بیاید قبلش ببینیم علائم گرمازدگی چیاست؟
☀️تب
☀️افزایش ضربان قلب
☀️گیجی و هذیان گفتن
☀️تشنج
☀️توهم
☀️ناهماهنگی حرکتی
☀️تکلم ناهماهنگ
☀️حرکات سریع کره چشم
☀️افزایش تعداد تنفس
☀️ درد و گرفتگی عضلانی
☀️کاهش میزان یا تغییر رنگ ادرار
☀️اسهال
☀️رعشه
⭕️دوستان دقت کنید قرار نیست همه‌ی
اینا یکدفعه‌ای برامون ایجاد بشن!!
علائم شدت و ضعف دارن برای هرکسی🥲
🦋@salmaalife
حالا بریم ببینیم با چه کارهایی میتونیم
بیشتر جلوی #گرمازدگی رو بگیریم 🤓
🌞حواستون باشه سعی کنید کمتر در معرض نور
مستقیم آفتاب باشید و در ساعاتی پیاده روی داشته
باشید که یا آفتاب تشریف برده خونشون😅
یا تابش آفتاب به صورت مایل هست
مثلا : اول صبح🌄 یا غروب🌅
🦋@salmaalife
معمولا وقتی آفتاب به سرمون زیاد میخوره،
بیشتر حالات گرما زدگی برامون ایجاد میشه🥵
پس حتما آقایون یه چیزی مثل #چفیه رو
کمی خیس کنند و روی سرشون بندازن
خانوما از #روسری_نخی و خنک استفاده کنند
برای بچه‌‌ها هم از #کلاه استفاده کنید🧢
🦋@salmaalife
سعی کنید #مایعات زیاد مصرف کنید
نکاتی که در مورد چای و قهوه
و پرهیز از غذاهای پر ادویه که قبلا
در موردش گفتیم رو حتما رعایت کنید🌱
🦋@salmaalife
دیگه وقتی فرد گرما زده شد
هر چه زودتر در سایه و محل خنکی قرار بگیره
دقت کنین که وقتی خیلی گرما بهمون فشار میاره
نباید به صورت مستقیم جلوی باد کولر باشیم
که خیلی عوارض بیشتری داره🥶
💎اگه وسیله سرمایشی نبود که محیط خنک باشه
فرد رو با چیزی باد بزنید و مقداری لباسشو کم کنید
و قسمت سر و گردن، کشاله ران، دست‌ها
و زیر بغل آب بریزید یا حتی پارچه نمناکی
در این نواحی قرار بدین💧
⭕️ نباید آب خیلی سرد باشه
✅ همین آب معمولی کافیه
راستی❗️
این خنک کردن باید به آرومی انجام بشه
و اگه در این حین بیمار دچار لرز شد باید
خنک کردن رو متوقف کنین و بعدش حالا
مجدد به آرومی ادامه بدید💙
🚿حتی میتونید پاها رو از زانو به پایین با آب خنک
شستشو بدین و دست و پاها هم ماساژ داده بشن.
🦋@salmaalife
دیگه چی؟🤔
😇 لازمه که فرد استراحت کنه و به حالت دراز‌کش باشه
👈فقط پاها رو بالاتر از سطح بدن قرار بدین
تا خون بیشتری به سرش برسه ،🩸
دقت کنید راه تنفسی فرد ، باز باشه.🫁
🔻 آب و نوشیدنی های خنک ولی نه خیلی سرد
به فرد گرما زده بدین تا جرعه جرعه بخوره😋
نوشیدنی های خنک هم مثل:
#سکنجبین ، #شربت_آبلیمو ،
شربت خاکشیر ، #عرق_کاسنی و شاهتره
#تدابیر_اربعین
#گرما_زدگی
سلمی یه خونه است که با حضور شما گرم تر میشه
🦋@salmaalife
سلام به خونواده‌ی سلمی 🥰
یکی از مواردی که معمولا افراد در پیاده روی مخصوصا
توی فصل گرما دچارش میشن، عرق سوز شدن هست
🥵😣
🦋@salmaalife
🔴چه کسایی بیشتر باهاش مواجه میشن؟
اونایی که معمولا🔻🔻
_ چاقی در ناحیه‌ی ران‌ها دارن
_بدنشون رطوبت بیشتری داره
این افراد معمولا موقع تخلیه عرق،
چون همراه با حرارته 🔥🔥
دچارِ #عرق_سوز شدن میشن...
