✅ مواد غذایی موثر در #افزایش_قد 🔻 هویج ▫️ حبوبات ▫️ بادام زمینی، بادام، گردو و فندق ▫️ نخودفرنگی ▫️ سیب زمینی ▫️ لبنیات و پنیر ▫️ سیب ▫️ موز ▫️ تخم مرغ 🔺ماهی @salamativarzeshi💯

▫️ استفاده مرتب به مدت چندماه از سنگ پا درحمام باعث رفع سردرد ، مشکلات اعصاب و مغز و حتی چربی سوزی و تنظیم قند خون بسیار مؤثر است و بدون مصرف هیچ دارویی ان ها را تنظیم میکند همچنین درافرادی که درسن رشد هستند به بلندشدن قدآنها کمک میکند. #افزایش_قد #سلامتی @salamativarzeshi💯

راهكارهایی برای #افزايش_قد 🤸‍♀ ⇠ ايستاده خم شدن ⇠ آويزان شدن ⇠ خم شدن ٩٠درجه به سمت زمين ⇠ بالا گرفتن لگن و شكم ⇠ حالت شنا بيرون ازآب @salamativarzeshi💯

چرا بچه ها تا ۱۵ سالگی روزی 40-30 بار باید بپرند؟؟ پریدن باعث می‌شود صفحات رشد زیر زانو ضربه بخورد در نتیجه رشد قد کودک بهتر می‌شود قابل توجه مادرانی که نگران رشد قد کودکشان هستند ، در کنارش از مکمل روی و کلسیم و نور آفتاب استفاده کنید #افزایش_قد ‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌ @salamativarzeshi💯

#افزایش_قد یکی از معیارهای زیبایی برای بیشتر افراد جامعه، داشتن قد بلند است. میزان قد به مسائل مختلفی مانند ژنتیک، تغذیه، وضعیت جسمی و… بستگی دارد و بعد از رسیدن به سنی خاص، رشد آن متوقف می‌شود. البته برای افزایش قد بیشتر در سنین رشد و بعد از آن راه‌های مختلفی وجود دارد که بهترین آن استفاده از حرکات کششی مخصوص افزایش قد است. با این حرکات احتمال افزایش قد بیشتر خواهد بود، با این مزیت که کاملا بدون هزینه و بی‌خطر هستند. قبل از اینکه صفحه استخوان ها بسته شوند، 👌 معمولا در سنین بین 14 تا 19 سال، با حرکات کششی، همچنین با بهتر کردن ژست و کشیدن کمر قد خود را بلندتر کنید. همین توصیه را برای جلوگیری از خمیدگی در بزرگسالی نیز انجام دهید. البته در رشد قد ، حرکات کششی برای افزایش قد به تنهایی کارایی ندارند و شما باید تغذیه مناسب افزایش قد را هم داشته باشید. کسانی که مایلند قد خود را افزایش دهند باید حرکات کششی مقاومتی را بعنوان بخش مهمی از برنامه ی ورزشی خود قرار دهند چون در واقع این نوع تمرینات به آزاد سازی مقادیر زیادی هورمون رشد کمک خواهد کرد. این هورمون به نوبه خود باعث اثر بر روی غضروف استخوانی می شود. پس به زبان ساده تر حرکات کششی برای افزایش قد باید همراه حرکاتی استقامتی باشد. در ضمن حرکات یوگا برای افزایش قد می تواند مفید باشد. تکراروانجام این حرکات دردراز مدت باعث افزایش قدچندسانتیمتری میشود. @salamativarzeshi💯

