اگر 1ماه هرشب کف پا را با روغن زیتون چرب و در پلاستیک تا صبح بپوشانید 27 مرض را درمان میکنید ، از جمله رفع سفیدی موها پوکی استخوان کاهش چربی خون زانو درد ، کمر درد زیبایی پوست #ماساژ @salamativarzeshi💯

خرما زیاد مصرف کنید، خرما کاهنده افسردگی است مخصوصا اگر با گـردو مصرف شود باعث آرامـش میشود و غصه را کـاهش میدهد برای همین در مراسم های عـزاداری از خرما و گردو استفاده میشود #تغذیه @salamativarzeshi💯

▫️ استفاده مرتب به مدت چندماه از سنگ پا درحمام باعث رفع سردرد ، مشکلات اعصاب و مغز و حتی چربی سوزی و تنظیم قند خون بسیار مؤثر است و بدون مصرف هیچ دارویی ان ها را تنظیم میکند همچنین درافرادی که درسن رشد هستند به بلندشدن قدآنها کمک میکند. #افزایش_قد #سلامتی @salamativarzeshi💯

اگر نگران ظاهر خود هستید، ویتامین E مصرف کنید !👌🏻 ▫️افزایش رشد مو ▫️از بین بردن جای زخم ▫️از بین بردن چین و چروک ▫️نرم کردن دست‌های خشک ▫️از بین بردن ترک‌های پوستی ▫️تقویت ناخن ▫️از بین بردن سیاهی زیر چشم #تغذیه @salamativarzeshi💯

بهترین و بدترین غذاها برای ۷ بیماری رایج 🤔 ۱- میگرن نخورید: کالباس، نوشابه گازدار، آووکادو بخورید: بادام، زغال اخته، آب ۲-درد مفاصل و کمر نخورید: نوشابه گازدار، گوشت قرمز، سیب زمینی سرخ کرده بخورید: ماهی قزل آلا، بادام، کلم ۳- خستگی نخورید: فست فود، آب نبات، شیرینی بخورید: موز، آجیل، آب ۴- بیخوابی نخورید: قهوه، الکل، کلوچه بخورید: ماهی قزل آلا، شیر، کیوی ۵- استرس نخورید: الکل، قهوه، نوشابه گازدار بخورید: آووکادو، روغن زیتون، صدف ۶- نفخ نخورید: لوبیا، شیر، نوشابه گازدار بخورید: هندوانه، توت فرنگی، توفو ۷- سوزش سردل نخورید: غذاهای تند، پنیر، فست فود بخورید: بلغور جو دوسر، سیب زمینی، کلم بروکلی #سلامتی @salamativarzeshi💯

روش درست✅ و نادرست ❌ دمبل خم #ورزشی @salamativarzeshi💯

#انواع_چربی_شکم را می‌شناسید؟ شاید با خودتان تصور کنید که لابد چربی شکم شما ناشناخته است و قرار است تا آخر عمر همراهتان باشد. این باور اشتباهی است، علت این دغدغه و چالش‌هایی که با آن روبه‌رو هستید فقط به این برمی‌گردد که شما با انواع چربی شکم آشنایی ندارید. با ما همراه باشید تا انواع چربی شکمی و دلایل ایجادش را معرفی کنیم. ١-چربی‌های شکم پهلو اولین نوع از انواع چربی شکم، چربی ناحیه پهلو است. در این نوع چربی شکمی، شما در اصل شکم ندارید و بیشتر پهلوهای‌تان چاق خواهد شد. البته گاهی اوقات فرد دارای چربی شکمی نیز هست و پکیج کاملی از چربی شکمی دارد. علت این نوع چربی شکمی سبک زندگی بدون تحرک و ورزش؛ مصرف بیش از حد شیرینی‌جات و زیاده‌روی در خوردن مواد شیرین؛ نوشیدن بیش از حد الکل؛ مصرف زیاد شکر و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده (کلوچه، کیک و نان سفید) یا کربوهیدرات‌های ترد و شکننده (پاستا و برنج) در رژیم غذایی. چطور از شر چربی‌های شکم – پهلو خلاص شویم؟ زمانی را برای ورزش کردن خالی کنید: اگر از آن دسته افرادی هستید که می‌گویند اصلاً وقت برای ورزش، نداریم. همین بهانه‌ها باعث ماندگار شدن چربی خواهد شد. رژیم غذایی‌تان را تغییر دهید: بهتر است بعضی از لبنیات و غذاهای کم چربی را از برنامه غذایی خود حذف کنید. حتماً تخم‌مرغ، گوشت بدون چربی و سبزیجات، مغزها و ماهی‌های پرچربی مثل سالمون را در برنامه غذایی تان بگنجانید. الکل مصرف نکنید: یکی از علت‌های اصلی تجمع چربی در پهلوها می‌تواند همین مصرف الکل باشد. بهتر است به کلی مصرف الکل را حذف کنید یا به حداقل برسانید. @salamativarzeshi💯

