🌱 حال خوب تو نباید وابسته به هیچ انسان دیگری باشه. تو باید بتونی خودت حال خودت رو خوب کنی. اگر این توانایی رو در خودت به وجود نیاری، باور کن که هیچ کس آنقدر توانایی نداره که این کار رو در حق تو انجام بده. هیچ کس دقیقا تو رو نمی شناسه و نمی دونه که از چه چیزی خشنود می شی و از چه چیزی ناراحت خواهی شد. پس او دقیقا نمی تونه برای حال تو کاری کنه؛ بلکه شاید فقط به عنوان مرهمی بتونه اندکی روی تو تاثیر بگذاره. اگر بتونی خودت حال خودت رو خوب کنی، آن موقع دنیا برات خیلی زیباتر از آن چیزی میشہ که تصورش رو می کردی. @sarzendehbash

#بانوی_باسلیقه ✅پاک‌کردن سطح کابینت‌ها کابینت ها نقش مهمی در نمای داخلی آشپزخانه شما را بازی می کنند پس کابینت های کثیف و پر لکه می تواند تمام دکوراسیون داخلی آشپزخانه را تحت تاثیر خودش قرار دهد و زیبایی دکوراسیون منزل شما را از بین ببرد. مراحل تمیز کردن کابینت های ام دی اف مرحله اول : برای پاک کردن کابینت های ام دی اف ابتدا گرد و خاک آن را ا یک دستمال خشک بگیرید. مرحله دوم : در مرحله بعد می‌توانید مقداری شامپو فرش را در آب حل نموده و با اسفنج بر روی کابینت بکشیم تا به خوبی تمیز شود. یک نکته در رعایت تمیز کردن کابینت های ام دی اف استفاده از دستمال نم دار و آغشته به مواد شوینده البته به جز مواد شوینده ای مانند وایتکس، مواد شوینده الکل دار و … می باشد. مرحله سوم : در مرحله بعد سطح کابینت ها را با یک دستمال نم دار پاک کنید تا مواد شوینده از سطح آن ها پاک شود. توجه داشته باشید که دستمال شما حتما نم دار باشد نه خیس! مرحله آخر: و در مرحله آخر با دستمال خشک سطح آن را تمیز کنید تا رطوبت باقی مانده از بین برود. نکته دیگر اینکه در تمیز کردن کابینت ها هرگز از اسکاچ های زبر یا سیم های ظرفشویی استفاده نکنید، چون این لوازم باعث خش افتادن روی سطح کابینت می‌شود. به جای این کار از یک اسفنج نرم یا دستمال های مخصوص کمک بگیرید. @sarzendehbash

💕هنگامیکه نرم و #ملایم صحبت می‌کنید افراد را جذب خود میکنید و میتوانید بر روی آنها $تأثیر بگذارید آدم‌های خشن، داد و #بیدادی و زودجوش افراد #مناسبی برای اطمینان کردن‌ نیستند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ @sarzendehbash

🌺خیلی آسون وراحت میتونید با یه کاموا خیلی چیزای شیک تو خونه بسازید وازشون لذت ببرین👍👌 @sarzendehbash

چيزهایی که مانع 10 مشکل ديگر می‌شوند: ١. غرور، مانع يادگيري ٢. تعصب، مانع نوآورى ٣. کم رويي، مانع پيشرفت ٤. ترس، مانع ايستادگی ٥. تخيل، مانع واقع بيني ٦. بدبيني، مانع شادي ٧. خودشيفتگي، مانع معاشرت ٨. شکايت، مانع تلاشگری ٩. خودبزرگ بيني، مانع محبوبيت ١٠. عادت کردن، مانع تغيير @sarzendehbash

دعایی از اعماق وجودم ... من امشب دستهارا برده ام بالا سپردم دل به آن والا وازعمق وجودخود خدایم را صداکردم نمی دانم چه میخواهی ولی امشب برای تو برای رفع غمهایت برای قلب زیبایت برای آرزوهایت به درگاهش دعاکردم ومیدانم خدا ازآرزوهایت خبردارد ودرقلبم یقین دارم دعاهایم اثر دارد ... شبتون بخیر ...❤️ @sarzendehbash