#افزایش_قد 🔻نوشیدن آب فراوان یکی از ساده‌ترین نکات افزایش قد برای نوجوانان نوشیدن آب است. آب بدن را سم‌زدایی کرده و آن را پاکسازی می‌کند. آب همچنین با کمک به جذب مواد مغذی باعث افزایش قد می‌شود. 🔻استفاده از مکمل های هورمون رشد یکی از راه‌های افزایش هورمون رشد استفاده از مکمل‌های هورمون رشد است. مکمل‌های هورمون رشد انسانی که به عنوان آزادکننده‌های HGH نیز شناخته می‌شوند، مکمل‌های غذایی هستند که به افزایش سطح HGH در بدن کمک می‌کنند. همانطور که اشاره کردیم هورمون رشد یکی از عوامل اصلی رشد قد در افراد است. بهترین قرص‌های HGH شامل پیش سازهای هورمون رشد هستند که به غده هیپوفیز کمک می‌کنند تا به طور طبیعی HGH بیشتری آزاد کند. مکمل‌های هورمون رشد مزایای دارند، با این حال عوارض بالقوه‌ای هم دارند که باید در نظر بگیرید. از این رو به هیچ عنوان از این مکمل‌ها بدون مشورت پزشک اطفال، برای کودک خود استفاده نکنید. دقت کنید که تنها یکی از این موارد برای رشد و افزایش قد کودک کافی نیست. کودک باید تغذیه سالمی داشته باشد، خوب بخوابد، ویتامین دی کافی جذب کند و ورزش و فعالیت کافی داشته باشد. 🔻جذب ویتامین دی از نور خورشید نور خورشید منبع عالی ویتامین D است. ویتامین D به رشد ماهیچه‌ها و استخوان‌ها کمک می‌کند که نتیجه آن رشد قد است. این ویتامین همچنین به بدن کمک می‌کند تا کلسیم را از رژیم غذایی جذب کند. همانطور که می‌دانید، کلسیم ماده اصلی سازنده استخوان‌هاست. برای جذب ویتامین دی بیشتر، فرزندتان را تشویق کنید که موبایل و بازی‌های ویدیویی را رها کند و در فضای بیرون بازی کند. سایر منابع ویتامین D شامل ماهی‌های چرب و غذاهای دریایی، قارچ و زرده تخم مرغ است. 🔻خواب کافی خواب کافی نه تنها برای کودکان، بلکه برای بزرگسالان نیز حیاتی است. مطمئن شوید که کودک در اکثر اوقات ۸ ساعت خواب کافی داشته باشد تا قد بلندتر و قوی‌تر شود. هورمون رشد در کودکان، تنها زمانی ترشح می‌شود که کودک می‌خوابد. همانطور که اشاره کردیم هورمون رشد نقش مستقیمی در بلندتر شدن فرزند شما دارد، بنابراین کم خوابیدن یا خواب بد موقع به صورت مداوم قطعا ایده بدی است. البته اگر هر از چند گاهی کودک کم خوابید، نیازی نیست خیلی نگران شوید. 🔻پریدن و دویدن پرش ورزشی است که می‌تواند به کارکرد کل بدن کمک کند. این ورزش که اثر فوق‌العاده‌ای بر قلب دارد، یکی از بهترین ورزش‌ها برای افزایش قد است. زمانی که کودک می‌پرد، بدن به طور کامل کشیده می‌شود، بنابراین باعث رشد عمودی در کودک می‌شود. برای این کار کودکتان را تشویق کنید که به طور منظم طناب بزند. 🔻تمرین ها و حرکات کششی خود را با یک رژیم سالم ترکیب کنید: مناسب تغذیه کنید ( کلسیم ، ویتامین D و پروتئین کافی ). از مصرف هر گونه ماده ای که جلوی رشد شما را بگیرد پرهیز کنید مانند غذاهای پرچرب . 👈قبل از تمرینات زیر ۱۰دقیقه بدن راگرم کنید. @salamativarzeshi💯

تمرینات #کششی #افزایش_قد👎

#افزایش_قد👍 صبح قبل از صبحانه و شب قبل از خواب تمرین ها انجام شود و نکته مهم استمرار هستش که شما با انجام تمرینات به صورت مداوم میتوانید افزایش قد خوبی داشته باشیدزمان انجام دادن تمرین ها باید بگم شما روزی ۲ الی ۳ بار می توانید این تمرین ها را انجام دهید که بهتر است. @salamativarzeshi💯

✅مواد غذایی برای #افزایش_قد افراد: 🔰هویج🥕 🔰حبوبات🍲 🔰بادام زمینی،بادام،گردو،فندق🌰🥜 🔰نخودفرنگی🍲 🔰سیب زمینی🥔 🔰لبنیات و پنیر🥛 🔰سیب🍎 🔰موز🍌 🔰مرغ،تخم مرغ، ماهی،گوشت🥚🍖 @salamativarzeshi💯

💢حرکات #کششی و انعطافی با چوب👍 #افزایش_قد @salamativarzeshi💯

#افزایش_قد 🛡چه رشته ورزشی باعث افزایش طول قد می شود؟؟؟ به همراه آموزش چند حرکت کششی @salamativarzeshi💯

#افزایش_قد @salamativarzeshi💯

💢تمریناتی برای افزایش قد #افزایش_قد @salamativarzeshi💯

💢 برای افزایش قد🚶‍♀️سویا مصرف کنید. 🍃سویا به تقویت رشد عضلات و استخوان ها در بدن کمک می کند و منبعی سرشار از پروتئین است. سویای فراوری نشده بیشترین پروتئین را دارد. #افزایش_قد @salamativarzeshi💯

