💢تمریناتی برای تقویت عضلات زانو #مفیدزانو @salamativarzeshi💯

🥊😇دسترسی راحت به تمرینات ورزشی👇 🍃خوش آمدین الهی دلتون شاد و تنتون سلامت 🤏هشتک تمرینات موردنظر و سپس فلش سمت راست پایین صفحه را لمس کن تا تمرینات ورزشی برایتان نمایش داده شود💪 1.#گرم_کردن 2.#سردکردن 3.#مضرزانو 4.#مفیدزانو 5.#تق_تق_زانو 6.#مضرکمر 7.#مفیدکمر 8.#خوابیدن_کمردرد 9.#بازو 10.#پای180 11.#خارپاشنه 12.#یوگا 13.‌#سیاتیک 14.#انواع_چربی_شکم 15.#شکم_پهلو 16.#مفیدگردن 17.#مفیدکتف_شانه 18.#مچ_دست 19.#زنان_باردار 20.#اسکولیوز 21.#آرتروززانو 22.#گودی_کمر 23.#کیفوز یا پشت گرد 24.#سربه_جلو 25.#کف_پای_صاف 26.#زانوپرانتزی 27.#زانوضربدری 28.#کوچک_کردن_سینه 30.#بدنسازی 29.#حجم_دادن_سینه 30.#لگن_کشاله_ران 31.#ماساژ 32.#لاغری_پایین_تنه 33.#حجم_دهی_پایین_تنه 34.#افزایش_قد #کششی 35.#مفیدرحم_مثانه 36.#تغذیه 37.#ورزشی 38.#سلامتی 39.#لاغری 40.#چاقی 41.#آناتومی 42.#عضلات_پشت 43.#کمخونی 44.#سردرد 45.#انگیزشی آهنگ 46.#آب_درمانی 47.#موزیک_باشگاهی 48.#پیلاتس 49.#زیبایی پماد برای دیسک گردن و کمر👇 @ADOORAMIN🔐

💢هوای زانوتونو داشته باشید با ...👍 #مفیدزانو @salamativarzeshi💯

🔖درمان ساییدگی زانو #مفیدزانو @salamativarzeshi💯

💢بهترین تمرین زانو درد #مفیدزانو @salamativarzeshi💯

💢روش بالا و پایین رفتن از پله مختص افراد زانو درد #مفیدزانو @salamativarzeshi💯

💢تمریناتی مناسب برای تقویت زانو #مفیدزانو #حجم_دهی_پایین_تنه @salamativarzeshi💯

💢چند تا توصیه هایی برای زانو درد #مفیدزانو @salamativarzeshi💯

💢توصیه های لازم برای بیماران زانودرد #مفیدزانو @salamativarzeshi💯

💢آسیب منیسک باعث درد و محدودیت حرکتی زانو می شود. این دو ورزش را دو هفته انجام دهید و تاثیر آن را ببینید👌 #مفیدزانو @salamativarzeshi💯

💢۴ تمرین فوق العاده برای آسیب غضروف مفصل زانو #مفیدزانو @salamativarzeshi💯

💢چهارزانو نشستن که متاسفانه در فرهنگ ایرانی ما بسیار مرسوم است، بدترین سبک نشستن است. این حالت، تاندون‌ها، لیگامان‌ها و غضروف‌های زانو را بشدت تحت فشار و کشش قرار می‌دهد و سن ابتلا به آرتروز زانو را پایین می‌‌آورد. چهارزانو نشستن را بسیار محدود کنید. #مفیدزانو  @salamativarzeshi💯

💢با وجود زانو درد و کمردرد میخوای ورزش کنی #مفیدکمر #مفیدزانو @salamativarzeshi💯

💢زانو درد #مفیدزانو @salamativarzeshi💯

💢تقویت و کشش مینیسک زانو #مفیدزانو @salamativarzeshi💯

💢ورزش های مناسب برای زانو درد #مفیدزانو @salamativarzeshi💯

💢ورزشی عالی برای تقویت زانو #مفیدزانو @salamativarzeshi💯

💢درمان ورم و آب آوردن زانو #مفیدزانو @salamativarzeshi💯

💢شاه کلید انواع مشکلات زانو #مفیدزانو @salamativarzeshi💯

💢اگر زانو درد دارید این حرکت ها را انجام دهید #مفیدزانو @salamativarzeshi💯

💢آیا آرتروز زانو درمان دارد #مفیدزانو @salamativarzeshi💯

💢درمان سنتی زانو درد و ساییدگی زانو #مفیدزانو @salamativarzeshi💯

💢تمرینات مناسب زانودرد #مفیدزانو @salamativarzeshi💯

برای جلوگیری از تعویض مفصل زانو👍 #مفیدزانو @salamativarzeshi💯

💢تقویت عضله چهار سر #مفیدزانو @salamativarzeshi💯