کمبود ویتامین D منجر به چاقی می‌شود
در صورتی که مقدار ویتامین D بدن‌تان کم باشد، سطح هورمون پاراتیروئید و کلسترول افزایش می‌یابد و در نتیجه چربی‌ها در بدن ذخیره می‌شوند.
11 ماده غذایی که منبع ویتامین D هستند:
1. ماهی سالمون 2. شاه ماهی و ماهی ساردین
3. روغن کبد ماهی کاد 4. کنسرو ماهی تن
5. میگو 6. زرده تخم مرغ 7
. قارچ‌ها 8. شیر گاو 9. شیر سویا
10. آب پرتقال 11. غلات و جودوسر
و در آخر و مهم‌ترین منبع ویتامین D نور خورشید می‌باشد. روزانه چند دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید.
🦋🦋
🌱هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنید
🔹امام جواد(ع): اينگونه مباش كه در ظاهر با خدا دوستى كنى و در پنـهانى دشـمنى.
💎💎💎💎💎💎
يکشنبه
۲۲ بهمن ماه
۱ شعبان ۱۴۴۵
۱۱ فوریه ۲۰۲۴
🌙🌞🌙🌞🌙🌞
اوقات شرعی اصفهان
اذان صبح: ۰۵:۲۹:۰۳
طلوع آفتاب: ۰۶:۵۰:۴۷
اذان ظهر: ۱۲:۱۷:۳۲
غروب آفتاب: ۱۷:۴۴:۴۳
اذان مغرب: ۱۸:۰۲:۴۵
نیمه شب شرعی: ۲۳:۳۶:۵۳
📿📿📿📿📿
ذکر روز💯:
یاذَالجَلالِ وَ الاِکرام
#روز_شمار
@salamati1399
فردا يکشنبه اول ماه شعبان است نماز اول ماه و صدقه لطفا فراموش نشود
↩️فضیلت روزه سه روز اول ماه شعبان
روزه ماه شعبان فضيلت بسيار دارد
💠🔹از امام صادق علیه‌السلام روايت شده
هر كس روز اول ماه شعبان را روزه بگيرد
بهشت بر او واجب می‌شود
سيّد بن طاوس از پیامبر اکرم صلی الله
علیه و آله نقل کرده است هر كس
سه روز اول ماه شعبان را روزه بگيرد
و در شب‌هاى آنها دو رکعت نماز بخواند
و در هر رکعت بخواند:
◽️⇦ سوره «حمد» یک مرتبه
◽️⇦ سوره «توحید» یازده مرتبه
خداوند شرّ اهل آسمان و زمین
و سلطه هر ستمگری را از او برطرف سازد
و گناهان فراوانی را از او بیامرزد
↲خصال، جلد۲، صفحه۶۱۲
┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄
📚 خمس مبالغ جمع شده در #صندوق ذخیره بعد از تحویل آن پس از بازنشستگی ☝️
〰〰〰〰〰〰〰
فقط#بالینک به #اشتراک بگذارید👇
╭═⊰🍂🌺🌸🍂⊱━╮
eitaa.com/joinchat/2371223552Ca5be77fd53
╰═⊰🍂🌺🌸🍂⊱━╯
#آیامیدانیداحکامی
آیـا می‌دانیـد ⁉️
✍️ آیا زن میتواند بدون اجازه شوهرش برای انتخابات و راهپیمایی از منزل خارج شود؟
رهبری: برای انتخابات اجازه شوهر لازم نیست و برای راهپیمایی چنانچه شرکت نکردن در آن موجب تضعیف نظام اسلامی شود اجازه شوهر لازم نیست.
آیت الله مکارم: برای رای دادن در انتخابات و راهپیمایی ضروری اجازه شوهر لازم نیست.
نکته: در موارد بالا چنانچه شوهر اجازه ندهد و زن برود اگر مستلزم هزینه کردن است مثل کرایه دادن و... از پول شوهر نمیتواند بدهد مگر با رضایت شوهر.
💦💥☔️💞 @ahkm1397
✅ سبک دلبستگی شما کدام است ؟
↩️ ایمن
فردی با سبک دلبستگی ایمن می تونه روابط معنادار و باثباتی شکل بده ؛اون با اعتماد کردن و تکیه کردن به دیگری مشکلی ندارد.
میذاره دیگری هم بهش تکیه کنه و نگران نیست که دیگری زیادی بهش نزدیک شه یا ترکش کنه .
↩️اضطرابی
فردی با سبک دلبستگی اضطرابی فکر میکنه ارزش عشق رو نداره .فکر تنها موندن یا زندگی بدون شریک عاطفی مضطربش میکنه و عمیقا می ترسه دیگران ترکش کنن.