🥊😇دسترسی راحت به تمرینات ورزشی👇 🍃خوش آمدین الهی دلتون شاد و تنتون سلامت 🤏هشتک تمرینات موردنظر و سپس فلش سمت راست پایین صفحه را لمس کن تا تمرینات ورزشی برایتان نمایش داده شود💪 1.#گرم_کردن 2.#سردکردن 3.#مضرزانو 4.#مفیدزانو 5.#تق_تق_زانو 6.#مضرکمر 7.#مفیدکمر 8.#خوابیدن_کمردرد 9.#بازو 10.#پای180 11.#خارپاشنه 12.#یوگا 13.‌#سیاتیک 14.#انواع_چربی_شکم 15.#شکم_پهلو 16.#مفیدگردن 17.#مفیدکتف_شانه 18.#مچ_دست 19.#زنان_باردار 20.#اسکولیوز 21.#آرتروززانو 22.#گودی_کمر 23.#کیفوز یا پشت گرد 24.#سربه_جلو 25.#کف_پای_صاف 26.#زانوپرانتزی 27.#زانوضربدری 28.#کوچک_کردن_سینه 30.#بدنسازی 29.#حجم_دادن_سینه 30.#لگن_کشاله_ران 31.#ماساژ 32.#لاغری_پایین_تنه 33.#حجم_دهی_پایین_تنه 34.#افزایش_قد #کششی 35.#مفیدرحم_مثانه 36.#تغذیه 37.#ورزشی 38.#سلامتی 39.#لاغری 40.#چاقی 41.#آناتومی 42.#عضلات_پشت 43.#کمخونی 44.#سردرد 45.#انگیزشی آهنگ 46.#آب_درمانی 47.#موزیک_باشگاهی 48.#پیلاتس 49.#زیبایی پماد برای دیسک گردن و کمر👇 @ADOORAMIN🔐

🔖چگونه قد بلند شویم؟ ✔️افزایش قد،روند دائمی و همیشگی در طول زندگی نیست،بلکه تا زمان بسته نشدن صفحات رشد این روند ادامه داشته و بعد از آن افزایش قد به معنای بزرگ شدن استخوانها وجود ندارد. . افزایش قد قبل از بسته شدن صفحات رشد: . پرهیز از مصرف مواد خشکی زا مثل فست فودها، غذاهای کنسروی،غذاهای مانده، کاکائو،قهوه،شکلات.... مصرف شیربرنج،شله زرد،فرنی،حریره بادام. مصرف نان گندم. تخم مرغ عسلی. مصرف شیر بادام(مخلوط بادام، و آب و عسل در مخلوط کن) انواع سوپ های مرغ با سبزیجات و جو. آبگوشت با گوشت گوسفندی و نخود. استفاده از تنقلاتی مثل بادام،مویز،.... مصرف میوه های مناسب مثل سیب، گلابی، انگور، انجیر، انارشیرین،به. . افزایش قد بعد از بسته شدن صفحات رشد: . بعد از بسته شدن صفحات رشد، نمی توان اندازه استخوانها را افزایش داد. بلکه با حرکات اصلاحی میتوان روی فواصل مفاصل کار کرد و افزایش قد، داشت. . ❌یک نکته مهم: پدر و مادری که قد خیلی کوتاهی دارند نمیتوانند توقع فرزندانی قد بلند داشته باشند. #افزایش_قد @salamativarzeshi💯

💢با کوتاهی قد فرزندم چه کنم ؟ #افزایش_قد @salamativarzeshi💯

💢 افزایش قد تا چه سنی و چگونه ممکن است؟ #افزایش_قد @salamativarzeshi💯

💢توصیه ای برای افزایش قد کودکان #افزایش_قد @salamativarzeshi💯

🥊😇دسترسی راحت به تمرینات ورزشی👇 🍃خوش آمدین الهی دلتون شاد و تنتون سلامت 🤏هشتک تمرینات موردنظر و سپس فلش سمت راست پایین صفحه را لمس کن تا تمرینات ورزشی برایتان نمایش داده شود💪 1.#گرم_کردن 2.#سردکردن 3.#مضرزانو 4.#مفیدزانو 5.#تق_تق_زانو 6.#مضرکمر 7.#مفیدکمر 8.#خوابیدن_کمردرد 9.#بازو 10.#پای180 11.#خارپاشنه 12.#یوگا 13.‌#سیاتیک 14.#انواع_چربی_شکم 15.#شکم_پهلو 16.#مفیدگردن 17.#مفیدکتف_شانه 18.#مچ_دست 19.#زنان_باردار 20.#اسکولیوز 21.#آرتروززانو 22.#گودی_کمر 23.#کیفوز یا پشت گرد 24.#سربه_جلو 25.#کف_پای_صاف 26.#زانوپرانتزی 27.#زانوضربدری 28.#کوچک_کردن_سینه 30.#بدنسازی 29.#حجم_دادن_سینه 30.#لگن_کشاله_ران 31.#ماساژ 32.#لاغری_پایین_تنه 33.#حجم_دهی_پایین_تنه 34.#افزایش_قد #کششی 35.#مفیدرحم_مثانه 36.#تغذیه 37.#ورزشی 38.#سلامتی 39.#لاغری 40.#چاقی 41.#آناتومی 42.#عضلات_پشت 43.#کمخونی 44.#سردرد 45.#انگیزشی آهنگ 46.#آب_درمانی 47.#موزیک_باشگاهی 48.#پیلاتس 49.#زیبایی پماد برای دیسک گردن و کمر👇 @ADOORAMIN🔐