🌿 راهکارهایی برای غلبه بر افسردگی 🔺افسردگی قابل درمان است و در کنار دریافت کمک تخصصی، رعایت برخی عادت‌های سالم می‌تواند روند بهبود را تسهیل کند. ✅ اهدافی واقع‌بینانه و قابل دسترس تعیین کنید. ✅ کارهای بزرگ را به بخش‌های کوچک تقسیم کنید و اولویت‌بندی را فراموش نکنید. ✅ با خانواده و دوستان مورد اعتماد در ارتباط باشید و احساسات خود را بیان کنید. ✅ به فعالیت‌های مورد علاقه و ورزش منظم بپردازید. ✅ افکار مثبت را تقویت کنید و بر آنچه در کنترل شماست تمرکز داشته باشید. ✅ از افراد منفی‌نگر فاصله بگیرید و از حمایت اطرافیان کمک بگیرید. ✅ به خود فرصت دهید؛ بهبود افسردگی تدریجی است، نه آنی. 💚 اگر علائم افسردگی شدید یا طولانی‌مدت است، حتماً از یک روان‌شناس حاذق کمک بگیرید. #افسردگی #سلامت_روان #بهداشت_روان #مرکز_مشاوره_اسلامی_سماح ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه های علمیه) سایت |🔸کانال | کتابسرا | کارگاه‌ها | دانش‌سرا | اساتید سماح | مشاوره غیرحضوری |⚠️نوبت دهی

📣قابل توجه همراهان مرکز مشاوره سماح 🏃اگه نیاز به #مشاور_تلفنی و غیرحضوری دارید در موضوعات 👩‍🍼کودک 🙆‍♂️نوجوان 💍ازدواج 👩‍❤️‍👩خانواده 💁‍♂️روانشناختی 💎استعدادسنجی 📚تحصیلی از مرکز مشاوره مجازی سماح قم نوبت بگیرید ******************** 🌐 برای مشاهده نوبت همه اساتید مشاوره مجازی اینجا کلیک کنید 🌐پشتیبان سامانه و درخواست تست و نوبت دهی مشاوره غیرحضوری» 🔺نوبت دهی ویژه برادران» @samah_online 🔺نوبت دهی ویژه خواهران» @samah_online1 📲برای اطلاعات بیشتر به مرکز مشاوره مجازی مراجعه کنید #بفرستید_به_دوستانتون •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• https://eitaa.com/samahonline ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه های علمیه) سایت |🔸کانال | کتابسرا | کارگاه‌ها | دانش‌سرا | اساتید سماح | مشاوره غیرحضوری |⚠️راهنمای جامع نوبت دهی

❌توجه توجه ❌ عرض سلام خدمت مراجعین گرامی سماح 📣باتوجه به فرارسیدن ایام اربعین حسینی کلیه مراکز مشاوره سماح قم از روز ۱۰ مرداد الی ۱۶ مرداد تعطیل خواهد بود در این ایام معنوی از همگی شما سروران گرامی طلب حلالیت و التماس دعا داریم

#حدیث 💎 بهترین سرمایه انسان 🔻امام باقر علیه‌السلام: ❇️ بهترین سرمایه، اعتماد به خداست و چشم طمع برکندن از آنچه مردم دارند. ‌#مرکز_مشاوره_اسلامی_سماح ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه های علمیه) سایت |🔸کانال | کتابسرا | کارگاه‌ها | دانش‌سرا | اساتید سماح | مشاوره غیرحضوری |⚠️نوبت دهی

⚡️در طبیعت، آهن‌ربا ذرّات را کنار هم نگه می‌دارد؛ در جامعه، همدلیِ مردم.🇮🇷 #باید_برخاست #ایران_همدل #مرکز_مشاوره_اسلامی_سماح ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه های علمیه) سایت |🔸کانال | کتابسرا | کارگاه‌ها | دانش‌سرا | اساتید سماح | مشاوره غیرحضوری |⚠️نوبت دهی

┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄ 🌺باسلام و احترام🌸 🌹ضمن تشکر و سپاس از همراهی شما ارائه مشاوره خانواده، ازدواج، روانشناختی، حقوقی، و کودک و نوجوان، گفتاردرمانی، تحصیلی و استعدادسنجی، پژوهشی در مرکز مشاوره اسلامی سماح قم 📌دریافت نوبت مشاوره حضوری: ✅ خواهران، صبح 8تا 13. ✅ برادران، بعد از ظهر 14 تا 20. 💠شعبه مرکزی: صفائیه کوچه37

02537838080

‌02537735021

استعدادسنجی تحصیلی: از 9 تا 12:30داخلی 123. 💠شعبه امام کاظم علیه‌السلام: 📍بلوار معلم، مدرسه امام کاظم علیه السلام 📞

02537108218

💠شعبه پردیسان: 📍پردیسان، بلوار سلمان، خیابان البرز، البرز۲۱، پلاک ۵۸ 📞

02532807510

💠شعبه شهرک مهدیه: 📍شهرک مهدیه، جنب تقاطع بلوار اباصالح و بلوار خاتم‌الائمه، ساختمان اداری سابق 📞