↩️اجتنابی
فردی با سبک دلبستگی اجتنابی ،نه خودش به کسی تکیه می کنه و نه می خواد دیگری بهش تکیه کنه و آنقدری به دیگران تکیه نمیکنه که صمیمی بشه .
↩️آشفته
فردی با سبک دلبستگی آشفته دودل و بی ثباته .اون دلش نزدیکی و صمیمیت با دیگران رو میخواد اما از طرفی اعتماد کردن و تکیه کردن به دیگری براش سخته.
✅ الگوهای دلبستگی در سال های اولیه ی زندگی،ساخته میشه و در بزرگسالی اساس روابط ما رو شکل میدهد.خوبه بدونیم ما در کدوم دسته ایم و اگر دلبستگی ناایمن داریم به کمک روان شناس روش کار کنیم و از الگوهای رفتاری مخرب بیرون بیاییم تا بتونیم با دیگران رفتارهای به اندازه خوبی بسازیم.
💥واقعیت هایی که باید در مورد #رابطه بدونیم!
+یه رابطه رو حرف زدن خراب نمیکنه
_حرف نزدنه که تمومش میکنه
_عشق باعث تداوم یه رابطه نمیشه
+تعهد، احترام، شخصیت، سواد عاطفی در کنار داشتن حس خوب عشقه که باعث میشه ادامه پیدا کنه
+گفتن انتظارات و ناراحتی ها رابطه رو به پایان نمیرسونه
_گفتن اینکه خودش باید بفهمه ناراحتی و‌انتظاراتمو تموم میکنه.
+یه رابطه رو بحث و دعوا به زوال نمیکشونه چون اینا توی هر رابطه ای هست
_کم شدن محبت و توجه باعث تموم شدنش میشه.
_بی تفاوتی و کم توجهی باعث بیشتر شدن شوق و عشق نمیشه
+حرکات کوچیک که حامل پیام تو برام مهمیه که سلامت یه رابطه رو تعیین میکنه.
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
آدما وقتی یکیو دوست دارن، هی سعی می‌کنن اون فرد رو ببخشن، اشتباهاتشو نادیده بگیرن، حتی وقتی که مقصر نیستن عذر خواهی می‌کنن، هی بهش فرصت دوباره و دوباره میدن، هی خودشون رو قانع می کنن که نه اون آدمه خوبیه؛ این تلاش و فرصت مجدد شاید تا حدی که طرف به خودش بیاد منطقیه؛ در غیر این صورت و تکرار همون شرایط اشتباهه!
به آدما فرصت نده که با اعصابت بازی کنن!
عزیز ترین فرد زندگیت هم اگه رو اعصابت بود سکوت کن و ازش فاصله بگیر! خانواده، عشق، دوست، هرکسی که روزاتو منفی کرد با یه خداحافظی خوشحالش کن..میخوام بهترین جمله ای که امروز شنیدم رو بهتون بگم:
«سلامت روان و جسم شما از روابط خونی تون، مهم‌تره»
☁️
✍#قضاوت
قضاوت نوعی بيماری است كه مانع #آرامش شما می شود.
وقتی قضاوت می كنيد، نمی توانيد در زمان حال باشيد؛
هميشه در حال #مقايسه هستيد.
پيوسته به جلو و عقب می رويد،
اما هرگز در اين مكان و زمان نيستيد.
فقط اين مكان و زمان است كه وجود دارد؛ نه بد و نه خوب.
زمان حال به تنهايی و با تمام زيبايی اش حضور دارد. ارزيابی و مقايسه، اثری از نفس دارد.
و هميشه شما را #عذاب می دهد:
وقتی قضاوت به ميان می آيد، همانجا و فوری آنرا ناديده بگيريد. خودتان را بيهوده شكنجه نكنيد و عذاب ندهيد.
#انگیزشی
🌱💫
حتما براتون پیش اومده که بعضی روزها حس خوبی نداشته باشید😞
انجام این کارها میتونه حالتون رو بهتر کنه😍
💬 سعی کنید ارتباطات اجتماعی‌‌تون رو حفظ کنید. به دوستاتون سر بزنید یا باهاشون صحبت کنید.
💬اگه میتونید حتما ورزش کنید. یک پیاده روی ۲۰ دقیقه ای خیلی حالتون رو بهتر میکنه.
💬اگه اتفاق خاصی باعث این حسِ شما شده، حتما باهاش مواجه بشید. بعضی آدمها به دلیل فرار از حل کردن یک مشکل یا انجام یک کار دشوار، دچار اضطراب و افسردگی میشن.
💬سعی کنید برای ساعت خواب و بیداریتون روتین داشته باشید. بهم خوردن ساعت خواب میتونه روی تغذیه شما هم اثرات مخربی بذاره و میلتون به خوردن چیزهای شیرین و چرب رو بیشتر کنه.
و حتما اگه مشکل ادامه دار شد، مشورت با یک متخصص #روانشناسی در برنامتون بذارید!
