حرکات کششی خوابیده بعد از بیدار شدن از خواب ۱.کشش فیله و پهلو خوابیده #کششی @salamativarzeshi💯

حرکات کششی خوابیده بعد از بیدار شدن از خواب ۲.کشش پا داخل شکم ضربدری روی هم #ورزشی @salamativarzeshi💯

حرکات کششی خوابیده بعد از بیدار شدن از خواب ۳.کشش لگن با چرخش به داخل #ورزشی @salamativarzeshi💯

حرکات کششی خوابیده بعد از بیدار شدن از خواب ۴.کشش فیله و پشت پا #کششی @salamativarzeshi💯

حرکات کششی خوابیده بعد از بیدار شدن از خواب ۵.کشش بازو و زیربغل #کششی @salamativarzeshi💯

⚜افراد لاغر بهتر است برای صبحانه شیر برنج مصرف کنند زیرا نه تنها برای چاق شدن مفید است بلکه به تقویت بدن نیز کمک می کند و موجب تولید خون با کیفیت در بدن می شود. ⚜حلیم و فرنی سنجد هم از غذاهای خونسازه که برای پر شدن بدن و افزایش عضلات خیلی عالیه ⚜ برای افزایش وزن خود بهتر است انجیر ( کودکان 5 انجیر ، بزرگسالان 10 انجیر ) خیسانده در عرق انیسون را به مدت 2 ماه به صورت ناشتا استفاده کنند زیرا انجیر و انیسون مجاری جذب غذا را بازکرده و موجب تقویت بدن می شود. ⚜مصرف 🍎انار شیرین برای چاق شدن افراد مناسب است. 🍯مصرف عسل بعد از غذا به چاق شدن افراد کمک می کند. ⚜⚜خوردن خرما به همراه آب یا شیر باعث افزایش رطوبت بدن و درنتیجه پرشدن عضلات میشود. #چاقی @salamativarzeshi💯

💢 اجرای حرکت شکم به هر تعدادی هیچ ربطی به چربی های اون نداره ما لاغری موضعی نداریم #لاغری @salamativarzeshi💯

💢درمان بواسیر روغن چریش یک روغن سرشار از ترکیبات طبیعی مفید است که شما می توانید در خانه برای درمان همورئید از آن استفاده کنید. در ابتدا مقعد را با آن تمیز کنید. برای هر مرتبه انجام این کار، دو قطره از این روغن کافی خواهد بود. این روغن قادر به کاهش التهاب عروق درگیر در هموروئید خواهد بود. به عنوان یک راهکار کمکی، این روغن همچنین در کاهش درد و ناراحتی هموروئید موثر خواهد بود. روزی یک مرتبه از این روغن استفاده کنید، تا زمانی که هموروئید به طور کامل درمان شود. روغن چریش سرشار از ترکیبات طبیعی مفید است که برای درمان همورئید مفید است . #سلامتی @salamativarzeshi💯

💢درمان یبوست شدید ✍️اگر یبوست خیلی شدید باشد از ترکیب 5 واحد روغن بادام شیرین با2 واحد عسل روزی 2 قاشق غذاخوری استفاده شود ✍️دمکرده گل سرخ (محمدی) روزی یک لیوان بسیار ملین است. #سلامتی @salamativarzeshi💯

💢تقویت مو با روغن کندوش کندش گیاهی با گل های زرد رنگ و ریشه ای قوی می باشد كه برای استخراج روغن استفاده می شود، بومي هندوستان بوده و همچنين این گیاه دارای بوی تند و تیز و طبیعت گرم و خشک می باشد. یکی از مهمترین خواص روغن کندش درمان ریزش مو، تغذيه و تقويت رشد موها می باشد همچنين تقويت رشد ابرو‌ها و م‍ژه‌ها از دیگر خواص روغن کندش است. 🌀طريقه مصرف: روغن را یک شب در میان روی پوست سر خود به ارامی ماساژداده وبعد از يك تا دو ساعت شستشو دهید. استعمال موضعی روغن کندش به دلیل طبع گرم آن به رفع بی‌حسی دست و پاها و برای درمان فلج و لقوه مفيد مي باشد. روغن كندش خاصیت ضد التهاب داشته و برای تسکین درد‌های مفصلی و عضلانی،روماتیسم، سیاتیک، پادرد وكمردرد، سينوزيت و …مفيد است. ⛔️موارد احتياط مصرف: استفاده خوراکی ممنوع است. طبیعت کندش گرم بوده و جهت افراد گرم مزاج بيشتر از سه بار در هفته استفاده نشود. جهت افراد زیر ٢سال، خانم های باردار و شیرده بهتره استفاده نشود. #سلامتی @salamativarzeshi💯