💖🍃هر روز در بانک زمان شما 86400 ثانیه واریز و تا شب به پایان میرسد 🍃💜هیچ برگشتی در کار نیست و هیچ مقدار از آن‌هم 💖🍃به فردا اضافه نمی شود پس شاد باشید از 🌺لحظات زندگیتان لذت ببرید 🌷درود بر تو ‌، صبحت بخیر و پر برکت💖🍃 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌@sarzendehbash

💕#حقیقت این است که در این دنیا همیشه کسی هست که #آرزویش است جایش را با شما عوض کند، #بخواهد مثل شما نفس بکشد مثل شما راه برود شبیه شما باشد در جایی که شما زندگی می کنید #زندگی کند. آیا اخیرا خداوند را به خاطر خانواده، دوستان، #سلامتیتان و فرصت هایی که به شما داده شکر کرده اید؟ @sarzendehbash

شگرد گوشت شیشه اے کارے میکنه که گوشت زیر دندونت آب بشه ،ازطعمش ڪ دیگه نگم برات🥰 گوشت گوسفندے کم چرب و بدون استخوان که شسته و خرد شده رو داخل شیشه بریزید ¼پیاز ۱حبه سیر و باقے موند گوشت هارو بریزید در آخر ،۱عدد برگ بو توے شیشه بذارید و در شیشه رو محکم ببندید داخل قابلمه‌ے آبجوش بذارید و ۴ ساعت زمان بدید تا بپزه (تواین مدت نباید آب قابلمه کم بشه و اگه آبش تبخیر شد،آببریزید) بعداز ۴ ساعت گوشتمون حسابے آب انداخته و آماده س درشو باز کنید و برش بزنید ،براحتیمیشه بافت لطیف و نرمشو تشخیص داد نوش جان😋 برای دوران کرونا و بعد از اون که بدن تو شرایط بیحالی هست عالیه...امتحان کنید👌 @sarzendehbash

🔴 #پیامدهای_بی‌نظمی 💠 آشپزخانه و سالن پذیرایی و میز نهارخوری را #خلوت کنید. لباس های نشسته و کنار لباسشویی را کم کنید. 💠 همین #شلوغی و ‌نامنظم بودن خانه عامل #نگرانی و فشار #روحی برای شماست. 💠 با ایجاد نظم در خانه، قدرت #ابتکار و روحیه #جدید برای لذت بردن از رابطه با همسر پیدا می‌کنید! 💠 برقراری نظم، قدم اول برای ایجاد آرامش در منزل است. @sarzendehbash

شکل‌های مختلفی از امید وجود دارد که الزاما همه‌اش خوب نیست، برخی مخربند و یا اساساً امید نیستند، بیشتر یک نوع خوش‌بینی هستند، یکجور مود، یک نوع حس و موهومند! در حالی که امیدی که ما ازش دفاع می‌کنیم، امید واقع بینانه، نه حاصل حس و خوش بینی، که حاصل استدلال و تلاش است. اگر بخواهم این امید را تعریف کنم، دوتا وجه را باید مشخص کنم؛ این امید واقع‌بینانه مساوی است با پذیرندگی بعلاوه عمل! این دو وجه در عین‌حال یکجورهایی با هم در تناقض هستند. پذیرندگی یعنی گشودگی نسبت به آن چه که رخ می‌دهد، در کنار این گوشودگی، وجه عمل که من باید تلاش خودم را بکنم، خود را نشان می‌دهد! @sarzendehbash