🌱هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنید
🔹امام هادی(ع): فروتنی آن است که با مردم چنان رفتار کنی که دوست داری با تو چنان باشند.
💎💎💎💎💎💎
دوشنبه
۲۳ بهمن ماه
۲ شعبان ۱۴۴۵
۱۲ فوریه ۲۰۲۴
🌙🌞🌙🌞🌙🌞
اوقات شرعی اصفهان
اذان صبح: ۰۵:۲۸:۱۶
طلوع آفتاب: ۰۶:۴۹:۵۳
اذان ظهر: ۱۲:۱۷:۳۲
غروب آفتاب: ۱۷:۴۵:۳۷
اذان مغرب: ۱۸:۰۳:۳۷
نیمه شب شرعی: ۲۳:۳۶:۵۶
📿📿📿📿📿
ذکر روز💯:
یا قاضی الحاجات
#روز_شمار
@salamati1399
.
💢 مهریه شاخه گل☝️
━━━━━━⊰◇⊱━━━━━━
🔴عزیزانم حتما #بالینک به #اشتراک بگذارید👇
╭═⊰🍂🌺🌸🍂⊱━╮
http://eitaa.com/joinchat/2371223552Ca5be77fd53
╰═⊰🍂🌺🌸🍂⊱━╯
꧁༼﷽༽꧂
❤️شبی یه #نکته❤️
❤️آیین همسرداری
👇دو تکنیک بهبود رابطه👇
🔴استقبال👇
✍وقتی مرد آمد، زن به استقبال برد. در جلویش بلند شود. پدر در جلوی پسرها _اینگونه_ بزرگ می شود. چیزی دستش هست بگیرد. فکر کنید مهمان است چطور تحویلش می گیری، همسرت را همینگونه تحویل بگیر، به شوهرت بگو،خوش آمدی.
🙈 همسرت به خانه می آید، نگویید 5 قرار داشتیم چرا حالا آمدی، این را چند دقیقه بعد با کلام خوش به شوهرتان اینگونه بگویید: نگرانت شدم قرار بود ساعت 5 بیایی.
🔴بدرقه👇
✍وقتی شوهرت بیرون می رود، حتماً به بدرقه اش بروید. بگویید: به سلامت، مواظب خودت باش. نه اینکه از سرجایتان تکان نخورید و بگوید در را هم ببند. زندگی همین شکلی سرد می شود.
♥️♥️♥️♥️💕♥️♥️♥️
💕 @khosravi1253 💕
🔺مدیران محترم: لطفا #بدون_لینڪ
تو ڪانال خودتون نذارید.
💚 ۶ مسئله در رابطه عاطفی که از عشق و علاقه و جذابیت دو طرفه مهم‌تره :
۱- شیوه برخورد این فرد باتو چطوره ؟ باهات مهربونه و بهت احترام میذاره ؟ یا برات ارزشی قائل نیست و بهت زور میگه و بی احترامی میکنه ؟
۲- آیا این فرد بهت امنیت کافی‌رو میده تا خود واقعیت باشی ؟ یا به دلیل ترس از قضاوت‌شدن و.. بخش هایی از وجودت رو جلوش سانسور میکنی؟
۳- آیا این فرد به اهداف و آرزوهای شخصیت اهمیت میده ؟ به اهدافت گوش میده و حاضر هست که کمی حمایتت کنه ؟
۴- آیا نیاز های احساسیت در این رابطه ارضا میشه ؟ آیا احساساتت تایید و درک میشه؟ به تو و نیاز هات توجه میشه ؟ آیا پیام مهم بودن در این رابطه میگیری؟ یا برعکس نیاز هات برای اون فرد اهمیتی نداره ؟
۵- آیا اون فرد حد و مرزهای تورو میشناسه و به اون ها احترام میذاره ؟ آیا وقتی بهش نه میگی٬ظرفیت پذیرش اونو داره ؟
۶- آیا این فرد در مورد نظرات خودش یک‌دنده هست؟ یا اگه شواهدی براش بیاری حاضره ازت تاثیربگیره و رفتارش رو تغییر بده ؟
#ازدواج
#انتخاب
#خواستگاری
هفت اصل رابطه!
۱- بیان محبت ،
ارسال نوازش های کلامیه مثبت
و محبت آمیز
۲- توجه کردن ، تو برای من
مهم هستی و هر اتفاقی
بیوفته من در کنار تونستم
۳- پذیرش ، پذیرش
بخش های مثبت و منفی
بدون انتقاد
۴- همدلی ، توجه به احساساتش
و درک اون ها
۵- درک متقابل ، دیدن
مسائل از دریچه نگاه دیگری
۶- همکاری ، انجام فعالیت های دونفره
۷- حمایت کردن ، حمایت
در مواقع خوشی و ناخوشی...