چربی شکم پهلو @salamativarzeshi💯

٢-چربی استرس دومین نوع از انواع چربی، چاقی در اطراف شکم است و اصلاً بافت شل و افتاده‌ای ندارد. علت این نوع چربی شکمی استرس مزمن (سطح بالای کورتیزول)؛ حذف بعضی از وعده‌های غذایی؛ مصرف زیاد قهوه؛ سندرم روده تحریک پذیر؛ مصرف غذاهای ناسالم (آجیل نمکی، چیپس، سیب زمینی و غیره). چطور از شر چربی‌های استرسی خلاص شویم؟ زودتر به رخت‌خواب بروید: کم می‌خوابید و به همین خاطر میزان استرس‌تان در طول روز زیاد است. دیرخوابیدن‌های شبانه باعث ترشح هورمون استرس (لیپتین) می‌شود و اشتها و متابولیسم‌تان را تغییر خواهد داد. قبل از خواب ریلکسیشن انجام دهید: انجام تمرینات تنفسی، حمام آب گرم قبل از خواب یا مدیتیشن همه این‌ها به خواب راحت تر شما کمک خواهد کرد. به کلی مصرف قهوه شبانه را از روند زندگی تان حذف کنید. بیش از حد تمرین هوازی انجام ندهید: انجام بیش از حد تمرینات هوازی می‌تواند سطح کورتیزول خون‌تان را بالا ببرد و بدتر باعث چاقی شکمی‌تان شود. گاهی اوقات یوگا و تمرینات قدرتی را نیز چاشنی تمرینات‌تان کنید. منیزیم را به رژیم‌تان اضافه کنید منیزیم یک ماده معدنی است که باعث آرامش بیشترتان می‌شود. می‌توانید با مصرف سبزیجات، آجیل‌ها و مصرف سبوس گندم نیاز بدن‌تان به منیزیم در طول روز را برآورده کند. @salamativarzeshi💯

چربی استرسی @salamativarzeshi💯

٣-چربی زیر شکم یکی از انواع چربی شکمی، زیر شکمی است. در اصل شما لاغر و باریک اندام هستید ولی زیر شکم‌تان کمی متورم است و شما را چاق نشان می‌دهد. علت این نوع چربی شکمی به تازگی زایمان داشته اید؛ همیشه برنامه ورزشی تان تکراری است و بیش از حد ورزش می‌کنید؛ رژیم غذایی‌تان یکنواخت است؛ شاید انحراف ستون فقرات دارید. چطور از شر چربی زیر شکم خلاص شویم؟ رژیم غذایی سالم و سرشار از فیبر: مصرف روزانه سبزی‌جات، نان غلات کامل و سبوس‌دار و دیگر منابع فیبر. خلاص شدن از اسکوات‌های تکراری: احتمالاً به تازگی شنیده‌اید که حرکت اسکوات حرکت فوق العاده‌ای برای‌تان است و دیگر بدون هیچ‌گونه برنامه خاص و بدون اطلاع از فرم صحیح حرکت، فقط همین حرکت را انجام می‌دهید. این‌کار در طولانی مدت باعث انحراف ستون فقرات می‌شود و شکم‌تان برجسته‌تر از قبل به نظر خواهد رسید. پیروی از برنامه ورزشی مناسب: بدن و عضلات شکم شما نیاز به برنامه ورزشی اصولی و حرفه ای دارد. @salamativarzeshi💯

چربی زیر شکم @salamativarzeshi💯

۴-چربی شکم بعد از زایمان یکی از انواع چربی شکم، چربی بعد از زایمان است. خواه ناخواه بعد از زایمان، کمی رحم‌تان افتادگی پیدا می‌کند و قطعاً سفت‌تر از قبل از زایمان خواهد شد. حداقل به خودتان ۶ هفته زمان بدهید تا کمی شکم‌تان به حالت عادی خود بازگردد. حداقل ۲ تا ۳ ماه بعد از زایمان باید ورزش سبکی داشته باشید تا بدن‌تان به حالت عادی بازگردد. علت این نوع چربی شکمی وقت کمی را به خودتان اختصاص می‌دهید؛عضلات کف لگنی‌تان ضعیف شده است. چگونه از چربی شکم بعد از زایمان خلاص شویم؟ روغن ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید: حتما این نوع روغن را در رژیم‌تان قرار دهید و از فوایدش بهره‌مند شوید. سعی کنید روغن های سالم مصرف کنید: هر روز از آجیل و روغن زیتون استفاده کنید این دو خوراکی برای مادران بعد از بارداری معجزه می‌کند. بیشتر از تمرینات کگل بهره ببرید: این تمرینات با قوی‌تر کردن عضلات رحمی، باعث می‌شود تا رحم‌تان همیشه فرم طبیعی داشته باشد. بهتر است حرکات کگل را ۱۵ تا ۲۰ بار در طول روز تکرار کنید. تمرین وکیوم شکمی انجام دهید: یکی از تمرینات فوق‌العاده برای خانم‌ها بعد از بارداری همین تمرین ساده وکیوم شکمی است تا به ساده‌ترین شکل ممکن، عضلات‌تان را قوی تر کنید. @salamativarzeshi💯

