۵.#سربه_جلو در این وضعیت سر جلوتر از بدن قرار می‌گیرد. دلیل این وضعیت تغییر شکل و جلو آمدن مهره‌های گردنی است. @salamativarzeshi💯

عوامل ایجاد کننده #سربه_جلو 📍 کوله پشتی کودکان برای حمل کتابهای مدرسه که بین 13 تا 14 کیلوگرم وزن دارند، از کوله پشتی استفاده می کنند.این کار باعث می شود که سربه سمت جلو کشیده شود تا تعادل وزنی ایجاد شود که منجر به فشار غیر عادی روی دیسک ها، مفاصل و عصب های گردن، شانه ها و کمر می شود 📍بالش های بلند استفاده از بالش های بلند باعث عدم قرار گرفتن ستون فقرات در وضعیت صحیح میشود 📍وضعیت بینائی کسانیکه دارای ضعف بینایی هستند سر خود را بطور غیر ارادی برای بهتر دیدن به جلو می برند. 📍طراحی رایانه ها صفحه مانیتور رایانه ها عموما بیش از حد پایین یا بالا هستند و همچنین فرد به صورت مکرر برای خواندن مطالب صفحه نمایش باید سر خود را جلو بیاورد 📍استفاده از عینکهای تدریجی یا دو دید باعث می شود که وقتی فرد می خواهد با استفاده از نیمه پایینی عینک خود مطلبی را بخواند، به بالا نگاه کند 📍تلویزیون و بازی های رایانه ای اغلب کودکان هنگام انجام بازی های رایانه‌ ای طرز نشستن نامناسبی دارند.نشستن در یک وضعیت برای مدت طولانی باعث می شود که فرد به طرز نشستن نامناسب عادت وسازگاری پیدا کند 📍ضعف و کوتاهی عضلات و همچنین سفتی قفسه سینه و عضلات اکستانسور یا بازکننده گردن ضعف عضلات کتف هم باعث این اختلال میشوند. @salamativarzeshi💯

عوارض #سربه_جلو کمردرد گردن درد بی‌خوابی شانه‌های گرد تنفس محدود سردرد و میگرن خستگی مزمن اسپاسم (گرفتگی) عضلانی آپنه خواب (یا وقفه تنفسی در خواب) سفتی و کشیدگی عضلات گردن سوزن‌سوزن‌شدنِ بازوها درد مفاصل فک پایین @salamativarzeshi💯

تمرینات ورزشی #سربه_جلو👎

#سربه_جلو برای رفع قور گردن حتما روزی ده دقیقه این حرکتو انجام بدید👌 فقط به آرامی و تمرکز🌱 @salamativarzeshi💯

از شر قوز گردن و مشکلات بالای کمر خلاص شوید. حرکت خیلی آرام و باتمرکز انجام شود #کیفوز #سربه_جلو @salamativarzeshi💯

💢از شر قوز گردن و مشکلات بالای کمر خلاص شوید. #کیفوز #سربه_جلو @salamativarzeshi💯

🟣یک تمرین عالی برای افزایش تحرک پذیری ستون فقرات و اصلاح وضعیت❗️👌 #کیفوز #سربه_جلو @salamativarzeshi💯

💢تمریناتی مناسب برای قوز گردن #سربه_جلو @salamativarzeshi💯

🥊😇دسترسی راحت به تمرینات ورزشی👇 🍃خوش آمدین الهی دلتون شاد و تنتون سلامت 🤏هشتک تمرینات موردنظر و سپس فلش سمت راست پایین صفحه را لمس کن تا تمرینات ورزشی برایتان نمایش داده شود💪 1.#گرم_کردن 2.#سردکردن 3.#مضرزانو 4.#مفیدزانو 5.#تق_تق_زانو 6.#مضرکمر 7.#مفیدکمر 8.#خوابیدن_کمردرد 9.#بازو 10.#پای180 11.#خارپاشنه 12.#یوگا 13.‌#سیاتیک 14.#انواع_چربی_شکم 15.#شکم_پهلو 16.#مفیدگردن 17.#مفیدکتف_شانه 18.#مچ_دست 19.#زنان_باردار 20.#اسکولیوز 21.#آرتروززانو 22.#گودی_کمر 23.#کیفوز یا پشت گرد 24.#سربه_جلو 25.#کف_پای_صاف 26.#زانوپرانتزی 27.#زانوضربدری 28.#کوچک_کردن_سینه 30.#بدنسازی 29.#حجم_دادن_سینه 30.#لگن_کشاله_ران 31.#ماساژ 32.#لاغری_پایین_تنه 33.#حجم_دهی_پایین_تنه 34.#افزایش_قد #کششی 35.#مفیدرحم_مثانه 36.#تغذیه 37.#ورزشی 38.#سلامتی 39.#لاغری 40.#چاقی 41.#آناتومی 42.#عضلات_پشت 43.#کمخونی 44.#سردرد 45.#انگیزشی آهنگ 46.#آب_درمانی 47.#موزیک_باشگاهی 48.#پیلاتس 49.#زیبایی رضایت از پماد برای درمان بیرون زدگی دیسک 👇 https://eitaa.com/joinchat/2530148935Cdeb911babb

🥊😇دسترسی راحت به تمرینات ورزشی👇 🍃خوش آمدین الهی دلتون شاد و تنتون سلامت 🤏هشتک تمرینات موردنظر و سپس فلش سمت راست پایین صفحه را لمس کن تا تمرینات ورزشی برایتان نمایش داده شود💪 1.#گرم_کردن 2.#سردکردن 3.#مضرزانو 4.#مفیدزانو 5.#تق_تق_زانو 6.#مضرکمر 7.#مفیدکمر 8.#خوابیدن_کمردرد 9.#بازو 10.#پای180 11.#خارپاشنه 12.#یوگا 13.‌#سیاتیک 14.#انواع_چربی_شکم 15.#شکم_پهلو 16.#مفیدگردن 17.#مفیدکتف_شانه 18.#مچ_دست 19.#زنان_باردار 20.#اسکولیوز 21.#آرتروززانو 22.#گودی_کمر 23.#کیفوز یا پشت گرد 24.#سربه_جلو 25.#کف_پای_صاف 26.#زانوپرانتزی 27.#زانوضربدری 28.#کوچک_کردن_سینه 30.#بدنسازی 29.#حجم_دادن_سینه 30.#لگن_کشاله_ران 31.#ماساژ 32.#لاغری_پایین_تنه 33.#حجم_دهی_پایین_تنه 34.#افزایش_قد #کششی 35.#مفیدرحم_مثانه 36.#تغذیه 37.#ورزشی 38.#سلامتی 39.#لاغری 40.#چاقی 41.#آناتومی 42.#عضلات_پشت 43.#کمخونی 44.#سردرد 45.#انگیزشی آهنگ 46.#آب_درمانی 47.#موزیک_باشگاهی 48.#پیلاتس 49.#زیبایی رضایت از پماد برای درمان بیرون زدگی دیسک 👇 https://eitaa.com/joinchat/2530148935Cdeb911babb