3.افزایش #اعتمادبه‌نفس و تقویت انگیزه 🔺سرد کردن فقط برای بدن نیست بلکه برای ذهن و روح هم است. 🔺 انجام دادن تمرینات سرد کردن آرامش شما را بهبود می‌بخشد. شاید باورتان نشود ولی یکی از مهمترین مزایای این تمرینات افزایش اعتماد به نفس است. 🔺انجام این تمرینات فرصتی عالی برای شماست تا در موفقیت خود تأمل کنید و به‌خاطر زحماتی که در طول تمرین کشیدید به خودتان افتخار کنید. این کار می‌تواند احساس آرامش، شادی و انجام ورزش را در شما تقویت کند. #سردکردن @salamativarzeshi💯

4.پیشگیری از بدن‌ درد روز بعد تمرین 🔺تمرینات سرد کردن فقط برای پایین آوردنِ دمای بدن یا آرام‌کردن قلب نیستند. بلکه بسیار فراتر از آن، سرد کردن، به‌آرامی تمام‌کردنِ تمرین از طریق حرکات کششی، می‌تواند تجمع اسید لاکتیک را کاهش دهد. 🔺در نتیجه شما روز بعد، درد و گرفتگیِ عضلانی نخواهید داشت. این تمرینات می‌تواند از بروز درد عضلانیِ تأخیری یا همان DOMS جلوگیری کند. درد عضلانیِ تأخیری، دردی آزاردهنده است که از ۲۴ تا ۷۲ ساعت بعد تمرین حس می‌کنید. ولی اگر بدنتان بعد از ورزش به‌خوبی سرد کنید چنین دردی را تجربه نخواهید کرد. #سردکردن @salamativarzeshi💯

5. بالابردن #انعطاف بدن 🔺پس از این که تمرین شما تمام شد، درست زمانی که بدنتان کاملا گرم است و غرق در عرق هستید، یکی از بهترین زمان‌ها برای انجام حرکات کششی و انعطافی است. 🔺حرکات کششی پویا انجام دهید تا علاوه‌بر این‌که بدن را به آرامی سرد کنید، با حرکات کششی انعطاف بدنی خود را افزایش دهید. اما فایده این کار فقط آرام کردنِ بدن نیست. بلکه داشتن یک بدن نرم و منعطف، در طول روز و فراتر از تمرین، شما را از پارگی‌های عضلانی و آسیب‌های مفصلی در امان نگه می‌دارد. #سردکردن @salamativarzeshi💯

6.پیشگیری از #بیهوشی 🔺حین تمرین گردش خون در رگ‌ها و ضربان قلب بالا و بالاتر می‌رود که بسیار خوب است. اما فقط تمرین کافی نیست و باید این حالت را به حالت عادی برگردانید. 🔺قطع ناگهانی تمرین باعث می‌شود فشار خون بدن خیلی سریع افت کند. این اتفاق به قلب و دستگاه گردش خون شما فشار زیادی وارد می‌کند و حتی ممکن است شما از حال بروید و غش کنید. 🔺نه‌تنها پس از تمرین، بلکه حین تمرین نباید اجازه دهید بدنتان سرد شود. یکی از مواردی که باعث می‌شود بدنتان وسط تمرین از ریتم تمرین خارج شود، استراحت‌ های زیاد بین ست‌ها و تکرارهای تمرین است. #سردکردن @salamativarzeshi💯

