*🎥 ۵ باور غلط در مورد گاز گرفتگی و مسمومیت با مونوکسید کربن* 🔺مونوکسید کربن گازی بی‌رنگ، بی‌بو و کشنده است که در اثر سوختن سوختهای فسیلی تولید می شود. 🔺در صورت بروز علائم مسمومیت سریعاً با اورژانس ۱۱۵ تماس بگیرید. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ سفیران سلامت تهران #اداره_کل_سلامت_شهرداری_تهران #معاونت_فرهنگی_اجتماعی_شهرداری_منطقه۲۲ #اداره_سلامت #شهرداری_ناحیه۴ #خانه_سلامت_سروآزاد #حال_خوب_زندگی #تهران_شهر_تلاش_و_سر_زندگی

*✅برگزاری کارگاه روانشناسی مهارتهای افزایش اعتماد به نفس در خانه سلامت سروآزاد با حضور سرکارخانم قدرتی کارشناس ارشد روانشناسی بالینی* ۱۴۰۳/۱۰/۸ 🔷اعتماد به نفس موضوع مهمی است که می‌تواند در بسیاری از جنبه‌های زندگی همچون زندگی شخصی، روابط عاطفی، زندگی اجتماعی، حرفه، درآمد و... تاثیر بگذارد؛ به همین دلیل اهمیت بسیار زیادی دارد. شاید شما نیز در موقعیت‌هایی قرار گرفته باشید که به دلیل عدم اعتماد به نفس و اعتماد به قابلیت‌های خود، یک موقعیت خوب را از دست داده و نتوانسته باشید به موفقیت برسید. برخی از افراد فکر می‌کنند که راه های افزایش اعتماد به نفس مربوط به ایجاد تغییرات در ظاهر و نشان دادن زیبایی یا درآمد عالی خود به دیگران است؛ در حالی که بیشترین جنبه مربوط به افزایش اعتماد به نفس، به یک نیروی درونی مربوط می‌شود که سبب می‌گردد بدون نیاز به داشتن رفتار تهاجمی، به نمایش درآمدن دارایی‌های خود و یا پنهان شدن از چشم بقیه، به موفقیت برسید و زندگی خوبی داشته باشید. *🔷افزایش اعتماد به نفس و موفقیت* اعتماد به نفس دقیقا همان نقطه عطف زندگی همه افراد است. احتمالا شما نیز افراد زیادی را دیده‌اید که در یک شرایط متوسط از نظر ظاهری، دانش و... توانسته‌اند به موفقیت‌ها و درآمد بسیار بالایی برسند و همچنین در روابط خود موفق باشند و برعکس افرادی را بشناسید که با وجود توانایی‌های بالا در زمینه کاری و علمی خود و همچنین زیبایی ظاهری، نمی‌توانند در حرفه و کسب و کار خود به موفقیت‌های زیادی برسند و تمام تفاوتی که این دو فرد دارند، تنها این موضوع است که نفر اول با راه های افزایش عزت نفس آشنا بوده و نفر دوم راه های افزایش اعتماد به نفس را نمی‌داند. به همین دلیل است که می‌گوییم اعتماد به نفس، نقطه عطف زندگی هر فردی است و با تقویت و افزایش اعتماد به نفس درباره ظاهر، سطح علمی، در آمد و... می‌توانید تغییرات بی‌نظیری را در زندگی خود مشاهده کنید. #اداره_کل_سلامت_شهرداری_تهران #معاونت_فرهنگی_اجتماعی_شهرداری_منطقه۲۲ #اداره_سلامت #شهرداری_ناحیه۴ #خانه_سلامت_سروآزاد #حال_خوب_زندگی #تهران_شهر_تلاش_و_سر_زندگی