🦋@salmaalife
عوامل مختلف دیگه‌ای هم داره‌ها🖐
مثلا:
🔸رطوبت و عرق ناشی از گرمای هوا که گفتیم
🔸رسیدن گرمای بیش‌ازحد به بدن که باعث
تولید عرق زیاد میشه.
🔸پوشیدن لباس‌های تنگ، چسبان و پلاستیکی
🔸اصطکاک بین بعضی از اعضاء مثل زیر بغل و
کشاله ران و … که اجازه و امکان گردش هوا و تبخیر
عرق از سطح پوست رو نمی‌ده.️😣
🔸جمع شدن عرق در برخی از نواحی بدن
🔸استفاده از لوازم‌آرایشی روغنی💄
🔸استفاده از برخی داروهای خاص
🔸اضافه وزن و چاقی رو هم که گفتیم
🔸و انجام ورزش‌های سنگین در فصل تابستون☀️
🦋@salmaalife
حالا برای پیشگیری و درمان #عرق_سوز شدن
مخصوصا در ناحیه کشاله ران و #التهابات_پوستی
ناشی از تعریقِ زیاد، راهکارهایی که در ادامه میگیم،
میتونن براتون مفید باشن 😎🌱
زندگی به سبک سلمی دقیقا همینجا 👇🏻
🦋@salmaalife
🔹میتونید قبل از سفر همون پاکسازی هایی که گفته شد رو انجام بدین
🔹بهتره تمام بدن یا حداقل کف پا، زیر بغل
و ران‌ها رو #حنا_مالی کنید که اگر اون حنا
خالص باشه حرارت بدن رو کاهش میده :)
🔹جایگزین حنا چی استفاده کنیم؟
میشه از ( سِدر ) استفاده کنید که هم باعث خوشبویی
بدن میشه هم برای کسایی که تعریق بدبو دارن عالیه
و باعث میشه تعریقشون بوی بد نگیره ✅
#تدابیر_اربعین
🦋@salmaalife
🔹لباس زیر باید مناسب و گشاد و با #الیاف_نخی باشه
❌ پرهیز از پوشیدن لباس‌های پلاستیکی
❌ پرهیز از مصرف غذاهای گرم و خشک و ادویه دار
❌آب یخ مصرف نکنید.
🔹اگر غلبه #صفرا دارید، حتما مزاج خودتونو معتدل کنید.
🔹نوشیدنی‌ها و عرقیات با طبع خنک مصرف کنید.
🔹استحمام و دوش گرفتن برای جلوگیری از انسداد
غدد تعرق مفیده اگر شرایطش رو پیدا کردید.
❌تحریک محل عرق سوزشده با ماساژ زیاد مضره😣
🔹در صورتی که عرق سوز شدین، از #روغن_گل_سرخ
به صورت مالیدنی در نواحی مختلف استفاده کنید✅
❌موادی مثل انجیر و دنبه و شربت‌های شیرین
و گوشت‌ها کمتر مصرف بشن🍖
🔹حتی برای درمان در ناحیه‌ای که عرق سوز شده،
کمپرس آب نسبتا سرد بذارید که سریعا حالت خارش،
التهاب و عرق سوز شدن بهبود پیدا میکنه✅
💙دوستات رو هم به خونواده سلمی دعوت کن👇
🦋@salmaalife
هدایت شده از سبک زندگی سلمی
✨بسم الله الرحمن الرحیم✨
💎فهرست محتوایی کانال سلمی، جهت
دسترسی راحت شما عزیزان به مطالب کانال:
(کافیه روی هر عنوان کلیک کنید و پیام
مرتبط با اون رو بهتون براتون میاره🔍)
🔹سبک زندگی یعنی چی؟
🔹اهمیت حفظ سلامتی
🔹حرف ما سبک زندگیه!
