. ادب کنید که میلاد سیدالشهداست...💚💚💚 .

. #بادکش_تراپی_صورت ✅فیلم شماره پنجم از مجموعه ... هدیه آموزش رایگان ماساژ و بادکش صورت ⛔️کپی مطالب بدون لینک کانال شرعا مجاز نیست⛔️ ✅اگر دوست داری رایگان آموزش کامل 🔺 ماساژصورت 🔺بادکش صورت 🔺و آناتومی عضلات صورت رو یادبگیری 🔺وبدون هزینه زیبا بشی ✅ این بنر رو برای 14نفر ارسال کن 📲🎦اسکرین شاتشو برام بفرست تا آموزش کامل برات ارسال بشه...👌 @hawrajafari_83 سلامتکده حورا آموزش رایگان ماساژ و طب https://eitaa.com/joinchat/1794310343C51c1d98831 معرف کانال ما باشید😊🙏

. 🔰آموزش رایگان ماساژ و بادکش 🔰 بدون هزینه خودت خودتو درمان کن 🌸درمان زانو درد در خانه اینجا👇 https://eitaa.com/salamatkadeh_hawra/2776 🌸درمان درد مچ دست در خانه اینجا👇 https://eitaa.com/salamatkadeh_hawra/3126 🌸درمان دیسک کمر در خانه اینجا👇 https://eitaa.com/salamatkadeh_hawra/2257 🌸درمان کف پا صاف👇 https://eitaa.com/salamatkadeh_hawra/3179 . بدون دارو فقط با ماساژ درمان میشی✅ کانال منحصر به فرد سلامتکده حورا آموزش رایگان ماساژتراپی و طب https://eitaa.com/joinchat/1794310343C51c1d98831

. سلام علیکمممممم خوبین ؟ خوشین ؟ موضوع امروز در مورد عارضه ای هست که در گذشته خیلی از پسرها آرزوشو داشتن و دلشون میخواست این مشکل رو داشته باشند😳😳 اگه گفتی کدوم عارضه ست؟؟😉👇👇 @hawrajafari_63 .

. #صافی_کف_پا اگر این عارضه درمان نشه ....با گذر زمان وضعیتش بدتر میشه.😱😱 همچنین منجر به مشکلات زنجیره‌وار دیگه ای در اسکلت بدنی و خصوصا مفاصل ستون فقرات شما خواهد شد؛ 😩 مشکلاتی مثل: 🔺کمردرد 🔺آرتروز مچ پا 🔺درد زانو  🔺درد لگن 🔺التهاب زردپی تاندون‌های پا 🔺محدودیت حرکتی در موارد شدیدتر 🔺درد کف پا، مچ پا ، قوس پا و درد حین راه رفتن 🔺درد ساق پااا 🔺اختلال در مچ پا و افزایش ریسک پیچ‌خوردگی مچ 🔺شکستگیِ استخوان‌های مچ، پاشنه، پنجه و انگشتان پا 🔺بدشکلیِ پا به‌صورت انحراف پاشنه و پنجه به سمت خارج #اصلاحی_درمانی #صافی_کف_پا ____________________________ 🌐کانال #سلامتکده_حورا @salamatkadeh_hawra نشر مطالب= آگاهی وسلامت عزیزانمان

. حدس زدی یا علائم بگم ...؟؟ .

. اگر به پای فرد سالمی که ایستاده نگاه کنید، می‌بینید که قوس یا نوعی گودی در قسمت میانی کف پای او وجود داره.... به بیان ساده‌تر، یعنی وسط کف پای شخص به زمین نچسبیده . اما افرادی‌که به عارضه‌ #کف_پای_صاف یا همان صافی کف پا دچارند چه طور ؟؟؟ اونها هیچ قوسی در کف پاشون ندارند یا این‌که قوس بسیار کمه... .