🚨 توصیه های خودمراقبتی در شرایط آلودگی هوا تاریخ ۱۸ دی ۱۴۰۳ 🟣 وضعیت کیفیت هوای منطقه محل سکونت خود را از طریق صدا و سیما و رسانه های معتبر پیگیری کنیم. 🟠 هنگام آلودگی هوا، از قدم زدن در پارک، دویدن در فضای باز و انجام ورزش های سبک و سنگین خودداری کنیم. 🟢 ورزشکاران عزیز: هنگام آلودگی هوا از انجام هرگونه فعالیت ورزشی در فضای باز خودداری نمایید. 🔵 هنگام آلودگی هوا، استفاده از خودروهای شخصی و تک سرنشین را محدود و حتی الامکان از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنیم. 🟡 در شرایط پایداری جوی، به دلیل محبوس شدن هوا، هرگز در ارتفاعات توقف نکنیم. 🔴 بیماران قلبی، مبتلایان به آسم و آلرژی و افرادی که از لنز چشمی استفاده می کنند، از خروج غیر ضرور در هوای آلوده خودداری نمایند. 🟣 در هوای آلوده، هنگام خروج از منزل یا محل کار حتماً از عینک و ماسک مناسب (ماسک سوپاپدار اپکس N95 مدل FFP2) استفاده کنیم. 🔵 هنگام آلودگی هوا، از انجام فعالیت های شدید(خانه تکانی و ...) در خانه خودداری کنیم. 🟢 برای پیشگیری از ورود هوای آلوده به داخل ساختمان، در و پنجره ها و منافذ را ببندیم و از باز و بسته کردن غیر ضرور آن ها خودداری نماییم. 🟡 اگر در منزل از سیستم های تصفیه هوا استفاده می کنید، فیلترهای آن را به موقع تمیز و جایگزین نمایید. 🔴 هنگام آلودگی هوا، از سرخ کردن، جارو کشیدن، روشن نمودن شمع و عود و شومینه یا استفاده از سوخت چوب، خانه تکانی و ... که باعث افزایش آلودگی هوا در داخل خانه می شود، خودداری نماییم. 🟣 هنگام آلودگی هوا، از وسایل گازسوز کمتر استفاده کنیم تا از افزایش آلاینده ها جلوگیری شود. 🟠 هنگام آلودگی هوا، از مصرف سیگار و قلیان در فضای بسته خودداری نماییم. 🟢 هنگام آلودگی هوا، از خرید مواد غذایی روباز، خودداری کنیم. 🔵 هنگام آلودگی هوا، از پاک کننده های شیمیائی و گندزداها کمتر استفاده کنیم. 🟠 هنگام آلودگی هوا، پس از هر بار خروج از منزل استحمام کنیم و لباس های خود را بشوییم. 🟣 هنگام آلودگی هوا، مصرف شیر و ماست کم چرب و میوه و سبزیجات تازه برای دفع سموم از بدن توصیه می شود. 🔴 مبتلایان به آسم و بیماران قلبی عروقی در صورت بروز تنگی نفس و هرگونه ناراحتی هنگام آلودگی هوا، سریعاً به نزدیکترین مرکز خدمات جامع سلامت و یا بیمارستان مراجعه نمایند. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ سفیران سلامت تهران #اداره_کل_سلامت_شهرداری_تهران #معاونت_فرهنگی_اجتماعی_شهرداری_منطقه۲۲ #اداره_سلامت #شهرداری_ناحیه۴ #خانه_سلامت_سروآزاد #حال_خوب_زندگی #تهران_شهر_تلاش_و_سر_زندگی

*اطلاعیه قابل توجه شهروندان و خیرین عزیز عروسک از من لبخند از تو😊 خانه سلامت سرای محله سروآزاد با همکاری کانون مادرانه و خیرین سلامت برگزار میکند: طرح جمع آوری عروسک و اسباب بازی جهت اهدا به کودکان نیازمند آنگونه که یاری می کنی یاری میشوی* 🎁👭🛍♥️ برآنیم تا با با اهدای عروسک های نو و یا در حد نو ،خنده ی پرشور و ذوقی بر چهره کودکان سر زمینمان بنشانیم با فرزندانتان در این طرح شرکت کنید #بازی_همدلی ☎️۴۴۱۹۱۵۳۰_۴۴۱۹۱۵۲۴ آدرس :اتوبان تهران کرج خروجی شهرک سروازاد خیابان پارسا جنب بوستان سرو ، سرای محله سروآزاد #اداره_کل_سلامت_شهرداری_تهران #معاونت_فرهنگی_اجتماعی_شهرداری_منطقه۲۲ #اداره_سلامت #شهرداری_ناحیه۴ #خانه_سلامت_سروآزاد #حال_خوب_زندگی #تهران_شهر_تلاش_و_سر_زندگی