❌وابستگی به همسر یکی از ویژگی هایی که باعث میشه بین همسرها سردی ایجاد بشه وابستگی بیش از حد و دایمیه! اینکه برای هر کاری فارغ از نظر خودتون فقط دنبال نظر و تایید همسرتون باشین 👈اینکه هر وقت حالتون بده راه رهایی اش رو فقط همسرتون بدونید و ازش انتظار داشته باشین درمان همه دردهای روحی و جسمی شما باشه اینکه دایما نق نق کنید همه اینها از شما یه همسر وابسته و غیر جذاب میسازه با این رفتارها خدای نکرده منتظر روزی باشین کا همسرتون برای دور شدن ازتون لحظه شماری کنه !!! 👈حواسمون باشه یاد بگیریم رو پای خودمون واستیم در عین محبت استقلال هر فرد توی زندگی باید حفظ بشه 👈هر چی آقامون بگه و هر چی خانومم بگه مال دوران شیرین نامزدیست!!!! با واقعیت و قاطعیت زندگی کنیم✅ @sarzendehbash

❤طوری بخند که حتی تقدیر شکستش را بپذیرد، چنان عشق بورز... که حتی تنفر راهش را بگیرد و برود و طوری خوب زندگی کن که حتی مرگ از تماشای زندگیت سیر نشود...! این زندگی نیست که می‌گذرد ما هستیم که رهگذریم پس با هر طلوع و غروب لبخند بزن مهربان باش و محبت کن می‌دانی...! روزها بالاخره به شب می‌رسند تا رسیدن شب از گذشت روزت راضی باش دوست من...شب بخیر❤️ @sarzendehbash

[این خانہ عزاداࢪ حسیݩ است هنوز ] 🌺ッ ســــــــــــــــــــلام عزیزدلاے مݩ مھربون ترین جنــــــــــسے کہ خدا با دستاے مھربونش خلق ڪرده 😍 حالتون چطوره؟ دماغا چاقه؟ توے دلا محبت خدا جریان داره؟ خســــــــــته نباشے اینهمہ زحمت زندگے ࢪوی دوشتہ و خم به ابرو نمیاری 😍💪 ࢪوایت داریم ...خدا ازت تشکࢪ مےکنہ 🍃 پاشو مھربونم ... بساط صبحانہ رو آمـــــاده کن🍳 اگه آقاے خونہ هنوز منزلہ صبحش رو با یہ ماچ آبداࢪاز طرف شما شروع کݩ 😘 اصڵ صبح با چاے مشتیہ😎☕️ البتہ ایرانے و نـــــون تازه 🥐🥨(خیلی بده استکیر سنگک نداره ایتا)😂 کارهای همیشگے و خسته کننده ممنوع 🚫 کارهای متفاوت و شاد و مفرح حتما👌 یادت نره به خودت فرصت حال خوب بدی 🌸 صبح شنبه تون بخیر و خوشی 🌹 @sarzendehbash

🌱 خودت رو رها کن ، ذهنت رو ، روانت رو ، خاطراتت رو ، خالی کن خودت رو از فکر روزهای آسون یا سختی که پیش رو داری ، چالش های جدیدی که باهاش مواجهی ، آزمون های ساده یا پیچیده ای که داری و تموم نگرانی های ریز و درشتی که تو صندوقچه ی افکارته رها باش از دغدغه ی اتفاقهای تلخی که هنوز نیُفتادن و به احتمالِ زیاد هیچوقت نمیُفتن آروم و صبور باش... نگرانی و استرس همه چیز و بدتر میکنه و تو رو آشفته تر و شکسته تر و غمگین تر ...پس بیخیال ، آروم باش ☺️ @sarzendehbash

آنچه موجب رنجش همسران از یک دیگر میشود این است که؛ غالبا ما آدمها توقع داریم طرف مقابلمان به تمام وقایع دنیا از زاویه دید ما نگاه کند در صورتی که درون هر آدمی دنیای متفاوتی وجود دارد که با پذیرش این تفاوت‌ها روابط شکل مناسب تری خواهند گرفت. #روانشناسی @sarzendehbash

#زیبا_بمان از خواب کافی غافل نشوید. مطالعات نشان می‌دهد که کمبود خواب باعث می شود پوست شما دچار کم‌آبی و خستگی شود. با هفت تا نه ساعت خواب در هر شب، برای زیبایی خود سرمایه‌گذاری کنید. @sarzendehbash