چربی شکم بعداز زایمان @salamativarzeshi💯

۵-شکم متورم صبح‌ها که از خواب بیدار می‌شوید شکم کاملاً صافی دارید ولی هر چه به شب نزدیک‌تر می‌شوید، قضیه کاملاً تغییر می‌کند و شکم‌تان متورم می‌شود. علت این نوع چربی شکمی آلرژی غذایی یبوست مشکلات روده ای چگونه از این نوع چربی شکمی خلاص شویم؟ حذف غذاهایی که با مزاج شما سازگاری ندارد: ببینید که معده‌تان با چه نوع غذاها و خوراکی‌هایی سازگاری ندارد. این مواد را کمتر مصرف کنید یا به کلی از برنامه غذایی‌تان حذف‌شان کنید. شاید ذائقه شما با لبنیات، الکل، گلوتن یا شیرینی‌جات مشکل داشته باشد. استفاده از رژیم غذایی سرشار از سبزی‌جات، گوشت، مرغ و ماهی: بهتر است سعی کنید دو هفته به کلی مصرف پاستا و نان را حذف کنید، این‌کار مانع از تورم شکمی‌تان خواهد شد. صبحانه را حذف نکنید: سعی کنید از همه وعده‌های غذایی‌تان نهایت استفاده را بکنید، زیرا وضعیت هاضمه‌تان در ساعات ابتدایی روز فوق‌العاده است و هرچقدر که به شب نزدیک‌تر می‌شوید باید از مصرف غذاهای سنگین‌ و نفخ‌دار بپرهیزید. استفاده از محصولات پروبیوتیک (ضد نفخ‌): نفخ‌های دائمی می‌تواند یکی از نشانه‌های برهم خوردن نظم روده‌ای باشد. بهترین و ساده‌ترین راهکار استفاده از محصولات پروبیوتیک است. شما می‌توانید از خواص پروبیوتیک موجود در پیاز، سیر و کلم برای صاف کردن شکم‌تان استفاده کنید. @salamativarzeshi💯

تورم شکم @salamativarzeshi💯

چرا سوزاندن چربی #شکم_پهلو انقدر سخت است؟؟ 🖍سن 📝هر چه سنتان بیشتر شود، سوزاندن چربی شکم هم سخت‌تر می‌شود. این اتفاق بخاطر تغییرات هورمونی ناشی از افزایش سن رخ می‌دهد. همچنین دوران یائسگی هم بر روی چربی شکمی تاثیرگذار است. احتمالا خواهید فهمید که تغییر در بدنتان دیگر غیر ممکن است! این چیزی نیست که راحت با آن کنار بیایید، مخصوصا اگر کل زندگی‌تان شخص خوش اندامی بوده‌اید. سعی کنید تا هر روز پیاده روی کنید. پیاده روی نه تنها یک تمرین قلبی عروقی سبک است، بلکه می‌تواند چربی شکمی‌ را هم آب کند. 🖍زایمان 📝بارداری و زایمان، قیافه‌ی عضلات شکمی شما را تغییر خواهد داد. اما هنوز هم شدنی است که پس از وضع حمل، به محض اینکه جوازش را از دکترتان گرفتید، با تمرینات ورزشی مجددا چربی‌های شکمی‌تان را بسوزانید و خوش اندام شوید. اغلب دکترها پس از گذشت ۶ هفته از وضع حمل، اجازه‌ی ورزش را صادر خواهند کرد. اگر زایمانتان بصورت سزارین باشد، ممکن است زمان بیشتری نیاز داشته باشید. می‌توانید با انجام تمرینات روی عضلات شکمتان کار کنید. همچنین یک تمرین هوازی را هم به برنامه‌تان اضافه کنید. از این طریق، خیلی سریع‌تر چربی‌های شکمتان را آب خواهید کرد. 🖍کالری‌های زیاد 📝مصرف کالری‌های زیاد، به شکمتان چربی خواهد افزود. اگر مدام غذاهای اشتباه بخورید، این کالری‌ها خیلی سخت سوزانده می‌شوند. پس مراقب آنچه می‌خورید باشید، و روی برنامه‌ی غذایی‌ای تمرکز کنید که پر کالری نباشد. حتی می‌توانید در برنامه‌ی جدیدتان غذاهایی که خودشان هم چربی می‌سوزانند مصرف کنید. 🖍حافظه‌ی عضله 📝احتمالا تا به الان تمرینات مختلفی را انجام داده‌اید که اختصاصا عضلات شکمی را هدف قرار می‌دهند. برخی تمرینات، نتایج چشم‌گیری دارند، برخی هم نه. این اتفاق احتمالا بخاطر حافظه‌ی عضله رخ می‌دهد. عضلات، خیلی راحت ورزیده می‌شوند، اما بعد از مدتی از ساخته شدن باز می‌ایستند. بهترین راه برای اینکه از وقوع چنین اتفاقی جلوگیری کنید، این است که روتین تمرینات شکمی‌تان را دائم تغییر دهید. @salamativarzeshi💯

تمرینات ورزشی مناسب #شکم_پهلو👇

@salamativarzeshi💯

@salamativarzeshi💯

@salamativarzeshi💯

@salamativarzeshi💯

@salamativarzeshi💯

@salamativarzeshi💯

@salamativarzeshi💯