*چهارشنبه های افراد دارای معلولیت خانه سلامت سروآزاد آموزش ریاضی به افراد کم توان ذهنی با شعار حق برابر،فرصت برابر و آموزش فراگیر برای همه* هدف از این کلاس تقویت ذهن میباشد واین که همه افراد باید علی رغم تفاوت هایشان در کنار هم آموزش ببینند . و بر اساس نیازها و توانایی های ارزیابی شده به آن‌ها تکلیف ارائه میشود. 🔷️گفتنی است کلاسهای متنوع هرهفته چهارشنبه ها به صورت رایگان در سرای محله سروآزاد برگزار می‌شود. ۱۴۰۳/۱۱/۳ #اداره_کل_سلامت_شهرداری_تهران #معاونت_فرهنگی_اجتماعی_شهرداری_منطقه۲۲ #اداره_سلامت #شهرداری_ناحیه۴ #خانه_سلامت_سروآزاد #حال_خوب_زندگی #تهران_شهر_تلاش_و_سر_زندگی

*اداره كل سلامت شهرداري تهران برگزار مي نمايد؛ مسابقه بزرگ نامه نويسي “شهر من سلام” همراه با جوايز ارزنده 🔸نفر اول: ١٠ ميليون تومان 🔸نفر دوم : ٧ ميليون تومان 🔸نفر سوم: ٥ ميليون 🔸چاپ نامه هاي منتخب با نام نويسنده در قالب كتاب شهروندان داراي معلوليت مي توانند با نگارش نامه اي خطاب به شهر تهران، چالش ها، مسائل، دغدغه ها و مشكلاتي كه در سطح شهر با آن مواجه هستند را با مديريت شهري و ساير شهروندان در ميان گذاشته و در صورت تمايل پيشنهادات و راهكارهاي بهبود وضع موجود را از ديدگاه خود ارائه دهند.* #اداره_کل_سلامت_شهرداری_تهران #معاونت_فرهنگی_اجتماعی_شهرداری_منطقه۲۲ #اداره_سلامت #شهرداری_ناحیه۴ #خانه_سلامت_سروآزاد #حال_خوب_زندگی #تهران_شهر_تلاش_و_سر_زندگی

*✅دوشنبه های سالمندی خانه سلامت سروآزاد طب نوین گیاهی همراه با شناسایی مزاج افراد* ۱۴۰۳/۱۱/۸ 🔷 مشاوره گروهی طب نوین گیاهی توسط آقای دکتر محمودی با هدف آشنایی شهروندان با مراقبت‌های تغذیه برگرفته از آموزه‌های طب نوین گیاهی و همچنین شناسایی مزاج افراد و اصلاح سبک تغذیه مناسب با هر مزاج برگزار گردید. 🔷شایان ذکر است که در این دوره آموزشی به شناخت انواع مزاج‌ها در افراد و سبک تغذیه متناسب با هر مزاج پرداخته شد و تیپ شخصیتی هر مزاج مورد بحث و بررسی قرار گرفت. #اداره_کل_سلامت_شهرداری_تهران #معاونت_فرهنگی_اجتماعی_شهرداری_منطقه۲۲ #اداره_سلامت #شهرداری_ناحیه۴ #خانه_سلامت_سروآزاد #حال_خوب_زندگی #تهران_شهر_تلاش_و_سر_زندگی #سایه_تون_مستدام #سالم_پیر_شویم

*✅دوشنبه های سالمندی خانه سلامت سروآزاد طب نوین گیاهی همراه با شناسایی مزاج افراد* ۱۴۰۳/۱۱/۱۵ 🔷 مشاوره گروهی طب نوین گیاهی توسط آقای دکتر محمودی،محقق،مخترع و پژوهشگر در طب سنتی با احتساب گروه خونی با هدف آشنایی شهروندان با مصرف منطقی گیاهان دارویی و اصلاح تغذیه ،اصلاح مزاج،و تشخیص طبع بر اساس گروه خونی برگزار گردید. 🔷شایان ذکر است که در این دوره آموزشی به شناخت انواع مزاج‌ها در افراد و سبک تغذیه متناسب با هر مزاج پرداخته شد و تیپ شخصیتی هر مزاج مورد بحث و بررسی قرار گرفت. #اداره_کل_سلامت_شهرداری_تهران #معاونت_فرهنگی_اجتماعی_شهرداری_منطقه۲۲ #اداره_سلامت #شهرداری_ناحیه۴ #خانه_سلامت_سروآزاد #حال_خوب_زندگی #تهران_شهر_تلاش_و_سر_زندگی #سایه_تون_مستدام #سالم_پیر_شویم