‍ #اسرار_شگفت_انگیز_قدرت_ذهن_ناخودآگاه 🖍ذهن ناخودآگاه ما هیچ قضاوتی نمی کند.این ذهن هر آنچه می گوییم می پذیرد، بر طبق باورهایمان عمل می کند و همیشه جواب مثبت می دهد. 🖍ذهن ناخودآگاه ما به اندازه کافی عاشق ما هست که هرآنچه می گوییم به ما بدهد، اگر چه حق انتخاب داریم. اگر باورها و مفاهیم فقر و کمبود را انتخاب کنیم، پس چنین فرض می شود که آنها را می خواهیم.این روند ادامه خواهد یافت و این ذهن همین ها را به ما خواهد داد، تا زمانی که بخواهیم افکار، کلمات و باورهایمان را برای بهتر شدن تغییر دهیم. 🖍ما هرگز در جایی گیر نمی کنیم چون همواره می توانیم انتخاب کنیم.میلیون ها و میلیون ها فکر وجود دارد که می توانیم انتخابشان کنیم. 🖍ذهن ناخودآگاه درست را از نادرست یا حقیقت را از دروغ تشخیص نمی دهد. ما به هیچ وجه نمی خواهیم خودمان را تحقیر کنیم. ما هیچ گاه نمی خواهیم چنین چیزی بگوییم: ” من یک بیچاره و ناتوانم”، از آنجاییکه ذهن ناخودآگاه این منظره ذهنی را انتخاب می کند، و بعد از مدتی بدین طریق احساس می کنیم و اگر به مقدار کافی آن را بیان کنیم، همان در ذهن ناخودآگاه مان به صورت باور در می آید. "ذهن ناخودآگاه حس شوخ طبعی ندارد و بسیار مهم است که شما این مفهوم را درک کنید." 🖍شما می توانید درباره ی خودتان لطیفه ای بگویید و فکر کنید که هیچ معنایی نمی دهد. اگر این لطیفه تحقیری برای شما باشد، حتی اگر سعی کنید آن را با شوخ طبعی بیان کنید، ذهن ناخودآگاه آن را به عنوان حقیقت می پذیرد. 🖍بنابراین درباره خودتان لطیفه نگویید و اظهارات ضعف نکنید، چون برای شما تجربه های خوبی خلق نمی کند. دیگران را هم تحقیر نکنید. ذهن ناخودآگاه بین شما و دیگران تمایز قائل نمی شود، بلکه کلمات را می شنود و باور دارد که درباره خودتان صحبت می کنید. 🖍دفعه بعد که می خواهید از کسی انتقاد کنید، بپرسید در این حالت درباره خودتان چه احساسی می کنید. 🖍"شما تنها آنچه را در خودتان می بینید در دیگران می بینید. به جای انتقاد از دیگران، از آنها تعریف کنید و در عرض یک ماه تغییرات بزرگی را در خودتان خواهید دید. 🖍کلمات ما در واقع رویکرد و نگرش ما هستند. به طرز صحبت افراد تنها، ناراحت و ضعیف توجه کنید. چه کلماتی به کار می برند؟ چه چیزهایی را به عنوان حقیقت درباره خودشان پذیرفته اند؟ چطور خودشان را توصیف می کنند؟ 🖍سعی کنید در زندگی خود هیچ گاه درباره خودتان فکر منفی نکنید و حتی در تصورات هم خود را در موضع ضعف و ناتوانی قرار ندهید. 🖍اگر می خواهید زندگی تان تغییر کند طرز تفکر و صحبت در مورد خودتان را تغییر دهید. حال این صحبت چه می خواهد کلامی باشد یا گفتگوی درونی با خودتان. 🖍یادتان باشد، این یک راز است. هر آنچه به آن فکر می کنید یا درباره آن حرف می زنید روی ضمیرناخودآگاه تان تاثیر می گذارد و خط مشی فکری و عملکرد شما را شکل می دهد. 🖍پس تا جایی که می توانید مثبت فکر کنید. بیان جملات تاکیدی مثبت درباه خودتان می تواند روی ضمیر ناخودآگاه تان تاثیر بگذارد و شما را به هرآنچه در زندگی می خواهید برساند، فرقی نمی کند این خواسته و موفقیت از نظر شما هر چه می خواهد باشد، آرامش، پول، موقعیت شغلی، تحصیلی یا هر آرزو و هدف و اندیشه مثبت دیگر. 🖍بر خلاف آنچه اکثریت مردم فکر می کنند، تاثیر ضمیر ناخودآگاه به مراتب بالاتر، سریعتر و پر قدرت تر از ضمیر خودآگاه هست. 🖍تا جایی که متخصصان، آینده و سبک زندگی تان را وابسته به تاثیر گذاری شما روی ضمیر ناخودآگاهتان می دانند. @sarzendehbash

