. ✅ ماساژدرمانی 🔵یکی از روشهای بسیار مفید برای اصلاح پای پرانتزی ست. که البته اینکار نیاز به تخصص بالایی دارد که در آن فرد ماساژیست با حرکات مخصوص می تواند به بهبودی بیمار کمک کند.👌 .

. ✅استفاده از بریس و یا گچ گرفتن پا هر شب پاها را به این شکل با بریس یا هر وسیله دیگری که پاها را صاف کند ببندید این روش در سنین پایینتر بسیار موثرترست تا زمانی که پای فرد صاف شود و به حالت عادی خود بازگردد ادامه دهید .

. ✅پیلاتس و یوگا . ✅پیلاتس ورزشی شبیه به یوگاست که باعث اصلاح نقص های بدن از جمله اصلاح پای پرانتزی می شود ✅یوگا نیز از بهترین روشها برای انعطاف پذیری و اصلاح بدن است با استفاده از این دو روش به بهبود هر چه سریعتر پای پرانتزی خود بپردازید. .

. . 👈اگر در حین ماساژ درمانی از حرکات اصلاحی درمانی کمک بگیرید روند درمانتون با سرعت بیشتری طی خواهد شد. در این ویدئو چند حرکت موثر برای زانو_پرانتزی تقدیمتون میشه. #اصلاحی_درمانی #زانوپرانتزی @salamatkadeh_hawra

. ✅ حرکت اصلاحی ابداکتور یک توپ را ما بین پاهای خود بگذارید با قسمت داخلی زانوها بر توپ فشار بیاورید تا جاییکه میتوانید سعی کنیداین فشارها طولانیتر و محکمتر باشند. .#اصلاحی_درمانی #زانوپرانتزی @salamatkadeh_hawra

. ✅مجموعه تمرینات لگاپ(بالا آوردن پا) 🟢از جمله بهترین حرکات اصلاحی پای پرانتزی به شمار می آیند. به پهلو بر روی زمین بخوابید و برای راحتی گردن دست خود را زیر سر قرار دهید پای بالایی را به داخل آورده و کف آن را بر روی زمین بگذارید سپس پای زیرین را به سمت جلو بکشید تاجاییکه در توان دارید به آرامی بالا بیاورید کمی صبر کنید و بعد به حالت ابتدایی تمرین برگردانید #اصلاحی_درمانی #زانوپرانتزی @salamatkadeh_hawra

. ✅حرکت کششی نرمه ساق پا ابتدا روی صندلی نشسته یکی از پاهای خود را بالا آورده و صاف نگه دارید . سپس حرکت خم کردن پا از مچ را انجام داده و پای خود را چندین بار ( حدود ده بار ) به عقب و جلو خم کنید . سپس همین کار را با پای دیگرتان انجام دهید. #اصلاحی_درمانی #زانوپرانتزی @salamatkadeh_hawra

. ✅تمرین اسکات عضلات چهار سر ران، سرینی و همسترینگ شما را تقویت می‌کند . برای انجام این تمرین، بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. در حالی که کمرتان را صاف نگه داشته‌اید، به عقب بنشینید و تا جایی که احساس راحتی می‌کنید، می‌توانید پشتتان را پایین ببرید و اجازه ندهید زانوهایتان از انگشتان پاها جلوتر بروند. مکث کوتاهی کرده و دوباره بایستید. 🔺تمرین را با یک چهارم یا نیم اسکات شروع کنید و با تقویت شدن عضلات، حرکت اسکات را کامل انجام دهید. 🔺هر روز در سه ست 15تایی انجام دهید. #اصلاحی_درمانی #زانوپرانتزی @salamatkadeh_hawra

. سوال در رابطه با زانو ایکس هم زیاده به زودی در این رابطه هم آموزش خواهیم داشت👌✅ .

#مهندسی_فکر ۵ عبادتهای زیاد، اما بدون تفکر، هرگز به رشدِ روح شما کمک نمی کند! ⚜️روحِ کسی که به "تفکر" عادت کرده است ؛ با افزایش سن و کهولت جسم، قدرت، نشاط و شفافیت بیشتری کسب میکند. @ostad_shojae

🍃 آدمی به مرور آرام می‌گیرد ، بزرگ می‌شود ، بالغ می‌شود و پای اشتباهاتش می‌ایستد. آن‌ها را به گردن دیگران نمی‌اندازد و دنبال مقصر نمی‌گردد. گذشته‌اش را قبول می‌کند ، نادیده‌اش نمی‌گیرد و اجازه می‌دهد هر چیزی که بوده در همان گذشته بماند ... آدمی از یک جایی به بعد می‌فهمد که از حالا باید آینده‌‌اش را از نو بسازد ، اما به نوعی دیگر می‌فهمد که زندگی... 👈یک موهبت است ، 👈یک غنیمت است ، 👈یک نعمت است ، و نباید آن را فدای آدم‌های بی مقدار کرد ! اصلا از یک جایی به بعد حال آدم خودش خوب می‌شود !✌️🌱 ✍ @hawrajafari_83 .