02532960717

🔺 پشتیان تست و مشاوره حضوری برادران 🎓 کانال معرفی اساتید سماح قم ا———————————— 🌐 سامانه رزرو نوبت مشاوره غیرحضوری (تلفنی و مجازی) 📱 کانال راهنمای مرکز مشاوره غیرحضوری 🔸 پشتیبان مشاوره مجازی و تلفنی برادران | 🔹 پشتیبان مجازی خواهران ا———————————— 💼 واحد تحصیلی، استعدادسنجی و مصاحبه ا———————————— 🌐سایت دانش‌سرای سماح (دوره های افلاین) 💿 🔺پشتیبان دانش سرا ا———————————— 💼کانال کارگاه‌های حضوری، آموزش تخصصی 🔺پشتیبان کارگاه های حضوری ا———————————— 🌐سایت کتابسرای سماح 🛒 کانال کتابسرا و فروشگاه کتاب 🔺پشتیبان فروشگاه کتاب ا———————————— 🌐سایت کتاب‌خانه سماح 🔺پشتیبان کتابخانه و پژوهش سرا ا———————————— ا❇️🆘 ارسال نظر، انتقاد یا پیشنهاد 💐 ا———————————— 🌐 سایت | سامانه اصلی تست و نوبت دهی 📮 کانال سماح

#حدیث 📖از قطع رابطه با يكديگر بپرهيزيد 🔻الإمامُ عليٌّ عليه السلام: ✨ علَيكُم بالتَّواصُلِ و المُوافَقَةِ، و إيّاكُم و المُقاطَعَةَ و المُهاجَرَةَ. ❇️ پايبند پيوند با يكديگر و موافقت با هم باشيد و از قطع رابطه و قهر كردن از يكديگر بپرهيزيد. 📚 غرر الحكم: حدیث۶۱۵۲. #مرکز_مشاوره_اسلامی_سماح ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه های علمیه) سایت |🔸کانال | کتابسرا | کارگاه‌ها | دانش‌سرا | اساتید سماح | مشاوره غیرحضوری |⚠️نوبت دهی

🚀 فرمول ساخت جلیقه ضدگلوله روانی 🔺 با چند تغییر ساده در زندگی روزمره برای ذهن خودتان یک پناهگاه امن بسازید. #استرس #مدیریت_استرس #مرکز_مشاوره_اسلامی_سماح ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه های علمیه) سایت |🔸کانال | کتابسرا | کارگاه‌ها | دانش‌سرا | اساتید سماح | مشاوره غیرحضوری |⚠️نوبت دهی

🌱آیا حمایت زیاد از کودک، همیشه به نفع اوست؟ گاهی آن‌قدر برای راحتی و آرامش فرزندمان تلاش می‌کنیم که ناخواسته فرصتِ قوی شدن را از او می‌گیریم؛ و گاهی هم آن‌قدر او را تحت فشار می‌گذاریم که به‌جای رشد، دچار ترس و وابستگی می‌شود. پس چه زمانی باید کودک را به چالش بکشیم و چه زمانی دست حمایت‌مان را به سوی او دراز کنیم؟ در #تربیت_فرزند، مرز باریکی میان «به چالش کشیدن» و «تحت فشار قرار دادن» وجود دارد جواب بزودی...