💐🍃🌿🌸🍃🌾🌼 ➕اگر با ۵ نفر با اعتماد به نفس دوستی کنی، تو ششمین نفر خواهی شد، 💯اگر با ۵ نفر با هوش دوستی کنی ، تو ششمین نفر خواهی شد، 💯اگر با ۵ نفر میلیونر دوستی کنی ، تو ششمین نفر خواهی شد، 💯اگر با ۵ نفر اهل علم دوستی کنی، تو ششمین نفر خواهی شد، 💯اگر با ۵ نفر بیکار دوستی کنی ، تو ششمین نفر خواهی شد، 💯اگر با ۵ نفر احمق دوستی کنی، تو ششمین نفر خواهی شد، 💯مراقب انتخاب هم‌نشین‌هات باش که تو ششمین نفر اون جمع هستی!! 🧩#خودسازی و #خودشناسی👤 @sarzendehbash

#بانوی#باسلیقه ماچه کنیم نشاط توی خونه مون بیاد❓ 🔰 اولش گفتیم وقتی #روزی_پنج_ثانیه_لبخند میزنی 😊 ماهیچه های صورتت فعال میشه و هورمونهای بدنت فعال میشه👌 🔰 بعد از خنده یه نفس عمیق هم میکشی نشاط میگیری... 😄 حالا برو دستشویی رو تمیز کن... بدترین جاهست، اما وقتی بخندی (انرژی میگیری برای تمیز کردنش) 😂 و وقتی دستشویی همیشه تمیز باشه دیگه دستشوییِ بدی نیست. 🔴 دستشویی بعضی از خونه ها آدم میره دیگه دلش نمیخواد بیاد بیرون. انقدر چینشش یا ترکیب رنگیش یا وسایلش متنوعه. خانمی جایی رفت دستشویی اومد گفت از وقتی رفتم دستشویی ببخشید دارم فقط نگاه میکنم ببینم این چطوری درست شده،اون رو چطوری درست کرده❓اینو چه رنگی زده❓ 🔷 حالا حرف دستشویی شد بگم یک نفر گفت نیت کرده بودیم برای خونه مون وسایل خارجی نخریم (صحبت مقام معظم رهبری مقاوت اقتصادی) ،رفتیم گشتیم یه سرویس پیدا کردیم که جا مایعی و جا صابونی و فرچه و همه چیزش ایرانی پیدا کردیم.یه آفتابه سفید هم داشتیم، با دورگیرِ ویترای دو تا شاخه روش کشیدم 🌱گلهای صدفی هم داشتم،نقطه های قرمز روش کشیدم. کاشی دستشويی سفيد و قرمزه 🔰 بيشتر تزیینات رو سفید کردیم. کشويی که زيرش بود بعضی از فاميلها دوست دارند همه تزیینات رو ببینند. آدم اگر همیشه منظم باشه حتی اگر کسی سرزده هم بياد کشو رو باز کنه اشکال نداره. مهمون ها کلی توی دستشویی سرگرم بودن☺️ مثلا کشو رو باز کردن حنا بود، سدر بود، شامپو های کوچيک بود، روشور بود، با تزيينات ظرف سبد گل چند تا برگ داشتم🍀 الکی ميخواستم بريزم دور، صدف بود🐚 مطلب چیه⁉️ ⭐️ تو دستشويی هم آرامش و #نظم_بصری بود . نظم در خانه باعث آرامش و سرزندگیمون میشه😉😍 #نظم @sarzendehbash