🔖چرا برخی افراد به سرما حساس‌ترند؟ اختلالاتی مانند کم‌خونی، کمبود وزن یا کم‌کاری تیروئید می‌تواند باعث تحمل نکردن سرما شود. #سلامتی @salamativarzeshi💯

💢افرادی که ترس و دلهره دارند، به بخورند! به قلب را تقویت و انسان را تیزهوش می‌کند. سنگینی قلب، سینه و غم را برطرف، ذهن و حافظه را زیاد کرده و حکمت را زیاد و افراد ترسو را شجاع می‌کند پس برای افرادی که ترس و دلهره دارند، مفید است. #سلامتی @salamativarzeshi💯

💢چطوری میتونیم هم لاغر شویم و هم کبدمونو پاکسازی کنیم؟ 🔸1 فنجان آب ولرم 🔸1 قاشق عسل 🔸1 قاشق پودر دارچین 🔴 را باهم ترکیب کنید واین معجون را قبل خواب و هرروز صبح با معده خالی بخورید.       #لاغری @salamativarzeshi💯

💢مناسب ترین زمان برای صرف ماست شب ها قبل از خواب است ! 🔸زیرا در ماست باکتری های مفیدی وجود دارد که به هضم غذا و پاک کردن معده و همچنین کاهش وزن کمک میکند. 🔸 گیاه نعناع، آویشن و زنیان را اگر همراه ماست بخورید به هضم آن کمک می‌کند. #تغذیه #لاغری @salamativarzeshi💯

💢منابع مناسب ویتامین D 🌞 «ویتامین دی»، یکی از موثرترین ویتامین‌ها در افزایش سیستم ایمنی بدنه.‌‌‌ 🌞 همونطور که خیلیاتون میدونین، نور خورشید یکی از منابع مهم برای تامین این ویتامینه و با توجه به شرایط فعلی که در اون قرار داریم و بیشتر افراد در قرنطینه هستند، جذب «ویتامین دی» در خیلی از افراد به حداقل میرسه و امکان داره دچار کمبود این ویتامین بشند که همین منجر به پایین اومدن سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماری ها بشه. ‌ 😊برای همین بهتره یک رژیم غذایی مناسب و غنی از ویتامین دی رو داشته باشیم، پس بریم ببینیم چه چیزهایی میتونن این ویتامین رو به بدن ما برسونن: - قارچ - زرده تخم مرغ - ماهی ساردین - میگو - شیر سویا - قرص روغن ماهی‌ ‌ علایم کمبود ویتامینD ‌ - درد و ضعف ماهیچه‌ها - سر درد و سرگیجه - عفونت‌های مکرر - احساس افسردگی - ریزش مو و شکننده شدن موها‌ ‌      #تغذیه @salamativarzeshi💯

💢تمرینات پیلاتس مناسب افراد پیشرفته #پیلاتس @salamativarzeshi💯

💢 اگر شما هم موقع حرکت اسکوات پاشنه ی پاتون از زمین بلند میشه حتما این فیلم رو ببینید @salamativarzeshi💯