. ✅عوامل ایجاد #صافی_کف_پا 🔷چاقی : فشار روی قوس پا به دلیل اضافه وزن و چاقی. 🔷آسیب به تاندون‌های پا : آسیب، اختلال عملکرد، یا پارگی تاندون تیبیال خلفی. 🔷آسیب دیدن مچ پا : صدمات مختلفی که به مچ و تاندون‌های پا وارد می‌شود. 🔷عوامل ژنتیکی : صافی کف پا می‌تواند در ژن‌ها از والدین به فرزندان منتقل شود. 🔷آرتریت روماتوئید : یک بیماری خود ایمنی است که باعث التهاب مزمن مفاصل می‌شود. 🔷تاندونیت : پارگی ناشی از استفاده بیش از حد از تاندون پا یا آسیب های دیگر به تاندون است. 🔷بیماری‌های سیستم عصبی یا عضلانی : بیماری‌هایی مانند اسپینا بیفیدا، دیستروفی عضلانی، یا فلج مغزی. 🔷بارداری و افزایش سن : ناهنجاری می‌توانند در دوران کودکی، با افزایش سن یا بعد از بارداری ایجاد شوند. 🔷درست جوش نخوردن استخوان : جوش خوردن غیرعادی استخوان‌های کف پا به‌هم دیگر که منجر به سفت شدن و صاف شدن کف پا شود. 🔷ایستادن خیلی طولانی مدت روی پاها: این کار می‌تواند باعث ضعیف شدن تاندون تیبیال خلفی، ساختار اصلی حمایت از قوس پا، در سنین بالاتر شود. #اصلاحی_درمانی #صافی_کف_پا ____________________________ 🌐کانال #سلامتکده_حورا @salamatkadeh_hawra نشر مطالب= آگاهی وسلامت عزیزانمان

. مراقبت صحیح از کف پای صاف مهمه چون می‌تونه منجر به درد، فشار و عدم تعادل در سایر قسمت‌های بدن بشه ✅✅✅تنها راه درمان 👇👇👇 تمرینات اصلاحی در جهت درمان کف پای صاف می‌تونه به تراز شدن کل بدن کمک کنه 👌پس خواهش میکنم انجام این تمرینات و مداومت در اون رو جدی بگیرید 🙏🙏🙏 .

. 1⃣ ماساژ چرخشی با توپ تنیس این تمرین برای عارضه صافی کف پا بسیار مفید است و نوعی ماساژِ توان‌بخشی توسط خود فرد محسوب می شود.👌 ✅نحوه انجام : برای انجام این تمرین ابتدا روی یک صندلی بنشینید و کمر خود را صاف نگه دارید؛ یک توپ تنیس زیر یکی از پاهای خود بگذارید و آن را با کف پای تان بگیرید؛ توپ را به عقب و جلو از انگشتان تا پاشنه پای‌تان بچرخانید؛ این تمرین را حدود 30 ثانیه برای هر دو پا انجام دهید. #اصلاحی_درمانی #صافی_کف_پا ____________________________ 🌐کانال #سلامتکده_حورا @salamatkadeh_hawra نشر مطالب= آگاهی وسلامت عزیزانمان

. 2⃣ فشار نقطه‌ای به پاها تمرین مفید دیگر برای درمان کف پای صاف یا همان صافی کف پا، فشار نقطه‌ای با حوله و تمرین دادن عضلات مختلف پا است. ✅نحوه انجام : بنشینید و یک حوله را روی زمین و کف پای خود قرار دهید؛ سعی کنید حوله را با پای‌تان جمع کنید؛ حتما پاشنه‌ی پا روی زمین باشد؛ در حین جمع کردن حوله پنجه و نوک پا باید به زمین فشار بیاورد؛ این تمرین را در دو ست با 5 تکرار برای هر پا انجام دهید. #اصلاحی_درمانی #صافی_کف_پا ____________________________ 🌐کانال #سلامتکده_حورا @salamatkadeh_hawra نشر مطالب= آگاهی وسلامت عزیزانمان

. 3⃣ بلند کردن پنجه و پاشنه با چرخش انگشتان این تمرین دارای دو مرحله است و به تقویت تمام قسمت‌های پا و انگشتان پا کمک می‌کند. ✅نحوه انجام : صاف روی یک صندلی بنشینید و پاهارا روی زمین بگذارید؛ در مرحله‌ی اول انگشتان را روی زمین باشند و پاشنه‌ها را بالا ببرید؛ این وضعیت را به مدت 5 ثانیه حفظ کنید و سپس پاشنه‌ها را پایین بیاورید؛ برای مرحله دوم پاشنه‌ها را بالا ببرید و انگشتان خود را به سمت داخل جمع کنید، طوری‌که فقط انگشت شصت‌تان با زمین تماس داشته باشند؛ قبل از پایین آوردن پاشنه‌ها 5 ثانیه ثابت بمانید؛ با 10 بار تکرار هر مرحله، انعطاف و تحرک را برای درمان کف پای صاف ایجاد کنید. #اصلاحی_درمانی #صافی_کف_پا ____________________________ 🌐کانال #سلامتکده_حورا @salamatkadeh_hawra نشر مطالب= آگاهی وسلامت عزیزانمان