💕آدم های منفی به #پیچ و خم جاده می اندیشند و آدم های #مثبت به زیبایی های جاده عاقبت هر دو به #مقصد می رسند اما یکی با حسرت و #دیگری با لذت #مثبت باشید @sarzendehbash ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

برای عوض کردن زندگیمان، برای تغییردادن خودمان هیچگاه دیر نیست. هر چند سال که داشته باشیم، هر گونه که زندگی کرده باشیم، هر اتفاقی که از سر گذرانده باشیم، باز هم نو شدن ممکن است. حتی اگر یک روزمان درست مثل روز قبلش باشد، باید افسوس بخوریم. باید در هر لحظه و در هر نفسی نو شد. برای رسیدن به زندگی نو باید پیش از مرگ مُرد. #شب_بخیر @sarzendehbash

✋ اول صبح بگویید حسین جان رخصت تا که رزق از کرم سفره ارباب رسد... 🏴 السلام علیک یا ابا عبدالله الحسین @sarzendehbash

🖇•اهمیت #برنامه‌_ریزی😍 برنامه‌ریزی هنر زمان‌بندی کردن فعالیت‌هاست؛ طوری که در همان وقتی که در اختیار دارید بتوانید به اولویت‌های زندگی خود برسید و اهداف بزرگ‌تان را دنبال کنید. یک برنامه‌ریزی درست و اثرگذار، کلی نتیجه‌ی خوب به همراه دارد: -واقع‌گرایانه‌تر نگاه می‌کنید و متوجه می‌شوید که در زمانی که در دست دارید واقعا چقدر کار می‌توانید انجام بدهید.😁 -مطمئن می‌شوید که برای انجام دادن کارهای اصلی و مهم‌تان وقت کافی دارید.l😉 -برای اتفاقات پیش‌بینی نشده کمی وقت در برنامه‌تان کنار می‌گذارید.😩 -پیوسته در جهت اهداف شخصی و شغلی خود پیش می‌روید و پیشرفت می‌کنید.🤪 -وقتِ کافی جور می‌شود تا با خانواده و دوستان صرف کنید، ورزش بروید یا سرگرمی‌هایتان را از سر بگیرید.☺️ و... 📍زمان تنها سرمایه‌ای است که نمی‌شود آن را خرید. با این حال، اغلب افراد آن را بیهوده هدر می‌دهند و یا صرف هیچ و پوچ می‌کنند. برنامه‌‌ریزی باعث می‌شود کمی دقیق‌تر به این بیندیشید که در طول روز، هفته یا ماه به کجاها دوست دارید برسید و بعد، کمک می‌کند تا به این خواسته‌ها واقعا دست پیدا کنید و طعم موفقیت را بچشید.... #برنامه_ریزی #نظم #موفقیت @sarzendehbash

