. قابل توجه بعضیا که هنوز آموزشهای ما رو باور ندارن 😁 ببینید چه شیک و مجلسی داره کمرشو تقویت میکنه😂😂😂 #گربه #دیسک #کمردرد #ورزش ‌ آموزش رایگان ماساژتراپی و طب https://eitaa.com/joinchat/1794310343C51c1d98831

. 🔺 برخلاف باور عموم، اولین تاثیر #ورزش بر #مغز است نه بدن! ✍ ورزش باعث ترشح بیشتر هورمون ها از مغز میشود ؛ افرادیکه ورزش میکنند مغزشان 10 سال جوانتر از مغز افراد غیر ورزشکار است... 🔸 تمام چیزی که نیاز دارید، 20 دقیقه تمرین روزانه است تا به نهایت شادابی برسید. ❌اما این نکته هم‌حائز اهمیت است که هر فردی هر ورزشی را نمیتواند انجام دهد... 🔰نوع ورزش باید با توجه به #مزاج انتخاب شود. ❌ عدم تطابق رشته ورزشی با مزاج باعث مشکلات جدی در فرد می شود. و امروزه شاهد سکته های ناگهانی و بیمارهایی مثل سرطان در افراد ورزشکار هستیم... @salamatkadeh_hawra

. تمرین 1⃣ روی یک صندلی بنشینید دست آسیب دیده را بالا بیارید کف دست تان به سمت بالا انگشت شصت و سبابه رو روی هم بگذارید👌👌👌 تا به شکل حرف 🅾 در انگلیسی در بیاد، مثل شکل آرنج رو طوری خم کنید که حرف 🅾 جلوی چشمتون قرار بگیره👀 👈3 ثانیه مکث کنید بعد استراحت 👈 5 بار این تمرین رو پشت سر هم تکرار کنید • تمرین 2⃣ روی صندلی بنشینید دست آسیب دیده را از پهلو بالا بیارید باید کف دست رو به بالا و همتراز با سر شانه تون باشه. سر رو به سمت مخالف دستی که بلند کرده اید، خم کنید. حالا باید در دست آسیب دیده تون احساس کشش ایجاد بشه. بعد نوک انگشتون رو در همان حالتی که کف دست رو به بالاست، به سمت زمین خم کنید. 👈این تمرین را در یک ست 5 تایی تکرار کنید. باید حرکات رو به آرامی انجام بدین تا صدمه نبینید #ماساژ #سندرم_آرنج #سندرم_تونل_کوبیتال #سندرم_عصب_اولنار #تمرین #ورزش #تقویت کانال سلامتکده حورا 👈 حتماً عضو شوید https://eitaa.com/salamatkadeh_hawra تنها کانال آموزش رایگان ماساژ در ایتا

. حرکات ورزشی خطرناک برای افرادیکه #دیسک_کمر دارند🆘 ⚠️ دراز و نشست ▪️حقیقت این است که دراز و نشست بیشتر از فایده داشتن برای دیسک کمر، ضرر دارد. دراز و نشست علاوه بر اینکه فقط در حدود 20 درصد از عضلات شکم شما عمل می‌کند ، فشار بی‌موردی را نیز به دیسک‌های ستون فقرات وارد می‌کند ، که می‌تواند در هر فردی، صرف نظر از اینکه از نظر پشت دچار مشکل شده است یا نه، درد ایجاد کند. ❌پس لطفاً این حرکت رو شما انجام نده📛 #ماساژ #ورزش #دیسک ______________________________ #سلامتکده_حورا 👈 حتماً عضو شوید https://eitaa.com/salamatkadeh_hawra

. 🎥گزیده‌ای از درس خارج حضرت آیت‌الله نوری همدانی در مسجد اعظم رو مشاهده می‌کنید. به نحوه‌ی راه رفتن ایشون در سن ۹۸ سالگی دقت کنید! دو سال قبل فرمودن: «۸۰ سال است که #ورزش را ترک نکردم...۹۶ سال سن دارم اما نشاط یک جوان ۴۰ ساله را در خود احساس می‌کنم» ماشالله لا حول و لا قوه الا بالله فک کن اگر هفته ای یکبار #ماساژ هم میگرفتند که دیگه از اینم بهتر بود حالشون☺️ @salamatkadeh_hawra .