. #عصب_اولنار یکی از سه عصب اصلی بازو ست این عصب از گردن تا دست کشیده شده و امکان داره در نواحی مختلف مثل زیر استخوان ترقوه یا در مچ دست منقبض بشه رایج ترین مکان برای فشرده شدن یا به عبارت دیگر گیر افتادن عصب اولنار پشت قسمت داخلی #آرنج ِ💪 فشرده سازی عصب اولنار در آرنج #سندرم_تونل_کوبیتال” نامیده میشه 👇

. 📛عواملی که می توانند شما را در معرض خطر بالاتر ابتلا به #سندرم_تونل_کوبیتال قرار بدن .... ⭕️شکستگی های قدیمی اطراف آرنج ⭕️ در رفتگی ناقص و مکرر عصب به دلیل کم عمق بودن ناودان ⭕️استئو آرتریت (کاهش فضای مفصلی آرنج) پیشرفته آرنج ⭕️کوبیتوس والگوس (چرخش رو به خارج ساعد اگر دو دست به هم نزدیک شوند دو ساعد از هم دور و دو ناحیه آرنج به هم نزدیک میشوند). ⭕️تحت فشار قرار گرفتن عصب توسط یک نوار بافتی در کانال اپی کندیل مدیال ⭕️فشار به عصب حین بیهوشی ⭕️ در رفتگی ناقص و نیمه و جابجایی عصب از محل طبیعی خود ⭕️تغییر شکل مفصل آرنج به طوریکه موجب کشیده شدن عصب اولنار بشه ( مانند انحراف ساعد به خارج یا کوبیتوس والگوس Cubitus valgus) ⭕️استئوآرتریت یا ساییدگی شدید مفصل آرنج ⭕️فشار یک برجستگی استخوانی بر روی عصب همراه با تورم اپی کندیل مدیال medial epicondylitis یا آرنج گلف بازان ⭕️تومور ⭕️گانگلیون در ناحیه آرنج ⭕️شکستگی در ناحیه آرنج ⭕️دررفتگی آرنج ⭕️خونریزی و هماتوم در اطراف عصب کانال سلامتکده حورا 👈 حتماً عضو شوید https://eitaa.com/salamatkadeh_hawra تنها کانال آموزش رایگان ماساژ در ایتا

. #تمرینات_عصب_گلایدینگ در #سندرم_تونل_کوبیتال گاهی عصب سفت شده و یا گیر می افته که این تمرینات روش مؤثری برای تقویت جریان خون به عصب اولنار و کشش ملایم اون هستند روزی دو الی سه بار هر کدام پنج الی هفت مرتبه این تمرینات رو تکرار کنید کانال سلامتکده حورا 👈 حتماً عضو شوید https://eitaa.com/salamatkadeh_hawra تنها کانال آموزش رایگان ماساژ در ایتا

. تمرین 1⃣ روی یک صندلی بنشینید دست آسیب دیده را بالا بیارید کف دست تان به سمت بالا انگشت شصت و سبابه رو روی هم بگذارید👌👌👌 تا به شکل حرف 🅾 در انگلیسی در بیاد، مثل شکل آرنج رو طوری خم کنید که حرف 🅾 جلوی چشمتون قرار بگیره👀 👈3 ثانیه مکث کنید بعد استراحت 👈 5 بار این تمرین رو پشت سر هم تکرار کنید • تمرین 2⃣ روی صندلی بنشینید دست آسیب دیده را از پهلو بالا بیارید باید کف دست رو به بالا و همتراز با سر شانه تون باشه. سر رو به سمت مخالف دستی که بلند کرده اید، خم کنید. حالا باید در دست آسیب دیده تون احساس کشش ایجاد بشه. بعد نوک انگشتون رو در همان حالتی که کف دست رو به بالاست، به سمت زمین خم کنید. 👈این تمرین را در یک ست 5 تایی تکرار کنید. باید حرکات رو به آرامی انجام بدین تا صدمه نبینید #ماساژ #سندرم_آرنج #سندرم_تونل_کوبیتال #سندرم_عصب_اولنار #تمرین #ورزش #تقویت کانال سلامتکده حورا 👈 حتماً عضو شوید https://eitaa.com/salamatkadeh_hawra تنها کانال آموزش رایگان ماساژ در ایتا