*🕌سه شنبه های سلامت مساجد خانه سلامت سروآزاد به مناسبت روز جهانی سرطان کلاس آموزشی نقش تغذیه در پیشگیری از سرطان در مسجد حضرت ابوالفضل(ع)باهمکاری پایگاه سلامت پیکانشهر* 🔷افزایش مصرف غذاهایی با انرژی بالا که شامل مقادیر زیادی چربی، روغن و قند باشد باعث افزایش خطر ایجاد برخی از سرطان ها می شود. مصرف غذاهای بر پایه گیاهی در برنامه تغذیه ای روزانه افراد شدیدا توصیه می شود. انواع غلات و حبوبات فرآوری نشده سرشار از فیبر هستند.  🔷جایگاه تغذیه در پیشگیری از سرطان پیشنهاد سازمان های معتبر بهداشتی دنیا برای کاهش خطر سرطان عبارت اند از: حفظ یک وزن ایده آل در طول حیات یک سبک زندگی متناسب شامل فعالیت فیزیکی منظم را پیگیری کنید. یک رژیم غذایی سالم شامل منابع غذایی گیاهی را در برنامه تغذیه ای روزانه خود قرار دهید. مصرف الکل را قطع کنید. مصرف غذاهای حاوی انرژی زیاد را محدود کنید . مصرف نوشیدنی های حاوی شکر را محدود کنید. مصرف نمک را محدود کنید. سعی کنید تمام نیاز های بدن خود را از راه غذا به دست آورید. 🔷راه های پیشگیری از سرطان همانطور که همیشه عنوان شده است پیشگیری بهتر از درمان است و پیشگیری از بیماری مانند سرطان علاوه بر حفظ سلامتی به کاهش هزینه ها نیز کمک می کند. پیشگیری ابعاد مختلفی دارد که در ادامه به آن ها اشاره می شود. 🔷نقش فعالیت فیزیکی زندگی مدرن شهری فعالیت های فیزیکی افراد را محدود کرده است، در نتیجه اتومبیل ها به جای دوچرخه سواری و پیاده روی مورد استفاده قرار می گیرند. بسیاری از کارهایی که در گذشته با دست انجام می شد توسط ماشین های صنعتی در حال انجام است در نتیجه بشر به یک زندگی ساکن و بی تحرک رسیده است. اثرات مثبت فعالیت فیزیکی در کاهش خطر سرطان ریه، پستان و پانکراس نیز به تأیید رسیده است. پیشنهاد می شود که اشخاص حداقل در طی روز 30 دقیقه فعالیت فیزیکی منظم داشته و مدت زمان سکون و بی تحرکی خود را کاهش دهند . 🔷نقش وزن به نظر می رسد میزان افزایش وزن و چاقی در سطح جهانی تا ۲ برابر افزایش پیدا کرده است. این پدیده باعث افزایش خطر برخی بیماری ها از جمله بالا رفتن چربی، فشار خون بالا، سکته، دیابت، بیماری قلبی عروقی و یک سری سرطان ها و در نهایت تنگی تنفس شما خواهد شد. 🔷توصیه های لازم برای پیشگیری از سرطان فعالیت فیزیکی و رژیم غذایی سالم نکاتی دارد که رعایت آن ها تا حد قابل قبولی از بیماری پیشگیری می کند. 🔷فعالیت فیزیکی ورزش علاوه بر حفظ شادابی و کمک به کاهش افسردگی از ابتلا به سرطان هم جلوگیری می کند. به طور کلی انجام ۳۰۰ دقیقه فعالیت ورزشی با شدت متوسط در هر هفته و ۱۵۰ دقیقه فعالیت با شدت زیاد در هر هفته اثر حفاظتی علیه سرطان دارد که بهتر است در جلسات ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ای انجام شود. محدود کردن تماشای تلویزیون و کامپیوتر استفاده از تردمیل یا دوچرخه به هنگام تماشای تلویزیون استفاده از پله به جای آسانسور استفاده از رژیم غذایی سالم با تأکید بر غذاهای گیاهی غذای سالم و به میزان مناسب کاهش بسیاری از بیماری ها و سرطان کمک می کند. غذاها و نوشیدنی هایی را انتخاب کنید که به حفظ و نگهداری وزن سالم کمک می کند. از سبزیجات، میوه ها و دیگر غذاهای کم کالری به جای غذاهای پرکالری بیشتر استفاده کنید. مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر را محدود کنید. مصرف گوشت فرآوری شده و گوشت قرمز را محدود کنید. افرادی که سبزی و میوه بیشتری می خورند کمتر وزن اضافه می کنند و کمتر چاق می شوند، چرا که سبزی ها و میوه جات انرژی کم و فیبر بالایی دارند و محتوی آب زیادی هستند در نتیجه باعث افزایش سیری و کاهش دریافت انرژی می شوند. *۱۶ بهمن روز جهانی سرطان آگاه کردن همه در مورد سرطان از اولین گام های کنترل و درمان این بیماری است. متفاوت اما یکصدا* #اداره_کل_سلامت_شهرداری_تهران #معاونت_فرهنگی_اجتماعی_شهرداری_منطقه۲۲ #اداره_سلامت #شهرداری_ناحیه۴ #خانه_سلامت_سروآزاد #حال_خوب_زندگی #تهران_شهر_تلاش_و_سر_زندگی