🌱 فشار وارد کردن و حمایت کردن؛ دو اصل مهم در #تربیت_فرزند گاهی کودکان ما نیاز دارند آنها را به چالش بکشیم تا از آنچه هستند فراتر بروند. باید آنها را از «لای پر قو» بیرون بیاوریم و فرصت دهیم با چالش‌ها و شرایط دشواری مواجه شوند که پیش از این تجربه نکرده‌اند. این همان بخش «فشار وارد کردن» در #تربیت است؛ یعنی به چالش کشیدن کودک و اجازه دادن به او برای پرورش تاب‌آوری، مقاومت و استقامت. اما نکته مهم این است که منظور از فشار وارد کردن، فشار آوردن به کودک برای انجام کارهایی فراتر از توانایی و ظرفیت او نیست. هدف، شکوفا کردن توانایی‌های کودک و کمک به رشد مهارت‌های اوست. 🌿 کودک باید فرصت مواجهه با سختی‌ها را داشته باشد مواجهه با شرایط دشوار و فراتر رفتن از محدوده راحتی و آسایش، می‌تواند فرصتی برای رشد کودک باشد. وقتی ما کودک را از مشکلاتی که خودش می‌تواند از پس آنها بربیاید نجات می‌دهیم، فرصت یادگیری مقابله با شرایط دشوار را از او می‌گیریم. #کودک باید تجربه کند که می‌تواند برای مشکلاتش راه‌حل پیدا کند و از عهده موقعیت‌های دشوار برآید. برای مثال، صحبت کردن با معلم درباره یک موضوع پیش‌آمده یا حل‌وفصل کردن اختلاف با یک دوست، می‌توانند فرصت‌های یادگیری قدرتمندی باشند. به کودکان اجازه بدهید با منطق، توانایی و راهکارهای خودشان با شرایط مقابله کنند. 💪 فشار آوردن یعنی کمک به کودک برای #توانمند شدن فشار آوردن به کودک به معنای مجبور کردن یا سخت‌گیری بی‌حدوحصر نیست. یعنی به او فرصت بدهیم خودش را محک بزند و بفهمد حتی وقتی ابراز عقیده یا مواجهه با یک چالش جدید او را دستپاچه و عصبی می‌کند، باز هم می‌تواند: 🔹 محترمانه صحبت کند؛ 🔹 از نظر خود دفاع کند؛ 🔹 با دیگران گفت‌وگو کند؛ 🔹 برای مشکلاتش راه‌حل پیدا کند؛ 🔹 و با شرایط دشوار روبه‌رو شود. کودکان زمانی متوجه می‌شوند که از پس انجام کاری برمی‌آیند که فرصت انجام آن کار را پیدا کنند. ⚠️ فشار بیش از حد، نتیجه معکوس دارد البته این موضوع فقط زمانی مفید است که شرایط دشوار، پریشانی بیش از حدی در کودک ایجاد نکند. اگر کودک را پیش از آنکه آمادگی لازم را داشته باشد، بیش از اندازه تحت فشار قرار دهیم، سیستم عصبی او ممکن است فشار بیش از حدی را تجربه کند. در این صورت، فشار می‌تواند نتیجه‌ای کاملاً معکوس داشته باشد: ❌ ترس و اضطراب بیشتر ❌ وابستگی بیشتر به والدین ❌ کاهش تمایل برای مواجهه با چالش‌ها ❌ و حتی کاهش توانایی کودک برای مدیریت موقعیت‌های دشوار بنابراین، والدین باید تشخیص دهند که چه زمانی کودک به چالش کشیده شدن نیاز دارد و چه زمانی به حمایت و همراهی. 🤍 گاهی کودک واقعاً به حمایت ما نیاز دارد کودکان گاهی با مشکلی مواجه می‌شوند که بیش از حد بزرگ است یا با چالشی روبه‌رو هستند که هنوز به‌تنهایی توانایی مدیریت آن را ندارند. در چنین شرایطی، نباید از کودک بخواهیم به‌تنهایی با مسئله‌ای مواجه شود که فراتر از توانایی و ظرفیت فعلی اوست. گاهی لازم است در کنار او بایستیم، به او امنیت بدهیم و کمک کنیم تا آمادگی لازم برای مواجهه با آن موقعیت را پیدا کند. برای مثال: 👧 ممکن است کودک سه‌ساله شما هنوز آمادگی نداشته باشد هنگام بازی گروهی، کنار کودکان دیگر در پارک بنشیند و ناهار بخورد. شاید لازم باشد شما کنارش بنشینید تا به‌تدریج برای پیوستن به گروه آماده شود. 👦 ممکن است کودک کلاس سومی شما از تنها خوابیدن بترسد؛ مثلاً بعدازظهر همان روز تصاویر ترسناکی دیده باشد. در این شرایط، شاید لازم باشد مدتی کنارش بمانید تا احساس امنیت کند و بتواند بخوابد. 📚 یا ممکن است معلم تاریخ کودک کلاس هفتمی شما تکالیف بسیار زیادی داده باشد؛ به‌گونه‌ای که کودک نتوانسته به فعالیت‌های دیگرش برسد و حتی زمان خوابش گذشته باشد. در چنین شرایطی ممکن است لازم باشد شما مداخله کنید و درباره موضوع اطلاعات بیشتری به دست آورید. ⚖️ تربیت مؤثر؛ چه زمانی فشار و چه زمانی حمایت؟ ما نباید از کودکان بخواهیم به‌تنهایی با چالش‌هایی مواجه شوند که فراتر از توانایی و ظرفیت آنهاست. وقتی کودک با چالشی بزرگ مواجه می‌شود که نمی‌تواند به‌تنهایی از پس آن بربیاید، باید با اشتیاق از او حمایت کنیم. بنابراین، در تربیت کودک هر دو نقش اهمیت دارند: 💪 گاهی فشار می‌آوریم تا کودک شرایط سخت را تجربه کند، تلاش کند، توانایی‌هایش را بشناسد و تاب‌آوری و استقامت را در خود پرورش دهد. 🤍 گاهی حمایت می‌کنیم تا کودک بداند تنها نیست، ما طرف او هستیم و در موقعیت‌هایی که از توانایی فعلی‌اش فراتر است، می‌تواند روی حمایت ما حساب کند. والدگری آگاهانه یعنی بدانیم چه زمانی باید کودک را یک قدم جلوتر ببریم و چه زمانی دست حمایت خود را به سوی او دراز کنیم. ادامه👇