه و گوجه فرنگی؛ سرشار از لیکوپین و آنتی‌اکسیدان که به محافظت پوست در مقابل UVA و UVB کمک میکند. 🔸هویج و سبزیجات برگ سبز؛ سرشار از ویتامین آ اکسیدان‌های لوتئین و زئاگزانتین که در محافظت از پوست نقش حیاتی دارند 🔸آجیل و دانه‌ها؛ گردو، دانه چیا، تخم کتان سرشار از امگا۳ هستند که اثر محافظت‌کننده از پوست دارند 🔸چای سبز؛ باعث کاهش آسیب پوست در اثر نور UVA محافظت در برابر کاهش کلاژن میشود. #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️خواص #هلو🍑👇 🔸 در کاهش #کلسترول خون نقش بسزایی دارد. 🔸 برای درمان بیماری های قلبی عروقی مفید است. 🔸 در رفع دردهای شکمی مؤثر است. 🔸 برای درمان دردهای روماتیسمی کاربرد دارد. 🔸 با تحریک ماده مترشحه #معده، عمل #هضم را راحت تر می کند. #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman