. ✍استخوان #دنبالچه از چهار مهره تشکیل شده که با ادغام در یکدیگر یک استخوان مثلثی را میسازند و با استفاده از رباطها و مفاصل فیبری موجود به صورت محدود حرکت میکنند. ✍استخوان #دنبالچه وظایفی برای ایجاد تعادل در #ستون_فقرات برعهده داره و عضلات کف لگن ، اطراف لگن برای عملکرد بهتر به این استخوان نیاز دارند. .👇👇

. 💯 به یاد داشته باشید که در درمان بیماریهای#ستون_فقرات 🔑 کلیدی ترین🔑 ♨️نکته👈 تقویت عضلات کمره♨️ .

. #آسم_شدید ⛔️پرهیز از سردیجات و لبنیات و ترشی جات و سرخ کردنی ها و مایعات و تخم مرغ مخصوصا آب پز و سیر و پیاز و فلفل و ادویه جات و زنجبیل و دارچین و تا جایی که میتونن پرهیز از موادکارخونه ای استفاده از روغن های طبیعی ✅تخم کاسنی وخرفه پودر شده باعسل هرروز ۲ ق غذاخوری ✅پرسیاوش وزوفا از هر کدوم ۱ قاشق غذاخوری روزی ۳ بار دمنوش ✅روغن مالی قفسه سینه وگلو و پشت قفسه سینه و پهلوها و #ماساژ ۲۰ دقیقه باروغن بنفشه کنجدی روزی ۲ الی ۳بار ✅شربت عسل هرروز یا پیاز رو داخل عسل زده و بخورد ✅ هفت عددسیاهدانه و یک قاشق مرباخوری عسل روزی ۲بار ✅قلیون عرق نعنا که داخل یه #قلیون تمیز و‌ نو عرق نعنا رو میریزید روزی از۵ دقیقه شروع کنید به کشیدن تا به ۱۵ الی ۲۰ دقیقه به مرورزمان برسد ✅پیاده روی از زمان کم شروع تا به روزی ۱ ساعت برسه تا اینکه در‌‌ حد عرق کردن باشه و با نفس عمیق و ذکرگفتن یا قران خواندن باشه تو فضای باز و سبز مثل پارک در‌ هوای گرم مثلا ظهر انجام بشه بهتره ✅بادکش گرم کل کمر به غیر از اطراف #ستون_فقرات یک روز درمیان تا ۲۰ مرحله بعد از اتمام مراحل #بادکش #حجامت_قاعده_ریه ۳مرحله با فاصله انجام شود ✅استشمام گلاب ✅دودکردن اسفند و‌ کندر و هسته خرما ✅هفته ای ۲ الی ۳ بار سوپ جو که داخلش گشنیز، بابونه، پرسیاوش و زوفا شنبلیله، رو پودر کنید مخلوط هر۳ حداقل ۳ الی ۴ ق غذاخوری شود ✅کلاه نخی شب تاصبح گذاشتن بخورتخم گشنیز و بابونه و آویشن ۱۵ دقیقه روزی اگر سختشون نباشه ✅استنشاق آب و نمک ۷مرحله روزی ۱بار غرغره آب و نمک ✅ریختن روغن بنفشه کنجدی داخل بینی ۳قطره هر شب قبل خواب سلامتکده حورا👈 حتماًعضوشوید @salamatkadeh_hawra .

. #به_وقت_ماساژ😍 ✅تکنیک اصلاح ستون فقرات ✅دیسک گردن و دیسک کمر ❌این تکنیک بعد از پایان ماساژ و آزادسازی گردن انجام میشه #ستون_فقرات #دیسک_گردن #دیسک_کمر سلامتکده حورا👈 حتماًعضوشوید @salamatkadeh_hawra آگاه شو خودت طبیب شو

. 🚵‍♂ دوچرخه سواری حرفه ای : اگر دقت کرده باشید برای دوچرخه ‌سواری نیز باید کمی به جلو خم شوید. این خم شدن برای مدت طولانی می‌تواند به #ستون_فقرات فشار بیش ‌از اندازه ای وارد کند و در نتیجه این ورزش برای #دیسک_کمر مضر است❌ کانال منحصر به فرد #سلامتکده_حورا مجله ماساژتراپی و حرکات اصلاحی درمانی https://eitaa.com/joinchat/1794310343C51c1d98831 بزن رو لینک تا کانالو گم نکنی👆👆👆

. #به_وقت_ماساژ😍 ✅تکنیک اصلاح ستون فقرات ✅دیسک گردن و دیسک کمر ❌این تکنیک بعد از پایان ماساژ و آزادسازی گردن انجام میشه #ستون_فقرات #دیسک_گردن #دیسک_کمر سلامتکده حورا👈 حتماًعضوشوید @salamatkadeh_hawra آگاه شو خودت طبیب شو