💢چای ماسالا 🥃خواص این چای لذت بخش👇 ✅تقویت سیستم ایمنی بدن ✅تنظیم فشار خون ✅تنظیم قند خون ✅تسریع در کاهش وزن ✅بهبود عملکرد مجاری تنفسی و ریه ✅تنظیم چربی خون ✅بهبود عملکرد دستگاه گوارش ✅افزایش میل جنسی ✅افزایش قدرت باروری ✅تنظیم ضربان قلب ✅ضد التهاب ✅کاهش التهاب مفاصل ✅ضد افسردگی ✅تقویت حافظه #تغذیه @salamativarzeshi💯

💢روی شکم نخوابید❗️ 👈باعث بی تحرک ماندن بدن، رسوب سنگ در کلیه، تضعیف عضلات، قوز کمر و آسیب به گردن و ستون فقرات میشود #سلامتی @salamativarzeshi💯

💢یک دمنوش عالی برای خانم هایی که دردهای قاعدگی شدیددارند دمنوش زنجبیل وعسل علاوه برکاهش دردهای قاعدگی،خستگی های ناشی از کمبود آهن راازبین میبرد, در مصرف آن افراط نکنید. #سلامتی @salamativarzeshi💯

💢درمان سنگ کلیه و درد معده مخلوط سیاه دانه با عسل که به عنوان معجون دوسین شناخته می‌شود مصرف روزانه یک تا دو قاشق مرباخوری از آن علاوه بر تقویت معده دارای خاصیت سنگ شکنی بوده و برای درمان سنگ‌های ادراری مفید خواهدبود. #سلامتی @salamativarzeshi💯

💫پماد آدورامین 👌 فقط برای درمان 👇 ✅️بیرون زدگی دیسک کمر ✅️بیرون زدگی دیسک گردن ✅️تنگی کانال نخاعی ✅️سرخوردگی مهره ها عزیزان همراه کانال ورزش و سلامتی که مشکلات مربوط به کمر و گردن دارید این پماد برای درمان بی نظیره رضایت ها 👇 https://eitaa.com/joinchat/2530148935Cdeb911babb

💢بسیاری از بیماری های پوستی ناشی از بدکاری کبد است! 🔆 🔴 مصرف خاکشیر ناشتا، مخصوصا اگر به همراه ترنجبین باشد، اثر معجزه آسایی در پاک سازی کبد و شفاف سازی پوست دارد.       #سلامتی @salamativarzeshi💯

✅ علائم کمبود آب بدن 👇 💠 خشکی پوست 💠 بوی بد دهان 💠 هوس کردن شیرینی 💠 سر درد 💠 گرفتگی عضلات 💠 عدم تمرکز 💠 خستگی     #سلامتی   @salamativarzeshi💯

💢 5 دلیل برای زود خوابیدن ⚜ ڪاهش وزن ⚜ زیبــایی پـــوست ⚜ جلوگیری از ریزش مـو ⚜ افزایش سلامت مغز و قلب ⚜ کاهـــش خســتگی در طول روز       #سلامتی @salamativarzeshi💯

💢قبل از ورزش چه بخوریم بهتر است؟ ✔️ آجیل ✔️موز ✔️ سبزیجات خام ✔️ تخم مرغ آب پز (ترجیحاً سفیده تخم مرغ) ✔️ پنیر کم چرب و میوه ✔️نصف ساندویچ بوقلمون با نان گندم کامل ✔️ بیسکویت های گندم کامل همراه با کره یا پنیر ✔️شیر (مخصوصاً شیرکاکائو) ✔️آب میوه یا آب گوجه فرنگی #ورزشی @salamativarzeshi💯

💢تمریناتی برای تسکین کمر درد #مفیدکمر @salamativarzeshi💯

✅تمرینات ورزشی کششی و تقویتی برای بعد زایمان و مناسب افرادی که عمل هیسترکتومی رحم انجام دادند👇

طاق باز دراز بکشید، زانوها را خم کنید به گونه ای که کف هر دو پا روی زمین قرار گیرد. سعی کنید با منقبض کردن عضلات شکم، کمر را به زمین نزدیک کنید. این حالت را برای ۱۵ ثانیه نگه داشته و سپس عضلات را شل کنید. این حرکت را ۵ تا ۱۰ مرتبه تکرار کنید. @salamativarzeshi💯