🔹رسانه‌ی اربعین باش!
🔹عامل نشاط واقعی:)
🔹محبت اهل بیت در سبک زندگیت جاری باشه!
🔹تدابیر حفظ سلامتی قبل از اربعین
🔹تقویت بدن قبل از سفر
🔹تدابیر رفع تشنگی در اربعین
🔹گرما زدگی
🔹عرق سوز شدن
💎لیست هشتگ های کانال که با کلیک بر روی اونها
میتونید به محتواهای مرتبط دسترسی داشته باشید:
#عکس_نوشته_سلمی
سلمایی ها نسخه توربو پلاس مسلمونا هستن
🦋@salmaalife
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
حال خوب 😍
مسیر زوار اربعین رود کشمیر
بین پاکستان و هند.
طريق الزوار في نهر كشمير بين باكستان والهند 🥺 ❤️
@salmaalife
@salmaalife
رسانه سلمی باش😍🙏
✈️ انتشار
فیلم ها و پست ها با ذکر لینک کانال
اون لحظه‌ای که بعد از یه پیاده روی طولانی
کمی استراحت کردی و حالا که میخوای بلند شی
دوباره راه بیفتی و حس میکنی از شدت خستگی
بدنت شبیه چوب خشکیده‌ای شده...
همون لحظه با خستگی‌هاش...
فدای خستگی بچه‌های امام حسین علیه السلام...
آره جان دلم🥲
خستگی‌های ما کجا و اضطراب
رقیه جان و بانو رباب کجا...
ولی شما خیلی خوش به حالته‌ها:)
فکر میکنی عاشقای امام حسین علیه اسلام
میذارن زائرِ آقا اباعبدالله اذیت بشه؟؟
هر لحظه تو مسیر...
گرسنه و تشنه باشی
یا خسته و بیحال
کلی آدمِ عاشق...👇
افتخار میکنن به اینکه نیازی ازت رفع کنن
و هرچه راحت تر بتونی بری زیارت آقا...💙
🦋@salmaalife
ولی حالا که طلبیده شدی و
ان‌شاءالله قراره قدم بذاری و
هر عمود، این مسیر رو پیاده طی کنی👇
میخوام چند تا نکته بهت بگم که ان‌شاءالله
کمتر اذیت بشی و خستگی و گرفتگی عضلات
باعث نشه جا بمونی از این مسیر قشنگ :)🥰
🦋@salmaalife
طبیعتا مهم ترین چیز برای #پیاده_روی
داشتن دو عدد پا و یک جفت کفشِ خوبه!
البته که جنس این سفری که عشاقِ
اباعبدالله میرن، با همه مسیرها فرق میکنه
و یکی با پای سالم میره و یکی با ویلچر یا حتی... :)
ولی برای پیاده روی، حتما از
کفش طبی مناسب استفاده کنید👟
🦋@salmaalife
نیاز نیست همون اول یهو
شروع کنید به تند راه رفتن❌
پیاده روی با عجله و شتاب
ممکنه باعث گرفتگی عضلات بشه
مخصوصا اگر از قبل خیلی عادت نداشته باشید
پس با سرعت کم و قدم های کوتاه حرکت کنید✅
اگه احساس خستگی زیاد، تعریق بیش از حد،
تپش قلب یا حتی افت فشار داشتید 👇
پیاده‌روی رو قطع کنید، چند دقیقه به
پشت دراز بکشین و بعد از طبیعی شدن
ضربان قلبتون به آرومی مسیر رو ادامه بدید.🥰
🦋@salmaalife