تمرینات ورزشی #سردکردن👎بعدورزش به مدت 30ثانیه کشش دهید

#سردکردن بعد تمرین🌱 @salamativarzeshi💯

💢 #سردکردن #ایروبیک👍 @salamativarzeshi💯

💢تمرینات #سردکردن ایروبیک پیشرفته @salamativarzeshi💯

💢#سردکردن بعد از ورزش @salamativarzeshi💯

🥊😇دسترسی راحت به تمرینات ورزشی👇 🍃خوش آمدین الهی دلتون شاد و تنتون سلامت 🤏هشتک تمرینات موردنظر و سپس فلش سمت راست پایین صفحه را لمس کن تا تمرینات ورزشی برایتان نمایش داده شود💪 1.#گرم_کردن 2.#سردکردن 3.#مضرزانو 4.#مفیدزانو 5.#تق_تق_زانو 6.#مضرکمر 7.#مفیدکمر 8.#خوابیدن_کمردرد 9.#بازو 10.#پای180 11.#خارپاشنه 12.#یوگا 13.‌#سیاتیک 14.#انواع_چربی_شکم 15.#شکم_پهلو 16.#مفیدگردن 17.#مفیدکتف_شانه 18.#مچ_دست 19.#زنان_باردار 20.#اسکولیوز 21.#آرتروززانو 22.#گودی_کمر 23.#کیفوز یا پشت گرد 24.#سربه_جلو 25.#کف_پای_صاف 26.#زانوپرانتزی 27.#زانوضربدری 28.#کوچک_کردن_سینه 30.#بدنسازی 29.#حجم_دادن_سینه 30.#لگن_کشاله_ران 31.#ماساژ 32.#لاغری_پایین_تنه 33.#حجم_دهی_پایین_تنه 34.#افزایش_قد #کششی 35.#مفیدرحم_مثانه 36.#تغذیه 37.#ورزشی 38.#سلامتی 39.#لاغری 40.#چاقی 41.#آناتومی 42.#عضلات_پشت 43.#کمخونی 44.#سردرد 45.#انگیزشی آهنگ 46.#آب_درمانی 47.#موزیک_باشگاهی 48.#پیلاتس 49.#زیبایی رضایت از پماد برای درمان بیرون زدگی دیسک 👇 https://eitaa.com/joinchat/2530148935Cdeb911babb

💢حتما بعد از ورزش سرد کن 💪 چون باعث⬇️ ⬅️کاهش تدریجی ضربان قلب ⬅️پاکسازی مواد اسید لاتیک ⬅️کاهش آدرنالین در خون ⬅️کاهش گرفتگی عضلات ⬅️بهبود روند ریکاوری ⬅️کاهش حرارت بدن ⬅️تنظیم ضربان قلب ⬅️کاهش سرگیجه #سردکردن @salamativarzeshi💯

🥊😇دسترسی راحت به تمرینات ورزشی👇 🍃خوش آمدین الهی دلتون شاد و تنتون سلامت 🤏هشتک تمرینات موردنظر و سپس فلش سمت راست پایین صفحه را لمس کن تا تمرینات ورزشی برایتان نمایش داده شود💪 1.#گرم_کردن 2.#سردکردن 3.#مضرزانو 4.#مفیدزانو 5.#تق_تق_زانو 6.#مضرکمر 7.#مفیدکمر 8.#خوابیدن_کمردرد 9.#بازو 10.#پای180 11.#خارپاشنه 12.#یوگا 13.‌#سیاتیک 14.#انواع_چربی_شکم 15.#شکم_پهلو 16.#مفیدگردن 17.#مفیدکتف_شانه 18.#مچ_دست 19.#زنان_باردار 20.#اسکولیوز 21.#آرتروززانو 22.#گودی_کمر 23.#کیفوز یا پشت گرد 24.#سربه_جلو 25.#کف_پای_صاف 26.#زانوپرانتزی 27.#زانوضربدری 28.#کوچک_کردن_سینه 30.#بدنسازی 29.#حجم_دادن_سینه 30.#لگن_کشاله_ران 31.#ماساژ 32.#لاغری_پایین_تنه 33.#حجم_دهی_پایین_تنه 34.#افزایش_قد #کششی 35.#مفیدرحم_مثانه 36.#تغذیه 37.#ورزشی 38.#سلامتی 39.#لاغری 40.#چاقی 41.#آناتومی 42.#عضلات_پشت 43.#کمخونی 44.#سردرد 45.#انگیزشی آهنگ 46.#آب_درمانی 47.#موزیک_باشگاهی 48.#پیلاتس 49.#زیبایی رضایت از پماد برای درمان بیرون زدگی دیسک 👇 https://eitaa.com/joinchat/2530148935Cdeb911babb