اوتمیل پروتئینی پیشنهادصبحانه😋 #تغذیه @salamativarzeshi💯

پیشنهادصبحانه😋 به هیچ عنوان وعده صبحانه رو حذف نکنین. #تغذیه @salamativarzeshi💯

چی بخورم حجم بگیرم؟ #تغذیه @salamativarzeshi💯

#دمنوش عالی برای کسانی که به دنبال #لاغری هستند @salamativarzeshi💯

کاهش شدید اشتها👍 #لاغری @salamativarzeshi💯

اعداد طلایی #سلامتی چیست؟ ◽۱ ساعت ورزش ◽۲ لیتر آب ◽۳ فنجان چای سبز ◽۴ استراحت کوتاه فکری ◽۵ وعده غذایی کوچک ◽۶ صبح بیدار شدن ◽۷ دقیقه خنده ◽۸ ساعت خواب @salamativarzeshi💯

✅ آب را شگفت انگیز کنید!!! 💠 آب + زنجبیل = بهبود هضم 💠 آب + دارچین = تنظیم قندخون 💠 آب + نعناع = خوشبو کننده دهان 💠 آب + عسل = ضد سرطان و عفونت 💠 آب + لیمو ترش = افزایش ایمنی بدن 💠 آب + تخم شربتی = تقویت استخوان #سلامتی @salamativarzeshi💯

چرا بهترین حالت نوشیدن آب نشسته است؟ وقتی ایستاده آب می نوشید، آب به سرعت وارد روده ها شده و از جذب موادمغذی جلوگیری میکند، همچنین باعث تورم معده و اختلالات کلیوی میگردد. #سلامتی @salamativarzeshi💯

✅ رگ به رگ شدن ☄ مالیدن روغن زیتون به محل درد و بعداز نیم ساعت به حمام رفته و در زیر اب گرم به مدت ۵ دقیقه #ماساژ داده شود. ☄ پرهیز از سردیجات، ماست، ماهی و مواد غذایی بلغم زا و ترشیجات @salamativarzeshi💯

🔴 خواص سیر 🔹 سیر یکی از بهترین انتخاب های غذایی برای افزایش تولید اسپرم و تقویت اسپرم است 🔹 برای رسیدن به تأثیرات کمکی سیر شروع مصرف با ۱ تا ۲ حبه سیر در روز می تواند مناسب باشد. #سلامتی @salamativarzeshi💯

🔴 برگه زردآلو خشڪ یکی از بهترین خشکبارها برای رفع #کمخونے و یبوست است ✍ بهترین زمان مصرف صبح ها میباشد، زیرا آهن و فیبر آن سریع جذب بدن میشود و چربیهای اضافه را می‌سوزاند. @salamativarzeshi💯

#افزایش_قد یکی از معیارهای زیبایی برای بیشتر افراد جامعه، داشتن قد بلند است. میزان قد به مسائل مختلفی مانند ژنتیک، تغذیه، وضعیت جسمی و… بستگی دارد و بعد از رسیدن به سنی خاص، رشد آن متوقف می‌شود. البته برای افزایش قد بیشتر در سنین رشد و بعد از آن راه‌های مختلفی وجود دارد که بهترین آن استفاده از حرکات کششی مخصوص افزایش قد است. با این حرکات احتمال افزایش قد بیشتر خواهد بود، با این مزیت که کاملا بدون هزینه و بی‌خطر هستند. قبل از اینکه صفحه استخوان ها بسته شوند، 👌 معمولا در سنین بین 14 تا 19 سال، با حرکات کششی، همچنین با بهتر کردن ژست و کشیدن کمر قد خود را بلندتر کنید. همین توصیه را برای جلوگیری از خمیدگی در بزرگسالی نیز انجام دهید. البته در رشد قد ، حرکات کششی برای افزایش قد به تنهایی کارایی ندارند و شما باید تغذیه مناسب افزایش قد را هم داشته باشید. کسانی که مایلند قد خود را افزایش دهند باید حرکات کششی مقاومتی را بعنوان بخش مهمی از برنامه ی ورزشی خود قرار دهند چون در واقع این نوع تمرینات به آزاد سازی مقادیر زیادی هورمون رشد کمک خواهد کرد. این هورمون به نوبه خود باعث اثر بر روی غضروف استخوانی می شود. پس به زبان ساده تر حرکات کششی برای افزایش قد باید همراه حرکاتی استقامتی باشد. در ضمن حرکات یوگا برای افزایش قد می تواند مفید باشد. تکراروانجام این حرکات دردراز مدت باعث افزایش قدچندسانتیمتری میشود. @salamativarzeshi💯