🦋شکرگزاری واقعی و حقیقی به معنای این است که از تمام نعمت هایی که پروردگار یکتا در اختیار ما قرار داده به جا و درست استفاده کنیم.👌 این نوع از شکرگزاری است که می‌توان واقعاً به آن معجزه شکرگزاری گفت.👌👌👌👌 🦋حضرت علی علیه السلام 🌿کمترین حق خدا بر عهده شما اینکه از نعمت های الهی در گناهان یاری نگیرید. (نهج البلاغه/ ترجمه دشتی/ حکمت 330)☘ و این حقی کوچک و در عین حال بزرگ و چشم گیر است، چرا که تمام هستی انسان، نعمتی از جانب خداوند است. ✅ 🌿وقتی هر روز سعی کنید که با دیگران مهربانتر از روز قبل باشید، ☺️ دلی را نشکنید،😢 بر سر کسی داد نزنید،😨 تصاویر زشت را به خورد روحتان ندهید،😵 با گوشتان غیبت و سخنان زشت و ناپاک گوش ندهید👂 و با پاهایتان به جز مسیری که خدا می پسندد، جایی نروید🚶‍♂🚶‍♀ شما در مسیر باشکوه شکرگزاری قرار گرفته اید😍😍😍😍😍 و نتایج شگفت انگیز آن را خواهید دید. 💪💪💪💪💪💪💪 شکرگزاری ☘☘☘☘☘ @sarzendehbash

🔹 مردها دوست دارند همسرشان به آنها انرژی دهد؛ حتی اگر خودشان فردی آرام باشند! شاد باشید و شوخ‌طبع و البته ظرفیت و جنبه خود را هم بالا ببرید. زنان و مردان شوخ‌طبع زندگی زناشویی و ازدواج موفق‌تری نسبت به زنان و مردان باهوش، جدی و عبوس دارند...! تفریحات مختلف را با هم تجربه کنید. سعی کنید بیشتر در اجتماع و کنار هم حاضر باشید، قرار بگذارید وقتی با هم بیرون می‌روید برنامه‌ای برای شاد کردن هم داشته باشید... @sarzendehbash

👩‍🍳کیک_یخچالی👩‍🍳 🍊آب پرتقال ۳ لیوان 🍊شکر نصف لیوان 🍊نشاسته ذرت ۳۰ گرم حدود ۳ قاشق پر 🍊آرد ۳۰ گرم حدود ۳ قاشق پر 🍊بيسکوئيت پتی بور ساده و کاکائویی از هر کدام یک بسته عصرونه خوشمزه😋 @sarzendehbash

#روانشناسی 🌱 •چهار راه جایگزین به‌جای نه گفتن: نه گفتن برایتان سخت است؟ برای آنکه خود را قاطع نشان دهید، از قلمروتان و وقتتان حفاظت کنید، گاهی اوقات نیاز به کمی تمرین دارید. ۱. با موقعیت‌های آسان‌تر تمرین کنید و خود را آماده کنید:مرحله اول، ارزیابی موقعیت‌ها است. یک جدول دارای سطرهای از یک تا ده رسم کنید و در آن هر موقعیت را متناسب با اندازه‌ای که باعث نگرانی و اضطراب می‌شود، یادداشت کنید. با مواردی که نمره کمتری دارند یعنی به اندازه کمتری باعث اضطراب و نگرانی شما می‌شوند، شروع کنید. ۲. در مورد مدت زمانی برای فکر کردن با طرف مقابل توافق کنید: هنگامی که از شما درخواست خدماتی می‌کنند که شما مایل به انجام آن نیستید، فورا پاسخ ندهید. در بیشتر مواقع، به شخص مورد نظر بگویید که بعدا به شما دوباره یادآوری کند یا بگویید که به زمان بیشتری برای پاسخ دادن نیاز دارید. این کار چند فایده دارد، اولا به شما این امکان را می‌دهد که بر هیجاناتی که موقع «نه» گفتن به‌طور ناگهانی، روی خواهد داد فائق بیایید، مانند تپش قلب، لرزش دست‌ها همراه با عرق کردن و... به علاوه این کار، فرصتی برای فکر کردن و درنتیجه احساس امنیت به شما می‌دهد. @sarzendehbash

🔆🔆🔆🔆🔆 شما می‌خواهید پرواز کنید، ولی پرواز را نمی‌توان با پرواز آغاز کرد. ابتدا باید چگونه راه رفتن را بیاموزید. و نخستین گام در راه رفتن، درک این نکته است، کسی که از خویش تبعیت نکند، دیگری بر او فرمان خواهد راند.🍃 @sarzendehbash