*✅سه شنبه های سلامت مساجد خانه سلامت سروآزاد 🇮🇷🇮🇷🎊🎊🌹🌹 🔷میزخدمت سلامت سنجش فشارخون ،سنجش قندخون و آموزش های لازم در خصوص خودمراقبتی و سبک زندگی سالم به همت خانه سلامت سروآزاد با همکاری پایگاه سلامت پیکانشهر و حضور نمازگزاران در مسجدحضرت ابوالفضل(ع)برگزار شد.* 🔷نمازگزاران عزیز با اگاهی از وضعیت فشارخون ،آموزشهای لازم در مورد تغدیه مناسب خود اهمیت بیشتری به خودمراقبتی می دهند . 🔷این برنامه با هدف ارتقا سلامت جسمی افراد و حضور اعضای کانون های سلامت محور محله از جمله کانون جهاندیدگان و خادمین سلامت مساجد برگزار شد. 🔷گفتنی است عزیزانی که فشارخون و قندخون بالا داشتند جهت تشکیل پرونده ی خودمراقبتی و دریافت خدمات رایگان پزشکی و مشاوره تغذیه به پایگاه سلامت پیکانشهر ارجاع داده شدند. #اداره_کل_سلامت_شهرداری_تهران #معاونت_فرهنگی_اجتماعی_شهرداری_منطقه۲۲ #اداره_سلامت #شهرداری_ناحیه۴ #خانه_سلامت_سروآزاد #حال_خوب_زندگی #تهران_شهر_تلاش_و_سر_زندگی #دهه_فجر #اعیاد_شعبانیه

*پویش مهربانی و همدلی😊 👼🚗🛍 ✅جمع آوری سیسمونی برای خانواده های کم برخوردار در خانه سلامت سرو آزاد 🔷گفتنی است این کمک ها توسط خیرین  سلامت و کانون مادرانه برای خانواده های کم برخوردارانجام می‌شود. 🔷عزیزان میتوانند جهت اهدای لباس نوزاد،اسباب بازی، و سایر لوازم کودک به خانه سلامت سرای محله سروآزاد مراجعه نمایند.* #حال_خوب_ساختنیست #نذر_شادی #اداره_کل_سلامت_شهرداری_تهران #معاونت_فرهنگی_اجتماعی_شهرداری_منطقه۲۲ #اداره_سلامت #شهرداری_ناحیه۴ #خانه_سلامت_سروآزاد #حال_خوب_زندگی #تهران_شهر_تلاش_و_سر_زندگی

*✅شما برای همیشه پدر و مادر هستید طلاق تنها پایان ازدواج است. اطلاعیه 🔷خدمات آموزشی و مشاوره رایگان ویژه خانواده های طلاق دارای فرزند ۴ تا ۱۴ سال 📝جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر به خانه سلامت سروآزاد مراجعه نمایید. ☎️44191524 #یک_دل_و_دو_خانه* #اداره_کل_سلامت_شهرداری_تهران #معاونت_فرهنگی_اجتماعی_شهرداری_منطقه۲۲ #اداره_سلامت #شهرداری_ناحیه۴ #خانه_سلامت_سروآزاد #حال_خوب_زندگی #تهران_شهر_تلاش_و_سر_زندگی